نادرًا ما نسمع عمن يبحث عن زيادة وزنه، بل الشائع إن الناس يبحثون عن طرق إنقاص الوزن ، ولكن على الرغم من ذلك فأن هذا لا يعني عدم وجود هؤلاء الذين يبحثون عن وصفات لزيادة الوزن لديهم. ولكن لأن الأشخاص الأصحاء حد البدانة هم أكثر تذمرًا وشكوى من جراء وضعهم وحالتهم وبالتالي نسمع عنهم ونصادفهم أكثر من هؤلاء الذين يريدون زيادة وزنهم والذين هم لا يشتكون ويتذمرون من وضعهم كما البدناء، وهذا ما يفسر إننا نسمع عن الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم أكثر من هؤلاء الذين يريدون زيادة وزنهم. بالإضافة إلى النحافة المفرطة هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي قد تدفع الشخص لزيادة وزنه، منها على سبيل المثال لا الحصر تقوية جهاز المناعة فالأشخاص النحيفين تكون مناعتهم أقل من غيرهم من الأصحاء بالإضافة إلى ضعف القدرة البدنية والعضلية. وصفات لزيادة الوزن - موضوع تغذية. ناهيك عن استياء البعض من مظهرهم الذي يبدون عليه وهم نحفاء للغاية. وصفات لزيادة الوزن
سنتعرف هنا إلى مجموعة من الوصفات والأطعمة التي تساعدنا على تحقيق هدفنا في زيادة الوزن. بالتأكيد هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن مثل الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة عالية السعرات الحرارية والحلويات ولكن كل هذه أطعمة غير صحية وعلى الرغم من احتوائها على كم عال من السعرات الحرارية ولكن لا تقدم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه
- وصفات لزياده الوزن بسرعه
- وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة
- وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
- رحمك الله يا جدي – مدونة مرفت آشي
وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه
وتعد هذه الأطعمة من أفضل ما يمكن أن يحصل عليه من يسعى لزيادة وزنه كونها تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لعل أهمها الأحماض الدهنية اوميجا3. نحو 170 غرام من سمك السلمون يحتوي على 350 سعرة حرارية، 4 غرام أحماض دهنية إلى جانب 34 غرام من البروتينات، وهذا المزيج يساعد في اكتساب المزيد من الكتلة العضلية، وبالتالي زيادة الوزن. 8 – الفواكه المجففة
الفواكه المجففة تعد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية إلى جانب كونها مضادات أكسدة جيدة وتحوي كميات معتدلة من السكر مما يجعلها مناسبة لمن يود زيادة وزنه وغير مناسبة لمن يريد العكس. وعلى عكس ما يعتقده الناس من إن الفواكه عند تجفيفها تفقد الكثير من خواصها والعناصر الغذائية التي تحتويها، فأن ذلك ليس صحيح حيث تحتوي الفواكه المجففة كميات جيدة من الألياف بالإضافة لمعظم الفيتامينات التي تحتويها عندما تكون طازجة. وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة. يمكن مزج أي نوع من الفواكه المجففة مع أحد مصادر البروتينات مثل اللحوم أو المكسرات أو حتى الزبادي وستحصل على الكثير من الفوائد وخاصة فيما يتعلق بزيادة الوزن. 9 – خبز الحبوب
خبز الحبوب يعد مصدر أخر ممتاز للكربوهيدرات وهذا ما دفعنا لإضافته لقائمة وصفات لزيادة الوزن هذه، فضلًا عن السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم منه، يمكن تناوله إلى جانب أطعمة مثل البيض واللحوم والأجبان فهذه الأطعمة مصادر جيدة للبروتينات وبالتالي تحقق توازن بين الكربوهيدرات التي نحصل عليها من الخبز والبروتينات هذه.
وصفات لزياده الوزن بسرعه
10 – الشوكولا السوداء
إن كنت تريد تناول الشوكولا السوداء من أجل زيادة الوزن فيجب عليك اختيار تلك الأنواع من الشوكولا التي تزيد فيها نسبة الكاكاو عن 70%، فهذه الأنواع من الشوكولا تعد مضادات أكسدة جيدة وتزود الجسم بكميات عالية من السعرات الحرارية. 100 غرام من الشوكولا السوداء تمد الجسم بأكثر من 600 سعرة حرارية، هذا فضلًا عن العناصر الأخرى التي تحتويها مثل الألياف والمنغنيزيوم. هذه كانت مجموعة وصفات لزيادة الوزن يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم لأي سبب كان، بعيدًا عن الأدوية والمواد المصنعة التي تنتج بهدف زيادة الوزن وغالبًا ما تكون نتائجها غير جيدة بحسب الكثيرين ممن قاموا بتجربتها.
وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة
الصراصير في أي مكان تزيد الحساسية بشكل كبير
وأضاف عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة خلال حديثه مع الإعلامية دعاء جاد الحق والإعلامي باسم طبانة، ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على شاشة «إكسترا نيوز»، أن الصراصير في أي مكان تزيد الحساسية بشكل كبير، حيث تبلغ نسبة حساسية الصراصير التي تسبب الربو لدى الأطفال في مصر 19%، شارحا أنه يوجد حساسية مشتركة بين حشرة الفراش والصراصير، وهناك حساسية مشتركة بين حشرة الفراش والجمبري، فأحد مكونات حشرة الفراش موجودة في الجمبري. الشمس تقتل البكتيريا والفيروسات
وأوضح عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن الشمس تقتل البكتيريا والفيروسات، ناصحة بتعريض الوسادة والفراش للشمس ومن الضروري أن تدخل الشمس المنزل كل تقتل الجراثيم وتطهره، ويجب مراقبة الطفل والمأكولات التي تسبب الحساسية له.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
كما يمكن أن يؤدي الاعتلال العصبي إذا تُرك دون علاج إلى فقدان الإحساس بجميع الأطراف المصابة، إذ يمكن أن يسبب تلف الأعصاب المرتبطة بعملية الهضم حدوث مشاكل بما فيها الغثيان، أو القيء، أو الإسهال، أو الإمساك، بالإضافة إلى حدوث ضعف في الانتصاب لدى الرجال. [4]
الاعتلال الكلوي
تعمل الكليتين على فلترة الفضلات من الدم نظراً لما تحتويه من ملايين مجموعات الأوعية الدموية الدقيقة أو ما يعرف بالكبيبات، إذ يمكن أن يلحق مرض السكري الضرر بنظام الفلترة في الكلية كونه يؤدي إلى التلف الشديد، أو الفشل الكلوي، أو أمراض الكلى في مراحلها المتقدمة التي تستدعي في بعض الأحيان غسيل أو زراعة الكلى. وصفات لزياده الوزن بسرعه. [4]
الاعتلال الشبكي
من الممكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من السكر في مجرى الدم إلى تلف في الأوعية الدموية في شبكية العين هذا ما يعرف باعتلال الشبكية السكري، الذي قد يؤدي في نهاية الأمر إلى الإصابة بالعمى، كما تزيد مستويات السكر المرتفعة في الدم من خطر الإصابة ببعض الحالات المرضية المتعلقة بالعين بما فيها إعتام عدسة العين، والزرق. [4]
أمراض القلب الوعائية
يكون المصابين بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الوعائية والأوعية الدموية المختلفة بما في ذلك أمراض الشريان التاجي، بالإضافة إلى آلام في الصدر التي تعرف بالذبحة الصدرية، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى إصابة الشرايين بالتضيق الذي يطلق عليه الأطباء اسم تصلب الشرايين.
[4]
اعتلال القدم
من الممكن أن يؤدي تلف الأعصاب المستمر في القدمين، أو ضعف تدفق الدم إلى القدمين لزيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحالات المرضية المتعلقة بالقدمين، فإن تركت الجروح أو البثور دون علاج فقد يحدث إصابات خطيرة، وعلى الرغم من أنّ هذه الآفات في القدم تشفى بشكل بطيء إلا أنّ بعضها يحتاج إلى البتر سواءاً بتر الإصبع أو الساق أو القدم. [4]
في الختام لا بد من التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كان المصاب يمكنه الصيام أم لا، بالإضافة إلى الالتزام التام بالتعليمات و التدابير الوقائية لمرضى السكري التي تحمي من حدوث مضاعفات.
ضعي البيض بالسوسيس في طبق التقديم، وقدميه مع خبز التوست أو الفينو على وجبة العشاء. طريقة عمل ساندويتشات زبدة الفول السوداني والمربى المقادير 2 شريحة توست أبيض. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبدة فول سوداني. 5 جم) مربى فراولة. طريقة التحضير ادهني إحدى الشرائح بزبدة الفول السوداني، وادهني الأخرى بالمربى. ضعي الشريحتين فوق بعضهما، ثم قدمي ساندويتش زبدة الفول السوداني والمربى على وجبة الفطور أو العشاء. طريقة عمل ميلك شيك التمر والمكسرات المقادير 3 أكواب (750 مل) حليب بارد. ¾ كوب (150 جم) تمر منزوع النوى. ½ كوب (100 جم) شوفان. ½ كوب (100 جم) فول سوداني. ¼ كوب (50 جم) عسل. 25 حبة لوز. 20 حبة كاجو. كريمة مخفوقة وصوص الكراميل للزينة. طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المقادير، واخلطيه جيدًا حتى يُصبح القوام ناعمًا. صبي الميلك شيك في أكواب التقديم، وزينيها بالكريمة وصوص الكراميل، ثم قدميه على وجبة الإفطار. طريقة عمل كرات الدونات المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق. كوب (200 جم) سكر. ½ كوب (100 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة. ½ كوب (125 مل) حليب. 2 بيضة. ملعقة صغيرة (5 جم) بكينج باودر. ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة.
اللهم برد على قبر جدي وحبيبي بعفوك ومغفرتك وأسكنه جنتك اللهم انس وحشته واغفر له وارحمه يا ارحم الرحمين. اللهم ادهش جدي بعطاياك ورضاك حتى تطمئن نفسه وترضى، اللهم نور قبره ووسع مدخله وانس وحشته، وكن لدعاء من دعى له سامعا ومجيبا، واجعل له من فضلك وجنتك نصيبا. رحمك الله يا جدي – مدونة مرفت آشي. اللهم انها اول ليلة لجدي في قبره اللهم انه ضيفك وأنت خير مضيف اللهم هون عليه ليلته وانس وحشته واجعل اول ليلة له بالقبر خير لياليه اللهم ثبته عند السؤال واجعل قبره روضة من رياض الجنة اللهم اجعل قبره في نور دائم لاينقطع واجعله في جنتك امنا مطمئنا يارب العالمين. دعاء لجدي رحمة الله عليه
ففقدان الجد ورحيلة عن الدنيا يُعتبر من أهم الأحداث التي تُحزن القلب وتترك أثراً عميقاً من الأسى، فلا يجب ان تترك الجد وحيدا في قبره وتنساهُ من دعاء لجدي الله يرحمة والأعمال التي تُقربهُ من رحمة الله ومغفرته وعفوة. اللهم إن جدي اول ليله له في قبره فأجعل ظلمة قبره نور و اجعله في هدوء و سكينه إلى يوم يبعثون اللهم انه ضيفك فاكرمه و اجعله مطمئن بعفوك و رضاك عنه اللهم ارحم فقيد قلوبنا و طيب مرقده و انس وحشته و اجعل قبره روضة من رياض الجنه. اللهم ارحم جدي واغفرله وانس وحشته ووسع قبره اللهم اجعل عيده في الجنة أجمل، اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة، ولا تجعله حفرة من حفر النار اللهم ارحمه رحمة تسع السماوات والارض اللهم اجعل قبره في نور دائم لا ينقطع واجعله في جنتك امنا مطمئنا يارب العالمين.
رحمك الله يا جدي – مدونة مرفت آشي
يارب ارحم جدي وغفر له اللهم انزل نورا من نورك عليه ،اللهم نور لقبره و وسع مدخله وانس وحشته اللهم ارحم غربته و ارحم شيبه اللهم ارحمنا وارحمه. اللهم ارحم من كان في الأرض طيب الذكر و طاهرة القلب يا رب ارحم جدي واجعله من الضاحكين المستبشرين في جنتك اللهم اغفر له وتجاوز عنه اللهم كفر عنه سيئاته اللهم اكتب له اجر الصيام والقيام اللهم برد تربته وانس وحشته اللهم يمن كتابه وثقل في الميزان حسانته اللهم اجمعنا بهم تحت ظلك يوم لا ظل إلا ظلك. اللهم ارحم جدي و أذقه نعيم الجنه اللهم اجعله في نعيم دائم غير منقطع ربي عطر قبره برائحة الجنه اللهم أجعل الجنه داره اللهم رحمه واسعه لجدي ولجميع موتى المسلمين يارب العالمين. اللهم في هذا الوقت وتحت زخات المطر أسألك ربي ان تجعل قبر جدي "الاسم" روضة من رياض الجنه وانزل عليه نسائم رحمتك وارحمه برحمتك يارحيم. ربي أنر قبر جدي "الاسم" ووسعه له برحمتك يا ارحم الراحمين ربي أجعل لجدي روضة من رياض الجنة ربي أجمعني به في جنان الخلد. يارب إن جدي ضيفك اليوم فتقبله قبولا حسن، اللهم ثبته وانس وحشته، اللهم اجعل قبره في نور دائم لا ينقطع واجعله في جنتك امن مطمئن، وجميع أموات المسلمين.
ومرة رائعة أراه في كنف الليل في زاويته البعيدة في غرفة العائلة وحيدا في الظلام ممسكا قرآنه خاشعا منسجما منتظرا لأذان الفجر، صورة لا يمكن أن أمحوها عن مخيلتي. رحمك الله يا جدي. رحمك الله يا جدي وغفر لك بكل كلمة قرأتها من كتابه الكريم وكل تسبيحة وصلاة وذكر، بكل مرة استفقدتنا وسألت عنا واشتقت لنا ونحن في غفلة عنك، بكل مرة تفقدت وجودنا وأحوالنا وصحتنا، بكل مرة ضحكت وابتسمت وألقيت فيها دعابة من دعاباتك الظريفة الخفيفة، بكل مرة رحبت فيها بنا أو افتخرت بنا وبأزواجنا وعرفت الناس علينا وعليهم مفتخرا. رحمك الله يا جدي كم أشتاق اليك. كتبتها ودموعي تتساقط شوقا وفقدا لأعظم رجل في حياتي. لجدي "أحمد عبد الله ركن" فليرحمك الله ويغفر لك ويوسع قبرك وينيره لك يا رب العالمين.