تقوية العظام: يساهم نط الحبل في تقوية العظام وزيادة كثافتها، خاصة في العمود الفقري، وعنق الفخذ. تحسين توازن الجسم: يضفي نط الحبل فوائد رائعة لتحسين توازن الجسم، فهو يعزز تناسق حركة الذراعين مع حركة الساقين على إيقاع ثابت. تحسين الوظيفة المعرفية: ينطوي القفز على الحبل على تعلم أنماط حركية جديدة، مما يحسن من كفاءة اتصال الجهاز العصبي بين العقل واليدين وعضلات أسفل الساق، وهذا بدوره يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام. زيادة مرونة الأوتار تقليل الإصابات: تعمل رياضة القفز على الحبل على تقوية الأربطة والأوتار في الساقين، مما يقلل من مخاطر حدوث الإصابات، مثل إجهاد وتر العرقوب أو التهاب اللفافة الأخمصية. الاستمتاع: عدا عن ممارسة رياضة نط الحبل للحصول على فوائدها، فإن بعض الأشخاص يمارسونها للاستمتاع بها، فهي رياضة ممتعة وترفع من هرمون السعادة. اقرأ أيضاً: توازن جسم الانسان، كيف يتم وما التمارين التي تحسن منه
اقرا ايضاً:
زيت الزيتون علاج فعال للاصابات الرياضية
عندما تضيف زيتا بكرا اضافيا في سلطاتك قد لا تحمي صحة قلبك فقط بل وتعزز صحة عظامك ايضا تعد هشاشة...
اقرأ أكثر
كيفية ممارسة رياضة نط الحبل
تحتاج رياضة القفز على الحبل إلى مساحة ستة أقدام، ويمكن لعب نط الحبل من خلال الخطوات التالية: [2, 3]
ارتداء حذاء رياضي مناسب.
- خسيت من نط الحبل السري
- خسيت من نط الحبل العصبي
- طبلون كهرباء خارجي جامعة
خسيت من نط الحبل السري
يعتمد حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة نط الحبل على عدّة عوامل مثل وزنك وشدّة التمرين ومدّته، ولكن بشكلٍ عام يمكن أن تحرق حوالي 28 سعرة حرارية عند النط على الحبل 200 مرّة ، وقد يختلف هذا الرقم باختلاف وزنكَ، فكلما كان الوزن أكثر سوف تحتاج لطاقة أكبر لأداء التمرين وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أكثر. ولتوضيح ذلك، سأقدّم لك المثال الآتي: إذا كنتَ تزن 91 كيلوغرامًا تقريبًا، ومارست رياضة نط الحبل بسرعة ولمدّة 20 دقيقة، فسوف تحرق حوالي 360 سعرة حرارية في هذه المدّة، أو حوالي 240 سعرة حرارية إذا كنت تمارسها بشكلٍ أبطأ. وبما أنّك مصاب بالأنيميا، أوصيك بالت وقّف عن ممارسة نط الحل إذا شعرت بالدوار أو الصداع أو التعب الشدي د، بالإضافة إلى تناول أدويتك بانتظام واتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
خسيت من نط الحبل العصبي
لا تعتبر رياضة نط الحبل للأطفال فقط، بل يمارسها الكبار أيضاً، فهي تمرين رائع لتحسين قوة العضلات، وزيادة كفاءة القلب، بالإضافة إلى أنها تحرق السعرات الحرارية وتساعد على التخلص من الوزن الزائد. تتميز رياضة القفز على الحبل بعدة خصائص، فهي رخيصة، وسهلة، ولا تتطلب أكثر من مساحة صغيرة، وجهاز توقيت، وحبل. [1, 2]
فوائد نط الحبل للتخسيس
يمارس بعض الأشخاص رياضة نط الحبل للتنحيف، حيث يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين على وزن الشخص، ومدة التمرين، وشدته، فعلى سبيل المثال، يمكن لشخص يزن 91 كجم حرق 362 سعرة حرارية خلال 20 دقيقة من القفز على الحبل بسرعة كبيرة، بينما يمكنه حرق 241 سعرة حرارية عند قفزه على الحبل ببطء. [1]
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
هل يعتبر نط الحبل كافياً لفقدان الوزن؟
على الرغم من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء القفز على الحبل ، إلا أن ذلك لا يكفي للوصول إلى الوزن المثالي للجسم، حيث أن الاعتماد على رياضة نط الحبل دون الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لن يساهم في فقدان الوزن الزائد.
ولكن معدل الحرق لمائة مرة نط حبل على زمن متقطع سيجعلك تقوم بحرق ما لا يزيد عن 80 سعر حراري فقط ، فإذا كنت تنوي خسارة الوزن عليك تجربة ممارسة عدد القفزات بشكل متتالي.
وتكمن الخطورة في أن الغياب التام للكهرباء يأتي على أبواب موسم الاصطياف الواعد، ما يطيح ببعض الإيجابيات التي تبشّر بقدوم أعداد كبيرة من المغتربين اللبنانيين والسياح الأجانب، وزيادة الحجوزات على رحلات الطيران وفي الفنادق، ما يهدد بتطيير هذا الموسم الذي يراهن عليه كثيرون لتحسين الدورة الاقتصادية وتدفق العملة الصعبة في السوق. وعزت هايتايان فقدان ثقة البنك الدولي بالسلطة السياسية إلى غياب الرؤية الواضحة لكيفية معالجة هذه الأزمة، وقالت: «وزير الطاقة يتحدث عن زيادة التعرفة على فاتورة الكهرباء، لكنّه لم يقدم أجوبة عن كيفية ضبط التسرّب ومنع السرقة والتعدي على الشبكة، وكيفية الجباية من خلال امتناع مشتركين عن تسديد الفاتورة الشهرية».
طبلون كهرباء خارجي جامعة
طبلون وعداد كهرباء للبيع. صناعة الماني 60 امبير
على السووم
الموقع مكة شارع المنصور حي الطندباوي
للتواصل (0582704660)
الحالة مستعملة بحالة ممتازة
تنبيه: هذا الضمان مقدم من صاحب الإعلان ومستعمل ليس مسؤولاً عنه. عفواً.. لايوجد ردود. أضف رداً جديداً..
عفواً.. لايوجد تقييمات. اكتب تجربتك..
إعلانات
مشابهة
ديكور وعداد اكسنت 2007-2011
10:40:17 2021. 11. 03 [مكة]
الرياض
400 ريال سعودي
ماطور كهرباء بنزين نضيف استخدام شهر ونص وتم وضعه بالمستودع يشهد الله انه شي نظيف واستخدام بسيط ماركة ماطور كهرباء بنزين في جدة بسعر ألفين ريال سعودي قابل للتفاوض
10:23:08 2022. 04. طبلون كهرباء خارجي دعامي. 12 [مكة]
جدة
2, 000 ريال سعودي
1
محول كهرباء ماركة محول كهرباء في الرياض بسعر 1 ريال سعودي
05:49:31 2022. 28 [مكة]
1 ريال سعودي
ادوات مطبخ وأغراض كهرباء للبيع
14:57:06 2022. 03. 09 [مكة]
حائل
1, 200 ريال سعودي
ماطور كهرباء جديد للبيع بكرتونه
21:29:20 2022. 02. 19 [مكة]
2, 800 ريال سعودي
للبيع منظم كهرباء ياباني اصلي
00:25:01 2022. 20 [مكة]
عرعر
150 ريال سعودي
عرض المزيد..
من نحن
تفاصيل لتجارة الادوات الصحيه والكهرباء ومواد البناء بالجملة و القطاعي
واتساب
جوال
ايميل
الرقم الضريبي:
310166271500003
روابط مهمة
سياسة الإسترجاع
سياسة الشحن في تفاصيل
سياسة الخصوصية
نبذة تعريفية حول تفاصيل
All Rights are reserved for FAISAL AHMAD QANNAF MOHAMMED SALEM FOR TRADING BRANCH ESTABLISHMENT
تواصل معنا
الحقوق محفوظة تفاصيل لمواد البناء © 2022
310166271500003