الجمعة 24 ربيع الآخر 1436 هـ - 13 فبراير 2015م - العدد 17035
ينتج عنه عدم استعادة الجسم لنشاطه ويسبب التعب والخمول والتوتر
الضوء والضجيج يؤثران في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم
طبيعة الحياة المدنية الحديثة تتطلب العمل في بعض المهن كالمهن الصحية والأمنية والخدمية على مدار 24 ساعة لذلك ظهر وبشكل كبير نظام عمل الورديات أو الشفت لكي تُغطى الخدمة على مدار الساعة. والموظفون الذين تتغير أوقات عملهم يعرفون بعمال نظام الورديات أو الشفتات، وهؤلاء قد يتعرضون لبعض الاضطرابات في النوم. ونحن نعلم أن الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان ككائن نهاري، لينام بالليل ويعمل بالنهار، قال تعالى (وجعلنا الليل لباسًا وجعلنا النهار معاشًا). ولكن إذا تطلب الأمر نستطيع أن نبقى مستيقظين وأن نعمل في الليل، ولكننا لا نكون بنفس الفاعلية والنشاط التي نكون عليها بالنهار، حيث إن الإيقاع اليومي والنشاط الهرموني يبلغ ذروته خلال النهار. كثرة النوم والخمول | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. والوضع الطبيعي هو أن ينام الإنسان بالليل ويعمل بالنهار. ولعل أهم مشكلتين تواجهان العاملين بنظام الورديات هما صعوبة النوم خلال النهار وصعوبة الحفاظ على التركيز والنشاط خلال الليل. وقبل أن نتطرق بشيء من التفصيل لمشكلات النوم عند هذه الفئة من الناس؛ يجب أن نُعرِّف الإيقاع اليومي للجسم أو الساعة الحيوية.
- ماهي أسباب التلبك المعوي في رمضان وكيف يمكن الوقاية منه - مجلة هي
- كثرة النوم والخمول | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
- . كنت أظل أتسائل لماذا يغضب الحقوقيين عند ما نسأل عن سبب قتل فتاة، نحن نسأل من ب... » شيربوست
- استراتيجية التعلم التعاوني
- استراتيجية التعلم التعاونى - تطبيقات واستراتيجيات التعليم و التعلم الإلكتروني الحديثة
- مميزات استراتيجية التعلم التعاوني - الأكاديمية العربية الدولية مميزات استراتيجية التعلم التعاوني
- خطوات استراتيجية التعلم التعاوني | المرسال
ماهي أسباب التلبك المعوي في رمضان وكيف يمكن الوقاية منه - مجلة هي
الجفاف: مع التوقف عن شرب الماء طوال فترة الصيام، ومع استمرار الجسم في فقدان الأملاح من خلال العرق والبول، فقد يتعرض بعض الصائمين للجفاف، خاصةً إذا تزامن شهر رمضان مع فصل الصيف، وفي حالة التعرض للشمس لفترات طويلة، وقلة شرب الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، ويصاحب الجفاف أعراض مثل الخمول وعدم القدرة على بذل مجهود، والصداع، وفقدان التركيز والتعب والدوخة وقد يصل الأمر للإغماء. . كنت أظل أتسائل لماذا يغضب الحقوقيين عند ما نسأل عن سبب قتل فتاة، نحن نسأل من ب... » شيربوست. انسحاب الكافيين: يعاني نسبة كبيرة من الأشخاض من أعراض انسحب الكافيين خاصةً في الأيام الأولى من الصيام، وهذه الأعراض تشمل الصداع، والغثيان وتقلب الحالة المزاجية والشعور بالخمول. الإفراط في تناول الطعام على الإفطار والسحور: من العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في كثرة النوم والشعور المستمر بالخمول هي الإفراط في تناول الطعام خاصةً على وجبة الإفطار، فبعد حرمان الجسم لفترة من الطعام ومع تناول كمية كبيرة دفعة واحدة يتسبب ذلك في نشاط الدورة الدموية في اتجاه الجهاز الهضمي لهضم وامتصاص الطعام، ما يقلل كمية الدم التي تصل للمخ، فيشعر الشخص بالخمول والصداع وعدم القدرة على التركيز بعد الإفطار مباشرةً. تناول الأطعمة غير الصحية: التركيز على تناول السكريات والحلويات من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان، إذ تعمل هذه الأطعمة على رفع مستوى الجلوكوز في الدم سريعًا، ولكنه سرعان ما ينخفض مرة أخرى، ما يسبب الشعور بالصداع والخمول وافتقاد الطاقة والرغبة المتكررة في النوم.
كثرة النوم والخمول | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
النوم والخمول في رمضان التعب، والرغبة في النوم، والشعور بالإرهاق وافتقاد الطاقة جميعها من الأعراض التي قد يواجهها الصائمون بشكل شائع في شهر رمضان، سواء في أثناء الصيام أو بعد الإفطار، خاصةً إذا تزامن قدوم الشهر الكريم في فصل الصيف، وعادةً ما تكون هذه الأعراض نتيجة نظام غذائي غير متوازن أو عادات يومية خاطئة وللتغلب على النوم والخمول في رمضان نتعرف في السطور التالية إلى بعض النصائح التي تساعد على تجديد الطاقة والتخلص من الشعور بالتعب المصاحب للصيام. ما أسباب كثرة النوم والخمول في رمضان؟
على الرغم أن الصيام هو نظام غذائي صحي، فالتوقف عن تناول الطعام لفترة يساعد على إراحة أجهزة الجسم، وتصفية الذهن، فإن الصوم قد يكون مرهقًا للبعض، ويواجه عديد من الأشخاص مشكلة الخمول وكثرة النوم في رمضان، والتي تحدث نتيجة الأسباب التالية:
انخفاض مستوى السكر في الدم: يبدأ مستوى الجلوكوز في الدم في الانخفاض بعد ساعات قليلة من بدء الصيام، الأمر الذي قد يصاحبه شعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على بذل مجهود بدني وضعف التركيز. اضطرابات النوم: مع تغير نظام النوم في رمضان، خاصةً مع اقتصار وجبات الطعام على وجبتي الإفطار والسحور، يميل معظم الأشخاص لتغيير نظام نومهم والسهر لوقت السحور أو النوم لفترة ثم الاستيقاظ، ويتسبب تغيير نظام اليوم والنوم لفترات قصيرة في الشعور بالتعب والخمول والرغبة المستمرة في النوم على مدار اليوم.
. كنت أظل أتسائل لماذا يغضب الحقوقيين عند ما نسأل عن سبب قتل فتاة، نحن نسأل من ب... &Raquo; شيربوست
الحركة النسوية في الأردن.
وهذا بدوره ينعكس على إنتاجية الموظف وتركيزه في عمله، وفي بعض الأحيان قد يسبب بعض الأعراض العضوية. فعلى سبيل المثال، إفرازات الجهاز الهضمي تتبع نظام الإيقاع اليومي، فعندما يأكل الموظف في ساعات الليل المتأخرة فإنه معدته تستقبل الطعام في الوقت الذي يكون جهازه الهضمي غير مستعد لذلك، ويتركها خالية بالنهار وهي في قمة نشاطها وإفرازاتها الحمضية. وهذا يفسر نسبيًا كثرة شكوى العاملين بالليل من الحموضة. وموظفو الورديات يعانون من الكثير من الضغوط العائلية والاجتماعية التي يجب عليهم التكيف معها؛ حيث يجب عليهم العمل عندما يكون أغلب الناس نائمين والنوم عندما يكون الآخرون في أعمالهم، أو يقضون أوقاتًا ماتعة مع أقاربهم وأصدقائهم. ويشتكي هؤلاء الموظفون عادة من عدم القدرة على قضاء أوقات كافية مع أبنائهم أو أصدقائهم أو حتى من ترتيب بعض الأنشطة الترفيهية. وقد يؤثر نقص النوم عند عمال الورديات في قدرتهم على اتخاذ بعض القرارات التي تحتاج إلى تركيز أو ردة فعل سريعة. كيف تتكيف مع نظام الورديات؟
نظام العمل بالورديات أصبح واقعًا يجب علينا التعايش معه، فهناك الطبيب الذي يجب أن يعمل بالليل، وهناك رجل الأمن وغيرهم كثير.
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
التعلم التعاوني
يُعرف مفهوم التعلّم التعاوني في مُختلف النشاطات التعليميّة التفاعليّة عن طريق مجموعات صغيرة، حيث يقوم الطلبة بالعمل مع بعضهم البعض على ممارسة النشاطات والمهام المُشتركة في المجموعات لتنمية أنفسهم ومساعدة زملائهم في التعليم، وعادةً ما تتكون كل مجموعة ما بين 2 إلى 5 طلاب، إذ إنَّ العمل ضمن مجموعات يقوم بتسهيل إنجاز النشاطات التعليميّة. [١]
استراتيجيات التعلم التعاوني
هو نوع من أنواع التعليم النشط الذي يعطي الفرصة لعدد من المتعلمين للتعلّم من بعضهم والقيام بالعمل في مجموعات، إذ لا يقل عدد هذه المجموعة عن شخصين ولا يزيد عن 7 أشخاص، يقومون بالتعلّم بطريقة جماعية عن طريق المجموعات، وتبادل الخبرات التعليمية والمهارات التي تؤدّي في النهاية إلى تحقيق الأهداف من الحصة باستعمال استراتيجية التعلم التعاوني، ويعرف هذا النوع من التعليم بالتعليم الرّمزي. [٢]
مزايا استراتيجية التعلم التعاوني
يتسم التعلم التعاوني بعدد من الخصائص والمميزات، منها: [٣] [٤]
يقوم الطلبة بالعمل بشكل تعاوني في مجموعات صغيرة لإتقان أهداف الدرس. تتكون المجموعات من العديد من الطلاب ذو المستويات المختلفة.
استراتيجية التعلم التعاوني
استراتيجية التعلم التعاوني - Google Slides
استراتيجية التعلم التعاونى - تطبيقات واستراتيجيات التعليم و التعلم الإلكتروني الحديثة
استراتيجية التعلم التعاوني - Google Drive
مميزات استراتيجية التعلم التعاوني - الأكاديمية العربية الدولية مميزات استراتيجية التعلم التعاوني
مساعدة الطلبة على فهم المفاهيم والأساسيات العامة
تنمية قدرة الإبداع عند الطلبة، والقدرة على حل المشاكل واتخاذ القرارات. التقليل من جهد المعلم، ومتابعة وتقويم وضع الطالب الضعيف. التقليل من المدة الزمنية التي يتم فيها عرض المعلومات من قبل المعلم على الطلبة. السماح للطلبة بمساعدة بعضهم بعضًا؛ حيث إنّ القيام بالتعلّم من الأقران يبقى تأثيره فترة أطول. السماح للطلبة بممارسة مهارة المناقشة والحوار، واعتزاز الطالب بشخصيته، وثقته بذاته. يهتم بالجوانب الاجتماعية لتطوير المتعلم مثل: القدرة على الحوار، وإبداء الرأي وتحمل المسؤولية. رفع مستوى التحصيل الدراسي، وينقص الفجوة التحصيلية بين الطلبة المتفوقين والطلبة ضعاف التحصيل. مراحل تنفيذ استراتيجية التعلم التعاوني
مراحل تنفيذ استراتيجية التعلم التعاوني: [١] [٢] [٣]
مرحلة التهيئة المحفزة
يقوم المعلم في هذه المرحلة بزيادة تركيز انتباه التلاميذ اتجاه موضوع الدرس الجديد وإثارة الحماس والتحفيز وإبعاد المشتتات التي تشتت انتباههم إلى غير ذلك. مرحلة تفسير المهام التعاونية
يقوم المعلم بهذه المرحلة بتفسير المهام المطلوبة من الطلبة بتنفيذها، وضمن الأسس والشروط التي وضعها المعلم.
خطوات استراتيجية التعلم التعاوني | المرسال
إقرأ أيضاً: أساليب التعلم التعاونى
يهتم بنظام التقويم القائم على أكثر من أسلوب، ليعرض ما توصلت إليه المجموعة، وهذا يؤدى إلى نمو سلوك تحمل المسئولية الفردية، والجماعية. يبعد المتعلمين إلى حد كبير عن التعلم التنافسي، والفردي، ومن ثم حبس المعارف والمهارات والأفكار داخلهم فقط، بل تطرح ليستفيد منها باقى المتعلمين. يؤدى إلى زيادة التحصيل الأكاديمي، وتناقص الفجوة بين الطلاب المتفوقين، والأقل مستوى، بالإضافة إلى حفظ المعلومات، وانتقال أثر التعلم، والتوليد المبدع للأفكار. يؤدى لزيادة العلاقات الشخصية الداعمة، بين أفراد غير متجانسين، مما يدعم مهارات التواصل الاجتماعى بين الطلاب، والأخذ بوجهات نظر الآخرين بصرف النظر عن اختلافاتهم الثقافية، أو الاجتماعية، مما ينعكس على تقدير الذات، وزيادة الدافعية الداخلية. يتيح الفرصة لأفراد المجموعة الواحدة، لتقويم جودة العمل الذى توصلوا إليه فى جو من المناقشة الجماعية، وتبادل الأفكار. يكسب المتعلمين المهارات اللازمة، لإدارة التفاعلات الشخصية، وكذلك المهارات اللغوية. المراجع:
١- نجوى عبد الرحيم شاهين، دلال عبد القادر مخلص: " برنامج تدريبي لمعلمات العلوم على استخدام استراتيجيات
التعلم النشط "، المؤتمر العلمي الثامن للجمعية المصرية للتربية العلمية، الأبعاد الغائبة في مناهج العلوم بالوطن العربي،
مج2، جامعة عين شمس، 25 – 28 يوليو 2004 م.
وترتبط فكرة التعلم التعاوني كثيرًا بفكرة فيجوتسكي عن "منطقة التنمية القريبة"، إنه يأخذ في الاعتبار ما يمكن للطالب القيام به إذا ساعده أقرانه والبالغون. ومن خلال النظر في هذا النموذج للتعلم، قد نفكر في التعاون، لزيادة وعي الطلاب بالمفاهيم الأخرى. تابع أيضًا: تحميل جميع استراتيجيات التعلم النشط pdf
استراتيجيات التعلم التعاوني
سنتحدث الآن عن 10 نصائح حول التعلم التعاوني واستراتيجيات للمعلمين، فتابع القراءة. وضع أهداف مجموعة واضحة
يتضمن التعلم التعاوني الفعال إنشاء أهداف المجموعة، وكذلك المساءلة الفردية، وهذا يبقي المجموعة في مهمة. ويضع غرضًا لا لبس فيه، قبل البدء في مهمة ما، من الأفضل تحديد الأهداف، والغايات لتوفير الوقت. حافظ على المجموعات متوسطة الحجم
عادًة ما تفتقر المجموعات الصغيرة المكونة، من ثلاثة أفراد أو أقل إلى التنوع الكافي. وقد لا تسمح بحدوث التفكير المتشعب؛ المجموعات الكبيرة جدًا تنشئ "تحميلًا حرًا". حيث لا يشارك جميع الأعضاء، كما تعتبر المجموعة ذات الحجم المتوسط من أربعة أو خمسة مثالية. وضع قواعد جماعية مرنة
تشير الأبحاث إلى أن التعلم التعاوني يتأثر بجودة التفاعلات، التفاعل والتفاوض مهمان في التعلم الجماعي.