شاهد أيضًا: 10 طرق لزيادة الوزن في شهر رمضان 2021
أفكار طعام لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية
للحصول على وزن إضافي، إليكم أفكار الطعام هذه التي يمكن من خلالها زيادة الوزن بسرعة [3]:
إضافة الكريمة والجبن والزبدة والمرجرين على البطاطس المقلية. إضافة المايونيز وتوابل السلطة وكريمة السلطة على أطباق السلطة وبسخاء. إضافة الجبن المبشور فوق الصلصات والخضار أو البيض المخفوق. إضافة الحليب أوالكريمة إلى الشوربات. تناول البودينغ المصنوع من الحليب، وأضف عليه الكريمة أو العسل، أو المربى. إضافة الفاكهة المعلبة أو المطبوخة للآيس كريم. تناول كوب أو كوبين من عصير الفاكهة يوميًا. تناول 2ـ3 حصة من الفاكهة يوميًا. تناول الحلوى كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. تناول قطعة من الشوكولاته مع القهوة بالحليب. اسرع طريقه لزيادة الوزن النسبي. تناول المعجنات بجانب كوب من الشاي. تناول الخبز والمكرونة في الوجبات. شاهد أيضًا: كيف اسمن في اسبوع واطعمة هامة تساعد في زيادة الوزن
المخاطر الصحية لنقص الوزن
ترتبط العديد من المخاطر الصحية بنقص الوزن أو سوء التغذية، تشمل هذه المخاطر ما يلي [4]:
سوء التغذية ، ومن أبرز أعراضه الشعور بالتعب، مشاكل في الأسنان، تساقط الشعر، جفاف الجلد، الشعور بالتعب، عدم انتظام الدورة الشهرية.
- اسرع طريقه لزيادة الوزن الظاهري
- اسرع طريقه لزيادة الوزن من
- اسرع طريقه لزيادة الوزن الطبيعي
- اسرع طريقه لزيادة الوزن الصرفي لكلمة
- اسرع طريقه لزيادة الوزن النسبي
- من أخّر القضاء حتى دخل رمضان آخر.. هل عليه فدية؟.. "الأزهر ل | مصراوى
- (فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ) - إسلام أون لاين
- لحظة صفا.. رمضان شهر تعظيم الشعائر | مبتدا
- فوائد الصيام للروح والجسد
- حكم من مات وعليه صيام بسبب المرض ولم يتمكن من القضاء.. اعرف الإجابة - اليوم السابع
اسرع طريقه لزيادة الوزن الظاهري
محتويات
١ خسارة الوزن في رمضان
٢ اتباع نظام غذائي مناسب
٣ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
٤ نصائح عامة لزيادة الوزن
٥ المراجع
');
خسارة الوزن في رمضان
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق سهلةٍ وسريعةٍ لخسارة الوزن، سواءً خلال شهر رمضان أو غيره، في الحقيقة فليست هناك طريقةٌ أسهل أو أسرع من غيرها، كما أنّ هذه الطرق قد لا تكون مناسبةً لجميع الأشخاص بنفس الطريقة، ويُنصح باتباع نظام غذائي صحي، مع ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى اتباع نمط حياةٍ صحيّة لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيةٍ وآمنة، وسنذكر في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد على خسارة الوزن. [١] [٢]
اتباع نظام غذائي مناسب
يساعد تناول بعض الأغذية خلال شهر رمضان المبارك على زيادة الوزن بطريقة طبيعيّة، ونذكر من هذه الأغذية ما يأتي: [١]
الحليب. الأرز. المكسرات. زبدة المكسرات. اللحوم الحمراء. النشويات والبطاطا. الأسماك الدهنيّة، كالسلمون. مكملات البروتين. الفاكهة المجففة. خبز القمح الكامل. ما هي اسرع طريقة لزيادة الوزن - موقع محتويات. الأفوكادو. الحبوب الصحية، كالشوفان. الشوكولاتة الداكنة. الجبن. البيض الكامل. الزبادي كامل الدسم. مصادر الدهون والزيوت الصحية، مثل: زيت جوز الهند. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
قد يكون من غير المعتاد أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على كسب الوزن، ولكن في الحقيقة فإنّ ممارسة الرياضة وزيادة النشاط اليومي يزيد من استهلاك الطعام، ويعزز فتح الشهية، بالإضافة إلى أهميّة الرياضة في بناء عضلات الجسم المختلفة، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن، ولذلك يُوصى بممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة لمدة 20-30 دقيقة يومياً، ومن هذه التمارين، المشي، وركوب الدراجة الثابتة، والقرفصاء (بالإنجليزية: Squats)، والضغط (بالإنجليزية: Pushups).
اسرع طريقه لزيادة الوزن من
تناول بعض الوجبات الخفيفة أو الوجبات
الإضافية كلما أمكن ذلك. 4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تعتبر إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها بناء العضلات وزيادة الوزن. إذا
كانت الصالة الرياضية غير مناسبة ، فاختر أي نوع آخر من التمارين الرياضية. حاول
ممارسة الرياضة / اللعبة المفضلة لديك كلما أمكن ذلك. سيضمن ذلك هضم الطعام الذي
تتناوله بشكل صحيح وتحويله إلى طاقة ، مما يزيد من قوة جسمك وعضلاتك. 5. لا تشرب الماء قبل الأكل: إن شرب
الماء قبل الأكل يقلل من كمية ما تتناوله ويؤدي بدوره إلى الجوع. من أجل الهضم
السليم ، تأكد من شرب الماء بعد 30 دقيقة من تناول الوجبات. إن تناول النوع الصحيح من الدهون مهم للغاية. أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء. يجب تجنب الدهون المتحولة واستهلاك
الدهون الصحية. غالبًا ما يتساءل الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن عن كيفية
زيادة الوزن بسرعة! لحسن الحظ ، فإن الإجابة بسيطة للغاية: تناول حصصًا صحيحة من
الطعام المناسب على فترات زمنية مناسبة. استهلك الأطعمة العضوية والطازجة للحصول على نتائج أفضل في زيادة السعرات
الحرارية. تأكد من شراء الطعام العضوي من موردي الأغذية العضوية الأكثر أصالة ،
فقط!
اسرع طريقه لزيادة الوزن الطبيعي
نظرا لأن أغلب النساء النحيفات تُعانين من نقص واضح في هرمون الأنوثة ، فإنّ استعمال هذه الطريقة بانتظام سيرفع من معدّلات هذا الهرمون في الجسم ليُسهّل بذلك من عمليّة اكتساب الوزن. كما يعدّ هذا المنقوع فاتح جيد للشهية ، ما يساعد في تسمين الجسم بوقت سريع. وصفة ما قبل النوم لزيادة الوزن: تعتمد هذه الطريقة على الأكل قبل النوم. حيث من المعروف أن الأكل في الليل قبل الخلود إلى النوم يُسبّب زيادة سريعة في الوزن ، لذلك عادة ما ننصح كل من يعاني من الوزن الزائد بعدم الأكل خلال تلك الفترة. اسرع طريقه لزيادة الوزن الطبيعي. و لتحقيق أفضل النتائج دون حدوث مشاكل صحية يجب تجنب الوجبات الكبيرة و الدسمة لأنها يمكن أن تسبّب لك مشاكل بالهضم إذا وقع تناولها بكثرة قبل النوم. لذلك سنقدّم لك بعض الوصفات الجيدة التي يمكن تناولها خلال هذه الفترة و التي تتميز بغناه بالسعرات الحرارية ما يسمح لك ب اكتساب الوزن اللازم دون مشاكل. و أهم هذه الوصفات: 7 حبات تمر محشية بزبدة الفول السوداني: تعتبر هذه الوجبة وصفة مثالية يمكن الاعتماد عليها خلال فترة ما قبل النوم من أجل تحقيق زيادة مناسبة في الوزن ، و ذلك لكونها وجبة صغيرة من جهة و لغناها بالسعرات الحرارية من جهة ثانية.
اسرع طريقه لزيادة الوزن الصرفي لكلمة
تعتبر النحافة مشكلة شائعة جداً لدى المراهقين والشباب كما أنها تعتبر مصدر قلق لأن نقص الوزن يمكن أن يكون ضارًا بصحتك مثل السمنة وهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من النحافة سريرياً ولكنهم يرغبون بزيادة الكتلة العضلية لديهم وإليك أسرع طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي. متى يكون الشخص يعاني من نقص الوزن:
على الرغم من أن الأمر يعتبر نسبياً من شخص إلى آخر ويختلف أيضاً بين الذكر والأنثى إلا أنه يتم تعريف النحافة على أنها ( 18. 5) أو أقل على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ويمكنك قياس مؤشر كتلة جسمك من خلال الضغط على ( قياس كتلة الجسم) التابعة لوزارة الصحة في مملكة البحرين. اسرع طريقه لزيادة الوزن الصرفي لكلمة. (1)
أسرع طريقة لزيادة الوزن:
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسبب النحافة أو أنك تريد الحصول على زيادة في كتلة العضلات فإليك أهم النصائح:
تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك:
تعتبر هذه الطريقة هي أهم الطرق وأكثرها تأثيراً على زيادة الوزن وتتم من خلال تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم حيث يحرق جسم الذكر ( 1600-2600) سعرة حرارية في اليوم بينما يحرق جسم الأنثى (1600-2000) سعرة حرارية في اليوم ويمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل السكريات و النشويات و الكربوهيدرات وينصح بتناول 1000 سعرة حرارية يومياً زيادة على ما يحرقه جسمك.
اسرع طريقه لزيادة الوزن النسبي
في حال الرغبة بزيادة الوزن بسرعة، يجب تناول 700ـ 100 سعرة حرارية أكثر من معدل الحرق اليومي. تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات
فالأشخاص الذين يرغبون بزيادة أوزانهم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات في كل وجبة، كما يجب الابتعاد عن الصيام المتقطع فهو مفيد لفقدان الوزن وليس لزيادته، وعلى الأشخاص الراغبين بزيادة أوزانهم تناول 3 وجبات يوميًا على الأقل، وإضافة وجبات خفيفة بينها تحتوي على الكثير من الطاقة. تناول الكثير من البروتين
فالبروتين يُصنف بأنه أهم عنصر غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية، فالعضلات تتكون من البروتين وبدونه ستتحول معظم السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص إلى دهون تتكدس في الجسم، لذلك عن اتباع نظام غذائي بقصد زيادة الوزن يجب التركيز على تناول البروتين. طرق زيادة الوزن في أسبوع - موضوع. ولكن لا ننسى أنّ البروتين سيف ذو حدين فهو يزيد من من كتلة العضلات في الجسم، ولكن في المقابل يُشبع بشكل كبير وهذا يؤدي لعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة مما يصعب مهمة الحصول على وزن إضافي، لذلك ننصج الأشخاص الذين يرغبون بزيادة أوزانهم تناول 1. 5ـ 2. 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من أجسامهم، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين، الأسماك، البيض ، اللحوم، المكسرات، البقوليات، منتجات الألبان.
حاول أن تبتعد عن الأطعمة المقلية والمواد السكرية أثناء تناول الحلبة وبالأخص تلك التي لا تحتوي على سعرات حرارية وذلك لأنها تقلل من الشهية وبالتالي تقلل من الوزن، ولذلك يجب تناول تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمفيدة كالبطاطا والحبوب والفاصولياء حيث أن لهذه الأطعمة دور كبير في تخزين الطاقة داخل الجسم. وصفات من الحلبة لزيادة الوزن أولا: مغلي الحلبة قم بإحضار ملعقة صغيرة من الحلبة جيداً واخلطها مع لتر كامل من الماء. قم بغلي هذا الخليط على النار لمدة دقيقة واحدة، بعد ذلك قم بتصفيته وأشربه على شكل جرعات. يفضل تناوله على فترات متقاربة بمعدل ملعقة كبيرة كل ساعة. الحلبة وزيت الزيتون اخلط 10 جرامات من الحلبة المسحوقة مع كمية مناسبة لها من زيت الزيتون (10 ملليترات). تناول كمية من هذا الخليط بمعدل أربعة مرّات في اليوم. ما هي أسباب عدم زيادة الوزن مباشرة بالحلبة؟ يصعب زيادة الوزن خلال مدة قصيرة باستخدام الحلبة وذلك للأسباب الآتية: احتواء الحلبة على مركب الاستروجين. الحلبة تحفز على إفراز هرمون الأنسولين الذي له دور في تخزين الدهون في الجسم مما يقلل من معدل السكر في الدم والذي يؤدي إلى الشعور بالتعب في النهاية.
اهـ. والمفتي به عندنا وجوب الكفارة في حالة التفريط إلا أنها لا تتضاعف بمرور الأعوام، كما ذكرنا في الفتوى رقم 163275. أما وأنك لم تكن تعلم بذلك، فإن كنت لم تعلم بحرمة تأخير القضاء أصلا، فلا كفارة عليك، وانظر الفتوى رقم: 66739 ، وما أحيل عليه فيها. ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر. أما إن كنت تعلم بحرمة تأخير القضاء دون العلم بوجوب الكفارة وأخرته بلا عذر شرعي، فهذا لا يسقط عنك الكفارة، لأن الجهل بما يترتب على الفعل المحرم ليس بعذر، قال ابن عثيمين رحمه الله: فالجهل بما يترتب على الفعل المحرم ليس بعذر، والجهل بالفعل هل هو حرام أو ليس بحرام، هذا عذر. والله أعلم.
من أخّر القضاء حتى دخل رمضان آخر.. هل عليه فدية؟.. &Quot;الأزهر ل | مصراوى
المصدر:
تصوير: زيشان أحمد
التاريخ:
27 يونيو 2016
ت + ت - الحجم الطبيعي
قال تعالى: { شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدىً لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضاً أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ}.
(فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ) - إسلام أون لاين
وتؤكد النبوة الراشدة على أن مفهوم الشدة وأخذ الدين بها مناقض لطبيعة الشريعة ذاتها وطبيعة ما تدعو إليه. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إن الدين يُسْرٌ، ولن يشاد الدين أحد إلا غلبه, فسددوا وقاربوا وأبشروا". [4]
إن التكاليف الشريعة في إجمالها وتفاصيلها ترتبط في العالم العملي لها بالقدرة على الأداء والتحمل وتوفر الشروط المادية للمؤدي لها، ومن ثم "تقصي الشريعة من مجال التكليف كل مالا يمكن أن يخضع خضوعًا مباشرًا، أو غير مباشر للقدرة الإنسانية. [5]
ولهذا أكدت الشريعة على المبادئ المركزية التالية في شبكة مقاصدها فيما يتعلق بأداء الواجبات والتكاليف المفروضة الأداء. من أخّر القضاء حتى دخل رمضان آخر.. هل عليه فدية؟.. "الأزهر ل | مصراوى. وهذه المبادئ هي:
1- اليسر: { يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ} [البقرة:185]. 2- رفع الحرج: { مَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ} [الحج:78]. 3- التخفيف: { يُرِيدُ اللَّهُ أَن يُخَفِّفَ عَنكُمْ} [النساء:28]. وقد واجهت "النبوة" محالات الانحراف الأولى التي كادت أن تحدث في التطبيق العملي للشريعة الواقع الاجتماعي للمؤمنين بها, وتمثل ذلك في الحادثة المبكرة في مجتمع المدينة وهي حادثة الـ"ثلاثة رهط" المعروفة.
لحظة صفا.. رمضان شهر تعظيم الشعائر | مبتدا
الأثنين 25 ابريل 2022 قال تعالى: (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أو عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أيام أُخَرَ) سورة البقرة: آية (185). شهر رمضان فُرض صومه على المسلمين في السنة الثانية للهجرة، وهو الركن الرابع من أركان الإسلام، وفضل هذا الشهر كبير لمن صامه وقامه إيماناً واحتساباً، كيف لا وقد ورد في الحديث الصحيح الذي رواه البخاري عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: «مَن صامَ رَمَضانَ إيمانًا واحْتِسابًا غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ»، وفي هذا دلالة على فضل صيام رمضان وقيامه، فصيام رمضان ركنٌ عظيمٌ، وصيامه من أسباب تكفير السّيئات والذنوب. ولهذا الشهر أهمية ومكانة لا تخفى في التراث التاريخي السعودي، وخاصة المصادر الصحفية السعودية الحديثة. لحظة صفا.. رمضان شهر تعظيم الشعائر | مبتدا. وعند بحثي في تاريخ «الصحافة السعودية في عهد الملك سعود بن عبد العزيز 1373هـ - 1384هـ/ 1953 - 1964م»؛ لمست الاهتمام الكبير الذي توليه الصحف لهذا الشهر الكريم، وسأتطرق في هذه المقالة لرمضان قديماً في الصحافة السعودية، وستكون صحيفة اليمامة أنموذجاً للصحف السعودية في تلك الفترة.
فوائد الصيام للروح والجسد
آخر تحديث 2/4/2022 - 00:56 ص
أمرنا الله سبحانه وتعالى بالصيام فقال في كتابه الكريم {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ. حكم من مات وعليه صيام بسبب المرض ولم يتمكن من القضاء.. اعرف الإجابة - اليوم السابع. أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَهُ وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ. شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآَنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ} [البقرة:183-185] صدق الله العظيم. للصيام فوائد عديدة للروح والجسد، وما كان الله ليفرض علينا إلا ما هو خير لنا في ديننا ودنيانا، فليس الهدف من الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام والشراب فقط، لكن الصيام هو التوقف عن الشهوات وكبح جماح النفس وتهذيبها وتأديب الإنسان لنفسه وتدريبها على الصبر والتحمل.
حكم من مات وعليه صيام بسبب المرض ولم يتمكن من القضاء.. اعرف الإجابة - اليوم السابع
واستبدلت هذا الإصر بالرحمة { وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِّلْعَالَمِينَ} [الأنبياء:107]
والإصر: جملة الأعمال التي اكتسبها بنو إسرائيل في مسيرة الإيمان مع موسى عليه السلام وما ترتب عليه من جملة عقوبات فرضت عليهم كالسبت وتحريم بعض الطيبات إلى التيه في الأرض". "فهي إجراءات اتخذت فيما بعد عقابًا لهم على سوء عملهم "التشدد والتنطع". ولهذا كان الإسلام – الفطرة هي إعادة اعتدال ميزان شريعة الله في الأرض بما تتفق مع الفطرة والطبيعة الإنسانية بما يمكن "الرحمة" من تأدية وظيفتها في حركة الكون ونشاط الإنسان. ومن ناحية أخرى فإن للعبادة مقاصد لا يحققها "التشدد والغلو", الذي يبحث فيه البعض عن تحقيق المشقة لحاجة في النفس (ترضيها) أو (تشبعها) بحالة الرضا – عن قيامه أو انقطاعه أو زهده-ليست من السوية النفسية للإنسان، وربما يكون حال عدم توفر الشروط أو القدرة على الأداء لتحقيق المشقة – بصورة مستمرة وهو ما يخالف طبيعة الفطرة- يكون عاملاً عكسيًا ضد الأداء جملة مثل الشعور بالذهب الوهمي – حال عدم تحققه-، فضلاً عما يسببه الأداء – حال تحققه- من الغرور والتعالي الإنساني وتضخم الذات وإفساد العلاقات بينها وبين الآخرين وهو ضد مقصد الاستخلاف والعمران.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
فتاوى رمضان
09:21 م
الأربعاء 24 أبريل 2019
أرشيفية
(مصراوي):
قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الالكترونية إن صوم رمضان فريضة عظيمة من فرائض الإسلام، ومن يسر الشريعة الغراء أنها أباحت الفطر في رمضان لمن نزل به عذر منعه الصوم من سفرٍ، أو مرضٍ، أو مشقةٍ غير محتملة على أن يقضي ما أفطره عند الاستطاعة وزوال العذر، قال تعالى: {أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَر}.. [البقرة: 184].