بعتبر رجيم الصيام المتقطع هو مصطلح لنمط الأكل في شكل دورات ما بين فترات صيام وفترات تناول الطعام، لا يعتمد على اتباع نظام غذائي معين، إنما يتعلق بأوقات تناولها. أضرار وفوائد الصيام المتقطع - موقع الأكاديمية بوست. أراء تؤيد رجيم الصوم المتقطع
نشر مارتن بيرخان" أخصائي وكاتب ومدرب لياقة"، مقالات تشرح منهج الصيام المتقطع وفوائده، كي يغير الفكرة المسبقة لدى البعض عن كيفية تنظيم الأكل لزيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون في وقت واحد. كذلك أيد مايكل موسلي، مؤلف كتاب" حمية سريعة لفقدان لوزن والحفاظ على الصحة والعيش حياة أطول مع سر بسيط من الصوم المتقطع"، رجيم الصوم المتقطع، ووضح الفكرة قائلا" الصوم هنا لا يعني الامتناع التام عن الطعام، حيث يتم استهلاك 600 سعرة حرارية أيام الصيام من قبل الرجال، أما السيدات فعليهن استهلاك 500 سعرة حرارية في أيام الصيام، بالإضافة إلى ذلك يتم تناول كميات كبيرة من الشاي" بدون سكر ، حليب"، الاكثار من الماء في هذه الأيام". الصوم المتقطع
يعتمد رجيم الصوم المتقطع على أوقات تناول الوجبات، تقليل الكربوهيدرات في الأطعمة التي يتم تناولها خلال اتباع هذا الرجيم، بما في ذلك" زيت جوز الهند، زيت الزيتون، البيض، الأفوكادو، الزبدة، المكسرات"، من ناحية آخرى يفضل التركيز على الفواكه والخضروات.
أضرار وفوائد الصيام المتقطع - موقع الأكاديمية بوست
وعند تغيير نمط الأكل، فإنه سوف يحاول التمسك بالنمط الغذائي السابق. الإسهال المتكرر
يعاني العديد من الأشخاص من الإسهال بعد فترة الصوم المتقطّع، ولكن شدّته تعتمد على مدّة الرجيم. فكلما طالت مدّته، ارتفعت نسبة الإصابة بالإسهال ويرجع ذلك إلى شرب الكثير من القهوة والماء. نصائح عند اتباع رجيم الصوم المتقطّع لتجنّب أضراره
-تناول الكثير من الألياف والحبوب التي تعزّز الشعور بالشبع لساعات وتخفّف من الرغبة الشديدة بتناول الطعام بعد الإنتهاء من فترة الصيام. -عدم تناول أكثر من فنجانين من القهوة الخالية من السكر في اليوم أو كوبين من الشاي خصوصاً بعد الساعة السادسة مساء. -التركيز على الأطعمة التي تخفض من نسبة الأسيد في المعدة مثل: الخضروات (البروكلي، البطاطا، الخيار، الخضار الخضراء) الزنجبيل، الشوفان، بياض البيض، الدهون الصحية. لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
إكتشفوا تفاصيل رجيم الأفندي لخسارة الوزن بـ3 أيام فقط! رجيم الماء مفيد للتخلص من الوزن الزائد... ولكن! اكتشفوا معنا رجيم المنطقة الواحدة
يقلل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. يساعد على تأخير مظاهر تقدم العمر. يحسن مستويات الإنسولين والسكر في الدم. يقي من الأمراض. يكافح الشيخوخة؛ لأنه يُحدث بعض التغييرات المفيدة في الجينات. يسهل عملية حرق الدهون. يزيد عضلات الجسم. يسرع عملية حرق الدهون. يقضي على النفايات في خلايا الجسم. يمكنك من تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية. يعزز عملية الأيض. يقلل الالتهابات. يقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي على الجسم. يحسن ضغط الدم. يحسن مستويات الكوليسترول في الدم. يحسن مستويات الدهون الثلاثية والاستجابة الالتهابية. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. أضرار ريجيم الصيام المتقطع
يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ. قد تشعر بحرقة في الفم في أثناء فترة الصيام،
وينتج هذا عن تناول الأطعمة الدهنية والتوابل الحارة،
ولتجنب هذا الشعور تجنب تناول هذه الأطعمة والتوابل الحارة. حرقة في المعدة، وفي الغالب تنتهي مع انتهاء فترة الرجيم،
وفي لم تنتهِ سارع في استشارة الطبيب. حدوث إسهال متكرر ناتج عن شرب الكثير من القهوة والماء. يمكن لهذا النظام أن يؤثر بطريقة سلبية على الخصوبة عند النساء. قد ينتج عن اتباع هذا النظام الشعور بالصداع خاصًة في الأيام الأولى من اتباعه،
ومع التعود سيزول هذا الشعور،
كما يُساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تجنب الشعور بالصداع.
يتم تنظيف المكواة بالماء حتى تمام التخلص من هذه الأوساخ. تكرر العملية مرة أخرى في حال وجود أثار متبقية للأوساخ على سطح المكواة. طريقة تنظيف المكواة باستخدام سوائل التنظيف
يمكن تنظيف المكوى من خلال استخدام بعض سوائل التنظيف الموجودة بالمنزل، كما يمكن استخدام سوائل تلميع المعادن أيضًا لإزالة الحروق من المكواة. تنظيف المكوى باستخدام سوائل التنظيف
صنع مزيج من أحد سوائل تنظيف الأواني الموجودة بالمنزل عن طريق خلطها بكمية مناسبة من الماء الدافئ. يتم استخدام قطعة قماش قطنية لغمسها في هذا الخليط، ومسح سطح المكواة بها. يتم تكرار العملية حتى تمام إزالة الحروق من المكواة. يتم استخدام قطعة قماش مبللة بالماء فقط لمسح آثار مزيج سائل التنظيف. تنظيف المكوى باستخدام سائل تلميع المعادن
إن استخدام إحدى سوائل تلميع المعادن المختلفة الموجودة بالمنزل في تنظيف المكوى أمر ذا تأثير فعال وقوي. وذلك لما تمتلكه سوائل التلميع من قوة لإزالة الأوساخ وغيرها من الأسطح المختلفة. 6 طرق سهلة لتنظيف المكواة من آثار الحرق.. "انقذى ما يمكن إنقاذه" - اليوم السابع. وتتلخص عملية تنظيف المكواة في وضع بضع قطرات من أي سائل من سوائل تلميع المعادن على قطعة قماش نظيفة. ويتم مسح المكواة بهذا القماش حتى يتم التخلص من أثار الأوساخ أو الحروق الموجودة على سطحها.
6 طرق سهلة لتنظيف المكواة من آثار الحرق.. &Quot;انقذى ما يمكن إنقاذه&Quot; - اليوم السابع
وكذلك إزالة آثار الحريق التي تظهر، حتى تمام التخلص منها لتفادي المقاومة أثناء عملية الكي. ويقتصر الأمر على ما يلي:
إضافة مقدار من معجون الأسنان لديك على المناطق المتأثرة بالأوساخ وأثار الحريق. ترك معجون الأسنان على سطح المكواة الخارجي. استخدام قطعة قماش قطنية مبللة بالماء لتنظيف المعجون وإزالته تمامًا من على سطح المكواة. وضع قطعة القماش على عيدان خشبية، مثل المستخدمة لتنظيف الأذن، واستعمالها لتنظيف فتحات المكواة. يتم تكرار الأمر حتى يتم إزالة الحروق من المكواة تمامًا. طريقة تنظيف المكواة بمعجون بيكربونات الصوديوم
إن طريقة تنظيف المكوى عن طريق معجون بيكربونات الصوديوم (الباكينج صودا) تعد إحدى الطرق الفعالة من أجل إزالة الحروق من المكواة. حيث إن بيكربونات الصوديوم مكون قوي ذا تأثير فعال على الأوساخ للتخلص منها وإزالتها في الحال. وتتألف طريقة تنظيف المكوة هذه مما يلي:
يتم تسخين المكواة على أقل درجة حرارة بها. تترك المكواة فترة 15 دقيقة. يتم كشط الأوساخ بها وأماكن الحروق بمكشطة خشبية، فيما يجب أخذ الحيطة والتدابير اللازمة في هذه الخطوة لسلامتك. كما يجب ألا تكون أداة الكشط المستخدمة مصنوعة من المعدن أو البلاستيك، لتفادي ذوبانها أو خدش المكواة.
6- تقشير البشرة امزجي ملعقة زيت زيتون وملعقة ملح حتى تتكون عجينة سميكة، ثم افركي بها بشرتك للتخلص من الجلد الميت والحصول على بشرة ناعمة. 7- تنظيف الفرن يمكنك تنظيف الفرن خاصة من البقع الدهنية بوضع بعض الملح على البقعة وهو ساخن واتركيه قليلًا ثم اغسليه كالمعتاد. لمتابعه كل ما يخص علاقات الرجل والمرأة والمنوعات.. اضغط هنا يطرد النمل وأشياء أخرى 7 استخدامات لا تعرفها مصر كانت هذه تفاصيل يطرد النمل وأشياء أخرى.. 7 استخدامات لا تعرفها للملح نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -