تتعدد انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، لكن يفضل اختيارها حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية مع الطبيب المختص، كونه من الأنظمة التي تستوجب اتباع أسلوب معين لإنقاص الوزن ومد الجسم بالطاقة والحيوية في آن واحد. أما عن أفضل انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت بصفة عامة، فستطلعنا عليها اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة. انواع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت
وضحت الدكتورة منى، أن النظام الغذائي الكيتوني يعتمد على تناول نسب كربوهيدراتية منخفضة خلال فترة الاستفادة منه، ما يساعد على تسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة لتفادي الشعور بالإرهاق على المدى البعيد، فضلا عن ذلك تحدد طريقة اتباع الكيتو دايت مع الطبيب المختص لاختيار الأنسب لكل سيدة على حدا، أما عن الفواكه المسموح بها فاختاري ما يحلو لك من الفواكه التالية:
التوت العليق: الأفضل عند اتباع الكتيو دايت، كونه يحوي نسبة منخفضة من الكربوهيدات عن التوت الأسود والأزرق. الأفوكادو: من الفواكه المثالية لتناولها سواء على هيئتها الطازجة أو مع أطباق السلطات المخصصة عند اتباع نظام الكيتو دايت. الشمام: من الفواكة الغنية بالفيتامينات والألياف، قليلة الكربوهيدرات لتغذية الجسم خلال اتباع نظام الكيتو دايت.
- التخلص من الناموس في البيت
- التخلص من الناموس بالخل
- طرق التخلص من الناموس
نظرة عامة
النظام الغذائي الكيتو ، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، حيث يقتصر تناول الكربوهيدرات على أقل من 20-50 جرامًا في اليوم. على هذا النحو ، تعتبر العديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات محظورة على هذا النظام الغذائي ، بما في ذلك أنواع معينة من الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه. ومع ذلك ، فإن بعض الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن أن تتناسب مع نظام الكيتو الغذائي الشامل. بعضها يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، وهو نوع غير قابل للهضم من الكربوهيدرات لا يتم احتسابه في إجمالي عدد الكربوهيدرات اليومي. هذا يعني أنها تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات الصافية أو القابلة للهضم. يتم حساب ذلك عن طريق طرح جرامات الألياف من إجمالي جرامات الكربوهيدرات. فيما يلي 9 من الفواكه المسموحة في الكيتو:
1. الأفوكادو
تحتوي حصة 3. 5 أونصة (100 جرام) من الأفوكادو على حوالي 1. 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ، وحمض الفوليك ، وفيتامين سي ، والبوتاسيوم. 2. البطيخ
البطيخ منخفض نسبيًا في صافي الكربوهيدرات ، حيث يحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية في كوب واحد (152 جرام).
يعد السؤال عن المسموح و الممنوع في الكيتو من الأسئلة الضرورية التي يقضي فيها الملتزم بالرجيم الكيتوني وقتا طويلا في إجابتها. حيث يتعرض الشخص الجديد في عالم الكيتو إلى خيارات متنوعة يومية في الطعام تحتم عليه اختيار امكانية تناولها أم لا. رغم بساطة السؤال "المسموح و الممنوع في الكيتو" إلا أن الاجابة عليه أعقد مما تتخيل. إذ أن كثرة منع أنواع الأطعمة التي قد تكون مسموحة تشعر الشخص بالحرمان. و بالتالي تقلل من فرص نجاحه لتحويل هذه الحمية قليلة النشويات إلى نمط حياة يستمر خلال حياته. فكثيرا ما يتم التعليق على جداولنا الغذائية التي نرسلها لمرضى و مشتركي العيادة بأنها غنية بخيارات ممنوعة في الكيتو. نعم خيارتنا في جداولنا تحتوي على مايعرف بأنه ممنوع في الكيتو كالبقول على سبيل المثال. و التي يمكن أن تدخل في الحمية بعد الوصول إلى الحالة الكيتونية شريطة حساب كمية الكاربوهيدات فيها. لذلك فمعرفة المسموح و متى يصبح الممنوع مسموحا أهم من معرفة الممنوع. نظرا لأن الكثير من الناس يخرج من الكيتو نفسيا نتيجة تناول طعام كيتوني ظن خطأ بأنه ممنوع في الكيتو. المسموح و الممنوع في الكيتو باختصار
يمكن اختصار المسموح و الممنوع في الكيتو بجملة واحدة و هي:.
الخبز و الأرز بشكل عام منتجات فقيرة بالمغذيات غنية جدا بالطاقة و السكريات. بالإضافة إلى كونها عالية جدا بالمؤشر الجلايسيمي الأمر الذي يجعلها أكثر قدرة على رفع سكر الدم أكثر من سكر المائدة نفسه. بينما الحلويات و الشيبسات و حتى المعجنات هي وجبات خفيفة عالية جدا بالسكريات. فتمنع هذه السناكات الشعور بالشبع و تزيد من الشعور بالجوع وتعودك على قطع عادة الصيام المتقطع. لذلك أثناء رحلة خسارة الوزن و التشافي من الضروري جدا تغيير عاداتك الغذائية لكونها سبب من أسباب مشكلة. و لا يحدث هذا التغيير في العادات باستبدال الخبز بالخبز و لا استبدال الأرز بالأرز و لا الحلويات بالحلويات. دع بدائل الخبز و الارز و الحلويات إلى مرحلة التثبيت حتى لا يكون عدم توفر البديل سبب في الخروج من الحمية و إيذاء نفسك. لقراءة المزيد عن أسباب تمنعك من تناول الخبز أقرء المقالة التالية:
المصادر
20 Foods to Eat on the Keto Diet
عدد المشاهدات:
262
فيما يلي قائمة بأفضل 10 فواكه يمكنك تناولها في النظام الغذائي الكيتوني ، إلى جانب صافي الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الواحدة:
توت العليق (ريزبيري): نصف كوب (60 جرام) يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأسود(بلاك بيري): يحتوي نصف كوب (70 جرام) على 4 جرام من الكربوهيدرات. الفراولة: ثمانية متوسطة الحجم (100 جرام) تحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات. البرقوق: حبة متوسطة الحجم (65 جرامًا) تحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات. كيوي: حبة متوسطة الحجم (70 جرام) ، تحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات. الكرز: يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 8 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأزرق(بلوبيري): يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 9 جرام من الكربوهيدرات. كليمنتين: حبة متوسطة الحجم (75 جرام) تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات. الشمام: كوب واحد (160 جرام) يحتوي على 11 جرام من الكربوهيدرات. الخوخ: حبة متوسطة الحجم (150 جرامًا) تحتوي على 13 جرامًا من الكربوهيدرات. الفاكهة ، بين الماضي والحاضر
يسأل الكثير من الناس: "أليس تناول الفاكهة أمرًا طبيعيًا جدًا من منظور تطوري؟" قد يكون هذا صحيحًا ، لكن الفاكهة الحديثة تختلف عن ثمار الماضي.
الشمام
مع وجود 11. 2 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية في كل كوب (156 جرامًا) ، يمكن دمج الشمام في النظام غذائي الكيتو. يحتوي الشمام أيضًا على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك وبيتا كاروتين. 9. فاكهة النجمة المعروفة ب فاكهة الكرامبولا
تحتوي حصة كوب واحد (108 جرام) من فاكهة النجمة على 4. 3 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. تعتبر فاكهة النجمة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والنحاس والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك. الخلاصة
على الرغم من أن الفاكهة غالبًا ما تعتبر محظورة في نظام الكيتو دايت ، إلا أنه يمكن دمج الكثير من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات فيه. بالإضافة إلى كونها منخفضة في الكربوهيدرات الصافية وغنية بالألياف ، فإن العديد من هذه الفواكه توفر ثروة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة الأخرى التي تدعم الصحة العامة. استمتع بهذه الفواكه باعتدال إلى جانب مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى منخفضة الكربوهيدرات كجزء من نظام غذائي جيد الكيتون.
ذات صلة طريقة للتخلص من الناموس نهائياً كيفية التخلص من الحشرات الطائرة الصغيرة في المطبخ
ناموس المطبخ
ينتمي الناموس أو البعوض إلى عائلة الذباب، وهي من الحشرات الصغيرة الحجم التي يمكن رؤيتها بالعين المجردة بسهولةٍ، والتي تفضّل العيش والتكاثر داخل الأعشاب، والشجيرات الصغيرة، والمياه الراكدة، والبرك. على الرغم من أنّ حشرة الناموس تمتاز بقِصر عمرها، وصِغر حجمها، إلا أنّها قد تُسبب الكثير من الأذى للإنسان، ومثالٌ على ذلك الحكّة الناتجة من لدغاتها، أو الأمراض التي قد تحملها وتنقلها عن طريق الدم. [١]
طرق التخلص من ناموس المطبخ
الريحان
يُعتبر الريحان من الأعشاب الطاردة للناموس؛ وذلك لأنّ الحشرات الطائرة لا تحب رائحته القوية، وتنفر منها، لذلك يمكن وضع نبات الريحان في أماكن متفرقة في المنزل، وخاصةً بالقرب من النوافذ المفتوحة، كما يمكن استخدام نباتات عشبية أخرى بنفس الطريقة مثل الخزامى، والنعناع، وأوراق الغار. [٢]
قشر البرتقال
تمتاز فاكهة البرتقال برائحتها العطريّة التي تساعد على التخلص من الحشرات؛ لذلك يتم استخدام مستخلصات الحمضيات في الكثير من المبيدات الحشرية التجارية، ويمكن هنا الاستفادة من قشور البرتقال وذلك عن طريق وضعها حول المنزل، وعلى عتبات النوافذ، وبجانب الأبواب، وذلك لمنع الناموس من الدخول إلى المنزل، ويجب أن يتم استبدال هذه القشور كلما جفّت بأخرى طازجة وطريّة.
التخلص من الناموس في البيت
ضع الزجاجة مع الخليط في المناطق التي اخترتيها أو استخدميها كرذاذ. طارد الخل وزيت الأوكالبتوس
يعتبر زيت الأوكالبتوس الأساسي علاجاً مثالياً لاستخدامه في طرد البعوض. مثل الزيوت المذكورة أعلاه، عطر الأوكالبتوس لا يطاق بالنسبة للبعوض. امزجي 1/3 كوب من الخل مع 1/3 كوب من الكحول و 10 قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري. صب الخليط في زجاجة رذاذ ورش المناطق المليئة بالخل
التخلص من الناموس في المنزل
للتخلص من الناموس من النزل عليكِ باتباع الطرق التالية:
طريقة كيميائية
سيؤدي استخدام طارد الناموس الكيميائي التقليدي إلى منعه من لدغك. يجب عليك التحقق من المنتجات التي تحتوي على 30٪ إلى 50٪ ديت (ثنائي أثيل-ميتا-تولواميد)- المكون الذهبي القياسي لطارد الناموس. في الماضي، كانت هناك بعض المخاوف من أن الديت لم يكن آمناً للاستخدام على جلد الإنسان، لكن المراجعات التي أجرتها وكالة حماية البيئة وجدته يواصل تلبية معايير السلامة عند استخدامه بشكل صحيح. أصلحي فجوات منزلك
لمنع دخول الناموس إلى منزلك، قومي بإصلاح أي فجوات في النافذات والأبواب. لن يفيدك أي شيء إذا أجريت عملية دقيقة لتخليص منزلك من الناموس وأنت لديك منافذ لها لتدخل إلى المنزل.
التخلص من الناموس بالخل
الحمي الصفراء: والتي قد تظهر الأثآر الجانية لهذا المرض علي هيئة صداع أو أمساك أو الم شديد بالعضلات. طرد الصراصير من المنزل
يمكنكم اتباع حيلة جديدة لطرد الناموس من المنزل عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة جدا منها وضع كمية من السكر علي كمية من بيكربونات الصوديوم ويتم تقليب السكر علي البيكربونات جيدا ومن ثم وضعها في الأماكن التي تحتوي علي الصراصير، فور تذوق الصراصير هذه المادة تموت علي الفور. طريقة طرد الناموس والحشرات
لا شك أن الناموس والحشرات الضارة واحدة من الأشياء التي يعاني منها الكثيرون من ستات البيوت وخاصة في فصل الصيف، فمنهم من يلجأ إلي الطرق التقليدية مثل عمل ستارة والتي تسمي الناموسية وهي عبارة عن شبكة مخرمة يتم وضعها فوق السرير لمنع دخول الحشرات والتي أبرزهم الناموس والذباب، وهي طريقة فعالة أيضاً. وصلنا إلى نهاية شرح طريقة طرد الناموس نهائيا من البيت.. طرق فعالة وسريعة للتخلص من الناموس بدون مبيدات. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طرق التخلص من الناموس
البصل & الثوم
الثوم مضاد للالتهابات والبكتيريا ويمكن استخدامه من خلال فرم الثوم وتخفيفه بالكريمات المرطبة ووضعها موضع اللدغة للتخلص من البكتيريا نتيجة اللدغ الناموس. البصل مفيد في التخلص من لدغات الناموس حيث يحتوي علي مضادات للالتهابات والفطريات والبكتيريا ويمكن استخدامه من خلال تقطيع شريحة من البصل وضغطها علي المنطقة المصابة لعدة دقائق ثم تغسل بالماء الفاتر لتهدئة لدغات الناموس. كمادات باردة & دافئة
من خلال وضع كمادات باردة علي موضع اللدغة عدة دقائق أو وضع ثلجة في قطعة قماش وتمريرها علي موضع القرص. تدفئة المنطقة المصابة من خلال وضع معلقة في كوب من الماء الساخن ، ثم الضغط علي مكان اللدغة لعدة ثواني كحل بديل. عجينة دقيق الشوفان
تعد طريقة فعالة للتخلص من لسعات الناموس وتعد فعالة في علاج الحكة الشديدة والتورم نتيجة احتوائه علي مواد مضادة للتهيج ويمكن الحصول علي عجينة من دقيق الشوفان من خلال بعض الخطوات الاتية ومنها: مزج كميات متساوية من الشوفان والماء. خلط الماء ودقيق الشوفان حتي يصبح عجين. ضع من الخليط علي قطعة قماش نظيفة ثم دلك المنطقة بها لمدة 10 دقائق.
أضرار الناموس علي الأطفال
تعد لدغات الناموس من الأمور المؤلمة للأطفال بشكل خاص والتي تسبب لهم الحساسية حيث يحدث تورم في جلد الأطفال في مكان قرصة الناموس، والذي يجعل الطفل يرغب في الهرش في الأماكن المحيطة بلدغة الناموس، كما قد تودي قرصة الناموس إلي الالتهاب الدماغي، والالتهاب الشوكي، فيروس غراب النيل، مرض الملاريا والعديد من المخاطر. في ظل الظروف الحالية التي تمر بها جميع الدول جراء انتشار الوباء الجديد فيروس كورونا يتساءل الكثيرون عن مدي قدرة الناموس في انتقال عدوي هذا الوباء، حيث أكدت دراسة إيطالية اثبت فيها عدم قدرة الناموس في انتقال العدوى بهذا المرض الخطير، كما أكدت الدراسات علي قدرة الناموس في انتقال أمراض أخري ولكن بنسبة بسيطة للغاية، لذا ننصح الدراسات بطرد الناموس بالطرق الطبيعية وعدم اللجوء إلي المواد الكيميائية. الأمراض التي نقلها الناموس
ينقل حشرة الناموس العديد من الأمراض ومن اهم تلك الأمراض التالي:
الملاريا: هذا المرض الخطير الذي يروح ضحيته اكثر من نصف مليون مواطن في العالم سنويا. الحمي: هذا المرض التي يكون تأثيره كبير علي الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة مثل الكبار في السن.
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، تبدأ العديد من الحشرات في الانتشار في الجو مثل النمل والبق والذباب والناموس، الذي ينتشر بكثرة ويستوطن المنازل، ولا يسلم الأشخاص من لدغاته، والتي تتسبب في الحكة فضلا عن التعرض للكثير من الأمراض التي تؤذي الجسم، ووجدت الكثير من السيدات حلولًا للتخلص من الناموس عبر استخدام القهوة، بعد تجربة الكثير من الطرق. ويُقدم «السلطة» في التقرير التالي، كيفية التخلص من الناموس بالقهوة، وفق موقع «هاوس هولد».