حتى لو كنت تتناول وجبة كاملة من الخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة فإنه لن يعوض بقاء الجسم ساعات بدون تناول طعام. عند تناول وجبة كبيرة في الإفطار يحدث اضطراب في عمل الجهاز الهضمي. خصوصاً عندما تكون وجبة دسمة مكونة من #اللحوم الثقيلة والحلويات والسكريات فإن الجسم يعاني من ضعف التركيز وصعوبة هضم العناصر الغذائية حاول تناول وجبات صغيرة علي مدار ساعات الإفطار لكي تسمح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل أكثر كفاءة لأنه يحتوي على كمية أقل من العناصر الغذائية. 5. النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام. الحصول على وجبة صحية الخمول بعد تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون بسبب نوعية الطعام الذي تحصل عليه وعدم الحصول على العناصر الغذائية. يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتوفير الطاقة للعظام والعضلات والعناصر الغذائية الصحيحة. عندما تتناول وجبة غير صحية فإن الجسم لا يوفي بالاحتياجات الغذائية الخاصة به لذلك تشعر بالتعب والخمول. الجهاز الهضمي بحاجة إلى وجبة غذائية صحية لعلاج هذه المشكلة بسرعة. 6. تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الإفطار لأن البروتينات الحيوانية الموجودة في الحليب، يمكن أن تسلب طاقة الجسم بسبب أن البروتينات صعبة الهضم لذلك يتم تحويل الطاقة الخاصة بك إلى عملية الهضم.
- لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما
- النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام
- انواع واقي الشمس للاطفال
- انواع واقي الشمس مترجم
لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما
الحصول على نوم جيد، حيث يكون الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة لتجربة انخفاض كبير في الطاقة بعد الأكل. ممارسة رياضة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار خاصة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بإرهاق أقل. أخذ قيلولة صغيرة خلال النهار. تجربة العلاج بالضوء الساطع، حيث إن تعريض الأشخاص للضوء الساطع بعد الأكل يقلل من التعب. متى يجب رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل
إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الأكل يكون شديدًا ويؤثر على حياة الشخص اليومية فمن الأفضل أن يرى الشخص الطبيب، وفيما يأتي جميع الأسباب التي تستدعي رؤية أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب: [3]
الشعور فجأة بالتعب والنعاس أكثر من المعتاد بعد الأكل. عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء. عدم تحمل الطعام أو الحساسية. لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما. التعب المطول بعد الوجبات. تغيرات في المزاج. عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في الأكل أو عدم تناول ما يكفي من الطعام. شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على ما هو الخمول بعد الأكل، وما هو سبب الخمول بعد الاكل؟ بالإضافة إلى كيفية علاج الخمول بعد الأكل، ودواعي رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل.
النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام
[1] لننتقل إلى باقي محاور هذه المقالة يجب التأكيد على أن النعاس بعد تناول الطعام ليس أمراً غريباً أو خطيراً لكن يجب التعامل معه وضبطه وقبل ذلك سنتعرف على الأسباب المؤدية للنعاس بعد الأكل! هنالك عدة أسباب ومسببات للشعور بالنعاس بعد الأكل أشهرها ما يلي: [2] الإرهاق وعدم كفاية النوم: في حال لم يحصل الشخص على القدر الكافي وهو للبالغين بمتوسط 6-7 ساعات من النوم المريح فإن الجسم سيبقى مرتخياً وبعد تناول الطعام سيزداد الارتخاء والشعور بالنعاس. مشاكل السكر في الدم: وينتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية شعور الفرد بالاسترخاء والنعاس خاصة بعد تناول الطعام وبشكل خاص الأطعمة غير الصحية التي تسبب خللاً مفاجئاً في مستويات السكر والأنسولين. الاكتئاب: نجد أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب هو أقرب للشعور بالنعاس فور الانتهاء من تناول الطعام أكثر من الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من الاكتئاب، لذا فالعامل النفسي يؤثر ويزيد منه تناول الطعام وخاصة الطعام غير الصحي والغني بالسكريات. مشاكل الغدة الدرقية: تقوم الغدة الدرقية بتحويل الطعام إلى طاقة ليستفيد منها الجسم في إنجاز مهماته اليومية إلا أن وجود مشاكل في عمل الغدة الدرقية يتسبب ببطء عمليات الأيض ما يزيد الشعور بالخمول والنعاس خاصة بعد تناول الطعام.
وبحسب ما ذكره موقع "self hacked"، فإن بعض الخمول والتعب بعد تناول الطعام أمر طبيعي لكن هناك أسبابا أخرى للخمول منها مثلا عملية الهضم، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، ونتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. ويضيف الموقع أن أحد الأسباب هو إهمال ممارسة التمارين الرياضية، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول.
0
Meryem
16 أغسطس، 2020
1249
مع دخول الصيف، أصبح استعمال واقي الشمس الطبي أمرا لازما وهو ما يجعل الأطباء ينوهون دائما بمدى أهمية تطبيقه أكثر من مرة في اليوم وكل ساعتين عند التعرض الشديد لأشعة الشمس. فما لا يعرفه الكثيرون هو الوظيفة الأساسية لواقي الشمس الطبي. فهو لا يحمي فقط من أشعة الشمس بل يحمي من الإصابة بسرطان الجلد. تؤثر أشعة الشمس على بشرة الجسم وتسبب الأشعة فوق البنفسجية عند دخولها الى خلايا البشرة العميقة في التأثير على تركيبة هذه الخلايا على المدى الطويل. فيما يوجد العديد من الخيارات أمامك، الا أن اختيار واقي الشمس الطبي المناسب يحتاج للعديد من الاختبارات والمحاولات. لذلك، حاولنا أن نرشح لكم أفضل واقي شمس طبي حسب نوع البشرة. وذلك لحصر الاختيارات وجعلها أكثر انتقائية. واقي شمس طبي للبشرة الدهنية:
La Roche-Posay Anthelios Ultra Light Sunscreen Fluid
رابط سوق من هنا
رابط أمازون من هنا
تعاني ذوات البشرة الدهنية من المظهر المزيت لوجوههن وهيجان الحبوب والرؤوس السوداء. وهو أمر مزعج. خاصة، عند وضع كريمات الوجه أو أوقية الشمس، فان عادة ما يبرق الوجه ويظهر ككتلة من الزيوت المتراكمة. لذلك، فاننا ننصحك بواقي الشمس الطبي من La Roche Posay الذي يتميز بتركيبة خفيفة جدا على البشرة ويسهل للبشرة امتصاصه.
انواع واقي الشمس للاطفال
تتميز واقيات الشمس الفيزيائية بعدد من الخصائص، نذكرها فيما يلي:
تعتبر مكونات هذا النوع أقل تهيج للبشرة بشكل عام، ما يجعلها خيار مناسب لأصحاب البشرات الحساسة، حالات البشرة التي تتأثر بالحرارة مثل الوردية (Rosacea)، النساء الحوامل، والأطفال أكبر من 6 شهور. تبدأ فعاليتها مباشرة فور وضعها على البشرة، مع فعالية أفضل على البشرة الجافة (الغير مبللة). تتميز بقوام أثقل ما يصعب فردها على البشرة في بعض المنتجات. من الممكن ترك آثار بيضاء على البشرة عند استخدامه، وللتقليل من ذلك يمكن استخدام الأنواع الملونة بدرجات البشرة المختلفة (Tinted) للتخفيف منها. كيف يمكنك اختيار واقي الشمس المناسب؟
مع وجود عدد كبير من واقيات الشمس في الأسواق، قد يشعر بعض الأشخاص بالحيرة حين اختيار المنتج المناسب، ولتسهيل ذلك، يمكنك اتباع النصائح التالية لاختيار واقي الشمس:
اختيار واقي شمس ذو معامل حماية 30 على الأقل (SPF 30) في حال المكوث داخل المباني، ومعامل حماية أعلى من ذلك في حال الخروج من المنزل. اختيار واقي شمس واسع المفعول (Broad spectrum) للأشعة فوق البنفسجية بنوعيها، وبخصائص مقاومة للماء (Water resistant). هناك عدد كبير من أنواع واقيات الشمس التي يمكن الاختيار منها لنوع البشرة، منها الكريم (Cream) مناسب للبشرات الجافة ، والجل (Gel) أو الكريم الخفيف (Lotion) للبشرات الدهنية والمختلطة، يمكن أيضًا استخدام واقيات الشمس التي تكون على شكل رذاذ (Spray) لوضعها على الجسم، وللأطفال أكبر من 6 شهور.
انواع واقي الشمس مترجم
اليوم الملبد بالغيوم
قد لا تقلق على بشرتك عند رؤية السماء ملبدة بالغيوم، ولكن لسوء الحظ تصل 80% من أشعة الشمس إلى الأرض حتى وإن كانت خلف السحاب. ارتداء ملابس خفيفة
لا تستطيع كل خامات الملابس حماية الجسم من أشعة الشمس، فقد تحتاج الملابس الخفيفة مثل قميص قطني أبيض اللون إلي استخدام الواقي تحتها. ما هي الكمية التي ينبغي دهنها؟
يضع معظم الناس من 25% إلى 50% فقط من الكمية المطلوبة، ولكن يجب تغطية كل المناطق المعرضة للشمس بصورة كافية. يحتاج الشخص البالغ ما يقرب من 1 أونص (ما يعادل كوب زجاجي صغير) لتغطية جسده بالكامل، بينما يحتاج ما يعادل نصف ملعقة صغيرة لتغطية الوجه والرقبة. كيفية استخدام واقي الشمس
ضع واقي الشمس على البشرة الجافة قبل الخروج من البيت بعشرين دقيقة على الأقل، لتعطي بشرتك الوقت الكافي لامتصاص مكوناته والاستفادة منها. ضعه بإتقان على البشرة وبكميات كافية مع تدليك نفس المنطقة أكثر من مرة لضمان وصوله لجميع البشرة. يغفل معظم الناس عن وضع الواقي على أماكن مهمة مثل جفون العين وهي أكثر عرضة لسرطان الجلد، ولا تنس وضع مرطب شفاه مع عامل حماية 30. لا تغفل عن إعادة وضعه كل ساعتين حتي وإن كنت تستخدمه كواقي شمس للسباحة، فالنوع المضاد للماء يفقد فاعليته بعد مضي ثمانون دقيقة على وضعه.
وتتميز بأنها رقيقة القوام وسهلة الانتشار على الجلد وتحتاج حوالي 20 دقيقة لتكون فعالة، لذلك يجب وضعها قبل الخروج من المنزل بـ 20 دقيقة.