2/4/2022 - | آخر تحديث: 2/4/2022 11:33 AM (مكة المكرمة) مَن منا لا يحب قدوم شهر رمضان، بما يرتبط به من رُوحانيات وجو أسري دافئ، زينات في الشوارع، وفوانيس مضيئة معلقة في شرفات البيوت، والكثير من الحَلْوَيَات الشهية، والأطباق الفريدة التي لا تتكرر كثيرا في باقي شهور العام؟ لكن، وسط كل هذا، يعتبر الكثيرون رمضان أيضا شهرا للراحة والكسل، وربما للتراخي في العمل أو الاستذكار، حيث إن ساعات الصيام تمتلئ بإحساس الجوع والصداع وعدم التركيز، فيما تتسم ساعات الإفطار بالتخمة والكسل والرغبة في الاستلقاء أمام التلفاز لمشاهدة ماراثون مسلسلات رمضان أثناء تناول الحلويات الرمضانية. ولكن، ماذا لو كنت مضطرا للعمل والاستذكار في رمضان؟ ماذا لو كنت ترغب في الاستمرار في برنامجك الرياضي رغم كل شيء؟ ربما عن طريق فهم كيمياء الصيام، يمكنك إعادة جدوَلَة يومك لتستغل أكثر ساعات اليوم نشاطا للانتهاء من المهمات التي تتطلب تركيزا أعلى، وتتغلب على شعور الإرهاق والكسل المرتبطَينِ بالصيام. طريق للنجاة
الصيام ليس فقط شعيرة دينية واجبة على المسلمين، أو حتى وسيلة لخفض الوزن أو تحسين الصحة في العموم، بل هو -من منظور أوسع- ضرورة تكيفية أسهمت في بقاء الجنس البشري على قيد الحياة.
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟
- ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا النهائي
- ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا الحلقة
- ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا للكمبيوتر
- ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا 2
- ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا 1
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟
ركز على ما يمكنك تغييره فقط، وما يمكنك التحكم به، مثل ساعات نومك ونوعية طعامك والساعات التي ستختار تخصيصها للمذاكرة أو العمل. كن مستعدا لاتخاذ بعض القرارات الصعبة، كالتحكم في كمية الطعام التي تتناولها على الإفطار، خاصة في التجمعات العائلية والولائم الرمضانية الوافرة بالمحاشي والسمبوسك والبقلاوة الشهية. ربما يكون شهر رمضان مرتبطا في أذهاننا بالطعام الشهي، ورفع القيود عن الممنوع من الطعام، والتخلي عن الحمية الغذائية لبعض الوقت، وأيضا التخلي عن الإنجاز والإبداع، والاستسلام للكسل. لذا، إذا كنت ترغب في تخطي هذا الشهر بروح جديدة وإنتاجية عالية، فلا بد من اتخاذ قرار واعٍ بتغيير العادات الرمضانية غير الصحية، والتي تجعل ساعات الصيام أكثر صعوبة، وساعات الإفطار أكثر خمولا، واعتناق عادات جديدة صحية، تنعكس بشكل إيجابي على صحتك وإنتاجيتك على حد سواء. _________________________________________________________
المصادر:
An Evolutionary Perspective on Why Food Overconsumption Impairs Cognition – PMC
Fasting as a Therapy in Neurological Disease – PMC
Does a large meal make you tired, and if so, why? | New Scientist.
لذلك، تجنب العمل الإبداعي في الساعات الأخيرة قبل الفطور، حيث تكون نسبة الجلوكوز في الدم في أقل معدلاتها. أيضا تجنب ممارسة الرياضة أثناء ساعات الصيام، إذ إن المجهود العضلي العنيف قد يستنزف مخزون الكبد من الطاقة في أقل من ساعتين؛ ما يتركك باقي اليوم مُجهَدا وفاقدا التركيز تماما. نسِّق جدولك بحيث تقع تمارينك الرياضية دائما في فترة الإفطار. ربما يمكنك النوم قليلا قبل حلول موعد الإفطار للحفاظ على ما تبقى من طاقتك. في النهاية، من المفيد أن تراقب نفسك في الأيام الأولى من رمضان، وتحدد الأوقات التي تشعر فيها بنشاط مفاجئ أثناء فترة الصيام. تلك الأوقات تخبرك أن الكبد بدأت في تزويدك بالطاقة من مخزونها، أو بخلق جلوكوز من عناصر أخرى لتستطيع الاستمرار. استغل هذه الفترات وابنِ لنفسك جدولا يوميا وفقا لها، لتكون المهمات التي تتطلب تركيزا عاليا متركزة في الساعات التي تشعر فيها بالتحسن، سواء خلال ساعات الصيام أو الإفطار. ابنِ لنفسك جدولا يوميا لتكون المهمات التي تتطلب تركيزا عاليا متركزة في الساعات التي تشعر فيها بالتحسن، سواء خلال ساعات الصيام أو الإفطار. كذلك تجنب الضغط العصبي، خاصة إذا كان مرتبطا باستذكار دروسك أو اقتراب امتحاناتك، أو لو كنت ممن يعملون في مجال إبداعي يتطلب تركيزا ومواعيد نهائية.
فيلم ناروتو شيبودن السادس الطريق إلى النينجا
ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا النهائي
مشاهدة فيلم Naruto: Shippuuden Movie 6 – Road to Ninja مترجم عربي اون لاين مشاهدة وتحميل مباشر فيلم ناروتو شيبودن السادس: الطريق إلى النينجا Naruto: Shippuuden Movie 6 – Road to Ninja كامل بجودة عالية FULL HD اخراج هاياتو ديت فقط وحصرياً على موقع فشار الجديد اوسمة Naruto: Shippuuden Movie 6 – Road to Ninja افلام 2021 افلام اكشن افلام رسوم متحركة افلام مغامرات فيلم مترجم مشاهدة تصنيفات افلام اون لاين
ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا الحلقة
فلم ناروتو شيبودن السادس الطريق إلى النينجا: في هذا الفلم يحاول مادارا من جديد سرقة الكيوبي من ناروتو فيقوم بإرسال كل من ناروتو وساكورا إلى عالم قام هو بصنعه وهذا العالم نسخة طبق الأصل عن العالم الحقيقي ولكن بصورة معاكسة كالمرآة ، أي أن شخصية الناس تعكس في هذا العالم على عكس ما كانوا عليه في العالم الحقيقي.....
ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا للكمبيوتر
الجديد!! : ناروتو شيبودن: الطريق إلى النينجا (فيلم) وبوروتو: الأجيال القادمة من ناروتو · شاهد المزيد » تتسيا نيشيو تتسيا نيشيو (西尾鉄也 نيشيو تتسيا) هو رسام أنمي ياباني ولد في 23 يونيو 1968 في محافظة آيتشي. الجديد!! : ناروتو شيبودن: الطريق إلى النينجا (فيلم) وتتسيا نيشيو · شاهد المزيد » جونكو تاكيوتشي جونكو تاكيوتشي (竹内順子 تاكيوتشي جونكو) هي مؤدية أصوات يابانية ولدت في 5 أبريل 1972 في محافظة سايتاما. الجديد!! ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا للكمبيوتر. : ناروتو شيبودن: الطريق إلى النينجا (فيلم) وجونكو تاكيوتشي · شاهد المزيد »
عمليات إعادة التوجيه هنا:
Road to Ninja: Naruto the Movie ، الطريق إلى النينجا: ناروتو - الفلم ، فيلم ناروتو شيبودن: الطريق إلى النينجا ، ناروتو شيبودن 6: الطريق إلى النينجا (فيلم) ، ناروتو شيبودن: الطريق إلى النينجا. المراجع
[1] اروتو_شيبودن:_الطريق_إلى_النينجا_(فيلم)
ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا 2
عندما يعودون لسفينتهم، لا يجدون زورو الذي كان من المفترض ان يبقى في السفينة لحراستها.. ولكنهم يضطرون للرحيل عن الميناء بسبب هجوم المارين عليهم. يرسون في مكان اخر من الجزيرة ويصلون الى قرية وظيفتها الحفاظ على السيف ذو السبع نجوم، ولكن يهاجم المارين هذه القرية بغرض الحصول على السيف وكان بينهم زورو!! ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا 1. ترى ما السبب الذي يجعل زورو يساعد المارين؟ وما هو سر هذا السيف؟ ولماذا يريد المارين هذا السيف؟ جميع الاجوبة موجودة في ليلة القمر الاحمر شاهد الفلم رابط تحميل الفلم من: هناااااااا
ناروتو شيبودن الطريق إلى النينجا 1
التعليقات: ( 2)
غير معرف
ئئئئ
9 يونيو 2014 في 10:57 ص
جمييييييييييييييييييييل شكراً
2 نوفمبر 2014 في 8:47 ص
إرسال تعليق
في نهاية القتال السريع مع الأكاتسكي يمسك كاكزو برجل ناروتو، ويقوم أحد أعضاء كونوها بقطع يده وينسحب الأكاتسكي ويأخد فريق كونوها يد كاكزو إلى الهوكاغي السيدة تسونادي لإجراء فحص أنسجة عليها لأن كاكزو كان قد مات قبلاً وتتعجب كونوها من ظهوره حياً مع مجموعة الأكاتسكي تلك. بعدها تبدأ صفات زملاء ناروتو بالتغير فهيناتا تصبح جريئة جدًا وتريد قتل كل من تلمس ناروتو ونيجي ذو الشخصية الحازمة يصبح يتصرف بسخافة وشينو مربي الحشرات يصبح يكرهها وساسوكي الغائب عن القرية يعود.