تجنبي التوقف التام عن ممارسة تمارين الضغط، فالاستمرار عليها
اقرئي أيضًا: للحصول على السيقان الجذابة.. عليك بالتمارين الرياضية
أنواع تمارين الضغط
تمرين الضغط له أكثر من طريقة يمكنك القيام بها، فلا يقف عند مجرد تمرين واحد بالوقوف على أصابع القدم والاستناد على الكفيين، ولكن هناك أكثر من تمرين يمكنك من الاستفادة بفوائد تمرين الضغط مع خطوات أبسط. تمرين الضغط بالذراعين
وهو الشكل التقليدي المعروف لتمرين الضغط، فيتم الارتكاز على أصابع القدمين والكفين مع تباعد الذراعين، والاستمرار في الصعود والهبوط من 10 إلى 15 مرة في 3 مجموعات. فوائد تمرين الضغط للجنس للسنة الثالثة متوسط. الضغط دون تباعد اليدين
وتتخذين فيه نفس الوضعية السابقة ولكن مع تقارب الذراعين وعدم تباعدهما، وتستمرين في الصعود والهبوط في 3 مجموعات على أن تمارسين في كل محموعة من 10 إلى 15 عدات. تمرين الضغط في شكل حرف t
وهنا تستندين على المفين والقدمين، وترفعين أحد الذراعين لأعلى وتكرري هذه العملية من 10 إلى 15 مرة، مع التبادل مع اليد الأخرى. تمرين الضغط بالارتكاز على الركبتين
وهو من أسهل أنواع تمارين الضغط التي تساعدك في شد منطقة البطن والمساعدة في حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، ولكن بخطوات أبسط مقارنة بالتمارين الستبقة.
فوائد تمرين الضغط للجنس وشروط عملها
فوائد أخرى: يشير الباحثون إلى حصول زيادة في عدد مرات ممارسة الجنس عند الأفراد الذين يداومون على ممارسة الأنشطة البدنية عمومًا، كما يتحدثون كذلك عن زيادة في عدد الوضعيات الجنسية التي يُمكن للرجال تجربتها في حال تمكنوا من الوصول إلى لياقة بدنية عالية، ومن الجدير بالذكر أن فوائد الرياضة عمومًا لا تتوقف على تحسين الأداء الجنسي فحسب، وإنما تتعدها لتشمل أمورًا أخرى؛ كإنقاص الوزن، وتحسين مستويات السكر في الدم، وتحسين المزاج أو الحالة الذهنية، وخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخفض خطر حوادث السقوط والإصابات المباشرة، فضلًا عن تحسين جودة النوم [٤].
يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية المحترقة بتمرين الضغط عن طريق أداء تمرين البربيز، الذي يجمع بين تمرين الضغط، وفقزة القرفصاء. [2]
التقليل من آلام الظهر
إن الشكل المثالي في تمرين الضغط يعد الوضعية المثالية للقامة وفق جرح العظام جولي بوكسبان، وعند تعلم أداء تمرين الضغط بالطريقة الصحيحة وبشكل دائم، فإن ذلك يقلل من فرص الشعور بألم في الظهر. [3]
المراجع
^ أ ب ت Kriti Malik (16-8-2017), "5 Benefits of Push Ups: Tone, Trim & Get Back in Shape" ،, Retrieved 5-9-2018. Edited. ↑ JODY BRAVERMAN (11-9-2017), "What Are the Benefits of Push-Ups? " ،, Retrieved 5-9-2018. Edited. ↑ "3 Ways Push-Ups Can Help You",, Retrieved 5-9-2018. فوائد تمرين الضغط للجنس وشروط عملها. Edited. # #الضغط, #للرجال, تمارين, فوائد
# تمارين رياضية
This thread is archived New comments cannot be posted and votes cannot be cast
level 1 تعلم 160 كلمة انجليزي من كلمات بحرف N والترجمة العربية لهم لتزود حصيلة الكلمات الانجليزية لديك وتعلم الانجليزية بشكل افضل. u/ englishwithomnia · 2y طبيبة
| احب التدريس
| انقل لك ما تعلمته في اللغة الانجليزية بطرق سهلة
| #تعلم_الإنجليزية #LearnEnglish
قناتي لتعلم الانجليزية
Reddit Inc © 2022. All rights reserved
30 كلمات بحرف Q – كلمات انجليزية مترجمة تبدأ بحرف Q مع الجمل المترجمة : Englishwithomnia
This thread is archived New comments cannot be posted and votes cannot be cast
level 1 تعلم 400 كلمة انجليزي من كلمات بحرف P والترجمة العربية لهم لتزود حصيلة الكلمات الانجليزية لديك وتعلم الانجليزية بشكل افضل. u/ englishwithomnia · 2y طبيبة
| احب التدريس
| انقل لك ما تعلمته في اللغة الانجليزية بطرق سهلة
| #تعلم_الإنجليزية #LearnEnglish
قناتي لتعلم الانجليزية
Reddit Inc © 2022. All rights reserved
كلمات بحرف O – كلمات انجليزية مترجمة تبدأ بحرف O : Englishwithomnia
This thread is archived New comments cannot be posted and votes cannot be cast
level 1 تعلم 200 كلمة انجليزي من كلمات بحرف O والترجمة العربية لهم لتزود حصيلة الكلمات الانجليزية لديك وتعلم الانجليزية بشكل افضل. u/ englishwithomnia · 2y طبيبة
| احب التدريس
| انقل لك ما تعلمته في اللغة الانجليزية بطرق سهلة
| #تعلم_الإنجليزية #LearnEnglish
قناتي لتعلم الانجليزية
Reddit Inc © 2022. All rights reserved
كلمات بحرف M – كلمات انجليزية مترجمة تبدأ بحرف M : Englishwithomnia
Log in or sign up to leave a comment
level 1 تعلم 30 كلمة انجليزي من كلمات بحرف Q والترجمة العربية و الجمل المترجمة لهم لتزود حصيلة الكلمات الانجليزية لديك وتعلم الانجليزية بشكل افضل. u/ englishwithomnia · 2y طبيبة
| احب التدريس
| انقل لك ما تعلمته في اللغة الانجليزية بطرق سهلة
| #تعلم_الإنجليزية #LearnEnglish
قناتي لتعلم الانجليزية
Reddit Inc © 2022. All rights reserved
570 كلمات بحرف S – كلمات انجليزية مترجمة تبدأ بحرف S : Englishwithomnia
u/ sandid-info · 5m موقع صنديد: هو ينشر مقالات ثقافية و معلومات عامة منها الإسلامية و الإجتماعية و الثقافية, وألغاز وفوازير, أسئلة مناهج تعليمية, شروحات تعليمية, نصائح علمية, سؤال وجواب. Karma 1 Cake day November 12, 2021
1 Posted by 3 months ago
1 comment 100% Upvoted Log in or sign up to leave a comment Log In Sign Up
level 1 Op · 3 mo. ago مع الترجمة باللغة العربية و النطق الصحيح لهم R تعلم 420 كلمة انجليزي تبدأ بحرف 1 u/ englishwithomnia · 2y طبيبة
| احب التدريس
| انقل لك ما تعلمته في اللغة الانجليزية بطرق سهلة
| #تعلم_الإنجليزية #LearnEnglish
قناتي لتعلم الانجليزية
Karma 43 Cake day July 22, 2020 help Reddit coins Reddit premium about careers press advertise blog Terms Content policy Privacy policy Mod policy Reddit Inc © 2022. All rights reserved