كيف اسوي جدول رياضي؟
اول شيء نبدأ بالتعاريف الرياضية
معنى رياضة المقاومة: ابسط تعريف..
هي مقاومة العضلات لوزن ما. مثلا بثقل او شد. كيف أسوي جدول لتمارين لنفسي بكل سهولة - فن التفكير. فائدتها
للعقل |
١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك
٢- توازن الجسدي
٣ – زيادة الادراك
للجسم و للعضلات
١- تقليل نسبة البدانة
٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض
معنى الايض BMR
~ هو العمليات الكميائية التي تتم داخل خلايا الانسان للمحافظة على العمليات الاخرى مثل التفكير و الهضم.. الخ في اليوم..
و تتطلب طاقة حتى تشتغل
مثلا انا معدل BMR حقي: 1200 كالوري باليوم..
يعني احرق 1200 بوقت الراحة فإذا سويت جدول غذائي مناسب لي ما يقل عن هالسعرات حتى اتجنب الخمول و عدم التركيز
و كيف تعرفون معدل الايض عندكم..
من هالموقع " هنا "
شرحه |
بعدين تختارين
Calculate
٣- زيادة تحمل العضلات. 🏋🏼♀️
٤- تحسين شكل الجسم 🏒
و كثير فوائد
و على فكرة ما تكبر العضلات خاصة للبنات و النساء تمارين الهوائية ^ القلبية ^ الكارديو
عبارة عن تمارين لرفع دقات القلب فبتالي تحرق الدهون و تزيد اللياقة البدينة لانها تحرك جميع اجزاء الجسم
تعتمد على الاكسجين
فائدتها
تحرق الدهون من جميع اجزاء الجسم.
كيف أسوي جدول لتمارين لنفسي بكل سهولة - فن التفكير
كيف أعمل جدول تمارين؟ - YouTube
تحدي شهر رمضان
المدة
28 DAYS
كل يوم
20 MINS
النوع:
Total Body Fat Loss & Toning
المعدات:
MATT
تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة
24 DAYS
30 MINS
Weight Loss - Heavy weights
تحدي خط 11 لبطن مسطحة
30 Mins
Weight Loss and Toning - Abs Focused
Fitness Mat
برنامج ال ٣٠ يوم المكثف
45 MIN
Weight Loss
برنامج القسم السفلي – جسم الاجاصة
45 Min
Lower Body
برنامج القسم العلوي – جسم المثلث المقلوب
Upper Body
Fitness Mat
أعادت موافقة مجلس إدارة الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع على إصدار تراخيص للراغبين في فتح دور العرض السينمائي بالسعودية للأذهان مرحلة الثلاثينيات الميلادية، والتي شهدت بداية دخول صالات السينما، فكانت البدايات مع قدوم مجموعات من الخبراء الغربيين للعمل في شركة كاليفورنيا العربية للزيت التي تحول اسمها لاحقًا إلى "أرامكو" فأدخلوا دور السينما إلى المملكة وذلك في مجمعاتهم السكنية المغلقة في مدينة الظهران بالمنطقة الشرقية واستمروا على ذلك حتى فترة بداية السبعينيات الميلادية. بعد 80 عامًا.. صالات السينما السعودية تنتقل من سينما "جمجوم" بجدة ومجمعات أرامكو المغلقة إلى دور العرض العامة. وبحسب الناقد والمؤرخ السينمائي الفرنسي جورج سادول في كتابه الشهير (تاريخ السينما في العالم) فإن المملكة العربية السعودية كانت عام 1965 الدولة الوحيدة في العالم العربي التي يجهل سكانها رسميًّا كلَّ شيء عن السينما"، على الرغم من وجودها داخل المجمعات السكنية للموظفين الغربيين مثل موظفي شركة (أرامكو)، والتي تعرض أحدث الأفلام وقتها. وأشار سادول إلى اتفاقيات أجراها الملك فيصل - رحمه الله - عام 1966 إبان افتتاحه للتلفزيون حينذاك مع شركات أمريكية لبناء شبكة من دور السينما يرتادها السكان العرب". ويضيف سادول: افتتحت الصالات السينمائية السعودية خلال السبعينات الميلادية عبر الأندية الرياضية على وجه التحديد للرجال فقط، وفي بعض السفارات الأجنبية والبيوتات الشهيرة خصوصًا في جدة والطائف ولكن بشكل عشوائي تفتقد فيه التنظيم والتهيئة اللازمة للمشاهدة، حتى تم إغلاقها بشكل نهائي لاحقًا.
صالات السينما في جدة اليوم
سوليوود «الرياض»
أكثر من 100 فيلم سينمائي عربي وعالمي تم عرضها في دور صالات السينما في السعودية، وبالتحديد في مدينتي الرياض وجدة، منذ الافتتاح الرسمي، بحضور جماهيري كبير، حيث أن معظم أيام الأسبوع تشهد نفاد التذاكر منذ وقت مبكر، وذلك كما جاء في صحيفة المدينة. وقد تنوعت عروض الأفلام لتلائم كافة الأذواق، ما بين أفلام للأطفال، وأفلام اجتماعية، وأخرى من نوعية الأكشن، وأيضًا لمحبي أفلام الرعب نصيب من العروض اليومية، بالإضافة إلى أفلام الدراما.. وغيرها من العروض التي بالفعل استطاعت اجتذاب أعداد كبيرة من الجماهير سواء من العائلات أو الشباب أو حتى الأطفال. «موڤي» تبهر عشاق السينما في جدة بشاشة فريدة لمشاهدة الأفلام - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ومعظم الأفلام العالمية تصاحبها ترجمة بالعربية، وهناك أيضًا أفلام خليجية وعربية وهندية. الأفلام في صالات الرياض
في الرياض، ومنذ الافتتاح الرسمي لصالات العرض السينمائي، في شهر إبريل من العام الماضي، تم حتى الآن عرض ما يقارب 70 فيلمًا، في صالات السينما (فوكس سينما الرياض بارك)، وبحضور أعداد كبيرة من الجماهير، وفي معظم الأوقات تكون حجوزات ومبيعات التذاكر قد نفدت بأسابيع وأيام قبل العروض اليومية، في مجمع "الرياض بارك" لشركة فوكس سينما والتي تضم أربع صالات عرض سينمائية تتسع لـ ٤٠٠ مقعد، وتتميز شاشاتها بتقنية العالمية "I MA" لعرض الأفلام بأفضل جودة.
افتتحت «موڤي سينما» في عزيز مول بمدينة جدة، مساء اليوم (الثلاثاء)، أحدث صالاتها، وهو ثالث فروعها بمدينة جدة والثامن على مستوى المملكة، إذ تحتوي على 9 صالات بمواصفات حديثة، وبطاقة استيعابية تصل إلى 1308 مقاعد، تحقيقاً لبرنامج جودة الحياة، وذلك بحضور مدير هيئة الإعلام المرئي والمسموع بجدة حمزة الغبيشي، وعدد من الإعلاميين، إضافة إلى مخرجين سعوديين ورواد صناعة الأفلام في السعودية وعشاق السينما. وتتميز موڤي سينما بتنوع تجارب مشاهدة الأفلام لديها، إذ تحتوي فروعها على مختلف أنواع الشاشات التي تتيح لزوارها تجربة فريدة ومميزة. وتحتوي دار عزيز مول على شاشة سكرين اكس، التي تتيح المشاهدة من خلال 270 درجة، إضافة إلى شاشة اكسبيرينس العملاقة من موڤي. صالات السينما في جدة اليوم. وأوضح مدير عام إدارة التسويق لدى موڤي سينما محمود مرزا أن الطاقة الاستيعابية لصالات موڤي سينما وصلت إلى 8300 مقعد، في 8 دور سينما حول السعودية، وأنه سيتم إطلاق أكبر فروعها في النخيل مول بالرياض والظهران مول خلال الأسابيع القادمة، ليصبح عدد دور السينما 10 وبطاقة استيعابية نحو 12500 مقعد. وأضاف أن الخطط التوسعية لدى موڤي سينما تتضمن مدنا جديدة مثل الطائف وبريدة والخرج، وذلك تحقيقاً لرفاهية المواطن وتعزيزا لبرنامج جودة الحياة وتنفيذا لرؤية المملكة 2030.