تاريخ النشر: 2005-09-20 13:56:26
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله. أخي الكريم! مشكلتي مع السمنة التي يئست منها بحيث أن وزني 106 وطولي 167، أخي الكريم، أنا من النوع الذي لا يأكل بإسراف، وأتحرك وأمشي ولكن لا ينقص وزني بل يزيد! هل عدم اكل الخبز ينقص الوزن ؟ - سحر الكون. وسؤالي الثاني هو: هل الخبز يزيد الوزن فعلاً؟ فأنا لا أستطيع قطع الخبز من وجباتي فأنت تعلم أهمية الخبز للإنسان، فماذا أفعل؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم مشعل حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
أولاً: السمنة:
إن من أهم أسباب السمنة عدم التوازن بين الوارد أو المأكول من الغذاء، وبين الصادر أو المستهلك منه، أي مهما قل الأكل فإن الإنسان قد يزداد وزنه إن لم يحرق ما تناوله (وإنه وإن كان رياضياً يجري ويلعب، ولكنه يتناول الكثير من السكريات حتى ولو كانت خبزاً فإن هذا الجهد قد لا يكون قادراً على حرق ما تناوله فيزداد وزنه أيضاً). من الضروري أن نعلم أن الهدف من الحركة والرياضة هو ليس إنقاص الوزن، وإنما التحول من الخمول إلى اللياقة، وكذلك تحويل الكتلة الدهنية العاطلة المحمولة إلى كتلة عضلية فاعلة، أي صحة بدل كتلة.
- هل خبز الشوفان يزيد الوزن | ما هي الطرق التي تجعل الشوفان يزيد الوزن؟
- هل عدم اكل الخبز ينقص الوزن ؟ - سحر الكون
- الحرارة الى 32 درجة قريباً... وتحذير من اندلاع حرائق - Lebanese Forces Official Website
- متوسط درجة الحرارة الحركية - ويكيبيديا
- مدى حراري - ويكيبيديا
- متوسط درجة الحرارة - Translation into English - examples Arabic | Reverso Context
هل خبز الشوفان يزيد الوزن | ما هي الطرق التي تجعل الشوفان يزيد الوزن؟
عالم الريجيم مليء بالأخطاء والمعلومات الشائعة التي أصبحت عادة مقدسة عند
أصحاب الأوزان الزائدة، يعتمدون عليها في فقدان بعض الكيلوغرامات، كما هو الحال
بالنسبة لتغييب الخبر عن حميتنا الغذائية باعتباره عنصراً يحول دون بلوغنا
الهدف المنشود. في حين أنه لا يجب علينا إقصاء أي عنصر غذائي إذا ما أردنا التحكم في
أوزاننا لكون كل العناصر الغذائية مفيدة لصحتنا والضرورية، فالأمر مرتبط بالكمية
لا بنوعية الطعام المستهلك. ماذا لو كان الخبز عنصراً مساعداً على فقدان الوزن؟
الكل متفق على أن الخبز مادة غذائية لا يستقيم الطعام دون وجودها. لكن قد
يتم حذفه تماماً من قائمة الطعام أملاً في فقدان بعض الكيلوغرامات التي طالما شكلت
لنا هاجساً، فإذا ما تعلق الأمر على سبيل المثال باكتساب ما مجموعه 280 سعر حراري
عن كل 100 غرام من الخبر حينها يبدأ مسلسل البحث عن بدائل كفيلة بإلغائه من
وجباتنا. هل الخبز الفينو يزيد الوزن. لكن خبراء الصحة لديهم رأي آخر بهذا الشأن بحيث يرون أنه عنصراً غذائيا غاية
في الأهمية، لافتقاره للمواد الذهنية و غناه بالبروتينات و الألياف و كذا
الكربوهيدرات المعقدة. فيما يلي نورد لكم أهم الفوائد الغذائية للخبز:
الألياف الغذائية:
يعتبر الخبر مصدراً جيداً للألياف الغذائية، فالخبر العادي أو الخبز الفرنسي مثلا يحتوي في المتوسط على 3 غرامات عن كل 100
غرام و لنضرب هذه القيمة الغذائية في ثلاثة بالنسبة للخبر الكامل.
هل عدم اكل الخبز ينقص الوزن ؟ - سحر الكون
وجدير بالذكر أن دراسة حديثة لباحثون بجامعة نافارا في إسبانيا أثبتت وحذرت أن تناول الخبز الأبيض بشكل يومي يعمل على زيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة قد تصل إلى 40%، إذا تم مقارنتهم بالأفراد الذين يتناولون الخبز الأبيض مرة واحدة فقط في الأسبوع. حيث أوضحت تلك الدراسة أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض يتم تحويلها في جسم الإنسان إلى دهون، وينتج عن تلك الدهون زيادة في الوزن، وتنصح الدراسة باستهلاك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدًلا من الخبز الأبيض. هل الخبز الاسمر يزيد الوزن. وجدير بالذكر أن تلك الكربوهيدرات تعمل على الشعور السريع بالجوع بعد تناول هذا الخبز، ومن ثم الإكثار من في تناول الأكل وبالتالي زيادة في الوزن وحدوث السمنة. أضرار أخرى للخبز الأبيض
هناك عدد من المشاكل والأضرار التي يسببها تناول الخبز الأبيض على صحة الإنسان ويمكن رصدها بالشكل التالي:
الإضرار بالجهاز الهضمي
يفتقر الخبز الأبيض للألياف الضرورية من أجل الجهاز الهضمي، وتلك الألياف مفيدة في التصدي لمشكلة الإمساك المزعجة، بالإضافة إلى الوقاية من البواسير والتصدي لخطر التعرض لسرطان القولون. بالإضافة إلى أن الخبز الأبيض به بروتين الغلوتين، الذي يعتبر ضار للجهاز الهضمي لبعض الأفراد، ويخلق لهم مشاكل في المعدة، مثل الإسهال والنفخة والغازات.
يتم تجريد الحبوب المكررة من النخالة الغنية بالألياف والجراثيم، تاركة فقط السويداء النشوي. لهذا السبب فإن الخبز الأبيض له قيمة غذائية أقل وألياف أقل من بدائل القمح الكامل. بعض النصائح
إذا اخترتم تناول الخبز الأبيض، حاولوا ان تتبعوا نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً. باتباع إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية، يجب أن يتضمن النظام الغذائي الذي يحتوي على 2000 سعرة حرارية 170 غراماً من الحبوب يومياً. هل خبز الشوفان يزيد الوزن | ما هي الطرق التي تجعل الشوفان يزيد الوزن؟. يجب أن يأتي نصف هذه الحبوب على الأقل من مصادر الحبوب الكاملة، مع ترك مساحة لا تزيد عن 70 غراماً في اليوم من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض. فيما تملأ المجموعات الغذائية الأخرى ما تبقى من النظام الغذائي وتشمل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والأسماك. لقراءة المزيد عن التغذية إضغطوا على الروابط التالية:
Arabic
German
English
Spanish
French
Hebrew
Italian
Japanese
Dutch
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Swedish
Turkish
Chinese
Synonyms
Ukrainian
These examples may contain rude words based on your search. These examples may contain colloquial words based on your search. أطول الأعمدة هي متوسط درجة الحرارة لمعظم مواسم نمو المحاصيل
The tallest bar is the average temperature for the most number of growing seasons. هذه الكميات تستند إلى متوسط درجة الحرارة اليومي 65 فهرنهايت (18 مئوية). These quantities are based on a daily average temperature of 65 ºF (18 ºC). الأهداف الرامية إلى الحد من ارتفاع متوسط درجة الحرارة العالمية
ارتفع مستوى البحار العالمي بمقدار يتراوح ما بين ٠١ سنتمترات و٥٢ سنتمتراً بالمقارنة بما كان عليه في اعوام المئة اخيرة ويحتمل أن يكون معظم هذه الزيادة مرتبطاً بالزيادة في متوسط درجة الحرارة على نطاق العالم. درجة الحرارة ثاني متوسط. Global sea-level has risen by between 10 and 25 cm over the past 100 years and much of the rise may be related to the increase in global mean temperature. ويبلغ متوسط درجة الحرارة خلال فترة الاجتماع 35 درجة مئوية.
الحرارة الى 32 درجة قريباً... وتحذير من اندلاع حرائق - Lebanese Forces Official Website
يعتبر متوسط درجة الحرارة الحركية ( MKT) طريقة مبسطة للتعبير عن التأثير الكلي لتقلبات درجة الحرارة أثناء تخزين أو نقل البضائع الهالكة. ويستخدم متوسط درجة الحرارة الحركية بكثرة في الصناعة الدوائية. ويمكن بيان متوسط درجة الحرارة الحركية كما يلي:
حيث:
متوسط الحرارة الحركية بوحدات الكلفين. هي طاقة التنشيط (خلال 60 - 100 كيلوجول•mol -1 للمواد الصلبة أو السوائل)
is the ثابت الغازات
إلى هي درجات الحرارة لكل نقطة من نقاط العينة محسوبة بوحدات الكلفين. الحرارة الى 32 درجة قريباً... وتحذير من اندلاع حرائق - Lebanese Forces Official Website. هو عدد نقاط درجة حرارة العينة. وتكون المعادلة المذكورة أعلاه صحيحة فقط عندما يتم قراءة درجات الحرارة في نفس الفترات الزمنية الفاصلة. ويمكن تقديم المعادلة السابقة من خلال نموذج أكثر عمومية وهو:
إلى هي الفترات الزمنية الفاصلة لكل نقطة من نقاط العينة. When = = = ، فهذه المعدلة سوف تختصر إلى المعادلة السابقة. مراجع [ عدل]
بوابة الفيزياء
متوسط درجة الحرارة الحركية - ويكيبيديا
Because of the relatively high temperatures during June and July ( average temperature around 30 degrees Celsius), light clothing is generally recommended. وقد انضمت كندا مع بلدان أخرى في اجتماع لاكيلا لمجموعة الثمانية وفي منتدى الاقتصادات الرئيسية إلى التأكيد على وجهة النظر العلمية الواسعة النطاق، القائلة بأن ارتفاع متوسط درجة الحرارة العالمية فوق مستوى عصر ما قبل الصناعة يجب ألا يتجاوز درجتين مئويتين. Canada joined other countries at the L'Aquila meeting of the Group of Eight (G-8) and at the Major Economies Forum in affirming the broad scientific view that the increase in global average temperature above pre-industrial levels ought not to exceed two degrees Celsius. مدى حراري - ويكيبيديا. وبما أن متوسط درجة الحرارة العالمية يتجاوز 4 درجات مئوية فوق مستويات ما قبل الثورة الصناعية، تشير التوقعات النموذجية إلى أنه يمكن أن يكون هناك انقراض كبير (40-70٪ من الأنواع التي تم تقييمها) في جميع أنحاء العالم. As global average temperature exceeds 4 ºC above pre-industrial levels, model projections suggested that there could be significant extinctions (40-70% of species that were assessed) around the globe.
مدى حراري - ويكيبيديا
للحصول على دقة أقل ولكن سهولة أكبر ، استخدم متوسط أعلى وأدنى درجة حرارة خلال اليوم للحصول على المتوسط اليومي المتوسط.
متوسط درجة الحرارة - Translation Into English - Examples Arabic | Reverso Context
قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن الفترة الحالية تشهد انخفاضات ملحوظة في درجات الحرارة، أقل من المعدلات الطبيعية بـ6 أو 7 درجات مئوية، وستكون متوسط درجات الحرارة هذا الأسبوع ما بين 16 و 17 درجة مئوية، على شمال البلاد والقاهرة الكبرى. أضافت منار غانم، في مداخلة هاتفية لبرنامج "السفيرة عزيزة"، المذاع عبر قناة dmc، أن نشاط الرياح يشعرنا بانخفاض درجات الحرارة ويزيد إحساسنا ببرودة الطقس، متابعة: "من يوم الثلاثاء ستشهد كافة أنحاء البلاد انخفاضات في درجات الحرارة، وكذلك مناطق بجنوب الصعيد، نتيجة تأثرنا بمنخفض جوي ورياح شمالية قادمة من جنوب وشرق أوروبا، ويعمل على غياب أشعة الشمس". متوسط درجة الحرارة - Translation into English - examples Arabic | Reverso Context. وتابعت منار غانم: "هناك كتل هوائية شديدة البرودة قادمة من شرق أوروبا، تزيد من إحساسنا بالبرودة خلال فترات النهار والليل، ويكون شديد البرودة في الساعات المتأخرة من الليل، ويستمر نشاط الرياح حتى يوم الجمعة المقبلة، وهناك فرص لسقوط الأمطار اليوم وغدا من خفيفة إلى متوسطة على كل محافظات السواحل الشمالية، ومحافظات شمال الوجه البحري". وأكملت: "من يوم السبت المقبل، سترتفع درجات الحرارة تدريجيا ونعود للأجواء الدافئة خلال فترات النهار، وخلال هذه الفترة يجب عدم تخفيف الملابس الشتوية، لأنه وارد أن يحدث تقلبات جوية بين الانخفاض والارتفاع، ويجب متابعة نشرات هيئة الأرصاد الجوية يوميا".
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غداً الثلاثاء قليل الغيوم اجمالا مع رياح ناشطة تشتد احيانا لتصل سرعتها لحدود 80 كم/س بخاصة في المناطق الشمالية، وتكون مغبرة أحيانا وتؤدي الى سوء في الرؤية والى ارتفاع موج البحر. ترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ وتكون نسبة الرطوبة منخفضة، لذا نحذر من امكانية اشتعال الحرائق في المناطق الحرجية. تبدأ نسبة الرطوبة بالارتفاع خلال الليل ويتحول الطقس الى غائم جزئيا مع احتمال تشكل الضباب على المرتفعات ليلا. – الحال العامة: طقس ربيعي حار نسبيا يسيطر على الحوض الشرقي للمتوسط حتى يوم الأربعاء ، حيث يتأثر لبنان برياح خماسينية حارة وجافة ومحملة بالغبار وتستمر حتى يوم الجمعة مع درجات حرارة اعلى من معدلاتها الموسمية لشهر نيسان. لذا يحذر من ارتفاع منسوب مياه الأنهار نتيجة سرعة ذوبان الثلوج وخطر اندلاع الحرائق في المناطق الحرجية. (معدل درجات الحرارة المعتادة لشهر نيسان على الساحل بين 15 و24 درجة). – الطقس المتوقع في لبنان:
الثلاثاء: غائم جزئيا الى غائم بسحب مرتفعة مع ارتفاع في درجات الحرارة وانخفاض في نسبة الرطوبة وظهور طبقات من الغبار في الاجواء، مما يؤدي الى سوء الرؤية.