الدجاج. الجبن الأبيض. الحليب. البقوليات. الأرز البني والحبوب الكاملة. اليقطين. بذور السمسم. بذور عباد الشمس. إذا الحصول على مزيج من هذه المكونات يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين بشكل أكبر وبالتالي التقليل من حدة أعراض مرض الوسواس القهري. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
أطعمة يجب الابتعاد عنها مع الوسواس القهري
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر الإضافي
من المعروف أن تناول السكريات بشكل كبير يثير مشاعر القلق والتهيج بسبب تأثيره على مستويات الدوبامين والسيروتونين، حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات قدر الإمكان، إن كنت تريد أطعمة لعلاج الوسواس القهري فحاول ان تاخذ السكر من مصادره الطبيعية كالفواكه. الابتعاد عن الكافيين
يجب على من يعاني من السلوكيات القهرية والوساوس الابتعاد قدر الإمكان عن الكافيين ، حيث يسبب القلق والسهر. اقرا ايضاً:
قيمة سندويش الفلافل الغذائية
اثبتت عدة دراسات قام بها علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان...
اقرأ أكثر
تناول السكر والوسواس القهري
إحدى النظريات المتداولة هي ارتباط الأدرينالين بالوسواس القهري، حيث وجد أنه كلما زاد إفراز الأدرينالين انخفضت مستويات السكر في الدم، وأصبح الجسم مقاوماً بشكل أكبر للأنسولين إذ تحدث هذه المقاومة عندما لا يستطيع الجسم تثبيت مستوى السكر في الدم وبالتالي يزداد إفراز الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول وبالتالي زيادة مشاعر القلق والخوف واضطرابات النوم.
- مشروبات لعلاج الوسواس القهري نهائياً
- مشروبات لعلاج الوسواس القهري مترجم
- مشروبات لعلاج الوسواس القهري pdf
- مشروبات لعلاج الوسواس القهري بالانجليزي
- قوات التدخل السريع السعودية
مشروبات لعلاج الوسواس القهري نهائياً
إقرأ أيضاً: أثر أسلوب التربية على شخصية الطفل الوسواسية
أطعمة لعلاج الوسواس القهري
الحبوب الكاملة
تعمل الحبوب الكاملة على إنتاج مادة السيروتونين في الجسم عند تناولها بسبب احتوائها على التربتوفان (الحمض الأميني الذي له تأثير على انتاج السيروتونين)، وعند إفراز هذه المادة في الدماغ فإنها تعمل على تعزيز الهدوء، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المكررة والسكريات مثل: الخبز الأبيض، وتعد الحبوب الكاملة من اهم الأمثلة على أطعمة لعلاج الوسواس القهري. من الأطعمة التي تعد حبوباً كاملة:
الشوفان. الكينوا. الشعير. الأرز البني أو الأرز الأسود. الفشار. تعد هذه من أفضل انواع الحبوب الكاملة التي تساعد في علاج الوسواس القهري. الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
تعتبر الفواكه والخضراوات من الأطعمة الغنية بالألياف والماء وهذا يساعد على الاحساس بالشبع و بالتالي التقليل من الإفراط بتناول الطعام وخاصة السكريات ، أيضاً تعد الخضراوات والفواكه مصدر رئيس لمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين ، وفيتامين سي، وفيتامين ب، وهذا يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض، كما أن احتواء الفواكه على نسب جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم يؤثر إيجاباً على التقليل من الأعراض وهذا من شأنه التقليل من حدة أعراض الوسواس القهري، وبهذا تكون الفواكه والخضراوات من الأطعمة لعلاج الوسواس القهري.
مشروبات لعلاج الوسواس القهري مترجم
كيف أتعامل مع مريض الوسواس القهري وما هو دور الأهل والأصدقاء في مساعدة مريض الوسواس على العلاج والشفاء؟ مساعدة مريض الوسواس القهري على العلاج والشفاء من الممكن أن يتسبب تعرض الإنسان إلى فترة من التوتر والقلق نتيجة ضغوط الحياة أو نتيجة أمور معينة إلى الوسواس القهري، وهو من الاضطرابات التي تسبب تعب وإرهاق نفسي للشخص المريض وأيضاً للأشخاص المحيطين فيه خاصة أسرته وأصدقائه وتجعل الجو المحيط به مشحون ومتوتر، لذلك سنبين في هذه المقالة طرق مساعدة مريض الوسواس القهري ودور الأهل والأصدقاء في التخلص منه. الوسواس القهري Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) اضطراب قد يكون من منشأ نفسي أو عقلي ويحدث غالباً نتيجة خلل في كيمياء الدماغ يدفع الشخص إلى نمط معين من السلوك وتكراره بصورة غير طبيعية، ويعرف الوسواس القهري بأنه اضطراب يعاني فيه المريض من أفكار ملحّة أو هواجس متكررة وغير مرغوب فيها متعلقة بحالة توتر وقلق ومخاوف من الضرر أو الخطر. هذه الهواجس والأفكار تسيطر على مريض الوسواس وتدفعه للقيام بسلوك معين بشكل متكرر وغير منطقي مثل القيام بغسيل اليدين بشكل متكرر جداً ومبالغ فيه، يهدف المريض من خلال هذا السلوك إلى التخفيف من التوتر والقلق ومحاولة الشعور بالراحة المؤقتة.
مشروبات لعلاج الوسواس القهري Pdf
ماهو الوسواس القهري؟
يمكن تعريف الوسواس القهري على أنه من أكثر الأمراض النفسية شهرة في عصرنا الحاضر. وهو ناتج في الغالب عن كثرة التفكير، وعدم إراحة الدماغ. كما يجدر الإشارة إلى أن غالبية الأفراد معرضون للإصابة بهذا المرض. كما ان هناك علاج نفسي للوسواس القهري
أنواع الوسواس القهري
للوسواس القهري عدة أنواع، كما له العديد من المظاهر والأعراض ، والتي تتجلى بوضوح للشخص ؛ كتفقد الأشياء بشكل مستمر ومتكرر، أو مراقبة الأبواب ، و إنارة البيت، وغيرها
يوجد نوع آخر من الوسواس القهري، يتضح في خوف الشخص من الموت، او من الأمراض ؛ فتجده مثلا يقوم بغسل يديه بشكل مفرط رهبة من ملامسة الجراثيم والبكتيريا. أما عن العلاج ، فهناك دائما علاج لكل مرض. تختلف طرق العلاج وتتعدد، لكن في هذا المقال سنقوم بالتركيز على العلاج النفسي. العلاج النفسي للوسواس القهري
بخصوص علاج الوسواس القهري، هناك علاج نفسي يمكن أن نقول عنه مثالي-كما تصفه الرابطة الأمريكية للقلق والاكتئاب – يدعى: العلاج السلوكي المعرفي. على ماذا يقوم العلاج السلوكي المعرفي؟
يقوم العلاج السلوكي المعرفي على مبدأ" التعرض ومنع الاستجابة"؛ كيف ذلك؟
مبدأ "التعرض ومنع الاستجابة" ؛هو مبدأ يحاول الطبيب من خلاله تعريض المريض- بعد موافقته- لمواقف تجعلهم في وسوسة، ثم جعلهم يمتنعون عن بعض الافعال التي تكون نتيجة أفكارهم ووسوستهم تجاه هذه المواقف.
مشروبات لعلاج الوسواس القهري بالانجليزي
تناول بعض الأدوية ينتج عنه الشعور بالقلق والخوف والاكتئاب كعرض جانبي. علاج المخاوف الوسواسية
ينصح الأطباء بضرورة التوجه للطبيب النفسي في حالة الإصابة بمشكلة ا لمخاو ف والوسواس حتى يتم وضع بروتوكول مناسب للعلاج حسب الحالة وشدة الأعراض التي يشكو منها المريض، وأهم خطوات العلاج ما يلي:
العلاج النفسي والسلوكي: حيث يقوم الطبيب بتتبع حالة المريض لمحاولة التوصل لأسباب هذه المشكلة ويقوم ب تحديد المخاوف ، وربما يفيد الوصول لجذور المشكلة في الماضي وأيام الطفولة في العلاج، أو التعرف على الأزمات والمواقف السيئة التي تعرض لها الشخص خلال حياته. التغذية السليمة: تناول الغذاء الصحي من الأمور الهامة والمفيدة في علاج المخاوف الوسواسية ، حيث يساعد أكل الخضروات والفاكهة الطازجة والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 ومنتجات الألبان في ضبط الحالة النفسية والسيطرة على كيمياء الدماغ. التقليل من الكافيين: يجب التخلي عن المشروبات الغنية بالكافيين لأنها الإفراط في تناولها يسبب تعاظم الشعور بالقلق التوتر والارتباك. التوقف عن الكحوليات: لابد أن يتوقف الشخص عن تناول المشروبات الكحولية، لأنها تسبب هي الأخرى مشكلات نفسية كثيرة مرتبطة بالقلق والاكتئاب، خاصة عند التوقف عن تناولها.
فعلى سبيل المثال، شخص يعاني من وسوسة تجاه الاوساخ والجراثيم ، سيقوم الطبيب المختص بجعله يلمس مقبض باب من الأبواب العمومية ، بعد ذلك سيشعر المريض برغبة ملحة من اجل غسل يديه، وهذا ماسيحاول الطبيب تأخيره لبعض الوقت ، و مطالبة المريض بالانتظار قليلا قبل ذلك، ثم بعدها يقوم المريض بغسل يديه. يعيد الطبيب نفس التمرين مع مريضه، إلى حين التغلب على هذا الخوف. يمكن إضافة مثال آخر في هذا الصدد؛ شخص ما لديه وسواس قهري, بخصوص إغلاق الأبواب ، يقوم الطبيب بجعله يغلق عدة أبواب، بعدها يحس المريض برغبة التحقق من الأبواب، ليطالبه الطبيب بالانتظار…وهكذا دواليه. في حالة عدم نجاح العلاج السلوكي المعرفي؛ أي عدم تمكن المريض من مسايرة طبيبه, وللتغلب على مخاوفه; يمكن اللجوء لأشكال اخرى من العلاجات النفسية؛ كالتعرض التخيلي؛ حيث أن الطبيب يعمل على محاولة وضع المريض, في وضعية مشابهة لمخاوفه الواقعية عبر التخيل، ومواجهتها ذهنيا. كما يمكن اعتماد علاجا معرفيا ، حيث يتم تصنيف أفكار المريض ، ومحاولة استبدال كل ماهو سلبي إلى إيجابي وواقعي. يمكنك عزيزي القارئ ،مشاهدة مواضيع أخرى على صفحتي من خلال هذا الرابط:
إقرأ أيضاً
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
بالفيديو.. قوات التدخل السريع تمشط شوارع وسط البلد - YouTube
قوات التدخل السريع السعودية
[19] وفي ردود الفعل حول ما حصل؛ علّقت قوى الحرية والتغيير مفاوضاتها معَ المجلس العسكري إلى حين تقديم كل المشاركين في الجريمة إلى العدالة فيمَا دعا كومي نايدو رئيس منظمة العفو الدولية إلى الانسحاب الفوري لجميع أفراد قوات الدعم السريع داعيًا إلى إنفاذ القانون في أي مكان في السودان وخاصّة في الخرطوم. [19]
بالإضافة إلى عمليات القتل والاغتصاب والنهب في الخرطوم؛ اتُهمت قوات الدعم السريع بارتكابِ انتهاكات جسيمة أخرى خِلال احتجاجات عام 2019 [20] [1] بمَا في ذلك استهداف الاعتصامات السلمية ومحاولة فضها بأيّ طريقةٍ كانت، [21] والهجمات على المُستشفيات، [21] كمَا أفادت اللجنة المركزية للأطباء السودانيين أن قوات الدعم السريع (الجنجويد سابقًا) قد قتلوا بالرصاص تسعة أشخاص في سوق قرية دليج في وسط دارفور في 10 يونيو/حزيران من نفسِ العام؛ [22] [23] فيما فسّر المدنيون المذبحة كردِ فعلٍ على العصيان المدني الذي دخلَ فيهِ الشعب السوداني للضعط أكثر على المجلس العسكري من أجلِ تسليم السلطة للمدنيين. [23]
المراجع [ عدل]
↑ أ ب Emad Hassan, Militiamen in Sudan raped men and women, says eyewitness, دويتشه فيله (September 6, 2019).
تصوير: محمد الهذلي تصوير: محمد الهذلي أخبار قد تعجبك