أوضح رئيس لجنة الحكام عمر المهنا بأنه تلقى اتصالا ظهر أمس الأربعاء من أمانة اتحاد الكرة تفيد بوصول طاقم التحكيم الألماني بقيادة حكم الساحة بيتر سييل لإدارة مباراة الاتحاد والشباب في جدة في اربعة كأس الأبطال ذهاباً بعد انتهاء أزمة الطيران في أوروبا وأن اللجنة كانت جاهزة لإدارة المباراة بطاقم تحكيم محلي بعد أن كلفت كلا من فهد المرداسي حكم ساحة ومساعديه عبدالعزيز الكثيري وأحمد فقيهي للسفر إلى جدة موضحاً بأن قرار الاستعانة بطواقم تحكيم أجنبية هو أمر خارج عن إرادة لجنة التحكيم ويخص الأمانة وحكامنا المحليون هم أهل للثقة ولديهم الكفاءة والقدرة على إدارة أي مباراة مهما كانت صعوبتها.
رئيس لجنة الحكام السعودي والعالمي
وناقش نافارو بعض الأخطاء التحكيمية التي أثارت الكثير من الجدل في دوري المحترفين السعودي، معترفًا أن ركلة الجزاء التي تحصل عليها فريق الاتحاد ضد النصر، غير صحيحة، حيث لا يوجد احتكاك في الكرة، وكان يجب على حكم تقنية الفار أن يتدخل حينها لتصويب القرار. ولفت إلى أن تصرف البرازيلي أندرسون تاليسكا، جناح فريق النصر، في مباراة الاتحاد، غير عنيف ولا يستحق البطاقة الحمراء، حيث كان كافيًا إشهار البطاقة صفراء فقط، وبالتأكيد الحكم أثر على نتيجة مباراة القمة التي انتهت لصالح النمور بثلاثية دون رد. وتطرق رئيس لجنة الحكام إلى لقطة احتساب ركلة جزاء لصالح الهلال في الكلاسيكو السعودي أمام الاتحاد، مؤكدًا أنها غير صحيحة، وفقًا لرأي أغلبية خبراء «فيفا»، لكن في الأخير لمسة اليد تعتمد على تقدير الحكم، كما أن تطبيق بروتوكول الفار يختلف بين الاتحادات الكروية. وأشار رئيس لجنة الحكام إلى أن الشباب استحق ضربة جزاء صحيحة أمام فريق الاتحاد، في الدقيقة الأخيرة من زمن المباراة، بعد أن قام مدافع النمور بحركة إضافية عطلت مسار الكرة، بينما جاء قرار الحكم صحيحًا بعدم احتساب ضربة جزاء لصالح الأهلي في ديربي جدة أمام الجار الأصفر، حيث لا يمكن اعتبار اللقطة لمسة يد على لاعب الإتي.
كونوا مساندين
قدم رئيس لجنة الحكام الرئيسية عمر المهنا شكره وتقديره للرئيس العام لرعاية الشباب الأمير نواف بن فيصل على الثقة الكبيرة التي يوليها للجنة الحكام والحكام في السعودية مشيدا بزملائه رؤساء وأعضاء اللجان الفرعية السابقين على ما قدموه من جهد مخلص وعمل دؤوب خلال الفترة الماضية متمنياً لهم التوفيق وأن يكونوا عوناً للرؤساء والأعضاء الجدد الذين وقع عليهم الاختيار متمنياً لمن وقع عليهم الاختيار التوفيق والنجاح في مهمتهم المقبلة وأن يكونوا مساندين للجنة الحكام الرئيسية في تطوير ومتابعة أداء الحكام على مستوى مناطقهم وتطوير آليات العمل داخل اللجان الفرعية.
ضعي البطاطس في وعاء به قليل من الماء المغلي لمدة 3 دقائق، ثم قومي بتصفيتها. في مقلاه ضعي زيت الزيتون مع الثوم وقليلاً من خليط البهار ثم أضيفي الخضار لمدة 5 دقائق. لاحقاً، ضعي الخضار في مصفاة فوق إناء ماء على النار ليكمل الخضار التسوية على البخار. ضعي اللحم في مقلاه الخضار لمدة 3 دقائق على كل وجه ثم ادخليه الفرن حتى تمام الشواء. صدور الدجاج بالليمون:
صدور الدجاج هي الجزء الأقل في السعرات الحرارية خاصةً عند نزع الجلد عنها والليمون يساعد على الحرق؛ لذلك فهذه الوصفة واحدة من أفضل اكلات رجيم سهلة. كيلو من صدور الدجاج المخلية بدون جلد
4 ليمونات كبيرة الحجم مقطعة لشرائح
ريحان و روزماري و زعتر وبقدونس طازج
ملح وفلفل و زيت زيتون و صوص الصويا حسب الرغبة
في وعاء ضعي الدجاج مع زيت الزيتون والبهارات والأعشاب وعصير الليمون ثم اتركيه في الثلاجة طوال الليل. على نار هادئة، ادهني الشواية بزيت الزيتون ثم ضعي الصدور وفوقها شرائح الليمون. اتركيها لمدة 8 دقائق على كل وجه. اكلات دايت سهلة و لذيذة - مجلة رجيم. توضع على البقدونس الطازج وتقدم ساخنة. السلمون بالحبق والثوم:
تدهن شرائح السلمون بزيت الزيتون والبهار والملح ثم تترك قليلاً. على نار ضعيفة، ضعي في مقلاة قطعة زبدة ثم أضيفي الحبق والثوم والليمون.
اكلات رجيم سهله جدا
يتساءل الجميع عن اكلات ريجيم سهلة تكون سريعة التحضير وبنفس الوقت مشبعة وغنية بالمعادن والفتيامنيات المطلوبة لأجسامنا. هناك عدة اكلات ريجيم سهلة وبسيطة يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة فائقة، بدون عذاب وتكون صحية ومفيدة ولاتحتوي على سعرات حرارية كثيرة. اكلات ريجيم سهلة وغنية بالبروتين اكلات ريجيم غنية بالبروتين الحيواني مثل دجاج مشوي أو سمك مشوي أو قطعة فيليه لحم مشوي. أما البروتين النباتي فنجده في الجزر والفلفل بألوانه المختلفة والخيار والبيض المسلوق والرغيف الخبز البلدي أو التوست البني أو البطاطا المشوية في الفرن مع الجبن وصفات متنوعة من أجل اكلات ريجيم سهلة مثلاً يمكن تحضير سلطة زبادي بالخيار، أو سلطة جرجير وبقدونس، ويمكن تناول تفاح أو موز أو برتقال أو عسل أبيض أو زبادي. اكلات رجيم سهله وجميله. كما تدخل من ضمن اكلات ريجيم سهلة طبق شوربة خضار جاهز مع أرز مطهو وطبق خضار سوتيه وبروكلي مع كوسة أو فاصوليا أو طبق بقوليا أو لوبيا. ويجب أن نشير إلى ضرورة تناول كميات كافية من الجسم ولا نستعيض عن الماء بالسوائل، فلا يمكن أن تسد العصائر الطبيعية حاجة الجسم للماء ولايمكن أن تقدم تلك العصائر نفس الفائدة التي تقدمها الماء. كيف نوزع اكلات ريجيم سهلة على يومنا وكيف نأخذ حاجتنا منها مثلا نبدأ بوجبة الفطور: نأخذ ربع رغيف بلدي أو قطعة توست واحدة مع بيضة مسلوقة واحدة وقطعة جبنة صغيرة، مع بعض الخضروات ويفضل أن لايزود المرء من أكله في وجبة الفطور.
اكلات رجيم سهله وجميله
أكلات رجيم سهلة و سريعة | Quick diet meals - YouTube
اكلات رجيم سهله ولذيذه
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
45 كجم) أسبوعيًا. اكلات رجيم سهله ولذيذه. البطاطس المسلوقة
تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي مادة غذائية لا يحصل عليها معظم الناس بما يكفي وتؤدي دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم، وأيضا تعمل على الشعور بشكل طبيعي بالشبع وتناول كمية أقل من الأطعمة الأخرى، إذا قمت بتبريد البطاطس لفترة من الوقت بعد الغليان ، فستشكل كميات عالية من النشا المقاوم ، وهي مادة تشبه الألياف أظهرت فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن. التونة
التونة هي غذاء آخر منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، وخالية من الدهون، حيث تعتبر التونة هي الأكلة الأشهر بين لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية فهي طريقة رائعة لزيادة تناول البروتين مع الحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية والدهون منخفضة، ولابد من تناول التونة المعلبة في الزيت. الفاصوليا والبقوليات
تعتبر الحبوب والبقوليات الأخرى مفيدة لفقدان الوزن، والتي هي العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا وبعضها الآخر، حيث تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، وهما من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تؤدي إلى الشبع، ولكن هناك الكثير مما لا يحمل تناول البقوليات، لإنها قد تسبب أذي للقولون. الحساء
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الحساء بدلاً من الطعام نفسه، يجعلهم يشعرون بالشبع ويأكلون سعرات حرارية أقل بكثير، ولكن تأكد فقط من عدم إضافة الكثير من الدهون إلى هذا الحساء، مثل الكريمة أو حليب جوز الهند، لإنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.