مسلسل الحفرة الموسم الاول الحلقة 9 مترجم قصة عشق في اطار من الاكشن والجريمة التركي مسلسل الحفرة 9 كاملة Çukur الحفرة الجزء الاول عن قصة عائلة كوشوفالي التي تحكم احدى الاحياء الخارجة عن القانون ومحاولة بعض القوى السيطرة على الحي والصراعات التي تدور بينهم الحفرة الحلقة 9 اون لاين بطولة أراس بولوت إينيملي ووريزا كوكا أوغلو ووكوبلاي أكا ووقدير سيرميك ووسيم أوسلو مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل الحفرة بجودة عالية وسيرفرات متعددة من قصة عشق.
- مسلسل الحفره الجزء الاول الحلقه 21
- مسلسل الحفره الجزء الاول كامل مترجم
- مسلسل الحفرة الجزء الاول الحلقة 5
- مسلسل الحفره الجزء الاول الحلقه الثانيه
- هل يساعد الزيتون في التخسيس؟ – فور طب
مسلسل الحفره الجزء الاول الحلقه 21
مسلسل الحفرة الموسم الاول الحلقة 16 مترجم قصة عشق في اطار من الاكشن والجريمة التركي مسلسل الحفرة 16 كاملة Çukur الحفرة الجزء الاول عن قصة عائلة كوشوفالي التي تحكم احدى الاحياء الخارجة عن القانون ومحاولة بعض القوى السيطرة على الحي والصراعات التي تدور بينهم الحفرة الحلقة 16 اون لاين بطولة أراس بولوت إينيملي ووريزا كوكا أوغلو ووكوبلاي أكا ووقدير سيرميك ووسيم أوسلو مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل الحفرة بجودة عالية وسيرفرات متعددة من قصة عشق.
مسلسل الحفره الجزء الاول كامل مترجم
6
1080p
الحلقة 29
مسلسل بربروس الموسم الاول الحلقة 29 التاسعة والعشرون مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل بربروس الموسم الاول الحلقة 29 التاسعة والعشرون....
الحلقة 10
مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 10 العاشرة مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل ثلاث اخوات Üç Kiz Kardes 2022 الموسم....
7. 2
الحلقة 12
مسلسل ابني الموسم الاول الحلقة 12 الثانية عشر مترجمة
مشاهدة وتحميل الحلقة 12 الثانية عشر مترجمة بجودة عالية مشاهدة....
مسلسل ابتسم لقدرك الحلقة 1 الاولى مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل ابتسم لقدرك 2022 Gülümse Kaderine الموسم الاول....
مسلسل الطفل سر أمه الحلقة 4 الرابعة مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل الطفل سر أمه 2022 Annenin Sirridir Çocuk....
الحلقة 28
مسلسل المؤسس عثمان الموسم الثالث الحلقة 28 الثامنة والعشرون مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل المؤسس عثمان الموسم الثالث الحلقة 28 الثامنة....
7. 9
الحلقة 31
مسلسل شقة الابرياء الموسم الثاني الحلقة 31 الحادية والثلاثون مترجمة
مشاهدة وتحميل مسلسل شقة الابرياء الموسم الثاني الحلقة 31 الحادية....
8. 4
تحميل المزيد
مسلسل الحفرة الجزء الاول الحلقة 5
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة:
مسلسل الحفره الجزء الاول الحلقه الثانيه
مسلسل الملكة جانسي الحلقة 5 الموسم الأول كاملة مترجمة - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
نهاية المحتوى لا توجد فيديوهات اخرى الصفحة 1 من 2 1 2 »
4 ملليغرام
كروهيدرات
26 غرام
الألياف
4 غرام
البروتين
8 غرام
السكر
وصفات الفريكة للرجيم
يتم طهي الفريكة تمامًا مثل الأرز حيث يحتاج كل كوب من الفريكة الجافة إلى كوبين ونصف من الماء أو المرق الخالي من الدهن ثم تركه لينضج على النار لمدة 20 - 25 دقيقة. إليك مجموعة من الوصفات التي يمكنك تجريبها بالفريكة خلال الرجيم في ما يأتي:
1. سلطة الأفوكادو بالفريكة
في ما يأتي توضيح لكيفية تحضيرها:
المكونات المستخدمة:
كوب من الفريكة المغسولة جيدًا. كوبين ونصف من المرق النباتي. كوب ذرة مشوية. ثلث كوب كزبرة مفرومة. بصل أخضر مقطع. ربع كوب عصير ليمون. كوب من الطماطم المقطعة. حبتين من الأفوكادو المقطع. طريقة التحضير
قومي بطهي الفريكة لمدة 25 دقيقة حتى تنضج ثم ترفع عن النار وتبرّد. هل يساعد الزيتون في التخسيس؟ – فور طب. أضيفي الخضراوات السابقة في وعاء كبير ثم الفريكة المبردة، جهزي التتبيلة المكونة من عصير اليمون والكزبرة والملح والفلفل وأضيفيها للسلطة. 2. فطور الفريكة بحليب جوز الهند
في ما يأتي التوضيح:
المكونات المستخدمة
كوبين ونصف من حليب جوز الهند قليل الدسم. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. نصف كوب من الزبادي قليل الدسم. بعض الفاكهة للتزين (حسب الرغبة).
هل يساعد الزيتون في التخسيس؟ – فور طب
حي يعمل على حماية الجسم من الأمراض التي تصيب الشرايين بشكل كبير وينصح به العديد من الأطباء، حيث يعمل على سير الدم في الأوردة والشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يمنع حدوث الأمراض المزمنة مثل السكتة القلبية والسكتات الدماغية والأمراض التي تتعلق بشكل كبير في تصلب الشرايين. طرق تقديم البرغل لإنقاص الوزن
توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها ان نقوم بتحضير البرغل بشكل سهل وبطريقة أفضل تعمل على حماية مرضى السكر وعلى أيضًا، التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما ينصح بإدراج، مثل هذه الوصفات في نظامك الغذائي والذي يعمل على شعورك بالشبع كما يعمل على تناول طعام لذيذ وشهي. طريقة تحضير البرغل لإنقاص الوزن
يوجد نوعين من البرغل وهو الخشن والنعم ويفضل الناعم لأن يتم طاهيه بطريقة أسرع، حيث تم إحضار كوب واحد من البرغل وكوب ونصف من الماء، ثم تقوم بإحضار ملعقة وتكون صغيرة من زيت الزيتون كما يضاف عليها رشة من الملح وتكون صغير. ثم بعد ذلك تقوم بالآتي يتم مزج كل هذه المكونات في إناء متوسط الحجم، ثم تقوم بوضع قدر من الماء على النار ومن ثم يبدأ في الغليان تقوم بإضافة المكونات التي قمت بخلطها مع بعض ويترك لمدة لا تقل عن اثنى عشر دقيقة، ويرفع القدر من على النار ويقدم كطبق رئيسي ويتم تناوله.
[٩]
تُعدّ مصدراً جيداً للمواد الكيميائية النباتية (بالإنجليزيّة: Phytochemicals)، ومُضادات الأكسدة؛ [٩] وتُعرَّف مُضادات الأكسدة على أنّها مواد تساعد على التقليل من خطر حدوث تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة، والتي تنتج في الجسم كردّة فعلٍ تجاه بعض الضغوطات البيئية التي يتعرّض لها. [١٠] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الفريكة يُمكنك قراءة مقال فوائد الفريكة. القيمة الغذائية للفريكة
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الفريكة: [١١]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
350 سعرة حرارية
البروتين
12. 5 غراماً
الدهون الكليّة
2. 5 غرام
الكربوهيدرات
70 غراماً
الألياف الغذائية
10 غرامات
السكريّات
الكالسيوم
50 مليغراماً
الحديد
7. 5 مليغرامات
البوتاسيوم
550 مليغراماً
أضرار الفريكة
درجة أمان تناول الفريكة
لا تتوفّر معلوماتٌ حول درجة أمان تناول الفريكة بالتحديد، ولكن بشكلٍ عام؛ فعلى الرغم من أنّ تناول الحبوب الكاملة يُعدّ صحيّاً لدى مُعظم الأشخاص، إلّا أنّه قد لا يكون مناسباً لجميع الأشخاص في جميع الأوقات. [٢]
محاذير تناول الفريكة
يرتبط تناول الفريكة ببعض المحاذير في بعض الحالات؛ والتي نذكر منها ما يأتي:
المصابون بحساسية الغلوتين ومرض حساسية القمح: يُعاني الأشخاص المُصابون بحساسية الغلوتين أو مرض حساسية القمح (بالإنجليزيّة: Celiac disease) من مجموعةٍ من الأعراض؛ مثل: الإجهاد، وعُسر الهضم، وألم في المفاصل، [٢] ويجب عليهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ خالٍ من الغلوتين، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفريكة تحتوي على الغلوتين، ولذلك لا يمكن إضافتها، أو إضافة أيٍّ من الأطعمة التي تحتوي عليها إلى النظام الغذائي الخاصّ بالأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.