تعرف على السعرات الحرارية في البطاطا التى تكتسبها من البطاطا، والمجهود المطلوب منك لحرق هذه السعرات من جسمك، فالبطاطا الحلوة من أشهى المأكولات التي تعزز صحة القلب، ولكن أولاً:
السعرات الحرارية في البطاطا
تحتوى حبة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المشوية، ويقدر وزنها بما يقارب 140 جم على 100 سعرة حرارية، ويتطلب لحرقها 28 دقيقة مشي،11 دقيقة هرولة، 8 دقائق سباحة. وتحتوي البطاطا على العديد من القيم الغذائية الهامة لجسم الإنسان، فهى مصدر مهم للبيتاكاروتين، كما أثبتت الدراسات قدرتها على رفع مستوى فيتامين (A) في الدم. فوائد البطاطا
تحتوى البطاطا بنسب عالية على فيتامين A و C، فهى تعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة. تحتوى البطاطا على أصباغ الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية. تحتوى على نسب عالية من فيتامين C ،B6 ، والبيتاكاروتين و المنجنيز، مما يجعلها تُساعد في علاج الالتهابات الداخلية والخارجية. تساعد البطاطا فى علاج الالتهابات المزمنة لأنها تحتوى على بيتا كريبتوزانتين المفيد في علاج التهاب المفاصل والروماتويد. تمد تحتوي البطاطا الجسم بـ 90% من فيتامين A الذي يحتاجه، كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية التي تُساعد على تنظيم عملية الهضم.
السعرات في البطاطس المسلوقة
9 غرام
الدهون
4. 2 غرام
الكربوهيدرات
20. 5 غرام
الألياف
1. 4 غرام
الكالسيوم
5 مليغرام
المغنيسيوم
24 مليغرام
الفسفور
48 مليغرام
البوتاسيوم
372 مليغرام
الصوديوم
167 مليغرام
الزنك
0. 28 مليغرام
فيتامين ج
12 مليغرام
فيتامين أ
18 ميكروغرام
فيتامين ك
4 ميكروغرام
حمض الفوليك
9 ميكروغرام
بالطبع تختلف القيمة الغذائية للبطاطس اعتمادًا على طريقة طهيها ونوعها، وتعد طريقة القلي الأسوء، فهي تزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون فيها. تجدر الإشارة إلى أن قشر البطاطس تحتوي على مغذيات كبيرة، بالتالي يفضل عدم تقشيرها. نصائح حول طهي البطاطس
من أجل الاستمتاع بفوائد البطاطس المذكورة سابقًا، من المهم اختيار طريقة الطهي الصحية والأفضل لذلك إليك النصائح الآتية:
تجنب تقشير البطاطس، فالقشرة تحتوي على معظم الفوائد. اغسل البطاطس جيدًا قبل طهيها وتخلص من البراعم الموجودة عليها وبقايا الأتربة والأسمدة. استخدم سكين مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ، فتلك المصنوعة من الكربون الصلب قد تتفاعل مع المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البطاطس. استخدم طريقة سلق البطاطس مع قشرتها للحصول على أكبر فائدة وابتعد قدر الإمكان عن طريقة القلي.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
هل يتواجد فوائد للبطاطس المقلية؟ يتساءل البعض عن وجود فوائد عند تناول البطاطس المقلية، والإجابة هي لا، لا يوجد فوائد لها بل تتسبب بحدوث مشكلات كثيرة للجسم. وقد أثبتت دراسة غير مؤكدة وتم نشرها بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الإفراط بتناول البطاطس المقلية قد يزيد من خطر الوفاة. أضرار البطاطس المقلية بعد التعرف على السعرات الحرارية في البطاطس المقلية، نتعرف على بعض المخاطر التي يسببها تناول البطاطس المقلية ومنها ما يلي: السمنة تعتبر البطاطس المقلية مليئة بالسعرات الحرارية، وذلك يتسبب بزيادة الوزن. ويحدث ذلك عند الإفراط بتناولها أي عندما يتم تناول البطاطس المقلية مرتين في الأسبوع. زيادة الإصابة بأمراض القلب قد تسبب بزيادة كمية الكولسترول الضار بالجسم، وذلك بسبب احتوائها على السعرات الحرارية في البطاطس المقلية بسبب كمية كبيرة من الزيوت. بالإضافة إلى قد يتعرض الجسم للإصابة باختلال بالجهاز الدوراني، والذي ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب. وأيضًا يمنع من يعاني من أي أمراض بالقلب من تناول البطاطس المقلية قطيعًا، حتى لا تدهور حالتهم الصحية. الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني قد أثبت أن الأطعمة المقلية ومنها البطاطس المقلية تزيد من فرص خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
9 جرام الكربوهيدرات 45 جرامًا الدهون 24 جرامًا كالسيوم 5 ملجم سكريات 61 جرامًا مغنيسيوم 24 ملجم حديد 34 ملحم فسفور 28 ملجم زنك 28 ملجم بوتاسيوم 372 ملجم فيامين سي 1 ملجم فيتامين ك 1 ملجم صوديوم 167 ملجم هل تتسبب البطاطس المسلوقة في زيادة الوزن؟ تعد البطاطس المسلوقة من أنواع الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية والغنية بالكثير من الفوائد الصحية لاشتمالها على مستويات عالية من الألياف الطبيعية المفيدة إلى جانب الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفسفور والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين سي. كما أنها تعمل على امتصاص السموم من جسم الإنسان، إلا أن هناك بعض الأشخاص يخافون من تناولها مسلوقة لأنها تعمل على زيادة الوزن معتقدين أن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة عالية، وتعتبر أساسية في البرنامج الغذائي الخاص بإنقاص الوزن لعدة أسباب، أهمها: تشتمل على الكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور. تمتص البطاطس المسلوقة السموم من الجسم، وفي حالة تناولها دون ملح فإن ذلك يعتبر وسيلة مهمة للتخلص من الكيلو جرامات الإضافية، لأنها تحتوي على بعض المواد التي تقوم بامتصاص الدهون بصورة فعالة.
حافظات طعام: - مصنوعة من إستانلس ستيل - تصميم مميز - دائرية الشكل -يشمل الطقم 3حافظات -متوفرة بحجم: - صغير -وسط
حافظات طعام السيف غاليري
حافظات طعام ساخن وبارد - YouTube
حافظات طعام السيف للحراسات
⏺ حافظات الطعام
الفرز بواسطة:
عرض:
حافظة زجاج بغطا 320 مل..
12. 08 ريال
العلامة التجارية: اخرى المادة: زجاجنوع: حافظة طعام هل يتطلب هذا المنتج بطارية او يحتوي بطاري..
حافظة زجاج بغطا 370 مل..
12. 65 ريال
حافظة زجاج بغطا 400 مل..
حافظة زجاج بغطا 620 مل..
14. 95 ريال
حافظة زجاج بغطا 800 مل..
18. 40 ريال
حافظة زجاج بغطا 950 مل..
اكياس لحم ريما مقاس 14..
5. 75 ريال
تنطبق على أنواع مختلفة من فراغ آلة الختم ، ختم قوي. حقيبة ضغط ، آمنة وغير سامة ، مظهر شفاف. الحقيبة ال..
حافظة طعام لونين 5. 5 لتر..
270. 25 ريال
لفعالية اكبر في حماية وتخزين الطعام.. تحافظ على الحرارة.. مناسب للمكاتب والنزهات والرحلات..
284. 05 ريال
طقم حافظات طعام 2 قطع..
46. 00 ريال
طقم حافظات طعام مكون من قطعتين بحجم 1500 مل من الداخل مصنوع من الاستانليس ستيل النقي المقاوم ل..
عرض 1 الى 53 من 53
حافظات طعام السيف جاليري
72 ريال
وصف سوق دوت كوم نوع أدوات المطبخ وتناول الطعام: حافظات الطعام العلامة التجارية: السيف الأكثر رواجاً في أدوات مطبخ وأواني المزيد مميزات وعيوب طقم حافظات طعام زاد من السيف- وسط لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات طقم حافظات طعام زاد من السيف- وسط اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من سوق دوت كوم
* نوع أدوات المطبخ وتناول الطعام: حافظات الطعام
* العلامة التجارية: ال…
حافظات طعام السيف ويندوز 11
حافظات طعام الأندلس- pradeep. تسوق حافظات طعام افضل سعر ومراجعة اكتشف الجديد من سيستيماتبرويراجفا على سوقكوم. حافظة ستيل مها 7500ملي. حافظات وسطول ثلج.
2013-04-18, 14:27
#11
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
2013-04-18, 14:36
#12
بالتوفيق باذن الله
[IMG] [/IMG]
2013-04-18, 15:55
#13
اللهـم أعنى على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك,,,
2013-04-18, 17:02
#14
استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
2013-04-18, 21:14
#15
اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله ، لاإله إلا أنت
للمزيد من الموديلات التواصل واتساب 0552624377
من نحن
نحن منصة متخصصة في أدوات وأجهزة المطبخ في مجال الطهي بكل انواعه،وكل ما يتعلق بأدوات تقديم المائدة والضيافة
و يتم اختيارها بعناية لنحقق الجودة العالية وبأنسب الاسعار. واتساب
جوال
هاتف
ايميل
الرقم الضريبي:
311109280100003
311109280100003