اين يوجد البوتاسيوم
الاطعمة و الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
الاغذية التي حتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية
كيف ارفع البوتاسيوم في جسمي
كم يوجد بوتاسيوم هو في الموز؟
هذه الفاكهة الاستوائية الرائعة توفر الكثير من البوتاسيوم. وهذا أمر جيد ، لأن كل جزء من الجسم يحتاج للبوتاسيوم ، من قلبك وكليتك إلى عضلاتك وأعصابك. بل إنه يلعب دورًا في وظيفة الخلية الأساسية. لكن الموز ليس الفاكهة الوحيدة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن توفر الكثير من الأطعمة جسمك بهذا المعدن الأساسي
الفاصولياء مصدر اساسي للبوتاسيوم:
إنها عالية من الحديد والألياف أيضًا ، ومنخفضة في السكر والدهون. جربها دافئة كطبق جانبي أو بارد في سلطة الفاصوليا الصيفية. انقعها بين عشية وضحاها إذا كنت تريد أن تجعلها أسهل في الهضم. اغنى الاغذية بالبوتاسيوم. أو للحصول على نتائج أسرع ، قم بغليها لمدة دقيقتين فقط ، ثم دعها يقفوا في الماء لبضع ساعات. في كلتا الحالتين ينبغي أن تجعلهم أقل غازي
البطاطا و بطاطس البحر المتوسط غنية بالبوتاسيوم:
كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة ومصدر جيد للفيتامينات B1 و B3 و B6. بالطبع ، لا يهم كل هذا البوتاسيوم إذا كنت تقتات على الزبدة والقشدة الحامضة.
- اغنى الاغذية بالبوتاسيوم
- لمن قصيدة ياطارق الباب رفقاً حين تطرقه - إسألنا
اغنى الاغذية بالبوتاسيوم
آلام العضلات وتصلبها: إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعند انخفاضه يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم إلى العضلات، إذ تحصل على كميات قليلة من الأكسجين، مما يؤدي إلى تمزق العضلات. خفقان القلب: عند تدفق البوتاسيوم إلى داخل وخارج خلايا القلب يؤدي ذلك إلى تنظيم دقاته، وعند انخفاض مستواه في الدم يؤدي ذلك إلى تغيير هذا التدفق، ويحدث خفقان في القلب وأيضًا عدم انتظام في الدقات. الوخز والخدران: يسمى أيضًا بالتنميل الذي يحدث عادةً في اليدين والذراعين والقدمين والساقين، إذ يعد البوتاسيوم مهمًا لوظيفة الأعصاب، وعند حدوث انخفاض فيه يسبب ذلك ضعف إشارات الأعصاب، بالتالي الشعور بالوخز والخدران. التغييرات في المزاج: عند حدوث انخفاض في البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى تعطل الإشارات التي تساعد في المحافظة على وظائف المخ، ففي إحدى الدراسات وُجِدَ أن 20% من مرضى الاضطرابات العقلية كانوا يعانون من انخفاض في البوتاسيوم. صعوبة التنفس: إذ إنه عند انخفاض البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس؛ لأنه يعمل على نقل الإشارات التي تساعد الرئتين على الانقباض والتوسع، وانخفاضه يقلل مرات التنفس؛ لأنه يؤدي إلى حدوث تغير في ضربات القلب بصورة غير طبيعية نتيجة انخفاض ضخ الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وإذا كان الانخفاض حادًّا جدًا من الممكن أن يمنع الرئة من العمل وقد يكون مميتًا.
المشاكل الهضمية
قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب
في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس
عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. ارتفاع ضغط الدم
يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
- لا تسأل الدار عمّن كان يسكُنها
الباب يخبر أن القوم قد رحلوا
ما أبلغ الصمت لما جئت اسأله
صمتٌ يُعاتب من خانوه وارتحلوا
يا طارق الباب رفقاً حين تطرُقه
فإنه لم يعُد في الدار أصحاب
تفرقوا في دُروب الأرض وانتثروا
كأنه لم يكُن انسٌ وأحبابُ
أرحم يديك فما في الدار من أحد
لا ترجَ رداً فأهل الود قد راحوا
ولترحم الدار لا توقظ مواجعها
للدورِ روح... كما للناس ارواح
لمن قصيدة ياطارق الباب رفقاً حين تطرقه - إسألنا
3 إجابة
تم الرد عليه
أكتوبر 29، 2020
بواسطة
Heba Saqer
( 218ألف نقاط)
لمن قصيدة ياطارق الباب رفقاً حين تطرقه الاجابة: يا طارق الباب رفقاً حين تطرقهُ فإنّه لم يعد في الدار أصحابُ تفرقوا في دروبِ الأرض وانتثروا كأنّه لم يكن إنسٌ وأحبـــــــابُ ولترحم الدار لا توقِظ مواجِعَها للدور روحٌ كما للناس أرواحٌ
إِذَا اللهُ أَلْقَى فِي فُؤَادِكَ نُورَهُ
فَقُلْ لِلَّيَالِي مَا تَشَائِينَ فَافْعَلِي. #عشق
عشق
محبة الله
تجليات صوفية
ولما رأيتها أول مرة، ولمسني الحب لمسة ساحر، جلست إليها أتأملها وأحتسي من جمالها ذلك الضياء المُسْكِر، الذي تُعربد له الروح عربدة كلها وقار ظاهر. فرأيتني يومئذ في حالة كغشية الوحي، فوقها الآدمية ساكنة، وتحتها تيار الملائكة يعبّ ويجري.. وحي القلم (1/91).