♥♥
- كتبت:
نور نونا
- من مكوناتو زاكي كتير
تسلمي حبيبتي كتبت:
- السلام عليكم
كيف اخلي الصورة
مشكورين كلكم مواضيع مميزة قد تهمك
- أطعمة قليلة السعرات للفطور و الاطباق الرئيسية - أفضل إجابة
- فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد
- لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح - مجلة هي
- بسبوسة بدون زبادي نادك
- بسبوسة بدون زبادي المراعي
- بسبوسة بدون زبادي وبيض
- بسبوسة بدون زبادي دانون
أطعمة قليلة السعرات للفطور و الاطباق الرئيسية - أفضل إجابة
اليوم قررت ادلع نفسي بفطور حلو يفتح النفس ألوان وقيمة غذائية ، عصير برتقال فريش ، ٢ بيضة مسلوقة ، حب توست ، جبن قشدي كريمي او لبنة مع توت 😋. 🟢 تتوقعوا كوب البرتقال من حبه برتقال استخدمت ؟؟..
طريقتي في سلق البيض: اضيف قليل من الخل لماء السلق ، اسلق البيض ١٠ دقايق بعدها ابرده واتركه دقيقه قبل البدا في تقشيره يطلع كريمي ولذيذ...
✔️ الي معايا في تحدي الصايم المتقطع او العكسي ، اليوم ثاني اسبوع من التحدي والالتزام ، أخذتوا مقاساتكم ؟؟ وكيف اموركم..
__________________
✔️ القيمة الغذائية في الوجبة:
البيضة المسلوقة الواحدة ٧٨ سعر حراري. ربع كوب توت ٢٢ سعر حراري. حبة توست بني ٨٠ سعر حراري. كوب عصير برتقال ١٣٤ سعر حراري. جبنة القشطة الكريمة ٢٠ جرام ٣٨ سعر حراري. لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح - مجلة هي. مجموع سعرات الوجبة ٤٣٠ سعر حراري. قد يعجبك أيضاً
فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت تعتقد أن تناول سعرات حرارية أقل يعني تناول طعام أقل، فأنت مخطئ! وتحتاج أحيانًا إلى استبدال بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والتي تُشعرك بالامتلاء. وبحسب ما ذكرته المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، عبر موقعها الرسمي، إليك بعض الأطعمة الغنية بالماء والألياف، والتي يمكن تناولها على وجبة الفطور. استخدم الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم لحبوب الفطور، بدلًا من الحليب كامل الدسم. أطعمة قليلة السعرات للفطور و الاطباق الرئيسية - أفضل إجابة. وبمجرد استخدامك لكوب واحد من الحليب خالي الدسم بدلاً من كوب حليب كامل الدسم، فأنت تخفض عدد السعرات بمقدار 63 سعرة حرارية. استخدم مقلاة غير لاصقة ورذاذ طهي، بدلاً من الزبدة، لمزج البيض أو قليه. وبالطبع، عندما تستخدم رشة واحدة من الرذاذ، بدلًا من وضع قطعة واحدة من الزبدة، فأنت تخفض عدد السعرات بمقدار 34 سعرة حرارية. استخدم السمن النباتي منخفض السعرات الحرارية، بدلًا من الزبدة لوضعه على التوست. ويجب أن تعلم أن استخدام قطعتين من السمن النباتي منخفض السعرات الحرارية بدلاً من قطعتين من الزبدة، يمكن أن يخفض عدد السعرات بمقدار 36 سعرة حرارية.
لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح - مجلة هي
لا أحد يستطيع أن يُنكر دور وجبة الإفطار وضرورتها للصحة العامة، حيث يعتبر تَخَطي هذه الوجبة أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقترفها خاصة إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد، ومازالت الدراسات تحث من حين إلى آخر على ضرورة تناول وجبة الإفطار، والسبب هو أن هذه الوجبة تعطي دفعة لعملية التمثيل الغذائي و تمنحك النشاط و قوة التركيز حتى وقت الغداء. فطور قليل السعرات وزارة الصحة. تناول وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات
سواء كنت تحاول أن تتخلص من بعض الوزن الزائد أو فقط تريد أن تتناول وجبة صحية أكثر في الصباح، يُفضّل أن تتناول وجبة فطور منخفضة الكربوهيدرات، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن بدء اليوم بالمزيد من البروتين بدلا من الكربوهيدرات يمكن أن يقي من التعب، ويعزز التركيز الذهني، ويحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويقمع الشهية، ويجعل مستويات الانسولين أفضل ويزيد من كتلة الجسم الخالية من الدهون. بالاضافة الى ذلك، يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. إليك بعض الطرق السهلة لتناول وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين:
1- عصائر السموثيز
إذا كنت عادة تحب أن تبدأ يومك بعصير صحي فيمكنك جعله أكثر صحة باستخدام الحليب و ¼ كوب فاكهة، وإضافة الخيار، أوالسبانخ، والقليل من مسحوق الكاكاو، وعند اختيار الفاكهة لإعداد العصير تأكد من استخدام التوت مثل العليق بدلا من الموز.
أطعمة لاطباق رئيسية قليلة السعرات الحرارية
1. سلطة مع البيض المسلوق او الافوكادو
خذوا السلطة التي اعتدتم تحضيرها واضيفوا اليها شرائح البيض المسلوق او ربع حبة افوكادو مقطعة. اضيفوا الى السلطة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 1 – 2 ملعقة من الخل البلسمي، او بدلا من ذلك اضيفوا ملعقة واحدة من صلصة الخل (Vinaigrette) البلسمي. تحتوي كل وجبة (باضافة البيضة المسلوقة) على: 3 غرامات من السكريات، 1 غرام من الالياف الغذائية، 146 سعرة حرارية، 11 غراما من البروتينات، 10 غرامات من الدهنيات، 3 غرامات من الدهن المشبع. تحتوي كل وجبة (باضافة الافوكادو) على: 6 غرامات من السكريات، 4, 4 غرامات من الالياف الغذائية، 120 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتينات، 9 غرامات من الدهنيات، 2 غرام من الدهن المشبع. 2. ارضي شوك (الخرشوف) كبير
قوموا بتقطيع الارضي شوك (الخرشوف – من الساق وحتى الطرف) واخرجوا من منتصفه الجزء الشائك، غير الصالح للاكل. فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد. ادخلوه في وعاء الى جهاز التسخين الـ Microwave مع نصف كاس من الماء، احكموا اغلاق الوعاء مع الغطاء وقوموا بتسخينه على اقصى درجة حرارة حتى يصبح الارضي شوك لينا (حوالي الـ 6 دقائق للارضي شوك الواحد و 10 دقائق للاثنين).
العثور على وجبة إفطار ودية حمية للمساعدة في فقدان الوزن
أنت مضطر للوقت في الصباح ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تجعله حتى الغداء على معدة فارغة. حان الوقت لوقف تخطي وجبة الإفطار! هذه الأفكار وجبة الإفطار من السعرات الحرارية 300 هي صحية وسريعة وسهلة التحضير. 15 فطور أفكار لتحت 300 سعرات حرارية أفضل طريقة لتناول وجبة الإفطار الصحية والصحية كل صباح هي إعداد الوجبة مسبقًا. يمكنك إعداد وجبات إفطار صحية لمدة أسبوع في ساعة أو نحو ذلك يوم الأحد. ثم قم بتعبئتهم في الثلاجة وهم مستعدون للذهاب عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام. فطور قليل السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا استخدام أي من هذه الأفكار في الصباح. إفطار بوريتو
إذا كنت تحب تناول وجبة لذيذة في الصباح ، فإن هذا الإفطار الصديق للحمية الغذائية سيحد من شهيتك الجوع. بياض البيض ، 2 ، سارعت جبن قليل الدسم ، 1 أوقية. السالسا ، 2 ملعقة كبيرة. تورتيلا القمح الكامل ، 1 187 سعرة حرارية الشوفان الحلو و جوزي هذا الفطور مليء بالألياف لذا سيساعدك على الحد من الرغبة الشديدة التي قد تصيب حوالي 10 أو 11 في الصباح. لحظة دقيق الشوفان ، 1 حزمة الكمثرى ، 1 المتوسطة عسل ، 2 ملعقة صغيرة. اللوز ، المفروم ، 1 ملعقة كبيرة.
أن تكون درجة حرارة الفرن متوسطة ولابد من متابعة البسبوسة حتى لاتنضج أكثر من اللازم. أن يكون الشربات ساخن والبسبوسة باردة أوالعكس لأننا إذا وضعنا الإثنين ساخنين فسوف تكون البسبوسة مفتتة. طريقة عمل بسبوسة سهله بدون زبادي - موسيقى مجانية mp3. طريقة عمل البسبوسة باللبن بدون قشطة أو زبادي:
يمكن إستخدام المقادير السابقة لعمل البسبوسة ولايشترط أن توضع الزبادي أو اللبن المهم أن تكون البسبوسة عند وضع اللبن متوسطة القوام لاهي سميكة ولاهي سائلة، ولابد من مراعاة المقادير تمامًا للحصول على بسبوسة شهية. طريقة عمل البسبوسة:
طريقة عمل البسبوسة
لابد من مراعاة أن البسبوسة لاتحتاج لكثرة تقليب فقد سميت بسبوسة لأنها تبس وكذلك لاتحتاج إلى كثير من المجهود المقادير مضبوطة وفرن متوسط، ومن الملاحظ أن البسبوسة تحتوي على سعرات حرارية عالية فلايتم تناولهاأثناء الرجيم أو المرضى الذين يعانون من السكرأو من ضغط الدم المنخفض جدًا، لأنها دسمة ويمكن تقليل السكر في الشربات وتناولها بطريقة ستكون صحية وآمنة وهذه طريقة عمل البسبوسة العادية بدون زبادي.
بسبوسة بدون زبادي نادك
طريقة عمل بسبوسة سهله بدون زبادي - YouTube
بسبوسة بدون زبادي المراعي
البسبوسة
تعد البسبوسة من أطباق الحلويات الشرقية التي تقدم في المناسبات السعيدة والأعياد والعزائم الكبيرة نظرًا لتميزها بطعم لذيذ وشهي إضافة إلى العديد من النكهات المختلفة وإضافة الحشوات المختلفة إليها التي يمكن تحضير البسبوسة بها لجعلها تناسب الأذواق المختلفة لتناسب العائلة جميعها فيجتمع على تناولها الصغار والكبار. طريقة عمل البسبوسة بدون لبن الزبادي
وقت التحضير 45 دقيقة. مستوى الصعوبة سهل. بسبوسة بدون زبادي نادك. عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص.
بسبوسة بدون زبادي وبيض
أخرج الصينية من الفرن، ثمّ صب الشيرة بالتدريج حتّى تتشربها البسبوسة. تحضير الشيرة:
ضع الماء والسكر في وعاء على النار على درجة حرارة متوسطة، حتّى يغلي ويثقل المزيج. أضف عصير الليمون وحرك المزيج. ضع الشيرة جانباً حتّى تبرد. البسبوسة بجوز الهند
15 دقيقة
مكوّنات البسبوسة:
كوبان من السميد. جوز الهند. حليب جوز الهند. والحليب المركز. ملعقة كبيرة من كلٍ من:
قشر الليمون المبروش. البيكنج باودر. نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا السائلة أو الباودر. كوب ونصف من الزبدة. قطر لسكبه على البسبوسة بعد خبزها. مكوّنات بديل الحليب المركز:
كوبان من الحليب الناشف. كوب من الماء الصافي. ربع كوب من الزبدة. نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا. ربع كوب من كلٍ من:
اللوز المقشر والمقسوم إلى نصفين أو أرباع -حسب الرغبة-. الفستق الحلبي. بسبوسة الشارع بدون سمنه ولا زبادي ولا لبن🤔ناجحه من اول مره حتى لو انتى فاشله فيها💪من غير عجن🤔 - YouTube. اخلط مقادير البسبوسة مع بعضها جيداً، واتركها لمدّة 24 ساعة في مكان رطب. أحضر صينية مناسبة لخبز البسبوسة، بحيث يكون ارتفاع جوانبها مناسب. ادهن الصينية بالزيت النياتي ثمّ رشها بالقليل من الطحين. اسكب خليط البسبوسة فيها، وسويه جيداً، ثمّ ضعها بالرف المتوسط ثمّ اشعل الفرن على درجة حرارة 180درجة مئوية. اتركها لمدّة 10 دقائق ثمّ أخرجها، ثمّ قسمها إلى مستطيلات وضع في منتصف كل قطعة نصف حبة لوز، مع الضغط قليلاً حتّى تثبت.
بسبوسة بدون زبادي دانون
تاريخ النشر:
2022-02-21
الصنف:
حلويات
التقييم:
تعد البسبوسة من أطباق الحلويات الشرقية الأساسية على موائد الدول العربية، فهي أحد الأطباق اللذيذة التي نفضلها جميعاً، ورغم بساطتها، إلا أن طريقة تحضيرها تتضمن بعض التفاصيل التي تضمن الحصول على بسبوسة لذيذة تشبه الجاهزة تماماً. المكونات
20 دقيقة
8 اشخاص
168 سعرة حرارية
مقادير عمل بسبوسة دون زبادي
كوب من السميد. كوب من جوز الهند. كوب من السكر. كوب من الماء. ربع كوب من الزيت. بسبوسة بدون زبادي وبيض. رشة من الفانيلا. رشة من البيكنج باودر. كوبان من القطر. طريقة التحضير
40 دقيقة
خلط المكونات الجافة
تم نسخ الرابط
أضيفي جميع المكونات الجافة في وعاء عميق وقلبيهم جيداً. إضافة الماء والزيت
أضيفي الماء والزيت وابدئي بالعجن حتى تحصلي على عجينة متماسكة واتركيها لمدة ساعة ترتاح. تسوية البسبوسة
ادهني صينية متوسطة الحجم بالزيت وضعي العجينة فيها، ثم أدخليها فرن مسخن مسبقاً لمدة 20 دقيقة. تقديم البسبوسة
أخرجي الصينية من الفرن عندما يحمر الوجه، ثم أضيفي عليها القطر المحضر مسبقاً وقدميها باردة. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
168
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
نصف كوب من السمنة النباتية. 4 أكواب من السميد الخشن. كوبان من جوز الهند. نصف كوب من الحليب البودرة. ملعقتان صغيرتان من البيكنغ باودر. نصف كوب من اللوز الأنصاف. كوبان من القطر. نذوب السمنة ونخلطها مع السميد ونضيف الحليب والفانيلا والبيكنغ باودر وجوز الهند والسكر، ونعجن المكونات ونضيف لبن الزبادي ونعجن المكونات من جديد. ندهن الصينية بالطحينة ونسكب خليط البسبوسة، ونزينها باللوز ونقطعها، ونحمي الفرن على 180 درجة مئوية. نضع البسبوسة بالفرن لمدة 45 دقيقة، ونحمر سطح البسبوسة، ونخرجها من الفرن ونسكب القطر فوقها ونقدمها. طريقة البسبوسة بالقشطة وجوز الهند
وقت التحضير 40 دقيقة مستوى الصعوبة متوسطة عدد الحصص متوسطة تكفي لـ 8 أشخاص
كوبان من السميد. ثلث كوب من اللوز المحمص. كوب من القشطة. بسبوسة بدون زبادي المراعي. ثلث كوب من السكر. كوب من جوز الهند. مكونات القطر
كوب ونصف من الماء. كوبان من السكر. ملعقة صغيرة من ماء الزهر. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. نحمي الفرن على 200 درجة مئوية، وندهن صينية الشواء بالزبدة، ونخلط السميد مع الزبدة ونفرك المكونات باليد، ونضيف جوز الهند والقشطة. نضيف إلى المكونات السابقة السكر والبيكنغ باودر ونعجن المكونات، ونوزع الخليط على صينية الشواء، ونوزع اللوز على سطح البسبوسة.