06-30-2011, 12:26 PM
#1
كيف اعتني بصحتي كل يوم
بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء، يمكن أن تختلط الأمور علينا قليلاً. أليس هناك من طريقة لتلخيص كلّ ذلك في مفاتيح صحية بسيطة وعمليّة؟
"أنا زهرة" جمع لك أبرز النصائح الصحية المستخلصة من تجارب أطباء وباحثين أنجزوا الكثير خلال السنوات الماضية، منهم البروفيسور الفرنسي دافيد سرفان ــــ شرايبر. 1. خضار أكثر
يجب أن يتضمن طبق طعام الغذاء ثمانين في المئة من الخضار و20 في المئة فقط من البروتينات الحيوانية. على سبيل المثال، إن كنت ستتناولين ستيك اللحمة أو السمك المشوي، احرصي على وضع كمية تملأ أقلّ من ربع الصحن، واجعلي الباقي من السلطة. ويمكن أيضاً أن تلجئي إلى اليخنة الغنيّة بالخضار، مع الدجاج المسلوق. 2. امزجي الخضار
ذكرناك في "أنا زهرة" مراراً بدور البروكولي المفيد في الوقاية من السرطان، ومحاربة الأكسدة وتنقية الجسم. كيف أعتني بصحتي | Sotor. لكنّ البروكولي (والقرنبيط أيضاً) لا يكفي وحده، تناولي معه البصل والثوم وصلصة البندورة. 3. حاولي أن تختاري الخضار البيولوجيّ
الخضار لن يكون مفيداً بالقدر ذاته إن كان مليئاً بالمواد الكيميائية.
كيف أعتني بصحتي | Sotor
العناية بالأسنان إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه. الصحة النفسية تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. المصدر:
كيف اعتني بصحتي كل يوم
تعامل مع الضغوط: أي تنبه لكل المؤثرات النفسية التي تحيط بك، واستعد لمواجهتها بشكل جيد دون الإضرار بسلامتك النفسية. اعتن بنفسك: أي اهتم بسلامتك الجسدية وشكلك العام ومظهرك الخارجي وكل ما يخص سلامتك بصورة كاملة. اطلب المساعدة: في حالة عدم قدرتك على اجتياز مشكلة نفسية ما، يمكنك طلب المساعدة من شخص موثوق فيه من أجل تخطي أزمتك النفسية بأقل الخسائر. كيف أهتم بصحتي
من المؤكد أن إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية لن ينحصر في السلامة الداخلية فقط، وإنما أيضًا في الصحة الجسدية، وإليكم أهم نصائح نفسية وجسدية مهمة التي يمكنك اتباعها للاهتمام بصحتك:
اتباع الحمية الغذائية الصحية التي تساهم في الحفاظ على الجسم من أي مشكلات مرضية، إلى جانب الحصول على جسم مثالي، وهو ما يحفز نجاحك في الاحتفاظ بصحة نفسية جيدة. ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تفريغ شحنات الغضب الزائدة وكذلك الرياضة تمنح الشخص شعور مثالي بالراحة النفسية. كيف اعتني بصحتي كل يوم. زيارة الطبيب على الفور في حالة الشعور بأي مشكلات صحية، خاصة وأن الإهمال قد يتسبب في تفاقم الأمراض بشكل كبير. ينبغي عليك أيضًا تغذية عقلك بالقراءة في شتى المجالات، وهذا قد يمنحك صحة ذهنية مثالية تساهم في تحفيزك على التخلص من أي عقبات بأقل مجهود.
كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
لعل كل ذلك مع ارتداء الملابس المناسبة لك، والاهتمام ب النظافة الشخصية والمظهر الخارجي، قد يمنحك صحة نفسية وجسدية ومظهر خارجي لا مثيل له. كانت هذه إجابة سريعة عن السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية وتم خلالها ذكر نصائح نفسية مهمة تساعدك على تخطي العديد من الأزمات والعقبات النفسية والصحية بشكل جيد، وبطريقة منهجية خالية من أي مضاعفات، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
يمكن قراءة: فوائد السمك المشوي للرجيم الصحي والسريع
كيف اهتم بمظهري
الاهتمام بالنفس يبدأ من الداخل إلى الخارج وليس العكس؛ حيث يمكنك الاهتمام بمظهرك الخارجي بعد توطيد علاقتك بذاتك من الداخل، ولعل ذلك ما جعل الكثيرين يرددون كيف أعتني بصحتي النفسية بما يؤثر على مظهري، وإليكم ذلك:
كن مبتسمًا وضاحكًا في أقسى الأوقات، لا تجعل الحزن يسيطر عليك، وبذلك ستنعم بوجه مميز وجذاب. قم بممارسة رياضة اليوجا والتأمل التي تحفز لديك ميزة تفريغ طاقاتك السلبية والتفكير في كل ما هو جميل. حاول ألا تجعل يومك مليء بالوسائل التكنولوجية ووسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، خاصة وأن التواصل البشري وجهًا لوجه أفضل كثيرًا للصحة النفسية. امنح لوقتك أهمية مثالية، ويتم ذلك عندما توظف وقتك في تنمية مهاراتك وقدراتك وتحفيز ذاتك على كل ما تأمل في تنفيذه والوصول إليه. تذكر دائمًا كل الإيجابيات التي تواجهك وتذكر الأشخاص الذين قد مدوا إليك أيديهم بالخير وقت تعثرك، وكن إيجابيًا في ذلك عندما تنسى الإساءة وأصحابها. خوض التجارب المستمرة خاصة فيما يخص المجالات التي تجهلها، مع المثابرة على اكتساب كل خبراتك من التعثرات التي تواجهك أثناء التجارب هذه.
0 تصويتات
19 مشاهدات
سُئل
يناير 1
في تصنيف السعودية
بواسطة
ihssan
( 223ألف نقاط)
ماهي عاصمة المملكة العربية السعودية
ما عاصمة المملكة العربية السعودية
عاصمة المملكة العربية السعودية
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
ماهي عاصمة المملكة العربية السعودية الإجابة: الرياض. التصنيفات
جميع التصنيفات
حول العالم
(210)
الحياة والمجتمع
(1. 5ألف)
الخليج العربي
(306)
السعودية
مال وأعمال
(2. 4ألف)
معلومات عامة
(1. 6ألف)
التعليم
(8. 6ألف)
تردد القنوات
(1. ماهي عاصمة الدولة السعودية الثانية. 7ألف)
معاني الأسماء
(4. 5ألف)
ادب
(3. 2ألف)
المطبخ
(1. 8ألف)
الرياضة
(1. 1ألف)
كائنات حية
ديني
معلومات طبية
(1.
ما هي عاصمة الدولة السعودية الاولى - موقع محتويات
عاصمة الدولة السعودية الاولى ، لكل دولة من الدول سواء كانت عربيّة أم أجنبيّة عاصمة لها، فالعاصمة هي رمز البلد وأساس اقتصادها وسياحتها، وخاصّةً أن العاصمة تكون تتمتّع بمزايا عديدة وتعدادها السكاني القوي الذي له تاريخ عريق في رفع شأن تلك المدينة العاصمة، بالإضافة إلى موقعها الاستراتيجي الذي شكّل عاملاً مهماً لتطورها ونموّها الاقتصادي وفي كافة المجالات الأخرى بشكل سريع، ومن خلال موقع المرجع سيتم تقديم بعض المعلومات عن العاصمة الأولى للمملكة العربية السعودية.
ماهي عاصمة الدولة السعودية الاولى - عربي نت
[٢]
الطبيعة في الدرعية
تحتلّ الدرعية مساحة قدرها 2, 016 كيلومتراً مربعاً تقريباً، [١] وتشتهر بمنظارها الطبيعيّة الجميلة، إذ يوجد فيها الكثير من الروافد، والشعاب، والأراضي الخصبة، وتحتوي على العديد من المعالم العمرانيّة التي أنشأها الإنسان، والتي تتمثل بالمنازل، والأنفاق، وأنظمة الريّ، والقرى الزراعيّة، هذا فضلاً عن اشتهارها بزراعة العديد من المحاصيل الزراعيّة؛ كالتمور، والحبوب، والشعير، والقمح، والخضار، والفواكه، وغير ذلك. [٣]
المعالم السياحية في الدرعية
تشتهر مدينة الدرعية بمعالمها السياحية المميزة، ومنها: [٣]
حي الطريف: يُمثل هذا الحي أحد مواقع التراث العالمي لليونسكو، ويضم العديد من القصور، والبيوت الطينيّة التاريخيّة، ومسجد الإمام محمد بن سعود، وغيرها من المباني المبنية بأسلوب معماريّ نجديّ مميّز، هذا كما يُمكن الاستمتاع بزيارة الحدائق، والأسواق التراثيّة، والأماكن الترفيهيّة، والمقاهي، وغيرها. سور الطريف: وهو سور كبير يحتوي على عدد من أبراج المراقبة الضخمة. الأحياء التاريخيّة: تحتضن الدرعية العديد من الأحياء التاريخيّة التي تستحق الزيارة، ومنها:
حي غصيبة. حي البجيري. ما هي عاصمة الدولة السعودية الاولى - موقع محتويات. حي السريحة.
منطقة الطائف وبعض الحجاز: الأمير عثمان بن عبد الرحمن المضايفي العدواني. ومنطقة مكّة: الشريف غالب بن مساعد، أمير على مكة في الدولة السعودية الاولى. منطقة المدينة المنورة: الأمير مسعود بن مضيان الظاهري. منطقة عُمان: الأمير صقر بن راشد، ومن بعده ابن أخيه سلطان بن صقر بن راشد، وبعد عزله عُيّن ابن أخيه حسن بن رحمة. ومنطقة الأحساء وتوابعها: الأمير سليمان بن محمد بن ماجد الناصري، ومن بعده إبراهيم بن سليمان بن عفيصان، ثمّ أخيه فهد بن سليمان بن عفيصان. منطقة القطيف وتوابعها: الشيخ أحمد آل غانم، ومن بعده إبراهيم آل غانم. منطقة الزبارة والبحرين: الشيخ سلمان بن أحمد آل خليفة. ومنطقة الدمام وقطر: الشيخ رحمة بن جابر الجلهمي. منطقة وادي الدواسر وتوابعها: ربيع بن زيد الدوسري، ومن بعده ابنه قاعد. منطقة الوشم: الشيخ عبد الله بن محمد بن غيهب، ومن بعده ابن عمه محمد بن إبراهيم بن غيهب، وثمّ ابن عمه ساري بن يحيى بن غيهب. ومنطقة القصيم: الأمير حجيلان بن حمد التميمي. ماهي عاصمة السعودية. منطقة جبل شمر: محمد بن عبد المحسن آل علي. منطقة الخرج: الأمير إبراهيم بن سليمان بن عفيصان، ومن ثمّ أخيه عبد الله بن سليمان بن عفيصان. ومنقطة بيشة وتوابعها: الأمير سالم بن شكبان الشهراني، ثم ابنه فهاد بن سالم بن شكبان.