آلثرّثَرھ.. آلصَامِته مع نفسي
ۈ آلحديث آلمُختصَر مع ( النَّاسِ)..! :)
7
يالله ما اكره هذه الرسوم
بس تسلم اخواني يموتوا فيها
8
nasoor كتب:
#e#e
اعذرني ياربي كتب:
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
حلاته سبونج بوب #i#i
9
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ياالله ياحلاوتهي اذيه الرسوم
يسلموووووووووو
لكل من اخطيت ف حقه
سامحوني
قال تعالى {وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلَا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ} (22)سورة النور
10
صرقوعة كتب:
صحيح ههههههههههههههههههههههههه
11
يسلمووو كلماتها حلووو
يرددها الاطفال بس موحافظينها كثييير#i
(¯`'•. ¸§(¯`'. •'´¯)§ ¸. •'´¯)(¯`'•. ¸(¯`'•. ¸ $$* ¸. •'´¯)¸. كلمات { اغنية } سبونج بوب سكوير بانتز - الفن والسينما والسويشل ميديا - الساحة العمانية. •'´¯)
رأيت بها بــــــدراً على الأرض ماشياً
ولم أرى بــــــدراً قط يمشي على الأرض
هجرتك حتى قيل لا يعرف الهوى و زرتك حتى قيل ليس له صبرا. (_¸. •'´ $$*`'•. ¸_)`'•. ¸_)...... (_¸. •'´(_¸. ¸_)
¨¨°؛©o.,,. o©؛°¨¨°؛© أخــــتكم بالله الماســـــه ©؛°¨¨°؛©o.,,. o©؛°¨¨
~*¤ 2B ¤*~
12
((( بكل فخر أنا
عمــ ـــــــــــــان يه.. ~)))
كلمات { اغنية } سبونج بوب سكوير بانتز - الفن والسينما والسويشل ميديا - الساحة العمانية
كوم:: اغاني:: كلمات اغاني انتقل الى:
شلتنا.
التمرين الخامس
الاستناد على اليدين وأطراف القدمين، ثم ثني إحدى القدمين وضمها إلى الصدر ثم فردها مرة أخرى، مع تبادل الحركة بين القدمين، 10 مرات لكل قدم.
بالصور .. أهم تمارين لشد البطن والخصر - كل يوم معلومة طبية
التمرين الثالث مُخصّص لمنطقة الخصر وعضلات البطن الجانبية، وهو بالاستلقاء على أحد الجانبين، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم لأعلى، وفي حالة صعوبة رفع الجذع يُمكن رفع الساق، بعدها الانتقال إلى الجانب الآخر وتكرار نفس مرات التمرين قبل أخذ الراحة بين المجموعات. آخر التمارين يؤدّى من وضعية الوقوف، ورفع الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بالكوع الأيسر، والتبديل بين الجانبين مع التكرار عشرين مرةً في كل مجموعة.
6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - Youtube
تمارين لشد الخصر وعضلات البطن وحرق الدهون#shorts - YouTube
قد يجعلك تتوقفى عن التمارين لعدة ايام.. كمان ممكن تحبطى لو ما قدرتى تعملى التمارين مظبوط من اول مرة.