قم بمد الساق الأخرى للخلف، مع الحفاظ على ظهر مستقيم ومفرود والكتفين للخلف. انحن للأمام من الوركين حتى تحس بشد في أوتار الركبة، ثم قم بالعودة إلى وضع البداية كرر التمرين عدة مرات، مع مراعاة التبديل بين القدمين.
انواع ملابس داخلية موجودة في خزانة كل عارضة ازياء ممتلئة | Yasmina
منطقة الفخذين من المناطق التي يصعب التخلص من الدهون بها إذا تراكمت فيها، حيث إن التخلص من دهون الفخذين يحتاج إلى نظام غذائي خاص ودقيق والمداومة على تمارين رياضية متخصصة يكون الهدف منها التخلص من تلك الدهون على وجه التحديد حتى تحصل على النتيجة التي تحتاج إليها، وفي التقرير التالي نرصد لك أسرع تمارين تخسيس الفخذين. انواع ملابس داخلية موجودة في خزانة كل عارضة ازياء ممتلئة | Yasmina. تمارين تخسيس الفخذين للرجال
هناك مجموعة من التمارين التي تعمل على تخسيس الفخذين للرجال، وفي التمرين الأول يمكنك أن تستلقي على أحد جانبيك وبعدها الاتكاء على مرفقيك، ومد رجليك وبعدها ترفع ساقط ببطء إلى أقصى حد تستطيع الوصول إليه، وعليك أن تبقى ثابتاً على تلك الوضعية لـ 5 ثوان، وبعدها ممارسة نفس التمرين ولكن على الجانب الآخر من جسدك، على أن تكرار التمرين 10 مرات لكل ساق. كيف تؤدي تمارين بنش بطريقة صحيحة؟
والتمرين التالي يعتمد على التمدد على أحد جانبيك مع وضع رأسك على كتفك وثني إحدى ساقيك بزاوية قائمة مع الاهتمام بأن تتنفس جيداً، وبعدها رفع رجلك التي ثنيتها بشكل بطيء على الجانب، والتأكد من الشعور بأن عضلات الفخذ مشدودة. وهناك التمرين الثالث والذي يعتمد على فتح كتفيك مع الاتكاء بيديك على قطعة من الإحساس كالكرسي على سبيل المقال ورفع إحدى ساقيك ومدها إلى الجانب، وتكرار التمرين لـ 15 دقيقة لكل ساق من ساقيك.
علاج تخسيس الافخاذ مجرب
لذلك نرجو أن تكونوا قد أستفدتم من هذا الموضوع، وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤولات في التعليقات أسفل الموضوع.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
1- شاليهات كلاودز الرياض الثمامة: شاهد المزيد…
منتجع شاليهات ذا كورنر. السوق المفتوح : حراج بدون عمولة : سيارات : عقارات : بيوت : للبيع : خدمات : وظائف في السعودية. شاليهات ذا كورنر. حى الرمال, 13428 الرياض, المملكة العربية السعودية – موقع جيد – عرض الخريطة. بعد إجراء الحجز، تتوفر جميع البيانات الخاصة بمكان الإقامة، بما في ذلك رقم … شاهد المزيد…
تعليق
2021-08-13 01:47:10
مزود المعلومات: الاصيلة حمدان الخريصي
2021-08-13 18:41:07
مزود المعلومات: mido mido
2021-07-06 22:03:30
مزود المعلومات: ساره عبدالعزيز
2021-08-17 02:43:50
مزود المعلومات: سنيبو Cneiboe
2021-08-13 21:18:35
مزود المعلومات: Amjad S
شاليهات القيروان الرياضة
شاهد المزيد…
تابعوني بالقناة كل يوم فيديو جديد أهلا بكم في قناتي أنا وعائلتي, هنا سوف تشاهدون فلوقات وتحديات وفيديوهات … شاهد المزيد…
رابط آخر فلوق: لوق اليوم سوينا رياضة وسبحنا في المسبح ، وأكلنا أكل صحي … شاهد المزيد…
يتم تحديث وتغذية الصفحه كل فترة!.. آخر تحديث 8/8/2021 فنادق و شقق مفروشة شاليهات و استراحات قصور افراح مطاعم ومطابخ كوفي شوب وحلويات ومخابز تموينات غذائية ومغاسل صالونات تجميل تحف وهدايا ساعات ات… شاهد المزيد…
فكرة وسيناريو احمد شريف arif92محمد السليطي @al_sulaiti86عبدالله الدرزي @aldarzi. اخراج أنس جناحي … شاهد المزيد…
تأسست مدينة قوسار في عام 1930 و وقعت في شمال – شرق جمهورية الأذربيجان. إلغاء ت منطقة قوسار في عام 1929 و انقسمت إلى الريفات. بعد ذلك تمت انشاءها مدينة حالية قوسار وكانت مركزها قرية هيل. عرض رمضان شاليه شمال الرياض 600 ريال. في عام 1934 … شاهد المزيد…
تعليق
2021-05-29 03:54:43
مزود المعلومات: BADR ALDAKHIL
2021-03-26 21:37:59
مزود المعلومات: باسم الحربي
2020-07-19 21:07:49
مزود المعلومات: أموني
2021-06-27 23:37:26
مزود المعلومات: TW iX
2021-06-01 02:42:06
مزود المعلومات: Faisal S
شاليهات القيروان الرياضية
إعلانات مشابهة
التجاوز إلى المحتوى
لا توجد تصنيفات
عرض المزيد