وزنكِ سيزيد بتناوله يومياً بما يقاربُ ثلاثة كيلوغرامات في الشهرِ وأكثر دُون مكمّلات غذائيّة وبصحةٍ جيّدة أفضلُ من عدمِ تناوله. إنقاص الوزن بالشوفان إن كنتِ تريدين تناول الشوفان للتخسيس، فتناوليه كوجبةٍ رئيسيّة في الفطور وتناوليه دون إضافاتٍ كثيرة حتى لا تستهلكي من تناوُل السعرات الحراريّة ويشعرك طبقُ الشوفان بالشبعِ طوال اليوم، وهذا يعودُ إلى الألياف التي به والتي تتوسّع في المعدة وتنخفضُ من كمّية الدهون في الجسم. طريقة اكل الشوفان. لا تحلّي طبق الشوفان بالسُكر ولا تضيفي له الحليب. قُومي بطهيه مع الماءِ الدافئ فقط وإضافة القليل من العسل أو السكر البني أو الزبيب أو الحليب قليل الدسم أو حليب مُخفّف بالماء، أو الملح والزيت الزيتون، حسبَ اختيارك. ماذا سيحصل لجسمك إذا تناولت الشوفان يوميا؟ ستحصلينَ على بشرةٍ نضرة وعضلات قويّة، وسينظمُ لك ضغط الدم ونسبة السُكر، وسيشعرك بطاقةٍ وحيويّة، ويحسنُ من مزاجك والتقليل من إصابتك بالاكتئاب والضيق النفسي. سيخلصُك من الوزن الزائد، وسينظمُ الكولسترول في جسمك ويحدُ من ارتفاعه، ويقللُ من خطرِ اصابتك بأمراض القلب. نصائح عند تناول الشوفان إن كنتِ ستداومين على أكل الشوفان يومياً، فابدئي بكمّيات صغيرة في البداية حتى يعتادَ عليه جسمك ومن ثُم انتقلي إلى كمّيات أكبر، لاحتواءِ الشوفان على كمّيات كبيرة من الألياف، والتي قد تُسبب بالغازات في البداية، لكن سُرعان ما يعتادُ الجسمِ عليها وتستفيدي من عناصره الغذائيّة الصحيّة.
طريقة اكل الشوفان لزيادة الوزن | تخلصي من النحافة نهائيا وتمتعي بجسم مثالي ورشيق
آخر تحديث: يناير 12, 2022
طرق أكل الشوفان
طرق أكل الشوفان، متنوعة سواء للتخسيس أو إتباع نظام غذائي صحي، فإن الشوفان من أهم مصادر الألياف وهو عنصر أساسي في وجبات التخسيس، ويمكن إضافة مزيد من النكهات عند تحضير الشوفان كما يمكن أكله بطرق مختلفة. من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم عند إتباع نظام غذائي هي الألياف وهي متوفرة في الشوفان، وهو متوفر في الأسواق بأسعار مناسبة وتكمن أهمية الشوفان فيما يلي:
من الحبوب ذات قيمة غذائية عالية ويحتوي على عناصر غذائية منها الحديد والزنك والمنجنيز. بديل مناسب عن الكربوهيدرات لذلك له أهمية كبيرة في إنقاص الوزن. يساعد على نقص الدهون في الجسم دون حدوث تغيير في الشكل. طريقة اكل الشوفان لزيادة الوزن | تخلصي من النحافة نهائيا وتمتعي بجسم مثالي ورشيق. الشعور بالشبع سريعًا مما يقلل نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم. يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة ويساعد في نمو العظام. اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز
أنواع الشوفان
الشوفان من أنواع الحبوب ونحصل عليها من عشبة الشوفان كما يمكن تحويلها إلى دقيق الشوفان، كما تمر حبوب الشوفان بمراحل معالجة نحصل منها على أنواع مختلفة كما يلي:
رقائق الشوفان المطبوخة على البخار، وفي تلك المرحلة تتعرض حبوب الشوفان إلى البخار حتى تتحول إلى لفائف أو رقائق.
طريقة تناول الشوفان - موضوع
شراب للتحلية. يتم تقطيع الفراولة لقطع صغيرة الحجم. ثم إضافة كل المكونات مع الفراولة التي تم تقطيعها في وعاء فيما عدا شراب التحلية، ويتم التقليب جيدًا. الحليب يتم إضافته بدلاً عن الماء، وقد يتسبب تغير كمية السعرات الحرارية في الوصفة حسب الدسم. بعد ذلك يتم وضع الخليط على نار هادئة وتترك إلى أن يبدأ الغليان، لمدة ثلاثة دقائق تقريبًا. ثم تستمر في التقليب بتحريك الخليط إلى أن يغلي، ويجب التحريك باستمرارية لكي تضمن عدم التصاق المزيج في أسفل الوعاء، والحصول على كثافة متميزة ومطلوبة. بعد ذلك قومي بصب الخليط في وعاء قابل للتقديم بعد أن يتم الانتهاء وتزيينه بالفراولة المتقطعة. ثم يضاف العسل للتحلية أو الشراب حسب الرغبة أو المحلى خالِ تمامًا من السعرات الحرارية. طريقة تحضير الشوفان بالماء فقط
طريقة تناول الشوفان مع الماء فقط تعتبر من أهم وأسهل الطرق المشهية، وتلك الطريقة تكون مثل التالي:
يتم تحضير وعاء عميق بعض الشيء، ويوضع فيه كوبين ماء. طريقه اكل الشوفان للتخسيس. ثم نضع كوب الشوفان. بعد ذلك نترك المزيج إلى أن يتم غليانه جيدًا ويصبح ناضجًا. ثم يتم وضعه في صحن التقديم، ونقوم بوضع بعض من العسل للتحلية. بعد ذلك نضع بعض من ماء الورد الصالح للطعام، أو الفانيليا عليه لكي يعطيها نكهة لذيذة.
ثم يتم إضافة جوز الهند المبشور أو قرفة مطحونة أيضًا. هنا تكون الوصفة انتهت تمامًا، ويتم تناول الأكل ساخنًا. طريقة تحضير الشوفان للتخسيس
الشوفان به نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية، فإن تناوله يعد مفيد جدًا للجسم ويعطيه إحساس بالشبع لفترة زمنية طويلة، مما يعمل على تناول الوجبات الأقل خلال اليوم، ويعمل على إنقاص وزن الجسم. طريقة تناول الشوفان ببساطة هنا يتم في وجبة الفطار، ولكي يعمل على تقليل الوزن من ضمن تلك الوصفات فطور الشوفان مع الفاكهة الجافة التي تتم حسب ما يلي من مكونات والطريقة بالتفصيل:
فطور الشوفان مع الفواكه المجففة
نصف كوب رقائق شوفان. ربع كوب لبن رائب قليل الدسم. ربع كوب فاكهة جافة مقطعة لقطع صغيرة الحجم. خمسة حبات لوز مفروم. ملعقة صغيرة مربى توت أو فراولة. نقوم بإضافة الحليب لرقائق الشوفان، ونقوم بالمزج جيدًا. ثم يتم إضافة المربى إلى الشوفان، ونقوم بتقطيع الفاكهة الجافة ويتم وضعها مع الشوفان واللبن. بعد ذلك اترك الشوفان مع اللبن في الثلاجة لمدة ستين دقيقة أو أكثر. طريقة تناول الشوفان - موضوع. من الممكن أن يتم تجهيزها في الليل ويتم تناولها على وجبة الفطور. ثم يتم وضع اللوز المقطع مع الشوفان ونقوم بتقديمها كوجبة كاملة في الفطار الصحي والخفيف.
الرئيسية
الوصفات
حلويات
القرفة هي لحاء نبات شجرة دائمة الخضرة استوائية كثيفة يمكن أن يصل ارتفاعها من عشرة إلى أربعين متراً. موطنها سريلانكا لكن أيضًا تزرع في جنوب شرق آسيا، وأمريكا الجنوبية والهند الغربية. من فصيلة السمروبيات، ساقها منتصبة تعلو 3 - 5 أمتار، الأوراق متعاقبة مركبة، والأزهار صفراء صغيرة، والثمرة صغيرة تشبه القرنفل. يمكنك إعداد كيكة القرفة الهشه كتحلاية بعد الطعام. كيكة القرفة الهشة - موقع مُحيط. الكمية
8 أشخاص
وقت الاعداد
20 دقيقة
وقت الطبخ
35 دقيقة
اجمالي الوقت
المكونات
2 اكواب طحين
1 معلقة كبيرة بايكنغ باودر
1 معلقة صغيره قرفة مطحونة
1 كوب سكر
1⁄2 كوب لبن زبادي
1⁄2 كوب حليب
1⁄2 كوب زيت نباتي
4 بيض
1 معلقة صغيره خلاصة الفانيليا
1⁄4 كوب سكر بودرة
قرفة عيدان (حسب الرغبة)
الخطوات
1- أنخلي الطحين، القرفة والبايكنغ باودر. 2- أضيفي السكر إلى البيض والفانيليا واخفقيهم. أضيفي الحليب، اللبن الزبادي والزيت واستمري بالتحريك. 3- زيدي مزيج الطحين تدريجياً إلى الخليط السابق وقلبي المكونات. 4- أسكبي العجينة في الصينية وضعيها في الفرن. 5- أقلبي الكيك بالسكر البودرة وأعواد القرفة. كيكة القرفة
وصفات
وصفات حلوة
كيكة القرفة الهشة - موقع مُحيط
اخلطي الدقيق وكوب من السكر والبيكنج صودا والملح في وعاء. بعد ذلك اخلطي اللبن الزبادي مع البيضة والزيت في وعاء آخر. من ثم أضيفي خليط الدقيق لخليط البيض والزبادي والزيت. وامزجي المكونات بالخفاقة إلى أن تتجانس. من ثم في وعاء آخر اخلطي نصف كوب السكر المتبقي مع القرفة. جهزي قالب الكيك وادهنيه بالزبدة ورشة دقيق. بعد ذلك اسكبي نصف كمية مزيج الكيك في القالب. كيكة القرفة الهشه | حلوة. ثم وزعي خليط السكر والقرفة واسكبي باقي كمية خليط الكيك فوقها وزعي المزيج بواسطة عود خشب أو شوكة لتمتزج. بعد ذلك أدخلي الكيك للفرن لمدة 45 إلى 50 دقيقة حتى تنضج الكيك. أخرجي الكيك من الفرن واتركيه ليبرد. وقومي بخلط السكر البودرة والحليب حتى يصبح المزيج ناعماً وكثيفاً. يوزع الخليط فوق الكيك وقطعيها وقدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة.
طريقة عمل كيكة القرفة الهشة - تعب
6. لتحضير التغليفة: باستخدام المضرب اليدوي، اخفقي الجبن الكريمي بطبق جانبي، وأضيفي الفانيلا، والحليب المركز المحلى (المكثف) حتى يتشكل لديك خليط متجانس. 7. زيني بخليط التغليفة كيكة السينابون وقدميها دافئة أو باردة. إقرا ايضا في هذا السياق:
كيكة الزبدة الهشة
طريقة تحضير كيكة الشوكولاتة البسيطة
كيكة الأناناس الهشة.. طريقة عمل كيكة القرفة الهشة - تعب. صحتين وهنا
طريقة تحضير الكيكة التركية بالحليب
حضّري لعائلتك كيكة الحليب الهشة
كيكة البسكويت اللذيذة والمميزة.. صحتين
مطبخ العرب. كوم يقدم لكم طريقة تحضير كيكة الشوكولاتة الباردة
طريقة تحضير كيكة الشوكولاطة الباردة واللذيذة
كيكة القرفة الهشه | حلوة
كيكة الهشة بالتفاح والقرفة بطريقة سهلة و سريعة و الطعم مميز مع رباح محمد ( الحلقة 382) - YouTube
البقلاوة التركي أو الجلاش التركي ضمن أنواع المعجنات المحلاة التي تتكون من طبقات عجين رقيقة فوق بعضها، ويوجد منها الكثير من الأنواع مثل: بقلاوة بالفستق، بقلاوة بالجوز، وبعد تحضير البقلاوة ونضجها يتم وضعها في العسل أو القطر لإعطائها المذاق المميز وجعلها متماسكة أكثر، الجدير بالذكر أن البقلاوة التركي تختلف بشكل كبير عن البقلاوة المصرية المتعارف عليها في مكونات تحضيرها وطريقة التحضير أيضاً. تعد البقلاوة من الحلويات اللذيذة الشهية التي تعتبر ذات مذاق رائع وحلو وينجذب لتناولها العديد من الناس سواء الكبار والصغار، حيث بإستخدام البيض والحليب والدقيق وبعض المكونات الأخرى علينا بعمل ألذ بقلاوة تركي بالمكسرات وبطعم شهي أفضل من الطعم المباع في محلات الحلويات لذلك علينا بعمل هذه البقلاوة في المنزل. طريقة عمل البقلاوة التركية الفاخرة
المكونات:
عبوة من العجينة الجاهزة للبقلاوة. مقدار ٢٠٠ جرام زبدة. ملعقتان كبيرتان فستق حلبي مطحون. مكونات القطر:
مقدار كوب ونصف من الماء. كوب وثلث الكوب سكر. ثلثي كوب من العسل. عودان قرفة. ملعقة بشر قشر البرتقال. ملعقة ماء ورد كبيرة. مكونات الحشو:
عدد ٣ أكواب لوز مقشر مطحون خشن.
2- قومي بعصر الليمون على الخليط واضيفي عليهم الماء والزيت والبيض والفانيليا والخل. 3- اضربي الخليط جيداً إلى أن يمتزج تماماً ثم انقلي الخليط في إناء. 4- اضيفي الدقيق المنخول والبيكنج بودر والملح بشكل تدريجي إلى الخليط السابق وقلبي ببطء في اتجاه واحد إلى أن يذوب الدقيق تماماً. 5- انقلي الخليط إلى صينية مبطنة بالزيت والدقيق. 6- ثم قومي بتسوية كيك الموز في الفرن على نار متوسطة لمدة أربعين دقيقة. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍