صحة ومرأة الأربعاء، 21 يوليو 2021 10:33 مـ بتوقيت القاهرة ذكر خبراء في مجال التغذية أن اختيارات الأشخاص للأغذية الصحية غالبا ما تكون مبنية على "أكاذيب"، لا بد للجميع معرفتها لتجنبها في المستقبل، حسب ما ذكر موقع "ماشابل" الأميركي. وذكر الخبراء أن اختيارات الأشخاص للأغذية الصحية غالبا ما تكون مبنية على "خرافات"، نذكر بعضها:
1- حبوب الإفطار أو "الغرانولا": يعتقد الناس أن الغرانولا صحية على اعتبار أنها تحتوي على حبوب فقط، إلا أنه في الواقع تتكون من كمية مهمة من الدهون والسكر وهو ما يعني عدد كبير من السعرات الحرارية. 2. دكتور هشام اكبر القارات. العصائر: ترتبط العصائر بالكثير من الخرافات، حيث تقول جينفير كالو، الخبيرة في التغذية، إن العصائر ترفع من مستويات السكر في الدم، مشددة على ضرورة الابتعاد قدر الإمكان عن شرب العصائر بشكل يومي. 3. سندويش الآيسكريم: لا توصي كالو بتناول هذا النوع من الأطعمة بسبب المواد الكيميائية (محليات اصطناعية) الكثيرة المستخدمة في تصنيعها. 4- اللبن: يعتبر اللبن وجبة خفيفة شعبية بين الأطفال والبالغين إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر. على سبيل المثال يحتوي كوب زبادي واحد على 17 غراما من السكر.
دكتور هشام اكبر دولة
دكتور مسالك بولية. متوسط التقييمات ( 4. 4) من 30669 زائر أسئلة مكررة تستطيع أن تدخل على موقع أو تطبيق فيزيتا وتبحث عن دكاترة مسالك بولية في منطقتك، اختار 'اليوم' من المواعيد المتاحة في محدد البحث اعلى الصفحة واحجز في أقل من دقيقة. فيزيتا توفر لك فرصة البحث عن دكاترة مسالك بولية يقبلون التامين الخاص بك على وجه التحديد. اختار شركه التامين الخاصة بك من محدد البحث اعلى الصفحة واحجز في أقل من دقيقة. فيزيتا هي خدمه مجانيه على الانترنت، تساعد المرضى في ايجاد دكاترة مسالك بولية أو أي تخصص آخر وحجز ميعاد فورا. عنوان و بيانات اتصال دكتور هشام عبدالباقي ابحث اكبر و افضل دكتور فى دليل الاطباء و الاستشارات الطبية. ثم عند اختيار الموعد المطلوب والمنطقة يمكنك اختيار شركة التامين الخاصة بك اذا توفر لديك. وبناءا على المعلومات التي ادخلتها، ستظهر لك قائمه بكل الدكاترة الذين يطابقون معايير البحث، بالاضافة لقائمة مواعيدهم المتاحة. عند البحث عن دكاترة مسالك بولية على فيزيتا، تستطيع تحديد نتائج البحث الخاصة بك حسب الجنس، بالاضافة لمعايير بحث اخرى. وبهذه الطريقة، سيتم عرض الدكاترة الذين يطابقون تفضيلاتك فقط. تستطيع استخدام بحث فيزيتا للعثور على دكاترة مسالك بولية حسب الاعلى تصنيفا من خلال تقييمات المرضى السابقين الذين قاموا باتمام الزيارة حيث ان في كل مرة يكمل فيها المريض موعد محجوز من على فيزيتا، تتم دعوته لمراجعه وتقييم تجربته وابداء رأيه في الزيارة.
دكتور هشام اكبر
5- الدجاج: عندما نفكر في بروتين صحي، نلجأ غالبا إلى الدجاج، إلا أن جينيفير شونبورن، أخصائية في التغذية، تحذر من تناول الدجاج في المطاعم، حيث يكون محملا بالكثير من السعرات الحرارية، على اعتبار أنه يُطهى في كميات كبيرة من الزبدة والملح...
6- أغذية الطاقة: عندما نكون على عجلة من أمرنا نتناول على وجه السرعة وجبات الطاقة مثل قضبان الحلوى، بيد أن مثل هذه الوجبات تكون غنية بالمحليات الاصطناعية مثل السكر والملونات الغذائية، وهي مضرة كلها بالصحة. 7- مياه الفيتامين: يعتقد الناس أن أي غذاء مرتبط بكلمة "فيتامين" يكون صحيا، وهذا خاطئ. وتحتوي مياه الفيتامين على 31 غراما من السكر، وهو ما يمثل حوالي 8 ملاعق صغيرة من السكر. 8- زبدة الفول السوداني: غير صحية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والسعرات الحرارية. دكتور هشام اكبر محيط. 9- شراب الصبار: مذاق شراب الصبار حلو ومنعش إلا أنه مضر بصحتك، إذ يحتوي على الكثير من السكر، وهو ما يرفع من مستويات السكر في الدم. 10- خبز محمص (Toast): ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الخبز المحمص لأنه لا يحتوي على الكثير من حبوب القمح، كما يعتقد الناس.
دكتور إيهاب هندي
أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان والمتخصص في علاج حالات الإدمان وله باع وشهرة في هذا المجال بشكل قوي ، كما انه مميز للغاية في الاستشارات الأسرية وعلاج الطب النفسي للأطفال ، العيادة الخاصة له بالمهندسين وتحديدا في 162 شارع 26 يوليو ميدان سفينكس القاهرة.
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن كيفية الحصول على الكالسيوم | الروا
كيفية الحصول على الكالسيوم، يعتبر الكالسيوم عنصر من ضمن العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لأنه يعمل على حماية العظام من الهشاشة، لأن أملاح الكالسيوم هي المكون الأساسي للأسنان والعظام وهذا يساعد في المحافظة على جسم الإنسان. فرط كالسيوم الدم: الأسباب، الأعراض والعلاج. والكالسيوم ضروري للجسم في كافة الفئات العمرية ولكن يحتاجه الجسم بشكل أكبر في المرحلة العمرية الأولى للأطفال لأن الأربع وعشرين سنة الأولى من عمر الإنسان هي الأساس في بناء العظام القوية والمتينة، ويمكنكم متابعة المزيد عن كيفية الحصول على الكالسيوم من خلال موقع مقال. احتياج الجسم للكالسيوم
إن الطفل الذي يحصل على الكميات الكافية من الكالسيوم تجعل عظام جسمه قوية في الكبر، وتعتبر نسبة الكالسيوم المخزن في الجسم حوالي 99% تكون موجودة في الأسنان والعظام، ولهذا يساعد في بناء كلا من العظام والأسنان ويدخل في عمل نواقل الأعصاب وعملية انقباض وانبساط العضلات. شاهد أيضًا: أعراض مرض نقص الكالسيوم عند الأطفال
نقص الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من العناصر التي يحتاج لها الجسم ويستهلكها في الأظافر والجلد والشعر وغيرها، وفى حالة نقص الكالسيوم في الجسم يصاب الإنسان بعدة أمراض منها:
تكسر الأظافر.
فرط الكالسيوم بالدم.. أسبابه وأعراضه وعلاجه
العلاجات المنزلية
يوجد بعض الإجراءات المنزلية التي يمكن أن تُساعد في خفض المستويات المرتفعة للكالسيوم في الدم، من ضمنها: [٣] [٤]
الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء، مع ضرورة ترك عبوة الماء بجانب السرير، وشرب كمية كافية في كل مرة يستيقظ فيها المرء من النوم. تغيير بعض الأنواع من الأدوية التي قد تُساهم في رفع مستوى الكالسيوم في الدم، مثل مدرات البول الثيازيدية، أو أدوية ضغط الدم. التوقف عن تناول أقراص مضادات الحموضة الغنية بالكالسيوم، واستبدالها بمضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم. كيفية علاج تراكم الكالسيوم على القلب | المرسال. التوقف عن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام. الحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعةٍ من الكالسيوم، أو التوقف عن تناولها لفترة من الوقت، لا سيّما منتجات الألبان. نصائح للوقاية من ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في خفض مستويات الكالسيوم المرتفعة، والمحافظة على توازن المستويات الطبيعية للكالسيوم في الدم، وتشمل هذه التغييرات ما يلي:
الإكثار من شرب الماء: فقد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في خفض مستويات الكالسيوم في الدم، ويمكن أن يساعد في منع تكوّن حصوات الكلى.
زيادة الكالسيوم في الجسم | اضرار ارتفاع الكالسيوم على الصحة
الحالات المرتبطة بمشكلات صحية أخرى، مثل، فرط نشاط الغدد الجار درقية، وأمراض الغدة الدرقية ، ومرض السل، ومرض السرطان. الحالات التي تتسبّب بظهور أعراض مختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وآلام العظام، وضعف العضلات، واضطراب ضربات القلب. زيادة الكالسيوم في الجسم | اضرار ارتفاع الكالسيوم على الصحة. حالات فرط كالسيوم الدم الشديد، والتي تصل فيها مستويات الكالسيوم إلى أعلى من 12 أو 14 مجم لكل ديسيلتر. كيف يمكن تخفيض مستوى الكالسيوم في الدم؟
تتوفّر العديد من الخيارات العلاجية التي يمكن استخدامها لإعادة مستويات الكالسيوم إلى وضعها الطبيعي، ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:
العلاجات الطبية
يمكن استخدام العلاجات الطبية في معالجة حالات فرط كاليوم الدم: [١] [٢]
العلاجات الدوائية: وتشمل الأدوية الطبية التالية:
كالسيتونين (Calcitonin): وهو دواء هرموني يُساهم في السيطرة على مستويات الكالسيوم في الدم، ويمكن أن يتسبّب بالغثيان الخفيف في بعض الحالات. محاكيات الكالسيوم (Calcimimetics): تُساعد هذه الأدوية في السيطرة على فرط نشاط الغدد الجار درقية، وبالتالي إعادة موازنة مستويات الكالسيوم في الدم. الستيرويد: غالبًا ما تُعطى حبوب الستيرويد، مثل حبوب الب ريدنيزون في الحالات الناجمة عن ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم.
كيفية علاج تراكم الكالسيوم على القلب | المرسال
العوامل التي تعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم في الجسم
توجد عوامل تعمل على تقليل عملية امتصاص الكالسيوم ومنها:
تناول الألياف الغذائية بكميات كبيرة يعيق عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم. كثرة ملح الطعام. تناول الدهون بكميات أكبر من حاجة الجسم له يعمل على إعاقة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. والإفراط في تناول القهوة ويفضل شرب فنجان واحد من القهوة يوميًا حتى لا يؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم. وفي هذا الحالات يفضل تناول المكملات الكالسيوم من الصيدلية، لأن نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم سواء من مصدر نباتي أو حيواني تكون 10%. علاقة الرياضة بترسيب الكالسيوم
للرياضة فوائد عديدة للجسم ومنها أنها تساهم في عملية ترسيب الكالسيوم في العظام، ويعتبر هذا مفيد لجعل العظام متينة ويمنع إصابتها بالهشاشة، ويعتبر إهمال الرياضة يتسبب في نقص الكالسيوم في العظام ويعمل ذلك على حدوث هشاشة العظام. شاهد أيضًا: ما هي مصادر الكالسيوم النباتية
كانت هذه نبذة عن كيفية الحصول على الكالسيوم ، حيث يمكنكم التعرف على أملاح الكالسيوم وهي العنصر الرئيسي في العظام والأسنان، حيث يتم تخزين 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم فيه. مما يوضح أهمية الكالسيوم، أي بناء العظام والأسنان، وكذلك عمل الناقلات العصبية، تقلص العضلات والانبساط.
فرط كالسيوم الدم: الأسباب، الأعراض والعلاج
وحدوث تشنجات في العضلات خصوصًا أثناء النوم. والإحساس بخدر في الشفتين واللسان. مصادر الكالسيوم
مقالات قد تعجبك:
الكالسيوم متوفر في عدة مصادر ومن أهمها:
الحليب وجميع مشتقاته
حيث يحتوي لتر من الحليب على كمية كالسيوم تعادل واحد وعشرون بيضة، أو اثنا عشر كيلو جرام من اللحم الأحمر الخالي من الدهون. والحليب ومشتقاته الخالي الدسم يكون به كالسيوم بصورة جيدة عن الحليب ومشتقاته كامل الدسم، يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين د، وسكر اللاكتوز وهما يعملان على امتصاص الكالسيوم. شاهد أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
الخضروات الورقية
يتواجد الكالسيوم بكمية كبيرة في بعض الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والخضراوات وهذا الخضراوات تعمل على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. وأيضًا من مصادر الكالسيوم الفول الصويا والأسماك الدهنية وسمك السردين وسمك السالمون والعدس والفول والأرز كامل الحبة والجرجير والبرتقال واللفت والتين والفاصوليا البيضاء والبامية واللوز. العناصر التي تساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
هناك بعض العناصر تعمل على جعل الجسم يمتص الكالسيوم بكميات أكبر ومن هذه العناصر فيتامين د وفيتامين سي والفسفور والمنغنيز والزنك والبروتين.
زيادة الكالسيوم في الجسم من المؤشرات الخطيرة التي قد تدل على الإصابة بمرض ما مثل الشعور بالخمول والإرهاق، أو الشعور بالاعياء نتيجة خفقان القلب سريعًا، أيضًا يعد انخفاض الكالسيوم في الدم من المؤشرات التي تدل على الإصابة بأمراض تهاجم العظام والعضلات مثل ألم الأسنان، الكسر، التهاب العضلات، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بضرورة الحفاظ على المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم للوقاية من الإصابة بالأمراض. ماذا ينتج عند زيادة الكالسيوم في جسم الإنسان
يعد الكالسيوم من المعادن الهامة للحفاظ على صحة الإنسان العامة، وخاصة العظام والأسنان والعضلات، ولكن قد تتسبب زيادة الكالسيوم في الدم في تعرض الإنسان للإصابة بالكثير من الأمراض، وهي:
زيادة الكالسيوم في الدم تتسبب في الإحساس بالعطش والتبول باستمرار. خلل الجهاز الهضمي والشعور بالغثيان وعسر الهضم والقيء. ظهور التهابات متفرقة في الجسم بسبب آلام العظام والعضلات. الشعور بالخمول والإرهاق والتعب، بالإضافة إلى الشعور بالضيق والارتباك والقلق. اضراب الدورة الدموية مما يتسبب في زيادة ضربات القلب والشعور بالاغماء المتكرر. الاكتئاب والتوتر والعصبية المفرطة. تكون حصوات الكلى مما يتسبب في ظهور مشكلات أخرى.
البوتاسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم نظرًا لأهميته للأعصاب والعضلات، إلا أن زيادته في الدم تؤدي لأعراضٍ خطيرة وتُعرف بحالة فرط البوتاسيوم في الدم (تزداد فيها مُعدلات البوتاسيوم عن ٦ مللي مول لكل لتر دم). [١]
هذه الحالة شائعة الحدوث لدى مرضى الكلى وتتسبب في الشعور بالإرهاق والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب بالإضافة إلى آلام الصدر وصعوبة في التنفس. اذهب إلى الطبيب فورًا إن اختبرت أيًا من هذه الأعراض، يصف لك الطبيب الأدوية المناسبة لتقليل البوتاسيوم بالإضافة إلى النظام الغذائي الواجب اتباعه للتحكم في مُعدلاته بالجسم. اتبع الإرشادات الموضحة بالمقال جيدًا إلى أن تتعافى تمامًا. يعتمد خفض مُعدلات البوتاسيوم بالدم على الأدوية التي يصفها لك الطبيب بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مُحدد لتقليل استهلاكك. تحتوي جميع الأطعمة تقريبًا على البوتاسيوم وخصوصًا الخضروات والفاكهة، لذا فإن اتباع نظام مُنخفض البوتاسيوم بمثابة التحدي؛ اتبع إرشادات طبيبك أو أخصائي التغذية لتتحكم في مُعدلات استهلاكك للبوتاسيوم. 1
تناول من البوتاسيوم بقدرٍ يومي أقل من ٢٠٠٠ ملجم. يستهلك الشخص الطبيعي ما بين ۳٥٠٠ إلى ٤٥٠٠ ملجم من البوتسايوم يوميًا، وهو قدر زائد عن الحد بالنسبة لمُصاب فرط البوتاسيوم بالدم.