هل يجب عليك الأكل قبل ام بعد التمرين؟
قبل التمرين ب30 دقيقة إلي ساعتين يكون التوقيت المثالي لتناول الأكل قبل التمرين، ويختلف ذلك حسب نوعية الأكل فالأكل الدهني مختلف عن البروتيني
- افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الكوري
- كل ما انت بحاجة ان تعرفه عن عملية المرارة بالمنظار - مركز الدكتور رامي سعيد
- كيف تتم عملية استئصال المرارة بالمنظار
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الكوري
تقول سوزان ايزنر خبيرة الرياضة والتغذية: " يقوم جسم الشخص البدين بإنتاج كمية أكثر من الأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، بالمقارنة مع الشخص ذو الوزن الطبيعي، وارتفاع مستوى الأنسولين يؤثر سلبًا على الهرمونات الأخرى ". فأكدت الدكتورة سوزان أن الأكل قبل الرياضة له ضرر واضح، وهو ما يجعل الجسم يزيد في الوزن، وهناك بعض العوامل السلبية التي تظهر عند أخذ الإفطار أو الطعام عمومًا ثم ممارسة الرياضة مباشرة، وهي أن هذه الطريقة تسبب الغثيان وآلام في البطن، وفي الأوقات العادية فإن الجسم يهضم الأكل بصورة مريحة، والرياضة تجعله يضاعف الجهد المبذول لهضم الأكل. والسبب الرئيسي الذي يحبذ ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الأكل، هو أن نسبة الأنسولين تتراجع إلى مستواها المعتدل، وهذا يجعل الجسم في حالة جيدة. التمرين بعد الأكل بكم ساعة - مقال. كيفية حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة الطاقة تأتي من الغذاء، وتقاس بالجول أول بالسعرات الحرارية، وإن زاد مقدار الطاقة في الجسم عن الحد الزائد، فإن الجسم يحولها إلى دهون ليتم استخدامها في وقت لاحق، وعندما يمارس الإنسان الرياضة فإنه يحرق الدهون المخزنة، ويساعد في هضم الطعام بشكل أفضل وأسرع، ولذا فإن الشخص الذي يريد أن يمارس الرياضة ويحرق الدهون، يجب عليه ان يقلل طعامه في اليوم، مع مضاعفة الجهد المبذول.
تاريخ النشر: 2011-09-06 11:30:54
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأكل قبل أم بعد الرياضة لتخفيف الوزن؟
أنا فتاة عندي زيادة كبيرة في الوزن، بدأت (ريجيم) مع ممارسة رياضة عن طريق جهاز (الاوربتراك)، لكن عندي مشكلة في معرفة أفضل وقت للرياضة ومدتها، ونوعية الأكل بعدها وقبلها، والمدة بين الرياضة والأكل. الرجاء تزويدي نصائح من عندكم، لأني أخاف الدهون تتحول عضلات. أسال المولى أن لا يحرمكم نعيم الدنيا وثواب الآخرة. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الكوري. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بالنسبة لممارسة الرياضة لتخفيف الوزن، يجب ممارستها بنظام معين، فإن كنت تستعملين (الاوربتراك) فيفضل استعماله في البداية بشكل بطيء حتى بلوغ مرحلة التعرق البسيط، ثم زيادة السرعة تدريجيا بعد ذلك، حتى يتسنى حرق الدهون. بالنسبة للمواعيد فيعتمد على نوع الرياضة، فإن كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الأكل، أما إن كانت رياضة بسيطة كالمشي فيمكن عملها بعد الأكل. مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة.
نرافقك خطوة بخطوة نحو الشفاء. استشارات مجانية على مدار الساعة. لا تتردد ب التواصل معنا ، مركز بيمارستان عائلتك في تركيا.
كل ما انت بحاجة ان تعرفه عن عملية المرارة بالمنظار - مركز الدكتور رامي سعيد
يذهب المريض إلى بيته للاستشفاء. المريض يراقب أوضاعه الصحية لأي تغيرات بعد العملية وإخطار الطبيب بأي تغيير يطرأ عليه. نتائج عملية استئصال المرارة بالمنظار. انتهاء الآلام التي كانت تسببها الحصوات المرارية والتي لم تستطيع الأدوية علاجها. العودة لممارسة حياته الطبيعية. مخاطر عملية استئصال المرارة بالمنظار. أي عملية جراحية قد يحدث لها بعض المخاطر البسيطة ولكن عملية استئصال المرارة بواسطة المنظار. قد تكون نسب الخطورة بها منخفضة عن أي عمليات أخرى والتي يتم فيها فتح البطن. ومن ضمن مخاطر عملية استئصال المرارة بالمنظار كالتالي:
وجود عدوى في مكان الجرح من الممكن أن تحدث عدوى مكان الجرح الذي دخل فيه المنظار ولكن عدوى غير مقلقة وغير خطرة ويتم معالجتها على الفور ببعض الأدوية. النزيف قد يحدث نزيف في اليوم الأول بعد العملية مكان الجرح ولكن يتم معالجته على الفور داخل المستشفى. كيف تتم عملية استئصال المرارة بالمنظار. مخاطر التخدير شيء وارد في أي عملية جراحية مثل التشنجات العضلية أو صداع في الرأس وأحياناً هبوط في الضغط. مميزات استئصال المرارة بالمنظار
هي أقل خطورة وأقل ضررًا من الجراحات الأخرى المفتوحة. هي أقل أعراض جانبية عن أي عملية جراحية مفتوحة.
كيف تتم عملية استئصال المرارة بالمنظار
متى نلجأ إلى عملية استئصال المرارة ؟ تصاب المرارة ببعض المشكلات والأمراض التي تُلجئ المريض إلى استئصالها لتفادي حدوث مضاعفات خطيرة قد تضر بسائر الجسم. من اهم هذه المشكلات حصوات المرارة حصوات المرارة عبارة عن تكتل للكوليستيرول والمواد الأخرى الموجودة في العصارة الصفراوية حتى تشبه الحصى الصغير. وعادة ما تتشكل هذه الحصوات لسبب غير معلوم، ويصاب بها بصورة كبيرة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات السمنة وارتفاع الكوليسترول. حصوات القناة المرارية تتسبب حصوات القناة المرارية النازلة من المرارة في العديد من المضاعفات التي من أهمها: انسداد القنوات المرارية في وقت قصير، وبالتالي خطر انفجار المرارة. التهاب المرارة في كثير من الحالات التي يتأخر فيها علاج حصوات المرارة.. قد تتسبب في التهاب المرارة، وهي التي تؤدي بدورها إلى تمزق وانفجار المرارة. كل ما انت بحاجة ان تعرفه عن عملية المرارة بالمنظار - مركز الدكتور رامي سعيد. أورام المرارة رغم أن أورام المرارة نادرة الحدوث، إلا أن المريض إذا أصيب بها فإن ذلك يتطلب استئصال المرارة على الفور. كيف تتم عملية استئصال المرارة بالمنظار ؟ هناك استعدادات يجب عليك اتباعها قبل الخضوع لعملية استئصال المرارة، بعضها يتعلق بالتغذية وبالأدوية التي يتناولها المريض، وبعضها يتعلق بالتجهيز للذهاب للمستشفى.
-قد يعاني المريض من شعور بالقيء والغثيان. -في بعض الأحيان قد يجتاح المريض ألم يصل إلى الظهر وأعلى الكتف. *في هذه الحالة سوف يكون الحل هو عملية استئصال المراره. للمزيد من المعلومات حول افضل عيادة جراحة عامة في جدة
كيف تتم عملية استئصال المرارة ؟
يمكن إجرائها بطريقتين، كجراحة مفتوحة أو بالمنظار. عملية استئصال المرارة التقليدية أو المفتوحة:
تستغرق الجراحة حوالي ساعة أو ساعتين، يتم فيها عمل فتحة جراحية بالبطن تبلغ حوالي 15 سم و تقع هذه الفتحة الجراحية بالجانب الأيمن أسفل الضلوع، ويتم شد الأنسجة عن بعضها لكشف الكبد و المرارة ثم استئصالها وغلق الجرح نقل المريض للإفاقة والتعافي. عملية استئصال المرارة بالمنظار:
تستغرق الجراحة من ساعة إلى ساعتين كما يحدث في العملية التقليدية لاستئصال المرارة، و لكن على عكسها بخصوص الفتحات الجراحية، فالجراحة بالمنظار تحتاج إلى 4 فتحات جراحية صغيرة، واحدة للأنبوب المتصل بكاميرا فيديو وباقي الفتحات لإدخال الأدوات الجراحية. قد يحتاج الطبيب إلى الاستعانة ب أشعة الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية للتأكد من عدم وجود حصوات مرارية أو أي مضاعفات أخرى قبل إنهاء العملية.