تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
- اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
- جريدة الرياض | رئيس أرامكو الأسبق: المتميز يمتلك 93% مهارات شخصية إبداعية و7% تقنية
- القيادة المتقدمة وبناء وإدارة فرق عالية الانجاز
- القائد المتميز الحكومي - فيديو Dailymotion
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - Youtube
ومن أهم الأنشطة التي تنمي اللياقة القلبية التنفسية هي المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات بالإضافة إلى الجري. [2]
أسس اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الأسس تعتمد عليها اللياقة القلبية التنفسية وهي كما يلي:-
العوامل الوراثية. العمر. الجنس. [1]
أهمية اللياقة القلبية التنفسية
تشير اللياقة القلبية التنفسية إلى مستويات اللياقة البدنية وكذلك الصحة التنفسية للإنسان بصفة عامة وليست الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار فقط ، فتحمل قلب الإنسان المشاق والمجهود الكبير يدل أن هذا الشخص يمكنه تحمل ممارسة تمارين شاقة لفترة طويلة. اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube. وفي بعض الأحيان يرغب معظم الأشخاص تطوير وتحسين اللياقة البدنية والياقة القلبية التنفسية وذلك حتى يتمكنوا من إنقاص وزنهم وذلك لأن الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية تسهم بشكل كبير في حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. قد يرغب الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في التركيز على زيادة قدرتهم على التحمل القلبي التنفسي لأن ممارسة الأنشطة الهوائية عالية الكثافة يمكن أن تساعد الشخص على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهناك الكثير من الأبحاث والدراسات التي توضح كيف تقاس اللياقة القلبية التنفسية وفوائد وأهمية تحسين اللياقة القلبية والتنفسية ومنها ما يلي:-
أشارت دراسة تم إجرائها في عام 2017 أن مجموعة الأشخاص الذين يقومون بمجهود أكبر ولديهم قدرات عالية من اللياقة القلبية التنفسية هؤلاء الأشخاص هم أقل الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية منخفضة.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
* الاحماء والتهدئة:
يجب بدء
الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج
تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي
للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. بحث هذه المدونة الإلكترونية
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
وسبحان الله يتمتعون بلياقة بدنية عالية المستوى ونشاط ذهنى وجسدى. مارأيكم إذا جاهد المختصون فى نشر هذه الرياضات والتى لابد منها للصحة العامة ؟؟؟
وايضآ لأنى وجدت فى بعض ما قرأت أن أعدائنا يربون أطفالهم منذ عمر الثالثة على هذه الألعاب!!!!!!!!!!!!!. هذه مجرد شطحات فكرية تخصنى ومن المحتمل نجد فيا شئ!!! ؟؟؟
جمال الدين
13/05/2009, 11:41 AM
#3
أستاذ جامعي
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية
أخي جمال الدين عثمان المحترم
في حديث للمصطفى(ص) (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) فهذه رياضات لتربية النشئ تغنينا عن كل الرياضات الصينية واليابانية ولو علم عامة الناس مدى تأثيرها في بناء الانسان لسارعوا فورا لتشجيع ابنائهم على ممارسة هذه الرياضات لاكتساب لياقة بدنية وعقلية عالية ولقد ناديت وتمنيت على باحث رياضي وضع هذا الحديث الشريف في موضع البحث العلمي لترى الامة بان في تراث الامة الاسلامية ضواهر يجب احيائها في هذا الوقت لبناء ثقافة المسلم الصحيحة وتربية النشئ على رسالة سيد البشرية روحي له الفدا. التعديل الأخير تم بواسطة د. موفق مجيد المولى; 13/05/2009 الساعة 11:41 AM
سبب آخر: املاء
العقول المفتوحة... تقرأ... تحلل... ترفض او تقبل... العقول المغلقة... تقرأ ترفض.... لا تقرأ ترفض............
الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع: 0
You do not have permission to view the list of names.
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
وتطرق إلى ان ما يميز القادة المبدعين هو القدرة على النظر الى الأشياء بطرق جديدة وبأساليب تساهم فى تعزيز مهارات التواصل الفعال، حيث أن القائد المبدع هو القادر على جمع الأفكار الجديدة مع بعضها البعض بطريقة فردية تنظم علاقتها غير المترابطة، وجعلها بؤرة إبداع، والدور القيادي ينبثق من كون القائد المبدع هو الذي يرى المشكلة وقراءتها دون غيره وبطريقة مختلفة. كما أوضح أن صفات ومهارات القائد المتميز هي أن يمتاز باتساع الأفق والتعرف على الفرص ومدى امكانية تحقيقها، وكذلك يكون دائم البحث على أفضل أساليب تنفيذ الاعمال، لديه الإحساس بالمشكلات والشعور بالمسئولية قبل وأثناء اتخاذ القرار، ويجب أن يتميز بالتجديد الدائم و الابتكار المستمر والاهتمام المستمر بالتنمية الذاتية وصقل المهارات المختلفة له، ولديه القدرة على توقع الأحداث المستقبلية والاستعداد لها بوضع الحلول المناسبة لها من خلال متابعة العمل ومعرفة مجالات النجاح والإخفاق والمرونة والفعالية في التعامل مع الآخرين وبناء علاقة طيبة معهم. وفى ختام المحاضرة تم فتح باب الحوار وتمت الإجابة على جميع تساؤلات القادة المشاركين، الذين اثنوا على أهمية البرنامج والمعلومات التي قدمت خلال محاضراته.
جريدة الرياض | رئيس أرامكو الأسبق: المتميز يمتلك 93% مهارات شخصية إبداعية و7% تقنية
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد: إن من تمام نعمة الله تبارك وتعالى على عباده، تلك البيوت التي يأوون إليها، فالبيت هو سكنهم ومكان أكلهم وشربهم، ونومهم وراحتهم واجتماعهم جميعًا بأسرتهم وأولادهم، وإن شيئًا بهذه المكانة الرفيعة يجب أن يكون متميزًا من وجوه عديدة، وقبل أن أذكر جوانب التميز للبيت المسلم، أذكر الدوافع لطلب هذا التميز، وهي في عدة أمور؛ منها: أولًا: عِظَم المسؤولية الملقاة على راعي هذا البيت، فالله عز وجل سائله عما استرعاه: أحفِظ أم ضيَّع. ثانيًا: من الدوافع للحديث عن البيت المتميز، أن هذا التميز بإذن الله تعالى سبيل لوقاية النفس والأهل من عذاب الله عز وجل. ثالثًا: أن البيت هو المكان الأكثر والأكبر لحفظ النفس، ومكثها وراحتها وسكونها. رابعًا: من الدوافع للحديث عن البيت المتميز أن الاهتمام بالبيت هو من أكبر الوسائل لبناء المجتمع المسلم. خامسا: أن هذا البيت هو المحضن الأول للتربية الأسرية والبناء الإيجابي. جريدة الرياض | رئيس أرامكو الأسبق: المتميز يمتلك 93% مهارات شخصية إبداعية و7% تقنية. فهذه الأمور هي من الدوافع للحديث عن جوانب التميز في البيت المسلم، وهذا الموضوع غايةُ في الأهمية؛ لأن ناتجَه مجتمعٌ صالح متماسك، تنتفي عنه المشاكل، وتكثُر فيه الإيجابيات بأنواعها.
القيادة المتقدمة وبناء وإدارة فرق عالية الانجاز
إ لهام الآخرين
يعد الإلهام أحد
أكثر الخصائص المميزة للقائد الإداري الناجح. وبهذه الصفة ، لديه القدرة على مساعدة
كل عضو في فريق العمل يسعى للتميز للوصول إلى هذا الهدف. والنتيجة هي تحقيق نجاح المنظمة
ككل ، وهذا ينبع من قدرة كبار المديرين على إدراك رغبة الموظفين في إحداث تغيير في
العالم يلهمهم بطريقة تحفزهم وتجعلهم إيجابيين. يمتد تأثيرها إلى مجتمعاتهم. القيادة المتقدمة وبناء وإدارة فرق عالية الانجاز. امتلاك رؤية استراتيجية
يجب أن يكون لدى القائد
الإداري رؤية إستراتيجية للأمور المتعلقة بمشاريع عمل فريقه أو شركته. يؤمن أعضاء الفريق
بشدة بهذه الرؤية لإكمال عملهم. إدارة الوقت
القدرة على إدارة
الوقت بالطريقة الصحيحة هي إحدى الصفات الرئيسية التي يجب أن يمتلكها القائد الإداري
الناجح. لترتيب أولوياته اليومية وتوفير الوقت اللازم طوال الأسبوع للتواصل مع موظفيه
لتحقيق الأهداف المرجوة. الصفات الأخرى للقائد
الإداري الناجح
من الممكن معالجة
الصفات الإضافية للقائد الإداري الناجح من خلال النقاط التالية:
تساعد المهارات التنظيمية
على توفير مساحة عمل تلبي القدرة على إكمال المهام اليومية ضمن المواعيد النهائية المحددة. يجب أن يتمتع المدير
الناجح بدرجة عالية من الثقة بالنفس ، مما يظهر للآخرين قدرته على تحمل مسؤولياته.
القائد المتميز الحكومي - فيديو Dailymotion
إنهم يرون أن موظفيهم أكفاء ومتفائلون بشأن إمكاناتهم. إنهم يقاومون إغراء إخبار شعبهم بما يجب عليهم فعله وكيفية القيام بذلك. يقوم المديرون بتعيين المهام وتقديم التوجيه حول كيفية إنجازها. 9. القادة يصنعون المعجبين والمديرين لديهم موظفين. القادة لديهم أشخاص يذهبون إلى أبعد من متابعتهم ؛ يصبح متابعوهم معجبين مغرمين ومروجين متحمسين - مما يساعدهم على بناء علامتهم التجارية وتحقيق أهدافهم. يساعدهم معجبوهم في زيادة ظهورهم ومصداقيتهم. المديرين لديهم موظفين يتبعون التوجيهات ويسعون لإرضاء الرئيس.
وسواءٌ في أثناء تقديم العروض التقديمية أم في اجتماعات الموظفين؛ استخدم حس الفكاهة لإراحة الجميع وإيجاد أرضية مشتركة". - جون رامبتون ( John Rampton, Calendar). 12. الانطوائية:
"على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع، يصبح الانطوائيون قادةً جيدين للغاية؛ فهي صفة منطقية وثابتة، وقدرتها على تحليل كل موقف بعناية يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج مذهلة؛ إذ يُفضِّل الانطوائيون الاستماع بدلاً من التحدث، ما يعني أنَّهم يفكرون في وجهات النظر المختلفة ثم يخصصون المزيد من الوقت في التفكير النقدي ". - سولومون ثيموثي ( Solomon Thimothy, OneIMS). 13. الإيجابية:
"يُفضِّل الكثيرون أن يكونوا واقعيين، في حين أنَّ التفاؤلَ والإيجابية مفيدان للأعمال؛ فإذا كنت قائداً سلبياً، فسوف تنعكس السلبية على جميع أنحاء شركتك بسرعة هائلة، سيعتقد الناس أنَّ هذا النوع من المواقف هو ما يتطلبه الأمر ليكون الشخص رائد أعمال ناجحاً؛ لكن، هذا خطأ؛ إذ يتألق القادة الجيدون بالإيجابية ويشجعون فريقهم من خلال ترقيتهم بدلاً من تدميرهم". - توماس جريفين، أوبتن مونستر ( Thomas Griffin, OptinMonster). 14. الحماس:
"هل سبق لك وأن كان لديك رئيس متحمس للعمل الذي يقوم به، بصرف النظر عن طبيعته؟ القادة المتحمسون رائعون لأنَّهم يشجعون المواقف الإيجابية، وهذا النوع من السلوك مُعدٍ، فالطاقة الجيدة مُعدية وتضع الجميع في حالة مزاجية جيدة؛ لذا فهم مستعدون للعمل بكفاءة وتشجيع الآخرين على فعل الشيء نفسه".
عليك أن تجعلهم متحمسين بشأن المكان الذي ستأخذهم إليه مع التأكد من أنهم يعرفون ما الذي سيفيدهم. مع المنظمات الأصغر ، يكمن التحدي في التأكد من أنك تقود فريقك بالإضافة إلى إدارة عملياتك اليومية. أولئك القادرين على القيام بالأمرين ، سيخلقون ميزة تنافسية. هل أنت قائد ومدير في نفس الوقت؟ ماذا سيقول موظفوك إذا سألتهم؟ عندما تتم ترقيتك إلى دور تدير فيه الأشخاص ، لا تصبح قائدًا تلقائيًا. هناك فروق مهمة بين إدارة وقيادة الناس. فيما يلي تسعة من أهم الاختلافات التي تميز القادة: الفرق بين القائد والمدير ببعض من التفصيل: 1. القادة يصنعون رؤية ، المديرون يصنعون الأهداف. يرسم القادة صورة لما يرونه ممكنًا ويلهمون ويشاركون فرق العمل في تحويل هذه الرؤية إلى واقع. يفكرون بما يتجاوز ما يفعله الأفراد. ينشطون الناس ليكونوا جزءًا من شيء أكبر. إنهم يعلمون أن الفرق عالية الأداء يمكنها إنجاز الكثير من العمل معًا أكثر من الأفراد الذين يعملون بشكل فردى. يركز المديرون على تحديد الأهداف وقياسها وتحقيقها. إنهم يتحكمون في المواقف للوصول إلى أهدافهم أو تجاوزها. 2. القادة لديهم القدرة على التغيير ، والمديرون يحافظون على الوضع الراهن.