الإلتواء يدل على حدوث تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث. ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة. درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة. في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة. اعراض التواء الكاحل وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج. علاج التواء الكاحل
العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي:
1. الجليد:
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم. الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة. ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة. الطريقة:
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة, ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة.
- أعراض التواء الكاحل وطرق الوقاية منه - اليوم السابع
- اعراض التواء الكاحل وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج
- التواء الكاحل لهذا يحدث وهكذا تعالجه بسرعة - ويب طب
- علاج التواء الكاحل بالماء الساخن - ويب طب
- علاجات إلتواء الكاحل الطبيعية المنزلية - ثقف نفسك
- أكبر دولة إفريقية مساحة وأكبرها بعدد السكان ترتيب دول أفريقيا » مجلتك
أعراض التواء الكاحل وطرق الوقاية منه - اليوم السابع
الثلج: حيث يساعد في التخفيف من الألم والوقاية من الانتفاخ من خلال وضعه لمدة 15 - 20 دقيقة تقريبًا مكان الإصابة. المشد: ذلك لأن مشد الكاحل يساعد في الوقاية من الانتفاخ. الرفع: وذلك من خلال رفع القدم المصابة فوق مستوى الخصر أو القلب، حيث يساعد ذلك في تحفيز التخلص من السوائل الزائدة. 2. الأدوية
تساعد بعض الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية في تسكين الألم، مثل:
الإيبوبروفين (Ibuprofen). أسيتامينوفين (Acetaminophen). نابروكسن (Naproxen). 3. الأدوات المساعدة
يوجد بعض الأدوية المساعدة التي قد تعمل على تخفيف الضغط الواقع على الكاحل، مثل: العكازات ، والضمادات والمشدات، أما في حالات الإصابة الشديدة أو الحادة فيمكن استخدام الحذاء الطبي. 4. علاج التواء الكاحل. علاجات أخرى
يوجد علاجات أخرى قد يلجأ لها المريض، مثل:
الرياضة: حيث قد تساعد بعض التمارين الرياضية في دعم الكاحل والعضلات المجاورة وتقويته. الجراحة: ويتم اللجوء إليها بعد فشل العلاجات الأخرى وتهدف لإصلاح الأربطة غير القابلة للإصلاح. كيف يمكن العناية بالتواء الكاحل؟
بعد الانتهاء من الإجابة على السؤال هل يمكن علاج التواء الكاحل بالماء الساخن؟ سننتقل للحديث عن بعض الطرق التي قد تساعد في العناية بالالتواء، مثل:
المشي على القدم المصابة طالما لا يوجد ألم.
اعراض التواء الكاحل وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج
البصل:
نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات ، غالبا ما يتم استخدام البصل لعلاج التواء الكاحلين والتهاب المفاصل والروماتيزم. البصل يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. تقطع بصلة كبيرة إلى قطع صغيرة. وتوضع القطع في قطعة قماش شاش ووضعها على المنطقة المصابة لمدة ساعة على الأقل. يكرر حسب الحاجة لتخفيف الأعراض. بدلا من ذلك، توضع البصلة في الثلاجة لمدة ساعتين. ثم تقطع إلى قطع صغيرة ثم مزجها مع كمية لا بأس بها من الملح ووضع الخليط على الكاحل ولفة بضمادة مرنة. استبدال الضمادة بأخرى جديدة كل سبع إلى ثماني ساعات يكرر ذلك ليوم أو يومين تبعا لمعدل التحسن. 9. الملفوف:
تأثيرة كمضاد للالتهابات يجعل منه علاج موضعي جيد لعلاج الالتواء البسيط. وغالبا ما تستخدم كمادات الملفوف للحد من التورم وكسور العظام. هو أيضا غني بالفيتامينات والمغذيات النباتية التي تساعد في تسريع عملية الشفاء. إزالة الأوراق الخارجية من رأس الملفوف, استخدام شوبك لكدمة بلطف حتى خروج العصير منه ودهنه على المنطقة المصابة. أعراض التواء الكاحل وطرق الوقاية منه - اليوم السابع. وضع أوراق الملفوف الدافئة على المنطقة المؤلمة ولفها مع ضمادة الشاش. وتغطية المنطقة بأكملها مع الاغطية البلاستيكية للحفاظ على الدفء اتركه لمدة نصف ساعة, اتباع هذا العلاج مرتين يوميا لمدة يومين.
التواء الكاحل لهذا يحدث وهكذا تعالجه بسرعة - ويب طب
ألم تزداد حدته عند الضغط على مكان الإصابة أو عند تحريك القدم للمشي أو الركض أو حتى تحريكها حركة عادية. احمرار ودفء ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. شحوب لون البشرة في منطقة الإصابة. علاجات إلتواء الكاحل الطبيعية المنزلية - ثقف نفسك. تصلب المفصل وعدم قدرة وضع أي ثقل عليه. تشخيص التواء الكاحل
عادة يتم تشخيص الإصابة بالتواء الكاحل عبر القيام بإجراء فحص بدني عن كثب للأربطة ومنطقة التواء الكاحل، ومحاولة معرفة مدى قدرة المصاب على تحريك كاحله لمعرفة حدة الإصابة، كما قد يطلب الطبيب من المصاب القيام بإجراء مجموعة من الصور الطبية، مثل؛ الأشعة السينية (X-Ray) أو الصور المقطعية (CT-scan). علاج التواء الكاحل
هناك عدة طرق وأساليب تستعمل لعلاج التواء الكاحل ، وتبعًا لحدة الإصابة فإنه بالإمكان علاجها طبيًا أو منزليًا، إليك التفاصيل:
1. علاج التواء الكاحل منزليًا
نظرًا لأن الالتهاب الناشئ عن التواء الكاحل هو ما يسبب الألم، فإن العلاج المنزلي يتضمن عادة إجراءات تساعد على تخفيف الالتهاب وبشكل سريع، وهذه أهم الإجراءات:
الراحة: يجب محاولة إراحة المفصل قدر الإمكان، ويفضل ارتداء أداة خاصة تمنع تحريك الكاحل. مسكنات الألم: تساعد مسكنات الألم على تخفيف الألم الحاصل والتورم، ولكن يفضل استشارة الطبيب أولًا.
علاج التواء الكاحل بالماء الساخن - ويب طب
فيصبح المفصل غير مستقر نوعًا ما، مما يحد من القدرة على الحركة. التواء الكاحل الشديد (من الدرجة الثالثة): يتمزق واحد أو أكثر من الأربطة ويكون الكاحل غير مستقر. وبالكاد يستطيع المصاب تحريك قدمه. إذا كنت ما تزال قادرًا على المشي مباشرةً بعد التواء كاحلك، فعلى الأرجح لم ينكسر أي شيء. قد تكون الأربطة مشدودة قليلًا، وستكون قادرًا على تحريك قدمك بشكلٍ طبيعي بعد بضعة أيام من الراحة. لكن حتى الالتواء الخفيف يمكن أن يكون مؤلمًا. كيف يحدث التواء الكاحل؟
يضمن الكاحل إمكانية تحريك قدمك للأعلى والأسفل وللجانبين. نظرًا لأن القدم تتجه للداخل بسهولة أكثر من الخارج، عادة ما تكون معظم حالات التواء الكاحل نحو الداخل. يمكن أن تؤدي بعض الحركات الخاطئة مثل القفز أو حتى أثناء المشي والجري الاعتيادي إلى التواء الكاحل للداخل، مما يسبب شد أو تمزق الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من المفصل، والتي يطلق عليها اسم الأربطة الخارجية. علاج التواء الكاحل وتمزق الاربطة. من النادر أن تتعرض الأربطة الداخلية الموجودة في الجزء الداخلي من الكاحل إلى الشد أو التمزق. قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لالتواء الكاحل من غيرهم. هذا ينطبق على من يعانون من تقوس الساقين أو ضعف العضلات.
علاجات إلتواء الكاحل الطبيعية المنزلية - ثقف نفسك
إذا كان الألم يزداد سوءًا. إذا لم تشعر بتحسن بعد الراحة أو تطبيق العلاج الطبيعي. إذا كنت غير قادر على تحريك المفصل أو تواجه صعوبة في المشي. إذا كنت تعاني من تورم أو تغير لون المفصل. إذا كنت تشك في وجود كسر. العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل
العلاج الطبيعي أمر ضروري ومهم، وهو يطبق في الحالات الخفيفة لتخفيف الأعراض أو في الحالات الشديدة بعد العلاج الطبي، يتيح ذلك إعادة تأهيل واستعادة وظيفة المفصل بهدف العودة إلى أنشطة الحياة اليومية أو الرياضة. تختلف طرق العلاج الطبيعي حسب درجة الإصابة. المرحلة الأولى (أول 3 أيام بعد الإصابة) إذا لم يكون هناك خلع أو كسر مصاحب للإصابة، عليك القيام بما يلي:
الراحة وعدم تطبيق أي ضغط على القدم المصابة والحد من المشي، استخدام العكازات إذا اقتضت الحاجة لذلك. ارتداء ضمادة طبية لتثبيت المفصل وتخفيف التورم. رفع القدم لتقليل تدفق الدم فيها، يمكن رفع القدم على السرير أو الأريكة ووضع وسادة مرتفعة تحتها. قم بتطبيق كيس من الثلج على مكان الإصابة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. ضع منشفة أو قطعة قماش بين كيس الثلج والجلد لتجنب الحروق. في حالات الالتواء من الدرجة الأولى، بعد مرور 72 ساعة تقريبًا (3 أيام)، يجب أن يشعر المصاب بتحسن وتختفي الأعراض تدريجيًا.
أسباب الإصابة بإلتواء الكاحل: إن أربطة مفصل الكاحل تكون قوية ومتماسكة ، وهي تربط عظام القدم والكاحل سويآ ليكونوآ وحدة واحدة ، ويتمكن الشخص من السير والحركة بشكل طبيعي ، وعند قيامك بأي حركة عنيفة تؤثر على أربطة الكاحل ويسبب تمزقها ، وقد يكون هذا التمزق جزئي وبسيط ، وقد يكون تمزق كلي وشديد للغاية ، ويسبب هذا التمزق ألم في مفصل الكاحل ، وتورم شديد. أنواع إلتواء الكاحل: هناك 3 أنواع أساسية من أنواع إلتواء الكاحل ، فالإلتواء البسيط هو أول الانواع ويكون نتيجة حدوث شد او تمزق بسيط في مفصل الكاحل ، أما النوع المتوسط فيحدث عند وجود تمزق كامل في أربطة الكاحل ، اما النوع الشديد فهو يحدث من خلال تعرض الكاحل للتمزق الكامل ، ويكون الكاحل في هذه الحالة غير ثابت. علاج إلتواء الكاحل في المنزل:
تساعد الإسعافات التالية التي يمكن عملها ببساطة في المنزل على علاج إلتواء الكاحل والتخفيف من أعراضه لحين الذهاب للطبيب. 1 – ضع كمادات على المنطقة المصابة بالغلتواء ، وهذه الكمادات يتم عملها من خلال استخدام الثلج ، حيث يتم وضع الثلج على قطعة من القماش ، ويتم لف هذا القماش حول الكاحل ، ولا يفضل وضع اثلج بشكل مباشر على الكاحل.
تتعدد التضاريس في نيجيريا، حيث نجد في الجهة الجنوبية، ما يسمى دلتا النيجر، تتوفر عل الطين والرمل بكثرة إضافة لكونها مصب لنهر النيجر، كما نجد أيضا الأراضي المنخفضة المتواجدة في الجنوب الشرقي، والغنية بالمستنقعات والسهول والغابات. نجد أيضا سهل سكوتو في الشمال الغربي، السهول الشمالية العالية التي تعتبر المنبع الأساسي للعديد من الأنهار، كذلك نجد حوض تشاد، وهضبة جوس الموجودة في وسط نيجيريا، إضافة الى مرتفعات أخرى غربية وشرقية. عدد السكان: يبلغ عدد سكان نيجيريا الى حوالي مئتي مليون وتسعة مئة وثلاثة وستون ألف وستة مئة وثلاتة 200. اكبر دوله افريقيه من حيث المساحه في اوروبا. 603 نسمة، وهي أكبر الدول الإفريقية من حيث الكثافة السكانية، يعيش حوالي 84 بالمئة في الأرياف. تحتوي نيجيريا على حوالي 250 مجموعة عرقية، تختلف باختلاف الديانات واللغات. تتعدد اللغات المنتشرة في نجيريا، وتمثل لغة الفولاني أو لغة الهاوس نسبة 29 بالمئة، تليها لغة اليوروبا بنسبة 21 بالمئة تقريبا، ثم تأتي بعد ذلك لغات أخرى بنسب قليلة، كالكانوري بنسبة 2. 5 بالمئة، والإيبيدو 3. 5 و الإيجاو بنسبة 10 بالمئة. فيما يخص الديانات المنتشرة في نجيريا، نجد تقارب في النسبة بين الإسلام والمسيحية، حيث يبلغ عدد السكان المسلمون حوالي 50 بالمئة، ثم المسيحية ثانيا بـ 48 بالمئة، تتوزع بين كاثوليك 27.
أكبر دولة إفريقية مساحة وأكبرها بعدد السكان ترتيب دول أفريقيا &Raquo; مجلتك
من الجميل جدًا أن تمتلك دراية واسعة بجغرافية العالم من حولك، فضلًا عن أنه يعد أحد أبرز اهتمامات الكثير من البشر، فهو موضوع شيق وجذاب وواقعي أيضًا، كأن تعرف مساحة الدولة التي تنتمي إليها وتعداد سكانها، ثم تتوسع لتتعرف على قارتك وجغرافيتها، ثم على جغرافية العالم بأسره. وفي مقال اليوم توجهنا باهتمامنا إلى ثاني قارة في العالم من حيث المساحة وعدد السكان وهي قارة إفريقيا لنتحدث عن جغرافيتها بلمحة سريعة وبأسلوب بسيط، ونتحدث عن أكبر دولة إفريقية مساحة وأكبرها بعدد السكان. لمحة موجزة عن قارة إفريقيا
قارة أفريقيا أو إفريقيا أو إفريقية، وتبلغ مساحتها 30. أكبر دولة إفريقية مساحة وأكبرها بعدد السكان ترتيب دول أفريقيا » مجلتك. 2 مليون كيلو متر مربع، وبذلك تكون في المرتبة الثانية بين القارات من حيث المساحة بعد قارة آسيا، أما عدد سكانها فيقدر بحوالي مليار نسمة، وبذلك تأتي بعد قارة آسيا من حيث عدد السكان، وبذلك نستطيع القول أن قارة إفريقيا هي القارة الثانية من بين القارات من حيث مساحتها وعدد السكان فيها. تحتوي قارة إفريقيا على 54 دولة ومجموعة من الجزر التابعة لها، مثل جزر القمر وجزيرة مدغشقر. أما بالنسبة للحدود، فيحد قارة إفريقيا من الشمال البحر المتوسط، ومن الشرق البحر الأحمر والمحيط الهندي، ومن الغرب والجنوب المحيط الأطلسي.
تعدّ الجزائر بمساحتها البالغة 2 مليون و381 ألف كم مربّع، أكبر دولة أفريقيّة -كما ذكرنا سابقاً-. ونظراً لمساحتها الكبيرة فهي تشترك بحدودها مع العديد من الدول، فمن الشرق تحدّها تونس ، وليبيا. أمّا من جهة الغرب فتحدّها المغرب، والصحراء الغربيّة. ومن الجنوب تحدّها النيجر ، ومالي، وموريتانيا. اكبر دوله افريقيه من حيث المساحه في اروبا. وفي شمالها يمتدّ البحر المتوسط بساحل يبلغ طوله 1200 كم. [٤]
طبيعة الجزائر
تضمّ الجزائر مجموعةً من الأقاليم الطبيعيّة متمثلةً بالساحل، الذي استغلّته لبناء مجموعة من الموانئ المهمّة كميناء وهران. وهناك الإقليم التلي الذي يتشكّل من مجموعة سلاسل جبليّة التوائيّة تمتد باتجاه الشمال الشرقيّ والجنوب الشرقيّ، فتحصر بينها سهولاً، وأوديةً وأحواض أنهار. وأخيراً المنطقة الصحراويّة الواسعة، التي تتكوّن من صخور بركانيّة قديمة. [٤]
وتنقسم الجزائر لنطاقين طبيعيّين مختلفين من حيث التضاريس، والمناخ، والكثافة السكانيّة، وهما: [٤]
النطاق الشماليّ: بمساحة 400 ألف كم مربّع، وبمناخ متوسطيّ، وبتضاريس جبليّة. وهو الإقليم الذي يضم أهمّ المدن والقرى الجزائريّة، فيتركز فيه معظم السكان بنسبة 90%. وتنتشر الزراعة في هذا النطاق بشكل كبير.