1 - من المفضل قياس وزنك قبل تطبيق النظام وفى نصف الأسبوع وعند الانتهاء. 2 - النوم من 8: 10 ساعات يوميا. 3 - عند الاستيقاظ في الصباح شرب الكثير من الماء البارد يوميا قبل ممارستك نشاطك اليومي ، وكلما زدت من شرب الماء كان أفضل لإنقاص وزنك. 4 - السير لمدة 30 دقيقة يوميا على القدم. رجيم صحي وسريع المفعول لتخسيس 5 كيلو في اسبوع - الجميلة. 5 - عدم تناول أي مشروبات غازية خارج المنزل أو أي أنواع البسكويت وغيرها. 6 - عدم شرب القهوة صباحا لأنها تسبب احتباس الماء والانتفاخ ، فمن الممكن حصولك على الشاء الأخضر بدلا منة وبدون أي إضافات من السكر. تناول كمية أقل من الكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون يمكنك أن تفقد عدة أرطال من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لبضعة أيام فقط. في الواقع ، أظهرت الكثير من الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة للغاية لفقدان الوزن وتحسين الصحة. يمكن أن يؤدي الانخفاض قصير المدى في تناول الكربوهيدرات أيضًا إلى تقليل وزن الماء والانتفاخ. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتناولون القليل من الكربوهيدرات غالبًا ما يرون فرقًا على الميزان في وقت مبكر من صباح اليوم التالي بعد بدء النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأكد من تناول الكثير من البروتين يمكن أن يساعد في تقليل شهيتك بشكل أكبر مع زيادة التمثيل الغذائي.
رجيم صحي وسريع المفعول لتخسيس 5 كيلو في اسبوع - الجميلة
تكون في الساعة الثانية ظهرا و يتم تناول قطعة من التوست و ملعقتين من العسل النقي. و تكون الساعة 4 عصرا, يتم فيها تناول علبة من التونة و 3 حبات من الجزر. تكون في السادسة مساء و يتم تناول 2 عبوة من الزبادي و كوب من الحليب. تعرفنا معنا على الخطوات الصحيحة من اجل رجيم سريع المفعول وفقد ما يقارب 10 كيلو جرام خلال سبعة ايام ولكن للحصول على النتائج المرغوبة يجب تنفيذ البرنامج الغذائى بدقة والانتظام عليه وعدم كسر ذلك الرجيم للوصول للنتائج المرغوبة.
نصائح من اجل رجيم سريع وناجح:
الان يجب ان يكون لدينا دافع قوى وعزيمة لفقدان الوزن الزائد الذى لاقيمة له بل هو مضر جدا على صحة الجميع ، ان من اخطى المشروبات التى نتناولها هى الكربوهيدرات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الضارة ، فيجب علينا تناول اللحوم الخالية من الدهون ةالخضروات والفواكه حتى نستطيع فقدان ١٠ كيلو ف 7 ايام. يجب تناول كوبان من الماء صباحا ( تعرف على رجيم الماء) وعدم تناول القهوة لانها تؤدى الى احتباس الماء داخل الجسم والانتفاخ ، يجب ان تنام يويما من 8 الى ١٠ ساعات حتى يشعر جسمك بالراحة ويكون مستعد لفقدان ١٠ كيلو اسبوعيا ، يجب ان تسير يوميا صباحا ١٥ دقيقة حتى يستعد جسمك للايض ( الحرق). يمكنك التعرف على كل أنواع الرجيم وتجاربها الحقيقيه على مجلة رقيقه في قسم التخسيس من هنا
خطة السبع ايام لرجيم سريع لفقدان ١٠ كيلو من وزن الجسم:
الطريقة الأولى لإتباع رجيم سريع المفعول
يمكن لتلك الطريقة إنقاص 5 كيلو جرامات من الوزن في 2 أيام فقط و هي كالتالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر
قطعة من الجبن القريش ( يفضل أن تكون غير مالحة)
شريحة من خبز التوست
وجبة الغداء
عبوة من التونة و لكن بدون زيت
وجبة إضافية
و هي ليست وجبة بالمعنى المقصود, و إنما يمكنك تناول كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر.
مرحبا بكم اتمني ان تكونوا بأفضل حال، شركة شاومي حصدت العديد من عمليات الشراء حول العالم و اجتاحت الوطن العربي و من الكثير الذي لا يعرف الكثير في الهواتف ولا يفهم فيها كثيراً من الممكن ان يصيبك هذا الخطأ في يوم من الايام لذا تابع المقال و انا متأكد انك ستستفاد من هذا الموضوع كثيراً، انا شخصياً حدث معي هذا الخطأ سأقول ماذا حدث لي وبعدها نبدء في الشرح.. قمت بحذف الروم او السوفت وير الرسمي لهاتف نوت 5 من شاومي بالخطأ و كان الهاتف لا يعمل كنت اضغط علي زر التشغيل كان يعطيني شعار شاومي فقط و يثبت علي هذا الحال. و من الممكن ان يثبت علي وضع يسمي بال FastBoot، فلا تقلق اذا كان هاتفك لا يعمل او كنت تريد عمل روم جديد لهاتفك حتي و ان كان يعمل فشرحنا اليوم للهواتف التي تعمل و التي لا تعمل ولا تحتوي علي نظام او روم قمت بالبحث في الانترنت و اليوم سنتعلم كيفية تركيب روم رسمي من موقع الشركه و بدون اية مشاكل و بدون فورمات للبينات التي علي الهاتف و كيفية قفل البوتلودر من جديد. متجر تطبيقات شاومي الرسمي يحذف 1192 تطبيقًا لأسباب أمنية خطيرة | موقع رقمي Raqami TV. كيفية تفليش الروم الرسمي لشاومي؟ اولاً ستقوم بتحميل برنامج علي جهازك الكمبيوتر او اللابتوب يسمي ب Mi Flash Tool, سأترك رابط تحميله في نهاية المقال و بعدها تقوم بالبحث في محرك جوجل عن اسم هاتفك + Fastboot Rom، فمثال هاتفي هو نوت 5 اذا سنكتب Note 5 fastboot rom، و سيظهر لك موقع شاومي و تأكد عند تحميل ملف الروم ان يكون مكتوب بجانبه كلمة fastboot وليس Recovery... لأن الفاست بوت للهواتف التي لا تعمل و الريكفري للهواتف التي تعمل و لكن الفاست بوت تصلح للأثنين سواء هاتفك يعمل او لا.
موقع شاومي الرسمي للرومات Miui 12
الإصدار الأحدث من الأداة يأتي برقم v20200314. وبمجرد انتهائك من تحميل الإصدار المناسب الأداة من الروابط المرفقة تاليًا، قم باتباع الخطوات القادمة بالأسفل لتثبيتها واستخدامها على الكمبيوتر. إصدار Mi Flash Tool v20181115 | تحميل [باسوورد فك الضغط:]
أداة Mi Flash Tool v7. 4. 25 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v6. 12. 22 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v6. 8. 30 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v6. 1 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v5. 10. 28 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v5. 7. 31 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v5. 6. 1 | تحميل
أداة Mi Flash Tool v4. 5. 9 | تحميل
شرح تثبيت Mi Flash Tool
قم بتحميل الإصدار الذي تريده من الأعلى سواء كان أحد الإصدارات المضغوطة zip أو الأخرى التي تأتي بامتداد msi. في حالة أنك قمت بتحميل الإصدار المضغوط، قم بفك الضغط حتى تحصل على ملف التثبيت. موقع شاومي الرسمي. نقرة مزدوجة على ملف ' ' لبدء التثبيت. عند سؤالك بواسطة النظام، قم ياختيار ' Run '. في نافذة تثبيت XiaoMiFlash قم بالضغط على ' Next '. عملية التثبيت سوف تقوم باختيار مسار تثبيت الأداة بشكل تلقائي، ولكن في حالة أنك تريد تغييره، فقط ببساطة قد بالضغط على خيار ' Browse ' ثم قم باختيار مسار المجلد الذي تريده.
الهاتف الجديد POCO X3 Pro لم يخرج عن تقاليد شركة بوكو حيث جاء بمواصفات قوية وبسعر معقول. من حيث التصميم فهو مماثل للنسخة العادية Poco X3 لكن بمواصفات اقوى حيث جاء بمعالج رائد من كوالكوم الامريكية SD 855 وبشاشة LCD تدعم تردد 120 هيرتز باقي المواصفات و سعر Poco X3 pro في الجزائر في هذا المقال. موقع شاومي الرسمي للرومات miui 12. مواصفات POCO X3 Pro
اسعار هواتف اوبو في الجزائر 2021 Smartphones Oppo Prix Algerie
فرضت شركة اوبو اسمها على الساحة التقنية في الجزائر كشركة رائدة في صناعة الهواتف بعد نجاح العديد من هواتفها في وقت سابق ونظير سياستها التسويقية المبهرة, بالاضافة الى خدمات ما بعد البيع و الضمانات التي تقدمها وكل هذا اعطى ثقة لدى المستهلك الجزائري في هواتف هذه الشركة الصينية. في هذا المقال المتجدد بشكل دوري تجد اسعار هواتف اوبو في الجزائر و الجميل في الامر انها الشركة الوحيدة التي تفرض اسعارها على جميع الباعة و بالتالي اسعارها في جميع الولايات الجزائرية هي نفسها باستثناء حالات شاذة. ملاحظة اخر تحديث للاسعار شهر مارس 2021
سعر ريدمي 10 في الجزائر و مواصفاته Redmi 10 Prix Algerie
سعر ومواصفات ريدمي 10 في الجزائر Prix Redmi 10 en Algerie اعلنت شركة شاومي رسميا على هاتفها الجديدة في فئة Redmi والتي تعتبر السلسلة الاكثر مبيعا ونجاحا و التي حققت مبيعات قياسية للشركة و يتعلق الامر بـريدمي 10.