ما هو موقع مدينة جاكرتا؟
تقع مدينة جاكرتا في قارة آسيا من الجهة الجنوبية، عند مصب نهر كيلينغ الكبير، في ساحل جزيرة جاوة على خليج جاكرتا من الجهة الشمالية الغربية. المسافات بين أهم المدن في أندونيسيا:
ستتعرف على المسافات بين المدن في أندونيسيا وأي المدن قريبة من جاكرتا مع معلومات تهمك للتنقل بينها حتى تقضي وقتاً ممتعاً ومميزاً في عطلتك. 1-المسافة بين جاكرتا ومدينة بيكاسي:
تصل المسافة بين مدينة جاكرتا ومدينة بيكاسي حوالي 19. 8 كم، وتحتاج إلى 38 دقيقة للوصول إليها باستخدام سيارة خاصة. 2-المسافة بين جاكرتا ومدينة ديبوك:
تصل المسافة بين مدينة جاكرتا ومدينة ديبوك حوالي 29. 3 كم، ويتم استغراق حوالي ساعة وعشر دقائق بواسطة السيارة. 3-المسافة بين جاكرتا ومدينة تانجيرانج
تبعد مدينة جاكرتا عن مدينة تانجيرانج حوالي 31. 2 كم، ويُمكن الوصول إليها في غصون ساعة عندما يتم استخدام السيارة. 4-المسافة بين جاكرتا ومدينة بوجور:
تصل المسافة التي ستقطعها بين مدينة جاكرتا ومدينة بوجور حوالي 55. أين تقع جاكرتا - موضوع. 1 كم، وتأخذ معك حوالي ساعة واحدة و 15 دقيقة بالسيارة، وتعتبر من المدن المميزة لقضاء وقت فيها. 5-المسافة بين جاكرتا ومدينة بورواكارتا:
تصل المسافة التي يمكنك أن تقطعها بين مدينة جاكرتا ومدينة بورواكارتا حوالي 94.
أين تقع جاكرتا - موضوع
نجد أن جاكرتا مركز هام داخل البلاد، سواء من الجانب السياسي، أو الثقافي، أو الاقتصادي، وهي يتواجد بها مقر الأمانة العامة والخاص برابطة دول جنوب شرق آسيا. وأيضاً يوجد بها أهم المؤسسات المالية، ومن بينهم إندونيسيا للأوراق المالية، وبنك إندونيسيا، بالإضافة إلى المقرات الرسمية للكثير من الشركات الأندونيسية، فهي تُقدم مستوى معيشي عالي الجودة، وبالتالي فهي تجذب إليها المُهاجرين من كافة الأماكن والمناطق في أندونيسيا، وهنا نُلاحظ أن المدينة انصهر بها الكثير من الثقافات والمجتمعات المختلفة. ونجد أن الاقتصاد بها يعتمد بشكل كبير على قطاع الخدمات والتصنيع، ومنها الأعمال التجارية، المصرفية، المالية، وأيضاً هناك مجموعة من الصناعات الأساسية الموجودة بجاكرتا ومنها السيارات، الإلكترونيات، الهندسة الميكانيكية، الكيماويات، العلم الطبية الحيوية، وغيرهم. عدد سكان جاكرتا
وصل عدد سكان مدينة جاكرتا إلى 9. السياحة في جاكرتا | المرسال. 608 مليون شخص حتى عام 2010م. ولكن هذا العدد أصبح في تزايد حتى وصل عام 2016م إلى 18 مليون نسمة، وقد ارتفع هذا العدد بنحو اثنين مليون مواطن أو أكثر، وهم يأتون من المدن المجاورة من أجل الدراسة والعمل، لذا فنجد أن عدد السكان بها الآن قد يصل إلى 20 مليون نسمة أو يزيد عن ذلك.
السياحة في جاكرتا | المرسال
تتأثر مدينة جاكرتا بالمناخ الاستوائي، أي الحار والرطب بحكم موقعها الجغرافي؛ إذ يكون صيفها جافًّا وحارًّا، إذ تبلغ معدّلات الحرارة في شهر كانون الثاني حوالي 26 درجة مئوية، أمّا في شهر أكتوبر فتبلغ نحو 28 درجة مئوية، وتشهد المنطقة هطولًا مطريًّا طيلة أيام السنة يتعدى مقداره 1700 مليمتر مكعب، وتتراوح درجات الحرارة السنوية فيها ما بين حوالي 24 درجة مئوية وحوالي 34 درجة مئوية، أمّا الرطوبة النسبية فيها فتتراوح بين حوالي 75 و85 بالمئة. [١]
ديموغرافيا مدينة جاكرتا
تحتل مدينة جاكرتا مراتب متقدمةً بين المدن الإندونيسية من حيث الاكتظاظ السكاني؛ إذ تشير إحصائيات التعداد السكاني لعام 2014 للميلاد إلا أن عدد سكان مدينة جاكرتا تجاوز 10, 075, 310 نسمة بكثافة سكانية تبلغ 4, 383. 53 / كم مربع، ونظرًا لكون جاكرتا العاصمة فهي تضم العديد من الجنسيات والجماعات العرقية القادمة من جاوة، والصين، والدول لعربية والعديد من الدول الأخرى، وتعد لغة باهاسا هي اللغة الرسمية والأكثر انتشارًا في المنطقة إلى جانب العديد من اللهجات الأخرى، وتحتل منطقة محافظة جاكرتا المرتبة السادسة في العالم من حيث المساحة. ونظرًا للتنوع السكاني في المدينة فإنها تعد الأكثر انفتاحًا على مستوى المنطقة؛ وذلك لاحتضانها مجموعات سكانية توافدت إليها من مختلف أرجاء إندونيسيا ودول أخرى أيضًا.
حديقة انكول دريم لاند
تعتبر حديقة انكول دريم لاند ن أكبر الحدائق الترفيهية الموجودة في إندونيسيا وتوجد الحديقة في شمال مدينة جاكرتا. تضم هذه الحديقة مدينة ملاهي للكبار والصغار وملاهي مائية وبحيرة صغيرة ومركز للفن وبازار للحرف اليدوية وقاعة مؤتمرات ومسرح في الهواء الطلق، كما يمكن للفرد والأسرة ممارسة العديد من الأنشطة مثل ركوب الخيل والزوارق وصيد السمك. حديقة حيوانات راجونان
تعتبر حديقة راجونان من أهم المناطق السياحية في جاكرتا وهي مخصصه للعائلات وتتيح للأطفال أنشطة ممتعة ومنها مشاهدة الحيوانات والاستمتاع بالعديد من المرافق الخاصة ومنها الملاعب وبحيرة للقوارب ونوافير راقصة. تبتعد حديقة راجونان عن جاكرتا مسافة 20 كيلومتر عن وسط المدينة. تضم الحديقة العديد من الحيوانات تصل إلى 2000 نوع من الحيوانات وكذلك حديقة نباتات تختلف جيناتها البيولوجية. يوجد أيضاً العديد من الحيوانات المهددة بالانقراض والعديد من الطيور وأحواض مائية. حديقة تامان سوروباتي جاكرتا
تعتبر هذه الحديقة جزء من منتزه سوروباتي الترفيهي والذي يوجد في منتصف العاصمة جاكرتا، تعتبر الأجواء في الليل أفضل بكثير في هذه المنتزه وهو مفتوح طوال اليوم.
[٦] وللتعرّف إلى عدد أشواط كرة الطائرة بشكل تفصيلي يمكنك قراءة مقال كم عدد أشواط كرة الطائرة. أخطاء يتم ارتكابها أثناء لعب كرة الطائرة
يوجد العديد من الأخطاء التي يتم ارتكابها في كرة الطائرة ، وفيما يأتي بعض الأخطاء التي يترتب عليها احتساب نقطة لمصلحة الفريق الخصم: [٧]
تجاوز اللاعب أثناء عملية إرسال الكرة لخط الإرسال أو الوقوف عليه. فشل اللاعب المُرسل بتمرير الكرة فوق شبكة منتصف الملعب بنجاح. ملامسة الكرة بشكل غير صحيح، كحملها أو رفعها. ملامسة أي جزء من أجزاء جسد اللاعب للشبكة، ويُستثنى من ذلك ملامسة الشبكة لجسد اللاعب بفعل قوة الضربة التي تم تسديدها. خروج اللاعب بكامل جسده إلى خارج منطقة اللعب. وصول الكرة لخارج أرض الملعب عند إرسالها. انتقال أحد لاعبي الخط الخلفي إلى الخط الأمامي للفريق وذلك أثناء وجود الكرة فوق الشبكة. ولمعرفة المزيد من المعلومات حول لعبة كرة الطائرة يمكنك قراءة مقال بحث حول كرة الطائرة
المراجع
↑ "History of Volleyball",, Retrieved 27-2-2020. تمارين أسفل الظهر photos. Edited. ↑ FIVB (2016),, Switzerland: 2016, Page 9-10. Edited. ↑ "Basic Volleyball Rules and Terminology",, Retrieved 27-2-2020.
قوانين لعبة كرة الطائرة - موضوع
آلام الظهر تكاد تكون شعورًا ملازمًا لنا في الكثير من الأيام، والمرأة بشكل خاص أكثر عرضة لها سواء خلال الحمل، أو في أثناء فترة الدورة الشهرية، أو إن كانت ربة منزل مع ما تسببه أعمال البيت من تعب وإرهاق. لذا أتت لكِ "سوبرماما" في هذا المقال بسبعة تمارين لآلام أسفل الظهر، ستساعدكِ على تخفيف الألم، واستعادتكِ لحركتك ونشاطك مرة أخرى. 7 تمارين لآلام أسفل الظهر قد تظنين أن الراحة هي سبيلك للتخلص من آلام الظهر، ولكن الأمر ليس كما تتصورين عزيزتي، فالحركة وممارسة بعض التمارين بشكل صحيح، نصيحة يقدمها لكِ الأطباء للتخفيف من آلام الظهر، وفيما يلي نقدم لكِ أمثلة لها: تمرين سوبرمان استلقي على بطنك، وافردي جسمكِ جيدًا، ثم ارفعي كلًا من ذراعيكِ ويديكِ عن الأرض قليلًا، مع شدهما لأعلى إلى أقصى حد ممكن، ومحاولة شد بطنك ورفعها أيضًا. فوائد لصقة الظهر للحامل | محمود حسونة. واحرصي على أن يكون رأسكِ مستقيمًا، وانظري إلى الأرض حتى لا تتأثر رقبتكِ بالتمرين. ابقي على هذا الوضع لثانيتين، ثم عودي إلى وضع البداية، وكرري التمرين عشر مرات. تمرين تمدد أوتار الركبة يساعدكِ هذا التمرين على تخفيف آلام أسفل العمود الفقري، ولممارسته استلقي على ظهركِ واثني ركبة واحدة، وارفعي الساق الأخرى لأعلى، وباستخدام منشفة اضغطي على أسفل قدم الساق المرفوعة، وابقي على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، وكرريه خمس مرات، ثم انتقلي للساق الأخرى.
موقع خبرني : أعراض وعلامات سرطان الكلى
تمرين الجلوس على الجدار اتخذي وضع الجلوس مع الاستناد إلى الجدار (الحائط)، فهذا التمرين يقلل أيضًا من آلام الظهر، ولممارسته بشكل صحيح، قفي بشكل مستقيم واجعلي ظهرك في مواجهة الجدار، ثم انزلي ببطء حتى تنحني ركبتاكِ، ثم اثبتي على وضع الجلوس، وعدي من رقم واحد إلى عشرة، وكرري التمرين من 8-12 مرة. تمرين وضعية الكلب الطائر إليكِ تمرين آخر سيساعدكِ في تخفيف آلام ظهركِ، انزلي بيديكِ وركبتيك على الأرض في وضع يشبه هيئة الكلب، مع شد عضلات بطنك، ثم مدي ساقًا واحدة للخلف، مع رفعها لأعلى، وابقي على على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، وكرري التمرين من 8-12 مرة لكل ساق. ولتحدٍّ أكبر يمكنك إطالة الوقت، ورفع الذراع المقابلة لساقك المرفوعة للأمام، للحصول على نتيجة أفضل. تمارين لألم أسفل الظهر. تمرين رفع الركبة إلى الصدر استلقي على ظهركِ، ثم اثني إحدى ساقيكِ، واستندي بقدمكِ على الأرض، ثم اثني ساقكِ الأخرى، حتى تصل ركبتكِ إلى صدرك. وابقي على هذا الوضع من 15-30 ثانية، ثم انتقلي للساق الأخرى، وكرري التمرين من 2-4 مرات. تمرين الجسر استلقي على ظهرك، واثني ركبتيكِ، واستندي بكعبيكِ فقط على الأرض، ثم ارفعي فخذيك لأعلى بشكل مستقيم وشدي بطنك، مع فرد ذراعيك على الأرض.
7 تمارين مفيدة لعلاج آلام أسفل الظهر | سوبر ماما
[٥] وللتعرّف إلى مواقع لاعبي كرة الطائرة بشكل تفصيلي يمكنك قراءة مقال كم عدد اللاعبين في كرة الطائرة. يخسر الفريق نقطة في حال قيامه برمي الكرة لتلامس الحدود الخارجية لأرضية الملعب، كما قد يحتسب الحكم نقطة لأحد الفريقين في حالة قيام الفريق الآخر بارتكاب خطأ ضد الفريق الأول، وبعد إحراز الفريق لنقطة في المباراة فإنه يتوجب على لاعبي الفريق تدوير مواقع وجودهم في الملعب باتجاه عقارب الساعة حول الملعب، ويستطيع الفريق الواحد لمس الكرة ثلاث مرات بحد أقصى قبل إعادتها إلى الفريق المُنافس. قوانين لعبة كرة الطائرة - موضوع. [٥]
كيفية الفوز بالمباراة في كرة الطائرة
يفوز بمباراة كرة الطائرة الفريق الذي يفوز في ثلاثة أشواط، ويتطلب الفوز بالشوط الواحد تمكُّن أحد الفريقين من إحراز خمس وعشرين نقطة لصالحه، بشرط أن يكون مُتقدماً بفارق نقطتين على الأقل عن الفريق المُنافس؛ ففي حال وصول أحد الفريقين إلى نتيجة خمس وعشرين نقطة مقابل أربع وعشرين نقطة لصالح الفريق الآخر، فإن الفريق المُتقدم لا يُعد فائزاً إلا عند وصوله لنتيجة ست وعشرين نقطة مقابل أربع وعشرين نقطة لصالح الفريق الآخر، أي بفارق نقطتين عن الفريق المُنافس. [٦]
يتم حسم نتيجة المباراة من خلال لعب شوطٍ خامس يُعرف بشوط كسر التعادل في حال تعادُل كلا الفريقين بواقع شوطين لكل منهما؛ وهو شوط مُشابه للأشواط الأربعة التي تم لعبها في المباراة إلا أن نتيجة هذا الشوط يتم حسمها من خلال استطاعة أحد الفريقين إحراز خمس عشرة نقطة لصالحه وبفارق نقطتين على الأقل عن الفريق المُنافس.
فوائد لصقة الظهر للحامل | محمود حسونة
لا يتم احتساب نقطة في حال ملامسة الكرة لأي مكان خارج حد خطوط الملعب. لا يتم احتساب نقطة في حال ملامسة الكرة للعصي الهوائية البارزتين إلى الأعلى من جانبيّ الشبكة، أو الحبال، أو القائمين، أو الشبكة نفسها خارج الأشرطة الجانبية. يُسمح للاعب كرة الطائرة بلمس الكرة بأي جزء من أجزاء جسده. لا يُسمح للاعب كرة الطائرة بالتقاط وحمل الكرة أو رميها مباشرةً بأي شكلٍ من الأشكال. 7 تمارين مفيدة لعلاج آلام أسفل الظهر | سوبر ماما. يستطيع لاعبو الفريق الواحد تبديل أماكن تواجدهم على أرض الملعب بعد انتهاء إرسال الكرة. يضبط الحكّام في الملعب مجريات لعب رياضة كرة الطائرة، فهم المسؤولون عن مراقبة سير اللعبة ونتيجتها، وتحديد الفريق الفائز، والتحقُق من أنّ الفريقين المتنافسين يلعبان وفقاً للقواعد الرسمية لكرة الطائرة، [٤] وللتعرّف إلى عدد حكّام لعبة كرة الطائرة ووظيفة كلّ منهم يمكنك قراءة مقال كم عدد حكام كرة الطائرة. طريقة اللعب في كرة الطائرة
تبدأ لعبة كرة الطائرة بوجود الفريقين على اتجاهين مُتعاكسين من الشبكة، بحيث يتم تقسيم الفريق الواحد إلى ثلاثة لاعبين في الجزء الأمامي القريب من الشبكة وثلاثة آخرين في الجزء الخلفي البعيد عن الشبكة، ثم يتم تحديد الفريق الذي سيبدأ بعملية الإرسال عن طريق إجراء قرعة من قِبل الحكم، ويقوم الفريق صاحب أحقّية الإرسال بالبدء بإرسال الكرة من منطقة الإرسال الخاصة به والموجودة خلف خط النهاية الموجود في جزء الملعب الخاص به، ويتم احتساب نقطة للفريق في حال قدرته على جعل الفريق المُنافس عاجزاً عن رد الكرة التي تم إرسالها.
آلام الظهر أثناء الحمل
تعاني المرأة أثناء الحمل من العديد من العلامات والأعراض ، منها الغثيان ، وتورم القدمين ، والشعور بالتعب ، بالإضافة إلى احتمال المعاناة من آلام الظهر في عدة مراحل من الحمل ، وغالبًا ما تشعر المرأة بهذا الألم في أسفل الظهر ، وفقًا للدراسات. تصيب آلام الظهر لدى أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل ، وبالتالي فهي شائعة ، وتجدر الإشارة إلى العوامل المختلفة التي قد تسبب حدوث هذه الحالة من امرأة إلى أخرى ، وبشكل عام التغيرات الهرمونية والوضعية. أثناء الحمل تسبب آلام الظهر ، وقد يختلف ذلك حسب مرحلة الحمل ، وسيتم شرح فوائد التصحيح مرة أخرى للحوامل في هذه المحمود حسونة. [١]
فوائد رقعة الظهر للحامل
بشكل عام ، توصف اللصقات المسكنة للألم للتحكم في الآلام الحادة أو المزمنة ، ومبدأها وضعها على الجلد بحيث يتم امتصاص كمية معينة من الدواء الذي تحتويه في مجرى الدم ، ومن حيث أنواعها ، هم كثيرون ، واختيار أنسبهم يعتمد على التاريخ الطبي للشخص ومستوى الألم ، بشكل عام ، يجب على المرأة عدم استخدام اللصقات على ظهرها أثناء الحمل أو إذا اعتقدت أنها حامل ، لأنها ليست كذلك. الخيار الأنسب للتسكين من آلام الظهر في جميع الحالات ، ولا بد من استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع منه ، [٢] على سبيل المثال ، لصقة ديكلوفيناك إيبولامين Diclofenac Ebolamine التي يوصى بتجنبها أثناء الحمل وتحديداً في الثلث الأخير من الحمل ، وتستحق استشارة الطبيب قبل استخدامها حتى تكون فوائد رقعة الظهر للحوامل متوازنة مع المخاطر.
ابقي على هذا الوضع لمدة ست ثوان، ثم احصلي على عشر ثوان راحة، بعد إنزال فخذيك ببطء على الأرض، وكرري التمرين من 8-12 مرة. تمرين وضعية القط هذا التمرين يقوي الظهر، ويخفف آلام عضلاته، انزلي بيديك وركبتيك على الأرض، واستندي على يديك وافرديهما بشكل مستقيم، مع تقويس ظهرك قليلًا، وشفط بطنك باتجاه العمود الفقري، ثم ارخي عضلاتك ببطء، وعودي لنقطة البداية، وكرري التمرين من 3-5 مرات، مرتين في اليوم. نصائح لتخفيف آلام الظهر وإلى جانب هذه التمارين الرياضية يمكنكِ اتباع هذه الطرق لتخفيف آلام أسفل ظهركِ: احصلي على قدر كافٍ من النوم، فقلته تزيد من شعورك بهذه الآلام. ولنوم مريح لك، استلقي على جانبك، وضعي وسادة بين فخذيك، للحفاظ على وضع جيد للعمود الفقري، بما لا يضغط على ظهرك. احرصي على الجلوس بشكل مستقيم، سواء في المنزل أو العمل، وارخي كتفيكِ، واسندي ظهرك، وثبتي قدميكِ على الأرض، ويمكنك وضع وسادة بين أسفل ظهرك والمقعد الذي تجلسين عليه. لا تجلسي في المنزل فترة طويلة، وبمجرد شعورك بالألم، فالحركة مهمة لتخفيفه على عكس ما تعتقدين، ويمكنك المشي قليلًا أو ممارسة اليوجا في المنزل. استعيني بالكمادات الباردة والساخنة، يمكنك وضع كمادات ثلج على مكان الألم، وتركها لمدة 20 دقيقة، فهي فعالة في تخفيفه.