اقرء ايضا: كل ما تود معرفته عن كلين بترول
4. كرياتين hcl
هذا النوع من أنواع دواء كرياتين من الأنواع التي أثبتت العديد من الدراسات أنه أسرع من حيث الامتصاص، حيث أنه يذوب في الماء بشكل سريع عن المونوهيدرات ولكن رغم سرعة ذوبانه إلا أنه لا يعتبر من الأدوية الفعالة حيث أن كرياتين مونوهيدرات أكثر فاعلية من هذا النوع. 5. كرياتين creatine cell mass
هو نوع من أنواع دواء كرياتين ولكن هذا الدواء يعتبر مزيج من الكرياتين مونوهيدرات الكرياتين hcl مع الأحماض الأمينية. ما أفضل نوع كرياتين - أجيب. 6. كرياتين كري الكالين
هو نوع من أنواع الكرياتين وهو يعتبر أكثر تركيزا ومعالجة حيث أن العديد من شركات الأدوية ومتخصصي إنتاج المكملات الغذائية، ينصح به كأسرع منتج في الإمتصاص وكما أن أضراره وآثاره الجانبية أقل ولكن العديد من الدراسات التي أجريت على هذا النوع أثبتت عكس ذلك. 7. كرياتين micronized
يعتبر هذا النوع هو نوع الكرياتين مونوهيدرات ويكون على شكل بودر مطحونة حيث أنه يجعله أكثر ذوبانا في الماء بكل سهولة، وهو ما يميزه عن باقي الكرياتين الخام لما يستغرقه من وقت في الذوبان، ولكن المقصود بسرعة الذوبان هو سرعة الذوبان في الماء، وليس سرعته في الدم والعضلات، ويعتبر الكرياتين مونوهيدرات من أحسن وأفضل الأنواع وأرخصها من حيث السعر وأكثرهم أمان وفاعلية عن غيره.
- ما أفضل نوع كرياتين - أجيب
ما أفضل نوع كرياتين - أجيب
في ديسمبر 29, 2021
الكرياتين مادة ينتجها الجسم بشكل طبيعي وتعمل بشكل أساسي على بناء العضلات ، ويتكون الكرياتين من 3 أحماض أمينية ويشكل حوالي 1٪ من الدم في جسم الإنسان. حقق مكمل الكرياتين نجاحًا كبيرًا بين المكملات الغذائية الأخرى في عالم كمال الأجسام ، لسببين رئيسيين ، الأول أنه أكثر كفاءة وأسرع في زيادة كتلة العضلات ، والثاني هو سعره المنخفض. النتائج ولكن بسعر أعلى. في التقرير التالي ، سنناقش استخدامات وفوائد تناول الكرياتين لكمال الأجسام ، وأفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وبناءها. فوائد الكرياتين للعضلات والجسم:
1- يزيد الكرياتين من الطاقة والقدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة أو تدريبات رفع الأثقال. 2- يقلل الكرياتين من تفكك البروتينات في العضلات مما يساهم في اكتساب العضلات. 3- تقليل مستوى الميوستاتين في الجسم والذي يعد من العوامل التي تمنع تضخم العضلات حتى مع ممارسة الرياضة. 4- مكمل الكرياتين يحرق السعرات الحرارية وبالتالي يفقد دهون الجسم. 5- الكرياتين مادة فعالة في تسريع عملية شفاء العضلات بعد التمرين. جرعة مكمل الكرياتين:
يوصي الأطباء بألا تتجاوز الجرعات اليومية أربع جرعات في اليوم من 5 جرامات لمدة 5 أيام ، وتسمى هذه المرحلة "التزود بالوقود" ، وبعدها يتم تقليل الجرعات إلى جرعات مفردة يوميًا من 2 إلى 5 جرام.
عوضا على أنها تركيبة نباتية و غنية بمركب البريبايوتكس لنشاط الأمعاء خلاصة يوجد بعض الناس الذين لا تستجيب أجسامهم لمختلف أنواع الكرياتين وهم نسبة صغيرة من الناس، ما يقارب العشرين في المائة ،وذالك لأن أمعائهم لا تمتص الكرياتين كباقي الناس. يصعب معرفة ما إذا كنت تنتمي لهته المجموعة حتى تبدأ في تناول الكرياتين وتلاحظ أن الفوائد المتعلة بالعضلات لاتظهر. هل يمكن تناول الكرياتين مع الكافيين ؟ تبعًا لدراسة نُشرت في عام 1996 وجدت أن الكرياتين لا يحفز من إنتاج الطاقة عند جمعه مع الكافيين. ما هو أفضل أنواع الكرياتين ؟ ينص خبراء التغذية أن الكرياتين مونوهيدرات ، هو الأفضل. لإنه رخيص الثمن، والأكثر دراسة. ولا توجد أدلةدليل على آثاره الجانبية الضارة ، في حين أن المكلات الجديدة لا تدعمها دراسات كثيرة. قد يعاني البعض من تقلصات في المعدة عند أخذ الكرياتين. لاكن يبقى الهيدروكلورايد أجود أنواع الكرياتين المشهورة لمن يعانون من مشكل المعدة.