وهذا يعني أنك تكتسب وزناً عاجلاً أو ستواجه زيادة أفضل في الوزن. 14. المكسرات والزبدة
المكسرات والزبدة مثل زبدة الفول السوداني و.. من بين أكثر الأطعمة اللذيذة وعالية السعرات الحرارية. إنها رائعة بالنسبة لك ويمكنك إضافتها بسهولة إلى مختلف الوجبات الخفيفة أو الوصفات. 15. الأرز
الأرز مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي يسهل هضمها. يمكنك تضمين الأرز في معظم وجباتك وطهيه بطرق مختلفة. 16. شرب الحليب
شرب الحليب طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. يحتوي على بروتينات الكازين ومصل اللبن، والتي تساعد كثيرًا على زيادة الوزن. هل يساعد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن؟. 17. عصائر البروتين المنزلية
بدلاً من تعبئة ما تحتاجه فقط، يجب أن تحاول حزم المزيد في الحال. كلما كانت المكونات طازجة، كانت زيادة الوزن والسمنة أكثر صحة. العصائر التالية مفيدة لاكتساب الوزن:
عصير الشوكولاتة والموز وحبوب اللوز
عصير الفانيليا والفراولة
عصير التفاح والكراميل
هل كان المقال مفيد ؟
السعرات الحرارية في زبادي يوناني سادة قليل الدسم من ندى - اي ام دايتر
وفي الواقع، الباذنجان مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة، التي تكافح الضرر الناجم عن الجذور الحرة، حيث توجد الجذور الحرة في البيئة، لكنها تتشكل أيضًا في الجسم، ويمكن أن تسبب تلف الخلايا الذي تم ربطه بالشيخوخة والسرطانات والأمراض المزمنة. تزاتزيكي Tzatziki هو طبق ذو انتشار شائع في المطبخ اليوناني، في حين أنه كريمي للغاية، إلا أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مع حوالي 35 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين، والتزاتزيكي مصنوع من الزبادي اليوناني والخيار وزيت الزيتون. السعرات الحرارية في زبادي يوناني سادة قليل الدسم من ندى - اي ام دايتر. والزبادي اليوناني أكثر دسمًا وسماكة من الزبادي العادي، وهذا لأن الزبادي قد تم تصفيته لإزالة مصل اللبن السائل، وتاريخيًا، قام اليونانيون بتصفية الزبادي لتقليل محتواها من المياه ومنع التلف، كما أن تصفية الزبادي اليوناني يقلل من محتوى اللاكتوز ويجعله أعلى في البروتين. دولماديس الدولماديس هي ورق عنب محشي يمكن تقديمه كمقبلات أو طبق رئيسي، وعادة ما تكون الحشوة بالأرز والأعشاب وأحيانًا باللحوم، ويمكن أن تختلف الحشوة، مما يغير محتوياتها من الدهون والسعرات الحرارية. بشكل عام، أوراق العنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ولديهم أيضًا كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ك، بالإضافة إلى ذلك، لديهم نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن أوراق العنب تحتوي على 10 أضعاف نشاط مضادات الأكسدة لعصير العنب أو اللب.
وصفات سهلة وصحية بالزبادي اليوناني
الأطفال حديثي الولادة
آمنة على صحة أسرتِك- إليكِ أفضل أنواع أواني الطهي من أمازون
تعتبر أواني الطهي من المستلزمات الأساسية في المطابخ، إليك أفضل 4 أنواع في الأسواق. طبيب يكشف عن الطرق المثالية لمواجهة التهاب الكبد الغامض للأطفال
في السياق التالي، الكونسلتو، أسباب وطرق الوقاية من الالتهاب الكبدي الغامض عند الأطفال وطرق الوقاية منه، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة. صحة طفلك
هل يساعد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن؟
نقدم لكم اليوم معلومات حول رجيم الزبادي اليوناني حيث يعتبر الزبادي واحد من أهم الأطعمة التي تتميز بالطعم اللذيذ بالإضافة إلى الفوائد الصحية المتنوعة، كما أنه يتميز بأنه يمكن استخدامه في المأكولات العادية، أو الحلويات، ومن أهم الفوائد التي يحتوي عليها أنه يساعد على التخفيف من الوزن، وعبر المقال التالي على موقع موسوعة نقدم لكم أهم الفوائد التي يحتوي عليها فتابعوا معنا. الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني
الكثير من الأشخاص لا يعرفون الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني، ولكن خبراء التغذية يقولون بأن هناك عددًا من الفروق بينهما، ومن أبرزها:
يتم استخلاص مصل اللبن بشكل كامل من الزبادي اليوناني، وبالتالي فإن كثافته تكون أعلى من كثافة الزبادي العادي، والذي يحتوي على الماء فضلا عن مصل اللبن. يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة من البروتين أعلى من الزبادي العادي، وبالتالي فهو يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الزبادي العادي. يحتوي على نسبة من السكر والهيدروكربونات أقل من الزبادي العدي، بنسبة تصل إلى النصف، حيث يحتوي الزبادي العادي على كمية من الكربوهيدرات والسكريات تقدر بضعف الزبادي اليوناني.
هو يحتوي أيضًا على نصف كمية السكر الموجودة في الزبادي العادي. الزبادي اليوناني يعرف بسماكته ويمكن دهنه كالقشطة. لهذا سوف نقدم لك وصفات لاستعمال الزبادي اليوناني كبديل صحّي في الأكلات.
-سبب آخر لألم المفصل الفكي الصدغي الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي هو مشكلة في مضغ الطعام، يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تفتقد سناً أوأن أسنانك لا تصطف أسنانك بشكل صحيح، وهذا قد يعني أن عضلات الفك لديك يجب أن تعمل لتجمع أسنانك العلوية والسفلية معاً، بمرور الوقت، يمكن أن تصبح مؤلمة وتسبب الصداع. - إذا كنت تمضغ العلكة كثيراَ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم المفصل الفكي الصدغي أيضاً. الجز على الاسنان
علاج صداع الاسنان
-إذا كانت لديك مشكلة فى المفصل الفكى الصدغى تتسبب في الصداع النصفي، فإن صداعك ربما يتحسن عندما تعالج هذه المشكلة، سوف يتمكن طبيب أسنانك من فحص الأسنان والفك والعضلات لمعرفة ما يسبب الألم. -إذا كنت تقوم بالجز على أسنانك يمكنك استخدام جهاز يلائم أسنانك العلوية أو السفلية ويبقيها منفصلة أثناء النوم حتى لا تتمكن من الجز عليها، وإذا لم تصطف أسنانك بالطريقة الصحيحة، قد يقترح طبيب الأسنان علاجات تقويم الأسنان. -لا تمضغ أظافرك أو شفتيك أو خديك أو أشياء أخرى مثل الأقلام لأنها قد تسبب ألم الأسنان والصداع. آلام متواصلة في الفك الأيمن والأذن وصداع مستمر مع اختناق وخمول وتعب - موقع الاستشارات - إسلام ويب. - استخدم سماعات الأذن عند التحدث على الهاتف للحفاظ على ضغط رأسك وفكّك. -لا تمضغ العلكة. -ابق بعيدا عن الأطعمة اللزجة أو المقرمشة التي تجعل الفك لديك أكثر ألماَ.
التهاب مفصل الفك: ما تحتاج لمعرفته عن اسباب وأعراض وطرق علاج التهاب المفصل الصدغي - Capital Dental Clinic
تاريخ النشر: 2010-06-24 09:54:51
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا امرأة عمري 32 سنة، أشعر بألم في الفك الأيمن مع الأذن، مع صداع في الجزء الأيمن من الرأس، وكذلك الجزء الأسفل من الرأس مستمر مع اختناق، وصعوبة في الكلام والبلع، مع خمول وتعب في الجسم، ودوران، وعدم القدرة على النوم، وآلام في الأذن والحلق، وهذا الألم مستمر من ثلاثة شهور. وجزاكم الله خيراً. التهاب مفصل الفك: ما تحتاج لمعرفته عن اسباب وأعراض وطرق علاج التهاب المفصل الصدغي - Capital Dental Clinic. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روح التفاؤل حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن هذه الآلام التي تعانين منها في الفك الأيمن والأذن، مع وجود صداع، وآلام في الرأس، وشعور بالاختناق، وصعوبة في الكلام والبلع، مع خمول، وتعب في الجسم، والدوران، وعدم القدرة على النوم، وآلام الحلق.. هذه تستحق أن تذهبي إلى الطبيب ليقوم بإجراء فحوصات عامة، وهذه الفحوصات سوف تشمل فحص الدم، ووظائف الأعضاء المختلفة، وعمل صورة مقطعية للرأس، أعتقد أيضاً سوف يكون من أحد الفحوصات المطلوبة. هذه هي القاعدة الرئيسية التي منها ينطلق الإنسان عندما تكون لديه كل هذه الأعراض، وقناعتي كبيرة أن الجانب النفسي مهم في حالتك، ولكن أيضاً ومن قبيل التحوط الصحيح، والانضباط العلمي والطبي، يحتم أن تقومي بإجراء هذا الفحص، وهذه الفحوصات يمكن أن تتم عن طريق طبيب الأسرة أو أي طبيب باطني تثقين به.
آلام متواصلة في الفك الأيمن والأذن وصداع مستمر مع اختناق وخمول وتعب - موقع الاستشارات - إسلام ويب
المضاعفات
تختلف المضاعفات بناء على السبب والعوامل الأخرى المرتبطة بالألم، بما في ذلك العلاجات المستخدمة وقد تشمل تلك المضاعفات:
أولًا.. مضاعفات بحالات الأسنان الصحية. ثانيًا.. المضاعفات الجراحية. ثالثًا.. العدوى. رابعًا.. الآلام المزمنة. خامسًا.. الضغط النفسي. سادسًا.. وجود تغيرات في عادات الأكل. التشخيص
لكي يتمكن الطبيب من تشخيص وعلاج سبب آلام الفك، سيحتاج إلى إجراء اختبارات معينة، والاختبارات التالية قد تساعد الأشخاص على معرفة المزيد عن سبب آلام الفك، بما في ذلك:
أولًا.. الفحص البدني، بما في ذلك تقييم الأعصاب وعظام الرقبة والفك والفم والعضلات. ثانيًا.. معرفة التاريخ الطبي والعائلي للألم. ثالثًا.. بعض الفحوصات المخبرية، مثل اختبار الدم لفحص معدل ترسيب الدم. رابعًا.. استخدام الإشعاعات التشخيصية، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. خامسًا.. الفحص النفسي. قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات أخرى، إذا كان الطبيب يشتبه في أن آلام الفك سببها مرض معين، وسوف يناقش الطبيب ما يوصي به لتشخيص سبب الآلام عند الضرورة. العلاج
يعتمد علاج آلام الفك على السبب ويمكن أن تشمل العلاجات:
أولًا.. المضادات الحيوية إذا كان ألم الفك سببه عدوى.
أما العلاجات الجراحية، فيجب تجنبها قدر الإمكان، وتبقى فقط خيارا أخيرا وللحالات الصعبة فعلا، والتي تكون قد عجزت كل الطرق العلاجية السابقة في علاجها أو التخفيف من آلامها، وذلك لأن العلاجات الجراحية لمفصل الفك ما تزال غير مضمونة النتائج, ولأنها إجراءات غير عكسية أي أن الوضع الذي يمكن الحصول عليه بعد الجراحة لا يمكن قلبه والعودة للوضع السابق. ويجب أن لا ننسى بأن اضطراب المفصل الفكي الصدغي يكون في غالب الأحيان حادثا عرضيا أي أنها آلام تأخذ فترة من الوقت ثم تزول وتختفي من تلقاء ذاتها، لذا يجب ألا تشكل مصدر قلق للمريض لأنها قد لا تحتاج إلى علاج أصلا وإنما تحتاج إلى شيء من التحمل والصبر. الدكتور معين حداد رئيس اللجنة التثقيفية الإعلامية نقابة أطباء الأسنان الأردنية