يمكن أن يبدو النسخ كاستراتيجية جيدة، ولكن يتم فقدان فوائد الذاكرة والإدراك لتدوين الملاحظات ما لم تراجع ملاحظاتك وتعيد التفاعل معها عدة مرات. إذا قمت بكتابة ملاحظاتك، تأكّد من مراجعتها مرة واحدة على الأقل خلال 24 ساعة بعد المحاضرة.
استراتيجيات لحفظ المعلومات - الموجه التربوي
وبعدها بدأ المعلم بقراءة نص "الفأر الضائع" لهم: الفأر الضائع في وسط أحد حقول الذرة يعيش الفأر (كيمو) مع أبويه وإخوته، يحب (كيمو) اللعب كثيراََ والتنزه في الحقل، وفي أطراف الغابة المجاورة. ذات يوم طلب من والده الخروج، فوافق والده شرط أن يعود قبل مغيب الشمس، فخرج مسروراََ، وبدأ يقفز بين شتلات الذرة، ثم قال لنفسه: سأتجول قليلاََ في الغابة، ثم أعود قبل حلول الظلام. وجد على الأرض حبة جوز كبيرة، فأخذ يدحرجها حتى دخل إلى عمق الغابة. توقف (كيمو) فجأةً، وانتبه إلى الشمس قد غابت، وأن الظلام قد حل عندما أخذ يركض، لكنه ضيع طريقه إلى حقل الذرة. بكى (كيمو) ومشى حتى وجد جحراََ صغيراََ، فدخل إليه، واندسّ بين الحيوانات النائمة فيه. أشرقت شمس الصباح، واستيقظت عائلة الأرانب التي تعيش في الجحر حيث دخل (كيمو)... وتفاجأت الأم عندما هذا الفأر الصغير بين صغارها. عاد الأب ومعه بعض الجزر، وشاهد الحيوان البني بين صغاره، فقال: هذا فأر الحقل، لا بد أنه فقد الطريق إلى جحره، فدخل إلى جحرنا، ونام عندنا. الأم: وكيف سنعرف جحره حتى نعيده إلى أهله؟ الأب: سأذهب به إلى طائر البوم الحكيم، وأخبره بالأمر. مهارات تدوين الملاحظات في التعلُّم الإلكتروني - رواق. انطلق الأب مع (كيمو) حيث يسكن طائر البوم، وأخبره بالمشكلة، وطلب رأيه.
أفضل طريقة لتدوين الملاحظات: مقارنة بين التدوين الرقمي و التدوين اليدوي • زد
بعد انتهاء المحاضرة أو الاجتماع راجع ملاحظاتك بأسرع وقت حتى تلاحظ أي نقاط تحتاج لتوضيح أو لم تستطع فهمها جيدًا. يمكن لمراجعة ملاحظاتك بسرعة بعد كتابتها مباشرةً أن يساعدك في التأكد من فهمها وأنك سجلت المحاضرة أو الاجتماع تسجيلًا دقيقًا. [١٦]
أعد كتابة ملاحظاتك بأسرع ما يمكن. قد يساعدك فعل هذا بسرعة في تحديد النقاط التي تحتاج لتوضيح، كما قد يساعد في تذكر المعلومات بشكل أفضل. تصفح النص كله سريعًا. قبل أن تبدأ في تدوين الملاحظات احرص على قراءة النص كله بسرعة وتجنب في هذه المرحلة تدوين أي ملاحظات أو التوقف لتحديد أي نقاط؛ يمكنك التدوين أو التحديد بعد أن تنتهي ويتكون لديك فكرة عمّا يناقشه النص. استراتيجيات لحفظ المعلومات - الموجه التربوي. يمكن للتصفح السريع للنص أن يساعد في معرفة الموضوع العام للنص وما هي الأجزاء الأكثر صلة بسؤالك وموضوعك؛ انتبه بشكل خاص للأقسام التالية: [١٧]
العنوان أو الملخص أو المقدمة
المقدمة أو الفقرة الأولى
العناوين الرئيسية في الموضوع لمعرفة الترتيب العام
المواد التصويرية
الخاتمة أو الفقرة الأخيرة
حدد سبب تدوينك لملاحظات عن هذا النص. بعد قراءة النص احرص على تحديد غرضك من قراءته ولماذا تريد تدوين ملاحظات عنه. اطرح الأسئلة التالية على نفسك لتحديد نوع الملاحظات التي ستدونها عن النص: [١٨]
هل أحاول أن أفهم الموضوع فهمًا عامًا؟
هل أحتاج لمعرفة معلومات أو تفاصيل معينة من النص؟
سلط الضوء على الأفكار الرئيسية.
ما الهدف من استراتيجية تدوين الملاحظات - إسألنا
خفيف >> على فكرة
تدوين الملاحظات أمر مهم للغاية، لذا إليك طريقة تدوينها بالشكل الصحيح
3 دقائق
مصدر الصورة: بيكساباي. إذا كنت تشعر أنك تنسى المعلومات الجديدة بنفس السرعة التي تسمعها بها، حتى إذا قمت بتدوينها، فذلك لأننا نميل إلى نسيان ما يقرب من 40 ٪ من المعلومات الجديدة في غضون الساعات الأربع والعشرين الأولى من أول مرة نقرأها أو نسمعها. ومع ذلك، إذا قمنا بتدوين الملاحظات بفعالية، فيمكننا الاحتفاظ واسترجاع ما يقرب من 100 ٪ من المعلومات التي نتلقاها. سواءً كنّا في المدرسة أو الجامعة، نقضي دائماً الكثير من الوقت في تدوين الملاحظات، لكن المشكلة أن معظمنا لا يفكر أبداً في أسلوب تدوين هذه الملاحظات. فربما نستخدم الورقة والقلم، وربما نستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول. ما الذي يمكننا فعله خلاف ذلك؟
حسناً، هناك الكثير مما يمكن فعله، وفقاً للعلم. ما الهدف من استراتيجية تدوين الملاحظات - إسألنا. باستخدام بعض النصائح العلمية لتحسين أسلوب تدوين ملاحظاتك الدراسية، يمكنك أن تتعلم بصورةٍ أسرع وأكثر سهولة دون أن تبذل مجهوداً إضافياً. التكنولوجيا ليست أفضل أصدقائك
أول شيء يجب عليك فعله إذا كنت ترغب في تحسين تدوين الملاحظات هو ترك الكمبيوتر المحمول في المنزل.
مهارات تدوين الملاحظات في التعلُّم الإلكتروني - رواق
وهو ما يشبه خرائط العقل؛ التي يدوّن من خلالها الأشخاص المعلومات والنقاط الفرعية، تحت العناوين الرئيسية مستعينين بذلك على الرسومات، الأسهم أو الخرائط، والألوان لتوضيح الخريطة الذهنية. اقرأ أيضًا: أهم النصائح لكتابة ورقة عمل للمؤتمرات رابعًا: الرموز والاختصارات هذه الطريقة مهمّة جدًّا لاختصار الوقت، فليس عليك كتابة جمل طويلة، بل استخدم الاختصارات لتستطيع مواكبة المتحدث، وإذا لم تكن هناك اختصارات معروفة يمكنك استخدام اختصاراتك الخاصّة الّتي ستذكّرك بالمعلومات لاحقًا. يمكنك اختصار الكلمات بعدة طرق منها: استخدام الحروف الأولى مثل كلمة Government باللغة الإنجليزية والتي يمكن اختصارها بأول ثلاثة أحرف لتصبح gov. أو حذف أحرف العلة من الكلمة مثل؛ prblm - problem. الاختصار موجود أيضًا باللغة العربية، ولكنه لم يُتوّسع به، فقد اعتدنا على التعامل به في المخطابات والأوراق الرسمية والصحف مثل؛ ص. ب- صندوق بريد، س- سؤال. وكما قلنا، يمكنك إنشاء اختصارات خاصة بك يمكنك فهمها فيما بعد. خامسًا: التخطيط تحت الكلمات المفتاحية من الجيد التخطيط تحت الكلمات المهمّة أو تظليلها بلون آخر؛ لتكون قادرًا على تمييزها وبالتّالي قادرًا على حفظها وتذكُّرها، بدلًا من قراءة الصفحة كاملة في كلّ مرّة.
لعلك تتباهي عزيزي القارئ وتتفاخر بأنك تتمتع بذاكرة حديدية لا يعتريها النسيان ولا يأتيها الباطل من بين يديها ولا من خلفها. نعم … قد تكون تمتلك هذه الموهبة حقاً، فالله الفضل والحمد والمنة … لكن على أي حال نحن بشر، وذاكرتنا مهما كانت قوية إلا أنها ليست محصنة من النسيان تماماً، فهناك تفاصيل جديدة تزيح من ذاكرتك تفاصيل قديمة، وهناك معلومة تطرد أختها، وتجارب عاطفية وانفعالية تتعمد التمويه على مواقف عقلية ومنطقية، لذا ينصحك علماء النفس وخبراء الذاكرة بأن تكتب ملاحظاتك لأن كتابة الملاحظات عادة مهمة تسهم بشكل كبير في تطوير شخصيتك ومهاراتك الحياتية والعملية والدراسية. أهم 7 فوائد لمهارة تدوين الملاحظات
تزودك بالحجة الدامغة وتمكنك من توضيح قضيتك أو فكرتك والبرهنة عليها بالمنطق وبطريقة منظمة ومقنعة، وذلك ببساطة بسبب تذكرك للتفاصيل الدقيقة، فكم مرة عزيزي القارئ تعرضت لكتابة بحث أو لنقاش وشعرت أنك تؤمن برجاحة فكرتك لكنك لا تستطيع إثبات ذلك للمتلقي. السبب هو أنك قرات من قبل الحجج والبراهين التي تثبت وجهة نظرك في مكان ما، لكنك نسيت التفاصيل مع مرور الزمن، فحينئذ يتبقى لديك الفكرة العامة ويضيع من ذاكرتك تفاصيلها.
يزيد من الرغبة الجنسية ويقوي الخصوبة. يُنصح بتناوله للسيدات في فترة الحمل لكونه يحمي الأجنة من التشوهات ويعزز نموهم بشكل صحي. فوائد زيت كبد الحوت للجنس
متوفر بالأسواق أكثر من اسم كبسولات زيت كبد الحوت والتي من أشهرها وأكثرها فاعلية ما يلي:
هي كبسولات خالية من مادة (الجلوتين) تدعم الجسم من خلال فوائد زيت كبد الحوت للنساء ، طبيعية وآمنة بنسبة 100%، تُباع بالمواصفات التالية:
قنينة تحتوي على تسعين كبسولة مستخلصة من سمك (القد) بالتقطير الجزئي. تحتوي الثلاث كبسولات على أحماض دهنية بتركيز (750 ملجم)، وفيتامين (A) بمعدل (300 IU)، وما يعادل (12 IU) من فيتامين (D). سعر العبوة ثلاثمائة وثمانية عشر (318) جنيهًا مصريًا. كبسولات Carlson Labs cod liver oil
متوفرة بمذاق الليمون المُنعش تتميز بنقاء مكوناتها، ومواصفاتها كالتالي:
عبوة مكونة من (150) كبسولة تتوفر بالأسواق بسعر 290 جنيهًا مصريًا. تحتوي الكبسولتين على مقدار (460 ملجم) من أوميجا-3، ومقدار (90 ميكروجرام) من فيتامين (A)، و(4 ميكروجرام) من فيتامين (D)، و(2. 7 ملجم) من فيتامين (E). جرعة كبسولات زيت كبد الحوت
الأفضل أن يتم الرجوع للطبيب لمعرفة الجرعة المنضبطة، ولكن في معظم يتم حساب الجرعة كالتالي:
تناول كبسولة إلى ثلاثة كبسولات يوميًا لتعزيز الاستفادة من فوائد زيت كبد الحوت للنساء وبغرض الاحتياج لمكمل غذائي.
فوائد زيت كبد الحوت للنساء - منتديات بورصات
الزيوت الطبيعية مفيدة لجسم الإنسان، وتستخدم لمعالجة العديد من الأمراض، ومن هذه الزيوت زيت كبد الحوت، وهو زيت مستخلص من كبد الحوت، لونه أصفر، رائحته كرائحة السمك، ويطلق عليه ملك دهون الدماغ، وهو دواء اشتهر منذ القدم ولا يزال يحظى بهذه الشهرة، كونه يعتبر مكمّلاً غذائياً مهماً جداً لأجسام اليافعين. كل ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت تحتوي على نحو 41 سعرة حرارية و 4. 5 غرام من الدهون وفقاً لوزارة الزراعة الأميركية. اكتشفي في الموضوع الآتي فوائد زيت كبد الحوت للنساء بحسب اختصاصية التغذية ميرنا الفتى:
اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
زيت كبد الحوت للوقاية من الاكتئاب
بداية تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إنّ "زيت كبد الحوت غني بالفيتامين أ A الأساسي لصحة البشرة وللتخلص من بقعها، وبالفيتامين دي D المفيد جداً لصحة القلب وتقوية المناعة. ولا شك أنّ أوميغا 3 مهم جداً للوقاية من مشاكل القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنه يقلّل من ضغط الدم في الجسم، ومن مميزاته عن بقية أنواع الزيوت أنه مثالي لتقوية بصيلات الشعر والمساعدة على التخفيف من ظهور الشعر الأبيض. يقلّل زيت كبد الحوت من التهاب البشرة وعدم ظهور الإكزيما المرتبطة بالطقس، وهو مناسب تمامًا لتقليل النمش.
يعدُّ زيت كبد الحوت من المكملات الغذائية التي تزوّد الجسم بأهم العناصر الغذائية الضرورية لأداء وظائفه الحيوية على أكمل وجه". تابعي المزيد: فوائد أوميغا 3 للنساء لا غنى عنها على الإطلاق! من أهم فوائد زيت كبد الحوت وفقاً للدراسات العلمية:
- خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية نتيجة احتوائه على كميات عالية من الأوميغا 3. - الوقاية والعلاج من مرض السكري. - خفض ضغط الدم المرتفع. - خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. -الحدّ من مخاطر التهاب المفاصل. -علاج الاكتئاب بسبب احتوائه على الدهون الصحية. -التقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية. -مكافحة اضطرابات العين مثل الماء الأزرق. -الحفاظ على صحة العظام ومنع الكسور أو هشاشة العظام. - إحياء الشعر ومنع ظهور الشيب فيه. تابعي المزيد: أسباب التهاب الحلق الدائم
فوائد زيت كبد الحوت للنساء - ماهي اهمية زيت كبد الحوت للبشرة - معلومة
يمنع زيت كبد الحوت تساقط الشعر بكميات كبيرة ويُحفزه على النمو والتجدد. يحُفز زيت كبد الحوت فروة الرأس على التجدد باستمرار والتخلص من الجلد الميت فيها ما يساهم في تحفيز بصيلات الشعر على النمو. يساعد زيت كبد الحوت على منح الشعر المزيد من الصحة والحيوية والإشراق. يحمي زيت كبد الحوت فروة الرأس من الجفاف ويحميها من ظهور قشرة الرأس وانتشارها. يمنح زيت كبد الحوت الشعر لمعان وإشراق غير عادي. فوائد زيت كبد الحوت للبشرة
يعالج زيت كبد الحوت جفاف البشرة بفاعلية كبيرة، حيث يعتبر الخيار المناسب للبشرة الجافة. يعمل زيت كبد الحوت على ترطيب البشرة وتنعيمها نظرًا لاحتوائه على خصائص تساهم في خفض مستويات "الليكوترين". يساهم زيت كبد الحوت في علاج أمراض الجلد مثل: الصدفية والإكزيما نظرًا لاحتوائه على مضادات للالتهابات التي تخفف من حدة الحكة والآلام الناتجة عن تهيج الجلد والبشرة. يساعد زيت كبد الحوت في التخلص من البقع الداكنة والكُلف في البشرة نظرًا لاحتوائه على الأوميجا 3 التي تساهم في التخلص من تلك البقع. يُخفف زيت كبد الحوت من الطفح الجلدي ويحارب الالتهابات ويخفف من حدة احمرار البشرة والتورم والحكة في الجلد نظرًا لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة "الأوميجا 3".
تتنوع فوائد زيت كبد الحوت للنساء الصحية والعلاجية، حيث يحتوي على العديد من الفوائد التي تعود على الصحة العامة والصحة الجمالية سواءًا للعناية بـ البشرة أو الشعر. وعادة ما تلجأ النساء إلى استخدام الزيوت سواءًا بالشكل السائل أو من خلال الاستعانة بالكبسولات الخاصة بـ زيت كبد الحوت، بدلًا من استخدام الأدوية والمنتجات الكيميائية التي تضر الصحة على المدى البعيد. ويستخدم زيت كبد الحوت في العديد من الأغراض العلاجية والجمالية، ويتم الحصول على هذا الزيت من كبد السمك القد الأطلسي المتواجد بكثرة في المحيط الأطلسي، غير أن زيت كبد الحوت يكون باللون الأصفر ويحتوي على نسب عالية من الدهون غير المشبعة والفيتامينات الهامة مثل: فيتامين "أ" وفيتامين "د". تعرفِ على فوائد زيت كبد الحوت للنساء
يساهم زيت كبد الحوت في تحسين الجلد والبشرة والحفاظ على صحة البشرة وحيويتها. يساعد زيت كبد الحوت في تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر والتشقق. يزيد زيت كبد الحوت من كفاءة الوظائف الدماغية ويُزيد من الذكاء بجانب تحسين الذاكرة. يقوي زيت كبد الحوت الجهاز المناعي للسيدات ويُزيد من كفاءة وظائفه ما يساهم في مقاومة الجسم للفيروسات والأجسام التي تهاجمه.
منتديات بورصات - فوائد زيت كبد الحوت للنساء
أحد فوائد زيت كبد الحوت للنساء أنه يزيد من سرعة التئام الجروح والحروق. يقي من خطر التعرض لمرض الزهايمر ويحسن الذاكرة والنشاط العقلي. يصفه الأطباء لعلاج داء (كرون). يُعالج بشكل فعال الصداع بنوعيه الكلي والنصفي. اقرأ أيضاً:
فوائد زيت كبد الحوت للجسم
فوائد زيت كبد الحوت للشعر
يمد الشعر بفوائد لا حصر لها، والتي من أهمها ما يلي:
أبرز فوائد زيت كبد الحوت للشعر أنه يُعالج التهابات فروة الرأس ويُخلصها من القشرة المتراكمة بفاعلية مضادات الأكسدة. يقوي البُصيلات ويقلل من تساقط الشعر، ومن ثم يزيد من كثافته وطوله بفاعلية الحمض الدهني (أوميجا-3). يحد من تقصف الشعر لاحتوائه على الحمض الدهني (Omega-6). يرطب الشعر ويقيه من الجفاف لاحتوائه على فيتامين (هـ). أحد أهم فوائد زيت كبد الحوت للشعر أنه يؤخر من ظهور الشعر الأبيض. يضفي لمعانًا على الشعر لتكوينه طبقة دهنية بدءًا من جذور الشعر وحتى أطرافه. اسم كبسولات زيت كبد الحوت
فوائد زيت كبد الحوت للوجه
نتعرف على فوائد زيت كبد الحوت للوجه فيما يلي:
أهم فوائد زيت كبد الحوت للنساء أنه يُحسن صحة البشرة ويُعالج المسام من الالتهابات لاحتوائه على فيتامين (E). يُعالج البُقع الداكنة التي قد تتكون في الوجه أو تحت الإبطين لاحتوائه على فيتامين (A).
11- يحمي طبقة الأذن الداخلية من التعرض للإلتهابات. 12- يعتبر زيت كبد الحوت علاج فعال ،للتخلص من مرض صدفية الجلد المزمن، الذي يكون في شكل طبقات من القشرة السميكة على الجلد. 13- يقلل من نسب الدهون الثلاثية في الدم. 14- يعد علاج فعال للتخلص من مرض كرون. 15- يعالج التهاب المعدة، ومشاكل الجهاز الهضمي. 16- يعمل على تخفيض مستوى ضغط الدم ،في حال ارتفاعه. 17- يخفف من ألام و الاوجاع، الناتجة عن الصداع الشديد والصداع النصفي في الرأس. 18- يعمل على التقليل من انكماش الذئبة الحمراء ، التي تصيب الكثير من أعضاء الجسم مثل: المفاصل، والكلى، والرئتين، والجلد، والغشاء البلوري، والبريتوني. 19- تناول زيت كبد الحوت يحسن من عمل الجهاز المناعي ويقويه. 20- يستخدم كعلاج فعال لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة مثل الربو، كما يعمل على تهدئة الشعب الهوائية. 21- يقلل من الالتهابات ويواجهها بشكل فعال. 22- يعمل على الوقاية من المشاكل المبكرة للكلى ويخفف منها.