ما هو الأكل المسموح والممنوع في دايت اللوكارب الذي يعد من أشهر
والأنظمة الغذائية الفعالة في التنحيف وخسارة الوزن الزائد، ويعتمد هذا النظام
بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات في الأطعمة وتحقيق التوازن بين العناصر
الغذائية التي تدخل للجسم، ومن خلال المقال سوف نستعرض معكم تفاصيل أكثر عن دايت
اللوكارب. ما هو دايت اللوكارب ؟
دايت اللوكارب هو نظام غذائي يساعد في الحد من كمية الكربوهيدرات
الموجودة في الأطعمة التي نتناولها مثل الحبوب والفاكهة والخضروات النشوية، ويعتمد
بشكل أساسي على البروتينات والدهون ولا يقتصر دايت اللوكارب على نظام غذائي واحد
بل يوجد العديد من الأنظمة ولكل منها نظام خاص به من حيث الكميات والأنواع المسموح
بتناولها من الكربوهيدرات. هل الشوفان من النشويات. ويتمثل الهدف في دايت اللوكارب في المساهمة في فقدان الوزن بطريقة
سليمة دون آثار جانبية، كما أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل تقليل خطر
الإصابة بمرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائي. الأكل المسموح والممنوع في دايت اللوكارب
كما ذكرنا أن دايت اللوكارب أو ما يعرف النظام منخفض الكربوهيدرات
يعتمد بشكل أساسي على البروتينات والخضراوات الغير نشوية ويمنع من تناول
البقوليات والخبز والحلويات والفواكه والمكرونة والمكسرات والخضراوات النشوية
وغيرهم من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل الشوفان من النشويات
لماذا نحتاج الكربوهيدرات وما هي فوائد الكربوهيدرات يحتاج جسم الإنسان إلى جميع أنواع الكربوهيدرات الثلاثة – السكر والنشا والألياف – ليعمل بشكل جيد ، لأن أجسامنا تستخدمها جميعًا بطرق مختلفة. بشكل عام ، يتم تفكيك السكريات والنشويات لاستخدام الطاقة وتخزينها في خلايانا وأنسجتنا وأعضائنا. لكن الألياف في الواقع تمر عبر الجسم غير مهضومة في الغالب ، ولكنها تساعد في تنظيم أشياء مثل الهضم وسكر الدم والكوليسترول. (يمكنك قراءة المزيد عن سبب أهمية الألياف وكيفية عملها هنا. ) الجسم يشبه إلى حد ما سيارة فاخرة لا تأخذ سوى غاز الديزل ، شكله المفضل من الوقود هو نوع من السكريات الأحادية ، أو السكر الفردي ، يسمى الجلوكوز. لكن لا يتعين علينا الجلوس حول تناول الجلوكوز طوال اليوم لأن الجسم قادر على تكسير جميع الكربوهيدرات التي نتناولها ما عدا الألياف إلى جلوكوز أثناء عملية الهضم والتمثيل الغذائي. إقرأ أيضا: فوائد البروتين و تأثيره علي الجسم و كم نحتاج يوميا من البروتين ماذا يحدث في جسمك عند تناول الكربوهيدرات بينما تتحرك جميع الكربوهيدرات في نفس المسار من فمنا إلى وجهتها النهائية (الخلايا في جميع أنحاء الجسم) ، فإن الخطوات وطول الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى هناك يعتمد على بنية الجزيئات التي تبدأ بها.
فوائد الكربوهيدرات
إن تناول أنواع الكربوهيدرات الجيدة يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، وهي:
الصحة العقلية
قد تكون الكربوهيدرات مفيدة ومهمة جدًا للصحة العقلية، ويعتقد العلماء بأنها تُسهم في إنتاج السيروتونين في الدماغ، كما قد يسهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الكميات الكافية من الكربوهيدرات في تقوية الذاكرة، ووظائف الإدراك، والاهتمام البصري، والذاكرة المكانية. إنقاص الوزن
على الرغم من سمعة الكربوهيدرات السيئة فيما يتعلق بإنقاص الوزن، فإن الأنواع الجيدة منها تساعد في إنقاص الوزن، والحفاظ عليه بشكل صحي؛ ذلك لأن العديد من الكربوهيدرات الجيدة وخصوصًا الحبوب الكاملة والخضراوات بقشرها تحتوي على الألياف التي يسهم تناول الكميات الكافية منها في تعزيز الإحساس بالشبع، وغالبًا ما تكون تلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. مصدر جيد للعناصر الغذائية
تُعرف الخضراوات والفواكه الكاملة وغير المصنعة بمحتواها الغذائي العالي، وحتى أن بعضها يُعد أطعمة خارقة، وجميع هذه الخضراوات الورقية، والبطاطا الحلوة، والتوت، والحمضيات، والتفاح، وغيرها، تحتوي على الكربوهيدرات، إذ تمد الجسم بالألياف والطاقة والدهون المتعددة غير المشبعة، علاوة على مضادات الأكسدة.
أمراض الجلد
علاج البهاق نهائيا
Rasha Mohamed
فبراير 28, 2021
0
يبحث الكثير من الناس التي تعاني من مرض البهاق عن علاج البهاق نهائيا خاصة وأن هذ المرض يتسبب في تلون بعض أجزاء الجلد…
علاج البهاق في ساعة Archives - دنيايا - للمكملات والفيتامينات
يوصى بهذا
العلاج فقط إذا كان فقدان التصبغ واسع الانتشار، وإذا فشلت الطرق الأخرى في تحسين
الأعراض. أثناء هذه العملية،
ستستخدم دواء إزالة اللون على المناطق غير المصابة من بشرتك فقط. الفكرة هي مطابقة هذه المناطق مع البقع التي تعاني من البهاق. ستحتاج إلى تطبيق
المنتج مرة أو مرتين يوميًا لمدة تسعة أشهر على الأقل. في حين أن إزالة اللون
يمكن أن تقلل من مظهر الجلد المبقع، فقد يكون هناك بعض الآثار الجانبية من فقدان لون
بشرتك الطبيعي. قد تعاني أيضًا من حساسية الشمس والاحمرار والتورم من علاجك. العلاج بالليزر لإزالة
الطبقات الخارجية
يتضمن العلاج بالليزر
استخدام أشعة عالية الطاقة لإزالة الطبقات الخارجية من جلدك. قد يكون هذا مفيدًا
للبهاق عن طريق التخلص من طبقات الجلد الأبيض. الجانب السلبي هو أن
علاجات الليزر يمكن أن تكون مؤلمة وتتطلب عدة أسابيع من وقت الشفاء. ستحتاج أيضًا
إلى عدة علاجات لظهور النتائج. ترقيع الجل د
إذا لم ينجح العلاج
بالضوء أو العلاج بالليزر، فقد يوصي طبيبك بعلاج البهاق عن طريق ترقيع الجلد. يتضمن ذلك إزالة جزء صغير من جلدك من منطقة غير مصابة بالبهاق وزرعه جراحيًا في
مناطق فقدان التصبغ.
علاج البهاق في ساعة – الملك
استخدام الثوم لعلاج البهاق
يشتهر الثوم بدوره الهام في تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على مادة الأليسين كمادة فعالة لها خصائص مضادة للفطريات بالإضافة إلى خصائصه المضادة للميكروبات. لهذا السبب يمكن استخدامه في علاج البهاق وعلى وجه الخصوص يستخدم في الحالات التي يصاب فيها الشخص بالبهاق نتيجة عدوى أو مرض مناعي ذاتي. لذلك يمكن استخدام زيت الثوم أو عصير الثوم على المناطق التي تظهر فيها بقع البهاق ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استخدامه باعتدال مع العناية بأي جرح. دور النظام الغذائي في سرعة علاج البهاق
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في علاج العديد من المشكلات الصحية ، وينطبق نفس الشيء على علاج البهاق عند التوصية بالأطعمة والمشروبات التالية. يفضل تناول فاكهة البابايا التي لها العديد من الفوائد الصحية وخاصة للبهاق ، كما يمكن شرب عصير البابايا بانتظام للحصول على المزيد من الفوائد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عصير البابايا يساعد في زيادة تجديد الخلايا المسؤولة عن الميلانين الذي يتسبب في تدميره أو موته بالبهاق ، كما يمكن استخدام قطع البابايا موضعياً في المناطق المصابة. تُترك القطع لتجف في هذه المناطق قبل غسلها.
تعتبر مستحضرات
التسمير الذاتي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها إخفاء بقع البهاق. يمكنك أيضًا
تجربة البرايمر والأساسات والمساحيق الملونة. احرصي على اختيار لون يتناسب بشكل
وثيق مع لون بشرتك الطبيعي - اختيار ألوان أغمق من بشرتك قد يبدو مزيفًا. توصي الأكاديمية
الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام مستحضرات التجميل للأطفال المصابين بالبهاق. هذا يمكن أن يقلل من تعرضهم للآثار الجانبية المحتملة بسبب الأدوية والعلاجات. يمكن أن تكون فوائد مستحضرات التجميل كبيرة من حيث صورتك الذاتية. يمكنك تطبيق مستحضرات التجميل هذه بسرعة نسبيًا
قبل الخروج من المنزل. الجانب السلبي هو أن مستحضرات التجميل مؤقتة فقط ويمكن أن
تتلاشى من المطر والرطوبة والعرق. المكملات الغذائية
وتغيير نمط الحياة
لا يوجد إجراء علاجي
واحد يناسب جميع الأشخاص المصابين بالبهاق. أثناء تجربة علاجات طبية مختلفة، هناك
علاجات طبيعية يمكنك تجربتها أيضًا. يمكنك أيضًا التفكير في إجراءات نمط الحياة
التي تقلل من خطر تفاقم البهاق. تحدث مع طبيبك حول
الخطوات التالية التي يمكنك اتخاذها:
استخدم العلاج بالضوء
مع فيتامين سي وحمض الفوليك ومكملات المغذيات الأخرى تقليل التعرض لأشعة
الشمس واقي من الشمس بدرجة SPF 30 على الأقل لمنع تسمير
البشرة وفرط التصبغ
بينما قد تساعد
العلاجات الطبيعية، تشير الأبحاث إلى أنها تكون أكثر فاعلية خلال المراحل المبكرة
من البهاق.