"كيف تتخلص من الهم والتفكير" فى ندوة بساقية الصاوى.. اليوم ساقية الصاوى كتب محمد عبد الرحمن
تستضيف ساقية عبد المنعم الصاوى، ندوة، بعنوان "كيف تتخلص من الهم والتفكير"، للدكتورة وسام عزت، وذلك فى تمام السابعة مساء اليوم، الاثنين 9 إبريل بقاعة الكلمة بالساقية. وتجيب وسام عزت خلال الندوة عن عدة تسأولات "هل من الحكمة أن تترك نفسك هكذا ؟، تفكر فقط في ما يشغل بالك من هموم ؟ـ قد تفكر في الحلول، ولكن تكتأب عند الفشل؟.. الليلة.. «كيف تتخلص من الهم والتفكير؟» بساقية الصاوي. هل هذا ما رضيته لنفسك؟". الدكتورة وسام عزت محمد حاصلة على دبلومة الإرشاد النفسي ودبلومة الصحة النفسية من جامعة عين شمس، وماجستير الصحة النفسية ودكتوراه علم النفس التربوي من جامعة عين شمس، قدمت العديد من المحاضرات والندوات بالكثير من المدارس ومراكز التدريب والنوادى. لمطالعة الخبر على اليوم السابع
- الليلة.. «كيف تتخلص من الهم والتفكير؟» بساقية الصاوي
- كيف تتخلص من الهم والحزن
- زراعة الطماطم المعلقة؛ أهم 4 خطوات للتمتع بالبندورة المعلقة
- المحافظة على التربة - YouTube
- كيف تتم المحافظة على التربة - موقع المختصر
- محافظ بورسعيد: توفير الماشية للمزارعين للارتقاء بالثروة الحيوانية
الليلة.. &Laquo;كيف تتخلص من الهم والتفكير؟&Raquo; بساقية الصاوي
ذات صلة كيف تتخلص من الهم والحزن كيف أتخلص من الهم
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضيّة على تحفيز إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وغيرها من المواد الكيميائيّة في الدماغ، والتي تساعد على خفض هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، أو هرمون الإجهاد، وتهدئة اللوزة الدماغية أو العصبية، لذلك ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، خاصة لمن حركتهم قليلة، ومن التمارين المفيدة: اليوغا، والمشي، واللعب في صالة الألعاب الرياضيّة. [١]
التأمّل
يعدّ التأمل أحد الطرق الفعّالة لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية، مثل: القلق والهموم ، والاكتئاب، والتعب، حيث اكتشفت العديد من الدراسات بأنّه يساعد على التخفيف من مستويات القلق، كما يؤثّر على منطقة قشرة الفصّ الجبهيّ في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن التفكير والعواطف.
كيف تتخلص من الهم والحزن
أنا لا أرى أبدًا أن أعراضك هذه لها علاقة بمرض القلب، لأن آلام القلب لا تكون بهذه الصورة، والأمر الثاني: الجانب القلقي ربما يكون موجودًا، والأمر الثالث – كما تفضلت -: موضوع الكتابة واستعمال الكمبيوتر كوضعيات غير مثالية تؤدي إلى انقباضات وانشدادات عضلية، وربما لها تأثير على أوتار المفاصل، قد تكون هي السبب. من المؤسف جدًّا أن الذين ينشغلون بالهم بأمراض القلب يظل معهم هذا الهاجس لفترة طويلة، لذا وجد أن الذهاب وإجراء بعض الفحوصات الخاصة بالقلب هي أفضل وسيلة لأن يطمئنوا حتى وإن كان نسبيًا، لذا أقول لك: لا مانع أبدًا من أن تذهبي إلى الطبيبة لتقوم بفحصك مرة أخرى، وتقوم بعمل تخطيط للقلب، وهذا فحص بسيط جدًّا، والنتيجة -إن شاء الله تعالى– سوف تكون طيبة ورائعة وسليمة، ويجب أن تكون محفزة لك على ألا تتجولي وتتنقلي بين الأطباء. حاولي أن تعيشي حياة صحية، وذلك من خلال الجلوس للكومبيوتر في وضع جسدي سليم، وكذلك بالسنبة لاستعمال الهاتف والكتابة، وفي ذات الوقت حاولي أن تحسني وضعية النوم لديك, فكثير من الناس ينام على وسائد مرتفعة أو مخدات قوية نسبيًا وصلبة، هذا حقيقة بالرغم من أنه أمر بسيط جدًّا لكن قد يؤدي إلى آلام عضلية.
عندما تُصاب بالقلق والتفكير المستمر، حاول القيام بمهمة محددة، مثل المشي، الجري، التخلص من القمامة في المكتب أو المنزل، ترتيب أحد الأدراج، ممارسة أي هواية مُفضلة؛ لأنَّ أي فعل تقوم به سيغير سلسلة أفكارك.. تابع المزيد حول كيفية التخلص من القلق والتفكير الزائد…
يعاني عدد لا يُستهان به من الأشخاص من اضطرابات القلق والتفكير المستمر؛ وهي تتراوح من اضطراب القلق GAD، وهو القلق الشديد الذي لا يمكن السيطرة عليه، إلى اضطراب الهلع الذي يُترجم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد تُسبب خفقان القلب أو الارتعاش أو التعرق. ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق والتفكير المستمر للتوصل إلى الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتفكير المستمر على المدى الطويل، أو محاولة التخلص منه. وفي السطور التالية، يقدم لك "سيدتي. نت" خطوات توضح لك كيفية التخلص من القلق والتفكير المستمر، بحسب ما ذكر "ويب مد". القلق والتفكير المستمر هو حالة ذهنية موجهة نحو المستقبل؛ لذا بدلاً من القلق بشأن ما سيحدث، أعد نفسك إلى الحاضر. كما تقول الدكتورة تامار تشانسكي عالمة النفس ومؤلفة كتاب "تحرير نفسك من القلق"، اسأل نفسك: "ماذا يحدث الآن؟ هل أنا بأمان؟ هل هناك شيء يجب أن أفعله الآن؟".
كيف تتم المحافظة على التربة؟ - العلوم - السادس الابتدائي - YouTube
زراعة الطماطم المعلقة؛ أهم 4 خطوات للتمتع بالبندورة المعلقة
السماد الأخضر: زراعة محاصيل معينة ليس بهدف الإنتاج، إنما لتقوية بُنية التّربة، وزيادة خصوبتها، وإزالة الأعشاب الضارة. تحفيز ديدان الأرض: للديدان دور مهم جداً في فتح مسامات التّربة وتسهيل حركة المياه، ولها دور في إفراز عناصر غذائية للتربة، والتي تمتصها النّباتات من خلال الجذور. كيف تتم المحافظة على التربة - موقع المختصر. الزّراعة الجافة: تُستخدم هذه الطّريقة في المناطق ذات الأمطار القليلة جداً، بحيث تتم زراعة نباتات ذات احتياج قليل للماء، للحد من استنزاف مخزون الماء، والعناصر الغذائية في التّربة. المصاطب الزّراعية: تُستخدم هذه الطّريقة على الجبال ، والتّلال، بحيث تُقسم إلى مساحات مسطحة، وتُحاط بجدار طيني، للحفاظ على المواد الغذائية في التربة، وذلك يَمنع من انجراف التّربة. الحفاظ على مستوى الحموضة في التربة: إذ تؤدي الأمطار الحمضية ، وبعض العوامل الأخرى، إلى الإخلال بمستوى الحموضة في التّربة، وذلك يؤدي إلى فقد خصوبة التربة، ويوجد جهاز لقياس الرّقم الهيدروجيني (بالإنجليزيّة: PH) في التربة، وتتم معالجة الحموضة من خلال إضافة المبيدات الكيميائية للتربة. التّناوب في المحاصيل: تَستهلك المحاصيل المختلفة المعادن اللازمة لها من التربة، وتكرار المحصول نفسه يؤدي إلى استنزاف المعادن اللازمة لنموه، حيث إن زراعة المحاصيل المتنوعة بشكل مدروس خلال السنة، يوفر بعض العناصر اللازمة في تحسين بنية التربة ، ويقلل انجراف التربة.
المحافظة على التربة - Youtube
كان المزارعين القدامى يحرصون على ترك جزء من المحصول الزراعي حتى يمكنهم المحافظة على التربة من تبخر المياه ولكن ذلك الأمر ساعد على انتشار الآفات الزراعية. القيام بحراثة الأرض يساعد على المحافظة على التربة. ولكن يتعين على المزارع الأخذ في الاعتبار أن الحراثة العميقة. على الرغم من أنها تمكنهم من الحصول على الطبقات الغنية من الباطن للسطح إلا أن ذلك الأمر يؤثر على التربة. الحرص على زراعة النباتات في صفوف متباعدة. ومن ثم ملئ الفراغات بنوع آخر من البذور وذلك من أجل تعبئة كافة المناطق الأخرى بالتربة. الحرص على استخدام أساليب الري الحديثة لعل من أبرزها الري بالتنقيط. وهو من أكثر الأساليب التي يمكن من خلالها المحافظة على التربة من الجفاف. محافظ بورسعيد: توفير الماشية للمزارعين للارتقاء بالثروة الحيوانية. العمل على حماية التربة من الآفات الزراعية. وهو الأمر الذي يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام علاج متكامل مثل غمر التربة بالماء أو حرق بقايا المحصول الزراعي. تشجيع الزراعة المبكرة تعد واحدة من أهم طرق المحافظة على التربة. وذلك لأنها تحمي المحاصيل الزراعية من الآفات المبكرة والحد من استخدام المبيدات الحشرية. شاهد من هنا: مفهوم الزراعة التجارية
طريقة تحسين مردودية التربة
إن تحسين مردودية التربة يعد واحد من أهم الأمور التي يبحث عنها الكثير من المزارعين والتي من شأنها المساعدة في الحصول على محصول وفير ونتائج مرضية.
كيف تتم المحافظة على التربة - موقع المختصر
وقال الوزير اليمني إن «استمرار الحصار على محافظة تعز، ورفض كل الدعوات وتقويض الاتفاقات لرفع الحصار عنها ابتداء من اتفاق استوكهولم وحتى إعلان الهدنة برعاية أممية، مرورا بالمبادرات المحلية، سياسة عقاب جماعي، تعكس حقد الميليشيات الدفين على أبناء المحافظة الذين رفضوا الانقلاب منذ اللحظة الأولى». وطالب الإرياني المجتمع الدولى والأمم المتحدة والمبعوثين الأممي والأميركي، ومنظمات حقوق الإنسان بممارسة ضغوط حقيقية على ميليشيا الحوثي لإنهاء الحصار على محافظة تعز، ورفع النقاط والحواجز، والسماح بتنقل المواطنين بشكل طبيعي وتدفق المواد الغذائية والسلع الأساسية. زراعة الطماطم المعلقة؛ أهم 4 خطوات للتمتع بالبندورة المعلقة. ومع تصاعد الخروق الحوثية للهدنة الأممية، أدانت وزارة الشؤون القانونية وحقوق الإنسان في الحكومة اليمنية «بأشد العبارات استمرار ميليشيا الحوثي الانقلابية باستهداف المدنيين». واتهم بيان رسمي صادر على الوزارة عناصر الميليشيات بإطلاق الرصاص أمس (الأربعاء) على المدنيين في منطقة مرخزة بمديرية قعطبة غرب محافظة الضالع، مما أسفر عن مقتل يحيى علي الزهاري وأخيه سليمان علي الزهاري بينما كانا يقومان بالرعي في مزارعهما. وقال البيان إن «استمرار ميليشيات الحوثي بإطلاق الرصاص والقذائف على رؤوس المدنيين والمناطق المأهولة بالسكان جريمة حرب، وانتهاك صارخ للقوانين والأعراف الوطنية والدولية، ولقرارات مجلس الأمن الدولي ومنها القرار رقم 2216 - والذي تضمن أحد بنوده حماية المدنيين وعدم تعريضهم للخطر - وتجاهل واضح لكل المبادرات الدولية والإقليمية الرامية إلى إرساء السلام».
محافظ بورسعيد: توفير الماشية للمزارعين للارتقاء بالثروة الحيوانية
[٦]
الحراثة التحفظية: عمليات زراعية تحدث للتربة للحفاظ على المواد العضوية، والمخلفات الزراعية للمحاصيل التي تمّت زراعتها سابقًا في التربة، وتتمّ من خلال عمل تغييرات بسيطة على التربة منها: [٦]
تغيير وقت الحرث (من الخريف إلى الربيع) على سبيل المثال. استخدام أدوات أقل تدميرًا للتربة. تقليل مراحل الحرث خلال العملية الواحدة. استخدام ديدان الأرض: يُعدّ وجود الديدان في التربة أمرًا جيدًا إذ إنّها تزيد من نسبة المغذيات فيها، وتحسن من تصريف المياه داخل التربة، وزيادة تهويتها، وتجعل بنية التربة أكثر استقرارًا، وتزيد من رطوبتها، وبالتالي تزيد إنتاجية المحاصيل، إذ تتغذى الديدان على بقايا النبات كالأوراق، والجذور الميتة، والأعشاب، والسماد. [٧]
مصدات الرياح: وهي زراعة أشجار أو شجيرات على شكل صفوف لحماية المحاصيل من الثلوج والرياح، كما تُستخدم هذه الممارسة للحفاظ على التربة؛ من خلال تقليل قوة الرياح وتأثيرها الجانبي على التربة. [٨]
الزراعة الكنتورية: أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في مناطق المنحدرات ويتمّ من خلالها زراعة الأنواع على طول المحيط، إذ تسبب الصفوف في أعلى وأسفل المنحدر إلى تآكل التربة بسبب التيارات المائية، بينما تعمل الزراعة التكنورية على تقييدها.
ولعل من أهم تلك النباتات القمح والخضروات الجذرية مثل الفجل. إدارة الملوحة
تعد زيادة ملوحة التربة واحدة من أهم المشكلات التي تواجه التربة. وتعمل على تحطيم البنية التحتية لها، وهي مشكلة تحدث نتيجة ري التربة باستخدام الماء المالح. حيث يتبخر الماء ويترك الملح على التربة مما يعمل على حدوث تغيير منسوب المياه. لذا يتعين على المزارع التحكم في ملوحة التربة وذلك من خلال استخدام الحمض الدبالي. والذي يعمل على إزالة الأيونات والتي من شأنها التسبب في الملوحة وخاصة في منطقة الجذور. شاهد أيضا: تخصصات كلية الزراعة
وفي النهاية يجدر بنا القول أن هناك الكثير طرق المحافظة على التربة التي يتعين على المزارع العمل بها من أجل الحصول على تربة خصبة طوال العام. كما أنه يجب عليه اتباع كافة الوسائل التي تساعد على حمايتها من عوامل التعرية بفعل الطبيعة والمحافظة عليها من التلوث سواء من كان طبيعي أو كيميائي.