2- مجموعة الخضار والفواكه
وهو المستوى الثاني، هنا يجب أن نفرق من الناحية الغذائية بين الخضار والفاكهة:
فالخضار هي الجزء من النبات الصالح للاستهلاك البشري ويملك قيمة غذائية، تتميز الخضار بطعم مقبول بشريّاً، إلا أنه ليس حلواً كالفاكهة، وينصح بكمية يومية تقدر بـ 3-5 حصص. أما الفاكهة، فتعرف من الناحية الغذائية على أنها الجزء النباتي الحلو الذي يحمل البذور (وقد لا تحمل بذوراً في أحيان أخرى كالموز لأنه نتيجة اصطفاء صناعي عُدل وراثيّاً عبر عدة أجيال)، وينصح بتناول 2-4 حصص يومية. الهرم الغذائي بالعربي - الطير الأبابيل. 3- مجموعة مشتقات الألبان والبروتينات
كما نرى في المخطط، يقسم هذا المستوى كسابقه إلى قسمين:
على اليسار يوجد قسم الألبان الذي يحوي الحليب، اللبن (الزبادي) ، والجبنة كمثال، وتم تحديد 2-3 حصص يومية كعدد مثالي من هذه المجموعة الغذائية. على اليمين نرى قسم البروتينات الحيوانية والنباتية، وذكرت في الرسم اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، إضافة إلى البيض والبقوليات وبعض أنواع المكسرات، وينصح بتناول 2-3 حصص أيضاً من هذه المجموعة يوميّاً. 4- الدهون، الزيوت، المحليات
وضعت هذه في قمة الهرم الغذائي للدلالة على قلة الكمية التي ينبغي علينا تناولها من هذه المواد الغذائية، أي بعبارة أخرى: علينا تجنب استهلاك هذه المواد الغذائية قدر الإمكان.
- الهرم الغذائي الصحي بالعربي والانجليزي
الهرم الغذائي الصحي بالعربي والانجليزي
الإيجابيات والسلبيات في كيفية تخطيط الهرم الغذائي
كان الهدف الأساسي من وضع مخطط الهرم الغذائي هو الوصول إلى حمية يومية مثالية تقريباً وبتعليمات سهلة الاتباع، وإيصالها إلى أكبر شريحة ممكنة من الأشخاص، لكن لعل ذلك أوقعهم في فخ التعميم المفرط، سنناقش الآن بعض الإيجابيات والسلبيات في مخطط الهرم الغذائي:
ايجابيات اسلوب الهرم الغذائي:
إظهار التنوع وتوسيع الخيارات: إذ أكد نظام هرم الغذاء على أهمية النظام الغذائي المتوازن المتنوع عن طريق توزيع الأغذية في عدة مجموعات، ووضع عدد من الأمثلة على كل مجموعة مما يشجع على تنويع مصادر الحصول على الحد الأدنى من كل مجموعة غذائية. وضع الحدود: ما يميز الشكل الهرمي عن غيره هو الفرق الواضح بين قاعدة الهرم وقمته، فهو يضع في القمة الأغذية الضارة والتي يجب الابتعاد عنها كالشحوم والزيوت، ومع أن بعض الزيوت النباتية غير المشبعة مفيدة جدّاً للوقاية من تصلب الشرايين وتثبيت الكوليسترول في الحدود الطبيعية، إلا أنه من الأفضل دوماً نصح الناس بالتخفيف من تناول الشحوم بشكل عام، لأنهم غالباً ما سيختارون الزيوت غير المفيدة عندما يترك المجال مفتوحاً. سلبيات نظام الهرم الغذائي:
مع ذلك تعرض هذا النظام لنقد شديد للعديد من الأسباب التي كانت محقة في معظمها، وهذه أهم سلبيات الهرم الغذائي:
الغموض في تحديد "الحصة" الغذائية: فهذا المصطلح مطاط ويفتقر لتعريف دقيق، يحتسب لوزارة الزراعة الأميركية وضع الكثير من الأمثلة على الحصة من كل غذاء، كنصف كوب من الأرز أو المعكرونة بالنسبة للكربوهيدرات، تفاحة أو موزة مثلاً بالنسبة للفواكه، لكن من الصعوبة تعميم هذا التعريف على جميع الأغذية، ويصبح شبه مستحيل إذا شملنا ضمنه مطابخ أخرى كالمطبخ الشرقي أو الإيطالي أو الصيني مثلاً، لأن ذلك يضاعف عدد الأطعمة الواجب تحديد الحصة منها إلى عدد يتعذر قياسه.
المخاطر والتحذيرات
يعتبر البيوتين الذي يتم تناوله كمكمل غذائي آمنًا نسبيًا ومن غير المحتمل أن يكون له تأثيرات سامة لأنه قابل للذوبان في الماء، ومع ذلك، فإن الجرعة الزائدة من البيوتين قد تسبب الأرق والعطش المفرط والتبول، كما يمكن أن يتسبب تناوله أيضًا في ارتفاع مستويات البيوتين في دمك، مما قد يتداخل مع بعض الاختبارات المعملية، بما في ذلك تلك المستخدمة لقياس هرمونات الغدة الدرقية وفيتامين د وصحة القلب. لذلك، أخبر طبيبك دائمًا بأي مكملات تتناولها أو تخطط لتناولها تحتوي على البيوتين، حيث قد تشمل هذه بعض الفيتامينات قبل الولادة والفيتامينات المتعددة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض الأدوية المضادة للصرع يمكن أن تخفض مستويات البيوتين، لذلك إذا كنت تتناولها، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية للتأكد من حصولك على ما يكفي من البيوتين، إما من خلال نظامك الغذائي أو مع مكمل غذائي أو مزيج. الهرم الغذائي الصحي بالعربي والانجليزي. للمزيد من صحتك وجمالك:
8 مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة وبدون ألم
جميلة البوابة: 5 طرق للحصول على مكياج صيفي خفيف
© 2000 - 2022 البوابة ()
Aug 25 2016 سورة البقرة كاملة بالصور. سورة البقرة بالصفحات. Easily share your publications and. أجمل صوت يتلو سورة البقرة بطريقة حجازية لاتمل سماعها من قناة المحسنين للرقية الشرعية الرقية الشرعية. إعراب سورة البقرة – بالصفحات. سورة البقرة مكتوبة كاملة بالتشكيل قراءة بخط كبير و كتابة واضحة بالرسم العثماني من المصحف برواية حفص عن عاصم من موقع سورة. أكثر 10 مواضيع شعبية أفضل 10 مواضيع افضل 10 أعضاء فى المنتدى. Be the first one to write a review. سورة البقرة – سورة 2 – عدد آياتها 286 بسم الله الرحمن الرحيم. لتسهيل تعلم قراءة أو حفظ القرآن الكريم بالصفحات بصوت القارئ الشيخ ماهر المعيقلي والله الموفق. ماهر المعيقليسوره رقم. سوره البقره كامله مكتوبهبصوت. 2019 جميع الحقوق متاحة. تحميل سورة البقرة. الترجمة غير متاحة بعد هل ترغب بالمساهمة في الترجمة فالأمر لا يحتاج سوى بضع دقائق نعـم بالتأكيد عفوا لا أستطيع. سورة الواقعة مكتوبة كاملة بالتشكيلسورة الواقعة مكتوبةسورة الواقعة مكتوبة كاملةسورة. Reviews There are no reviews yet. سورة البقرة مكتوبة بدون نت هو تطبيقنا الجديد الذي يحتوي على سوره البقره كتابة بخط واضح اظافة الى سوره البقره قراءه كاملة مع امكانية تحميل السورة للعمل دون اتصال بشبكة الانترنت يتضمن هذا البرنامج سورة البقرة مكتوبة.
سورة البقرة مكتوبة بدون نت هو تطبيقنا الجديد الذي يحتوي على سوره البقره كتابة بخط واضح اظافة الى سوره البقره قراءه كاملة مع امكانية تحميل السورة للعمل دون اتصال بشبكة الانترنت يتضمن هذا البرنامج سورة البقرة مكتوبة. سورة البقرة – سورة 2 – عدد آياتها 286 بسم الله الرحمن الرحيم. Reviews There are no reviews yet.
وَقُلْنَا يَا آدَمُ اسْكُنْ أَنْتَ وَزَوْجُكَ الْجَنَّةَ وَكُلَا مِنْهَا رَغَدًا حَيْثُ شِئْتُمَا وَلَا تَقْرَبَا هَٰذِهِ الشَّجَرَةَ فَتَكُونَا مِنَ الظَّالِمِينَ ﴿35﴾ فَأَزَلَّهُمَا الشَّيْطَانُ عَنْهَا فَأَخْرَجَهُمَا مِمَّا كَانَا فِيهِ ۖ وَقُلْنَا اهْبِطُوا بَعْضُكُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ ۖ وَلَكُمْ فِي الْأَرْضِ مُسْتَقَرٌّ وَمَتَاعٌ إِلَىٰ حِينٍ ﴿36﴾. فَتَلَقَّىٰ آدَمُ مِنْ رَبِّهِ كَلِمَاتٍ فَتَابَ عَلَيْهِ ۚ إِنَّهُ هُوَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ ﴿37﴾ قُلْنَا اهْبِطُوا مِنْهَا جَمِيعًا ۖ فَإِمَّا يَأْتِيَنَّكُمْ مِنِّي هُدًى فَمَنْ تَبِعَ هُدَايَ فَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴿38﴾ وَالَّذِينَ كَفَرُوا وَكَذَّبُوا بِآيَاتِنَا أُولَٰئِكَ أَصْحَابُ النَّارِ ۖ هُمْ فِيهَا خَالِدُونَ ﴿39﴾. يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ اذْكُرُوا نِعْمَتِيَ الَّتِي أَنْعَمْتُ عَلَيْكُمْ وَأَوْفُوا بِعَهْدِي أُوفِ بِعَهْدِكُمْ وَإِيَّايَ فَارْهَبُونِ ﴿40﴾. يمكنكم استكمال قراءة سورة البقرة مكتوبة كاملة بالتشكيل من المصحف من هنا. توفر الكثير من المواقع الإسلامية طريقة قراءة سورة البقرة والمزيد من سور القرآن بطريقة قراءة بالصفحات فيفضل البعض قراءة سور القرآن عن طريق الصفحات مثل المصحف الورقي، فيتم وضع جميع صفحات سور القرآن عبر الموقع الإلكتروني ويمكن تصفحها بطريقة سهلة للغاية وقراءة القرآن في أي وقت.
الصفحة
السابقة
الفهرس
الصفحة التالية