تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني دون الحاجة إلى الحرمان من أي نوع من الأطعمة كانت رائعة، حيث يعتمد رجيم اللقيمات على تناول الطعام ولكن بكمية قليلة ومتتابعة بحيث لا نشعر بالجوع، مما جعلني اتحكم في شهيتي نتيجة تناول الطعام على فترات متقاربة، و سأعرض لكم تجربتي مع هذا النظام لخسارة الوزن وأهم ما يميزه من خلال تريند الخليج. اقرأ أيضاً: تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره
تجربتي مع رجيم اللقيمات
منذ أن اتبعت رجيم اللقيمات وخسرت وزني بشكل ملحوظ، فقد اتبعت نظام وجبات متنوع ومتكامل العناصر بالإضافة لشرب 2 كوب ماء قبل تناول الطعام، مما ساعدني على الشعور بالشبع، وانعكس ذلك على كمية الطعام التي أتناولها والتي قمت بتقسيمها إلى 9 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة وممتلئة، وإليكم جدول ببعض الأطعمة التي كنت أتناولها في اليوم لخسارة الوزن:
الوجبة الأولى
ربع رغيف خبز أسمر+قطعة صغيرة جبنة قريش+كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر. رجيم لوكارب وما هي افضل الانظمة الغذائية - فن التفكير. (يمكن استبدال الجبن ببيضة مسلوقة). الوجبة الثانية
ثمرة فاكهة من أي نوع تفضليه. الوجبة الثالثة
ربع كيس شيبسي أو ربع كوب فشار أو 5 قطع بسكويت، والأفضل ربع كوب شوربة أو طبق صغير سلطة خضراء.
- تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
- تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج
- رجيم لوكارب وما هي افضل الانظمة الغذائية - فن التفكير
- تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله - موقع المرجع
- وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة
- واذا سألك عبادي عني فاني قريب اجيب
- واذا سالك عبادي عني فاني قريب english
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
معرفة حجم وكمية الكربوهيدرات الموجودة في الأغذية بحيث يجب ألا تتجاوز 20 إلى 50 جرامًا في اليوم. تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج. وضع جدول للوجبات للالتزام به فقد يساعد على تسهيل التقيد بالوجبات الموجودة فقط ضمن الجدول، وتجنب الأغذية غير الصحية. حمل وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في حال الشعور بالجوع خارج المنزل كالجزر، أو القليل من المكسرات. إرفاق رجيم لو كارب بالتمارين الرياضية فهي جزء أساسي من إنقاص الوزن لكن من دون الإفراط في ممارستها أي لمدة 10 دقائق يوميًا على الأقل إلى 30 دقيقة على الأكثر. وهكذا، ومن خلال مقالنا تعرفنا على تجربتي مع رجيم لو كارب مع تسليط الضوء على أهم الفوائد والأضرار، وتوسّعنا لذكر الأطعمة الممنوعة والمسموحة في مثل هذا النوع من الأنظمة الغذائية.
تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج
الأطعمة والمشروبات المسموح بها في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
يجب أن تعرف الأطعمة والمشروبات التي يتضمنها النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والتي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، فهي:
اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج. السمكة. بيض. الخضار الورقية الخضراء. القرنبيط والبروكلي. المكسرات والبذور. زيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون. بعض الفواكه مثل التفاح والتوت والفراولة. منتجات الألبان غير المحلاة ، بما في ذلك الحليب كامل الدسم. الأطعمة والمشروبات المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
عند الالتزام بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يجب الامتناع عن التصويت أو على الأقل تقليل بعض الأطعمة التي تحتوي على:
بقوليات: الأرز والشعير والقمح. الحلويات والمخبوزات: مثل الكعك والبسكويت والمشروبات السكرية. الفاكهة: مثل التفاح والبرتقال والموز والتوت والكيوي. خضروات نشوية: البازلاء والذرة والكوسا والبطاطا. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة. الفاصوليا والبقوليات: الفول والحمص والعدس. ألبان: الحليب والزبادي. كاتشب، و صوص باربيكيو. كحول: البيرة والنبيذ والمشروبات السكرية المختلطة. قطع الكربوهيدرات لمدة أسبوع
لا ينصح أبدًا بالاستغناء تمامًا عن الكربوهيدرات ، لأن هذا غير صحي ويمكن أن يتسبب في تلف الجسم.
رجيم لوكارب وما هي افضل الانظمة الغذائية - فن التفكير
يفيد أيضًا هذا الرجيم بشكل خاص الأشخاص المصابين بداء السكري لأنه يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل كبير. يعتبر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات طريقةً فعالةً لتقليل ضغط الدم المرتفع مما يساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي. شاهد أيضًا: فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
الأضرار المحتملة لرجيم لو كارب
قد يسبب الانخفاض الحاد وخاصةً المفاجئ في الكربوهيدرات في حدوث بعض الآثار الجانبية المؤقتة لمتّبعي رجيم لو كارب مثل:
الإمساك. صداع في الرأس. تشنج في العضلات. الإصابة بما يعرف بالكيتوزيه، والذي ينتج عن تكسير الجسم للدهون إلى كيتونات للحصول على الطاقة بسبب التقييد الشديد للكربوهيدرات. ومن الآثار الجانبية للكيتوزيه رائحة الفم الكريهة، و الصداع ، والتعب، والضعف العام. نقص الفيتامينات والمعادن واضطرابات الجهاز الهضمي إذا ما تم اتّباع رجيم لو كارب لفترة طويلة. نصائح اتباع رجيم لو كارب
للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (لو كارب)، يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد على الالتزام بنظامهم الغذائي، مثل:
معرفة الأغذية منخفضة الكربوهيدرات، وتجنّب الأغذية التي تجتو يعلى نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي ذكرناها سابقًا.
تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله - موقع المرجع
-حمية كربوهيدراتية "متوازنة" (أكثر من 150 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، أو 45-65% من إجمالي طاقتك من الكربوهيدرات). ووجد المراجعون أنه من بين البالغين الذين يعانون من زيادة وزن الجسم (ولكن ليس لديهم داء السكري من النوع 2) ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 3 إلى 8. 5 شهرًا فقدوا، في المتوسط ، كيلوجرامًا واحدًا أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، عندما تأكدوا من أن القيود المفروضة على استهلاك الطاقة كانت هي نفسها في كلتا المجموعتين، من خلال توفير الطعام أو خطط الوجبات ، كان الفرق حوالي نصف كيلوجرام. في تدخلات إنقاص الوزن طويلة المدى التي تدوم من عام إلى عامين ، كان متوسط الفرق في إنقاص الوزن بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مقابل نظام غذائي متوازن الكربوهيدرات أقل بقليل من كيلوجرام واحد. تفاوت متوسط الوزن المفقود من قبل المجموعات في أي نظام غذائي لخفض الوزن اختلافًا كبيرًا عبر التجارب من أقل من كيلوجرام واحد في بعض ، إلى حوالي 13 كجم في البعض الآخر. وجدت الدراسات التي أجريت على البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2 فقدانًا أوليًا أكبر للوزن عند اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقارنة بالوجبات الغذائية المتوازنة الكربوهيدرات: 1.
3 كجم على مدى ثلاثة إلى ستة أشهر ومع ذلك ، في التدخلات الأطول التي استمرت ما بين عام إلى عامين ، لم يكن هناك فرق. بشكل عام أوضحت الدراسة أنه سواء كنت تفضل اتباع نمط تناول منخفض الكربوهيدرات أو نظام متوازن من الكربوهيدرات ، يمكن أن يعمل كلاهما على إنقاص الوزن. العناصر الغذائية التي يجب مراقبتها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لو كارب دايت
الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التى يستخدمها جسمك لإنتاج الطاقة لتغذية العضلات والدماغ والرئتين والعمليات الحيوية الأخرى. الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات - الخبز والحبوب والفواكه والخضراوات والحليب - مليئة بالعناصر الغذائية المهمة الأخرى ، وخاصة الألياف الغذائية والثيامين والكالسيوم وحمض الفوليك. بدون تخطيط دقيق ، يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أقل أيضًا في هذه العناصر الغذائية. الألياف الغذائية ضرورية للحفاظ على انتظام وظيفة الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا الصحية في القولون. -مصادر الكربوهيدرات المنخفضة: السبانخ والتوت واللوز والقرنبيط
مصادر عالية من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة ، التفاح ، الحمص ، البطاطا الحلوة. الثيامين أو فيتامين B1 ضروريان لتزويد أنسجة الجسم بالطاقة ويستخدمان في استقلاب الكربوهيدرات.
يمكنك معرفة المزيد عن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من خلال هذا ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟ النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم، وكذلك تناول الخبز الأبيض، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على الفوائد التي تتراكم للجسم، ومنها 1. انقاص الوزن بالابتعاد عن مصادر الدهون والسكر. 2. الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في الأكل. 3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. 4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب حرق الدهون الثلاثية في الجسم. 5. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على خفض ضغط الدم. الآثار الجانبية المحتملة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها نظام Low Carb، بما في ذلك 1. الإمساك. صداع. تشنج العضلات. نقص الفيتامينات والمعادن. اضطرابات الجهاز الهضمي. مخطط حمية منخفضة الكربوهيدرات نعرض لكم جدول نظام Le Carb لأيام الأسبوع قطعتان من التورتيلا مع الخضار المتنوعة المقلية بالزبدة أو زيت جوز الهند، الزبادي مع التوت الأحمر والقليل من اللوز، البرغر بالجبن والخضروات.
ولا شك أنهم وهم يؤدون هذه العبادة كما أمرهم يخطر ببالهم لا محالة التفكير في المقابل الذي سيحصلون عليه إن هم أدّوا ما طلب منهم على الوجه الأكمل ، لهذا أمر سبحانه وتعالى رسوله صلى الله عليه وسلم أن يخبرهم بقربه منهم وباستجابته دعاءهم إذا ما دعوه قائلا: (( وإذا سالك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان)). وسواء حصل هذا السؤال يومئذ من صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم أم كان ذلك مجرد خاطرة خطرت لهم وقد علمه علام الغيوب سبحانه وتعالى ، فإن السميع العليم جل شأنه قد علم ذلك منهم ، فأجابهم بقربه منهم ،وباستجابته إذا ما حصل منهم الدعاء ، وهو ما يعني معيته سبحانه الدائمة التي لا تغيب، ولا تغادرهم طرفة عين. وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة. وهذه البشارة منه سبحانه وتعالى في هذه الآية الكريمة من أعظم البشارات ، وهي تبعث في نفوس المؤمنين طمأنينة وارتياحا وفرحا وأملا. وعندما نتأملها جيدا نجد أولها إضافة صفتهم إلى الذات الإلهية المقدسة (( عبادي)) ، وفي هذه الإضافة انتساب له سبحانه انتساب عبودية ، وتقريب لهم ، ورحمة منه بهم، وهذا كفيل بأن يسعدهم سعادة لا مثيل لها. ومع أن الله عز وجل أمر رسوله صلى الله عليه وسلم إذا ما سأله عباده عنه ، فإنه تولى سبحانه وتعالى الجواب مباشرة دون واسطة رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم بقوله: ( ( فإني قريب)) بتوكيد قربه منهم بحرف التوكيد.
وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة
05-10-2012, 10:03 PM
رقم المشاركة: 1
﴿ وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ﴾
اذا اردت ان تلخص العبادة كلها ، يمكن ان تلخص بالدعاء
وحينما تدعو الله ويستجيب لك ،
يجب ان تعد هذا يوما من ايام الله. قال تعلى: ﴿ وَذَكِّرْهُمْ بِأَيَّامِ اللَّهِ ﴾ سورة إبراهيم: 5
وقال تعالى:
سورة البقرة: 176
قد تأتي مشكلات فوق طاقة الإنسان،
ويكاد للإنسان ( اى تدبر له المكائد) من جهات قوية لا يستطيع لها مجابهة،
قد تأتي أمراض وبيلة،
ويفتقر الإنسان،
ويتآمر عليه من حوله،
ويطعنه في الظهر أقرب الناس إليه،
في حالات صعبة جداً هذا الحديث فيه الفرج.
واذا سألك عبادي عني فاني قريب اجيب
أخبرنا عبد الواحد المليحي أخبرنا أحمد بن عبد الله النعيمي أخبرنا محمد بن يوسف أخبرنا محمد بن إسماعيل أخبرنا عبد الواحد عن عاصم عن أبي عثمان عن أبي موسى الأشعري قال: لما غزا رسول الله صلى الله عليه وسلم خيبر أو قال لما توجه رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى خيبر أشرف الناس على واد فرفعوا أصواتهم بالتكبير الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم أربعوا على أنفسكم إنكم لا تدعون أصم ولا غائبا إنكم تدعون سميعا قريبا وهو معكم ".
واذا سالك عبادي عني فاني قريب English
منارات قرآنية
﴿ وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ﴾
هذا طرف من آيةٍ كريمة في سورة البقرة، وردت بين آيات الصَّوم التي بدأتْ من الآية 183 بقوله تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ ﴾، إلى الآية 187 من السُّورة نفسها، بقوله تَعالى: ﴿ أُحِلَّ لَكُمْ لَيْلَةَ الصِّيَامِ الرَّفَثُ.. واذا سألك عبادي عني فإني قريب { برنامج هدى وشفاء الحلقة 23 } محمد حسين يعقوب - YouTube. ﴾. تخلَّل آياتِ الصوم هذه آيةٌ لا تتحدَّث عن الصوم، وكأنَّها في ظاهرها خارج السياق، فهي تتحدَّث عن الدعاء، بيْد أنَّ المتدبِّر لهذا النَّظْم يقِف على مدى الصِّلة الوثيقة بين هذه الآية وجاراتِها من آيات الصيام. ذلك أنَّ الصلة وثيقة جدًّا بين الصيام والدعاء، حتَّى صار هذا الشَّهر ظرفًا للدُّعاء كما هو ظرفٌ للصِّيام. ولقد جاءت السنَّة المشرَّفة ببيان هذه الصِّلة وتوْكيدها؛ فقد روى الإمام أحمد وأصحاب السنن عن أبي هُريرة - رضي الله عنْه - عن النَّبي -صلى الله عليه وسلم- قوله: ((ثلاثةٌ لا تُردُّ دعوتُهم: الإمام العادل، والصائم حتَّى يفطر، ودعوة المظلوم))، وفي "مسند الطيالسي" وغيرِه عن عبدالله بن عمر - رضي الله عنهما - قال: سمعت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يقول: ((للصَّائم عند إفطاره دعوةٌ مستجابة))، فكان عبدالله بن عمر إذا أفْطَر، دعا أهله وولده ودعا.
نزلت إجابة لسؤال رجل أعرابي قال: (يا رسول الله! أقريب ربنا فنناجيه أم بعيد فنناديه؟) أي: أقريب ربنا فنتكلم بالنجوى -وهي المخافتة- أم بعيد فنناديه؟
الآية السادسة والثمانون بعد المائة: قول الله عز وجل: { وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ} [البقرة:186]. نزلت إجابة لسؤال رجل أعرابي قال: (يا رسول الله! أقريب ربنا فنناجيه أم بعيد فنناديه؟) أي: أقريب ربنا فنتكلم بالنجوى -وهي المخافتة- أم بعيد فنناديه؟ فأنزل الله هذه الآية يبين أنه قريب من عباده يسمع دعوة الداعي، ويجيبه جل جلاله. وهذه الآية مثلها قوله تعالى: { ادْعُوا رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً} [الأعراف:55]. ولذلك فإن الدعاء كلما كان مخافتة كلما كان أظهر في الافتقار؛ لأنك عندما تتكلم مع من دونك قد تصرخ عليه وترفع صوتك، وإذا تكلمت مع من هو أعلى منك شأناً فإنك تخفض صوتك، { وَلِلَّهِ الْمَثَلُ الأَعْلَى} [النحل:60]. وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ - المعهد الاسلامي للدراسات الاستراتيجية المعاصرة. وهناك ناحية أخرى، وهي أن المخافتة في الدعاء أدل على الإيمان ، أي أنك تؤمن بأن الله يسمعك جل جلاله، وأنه لا تخفى عليه خافية، وذلك أبلغ في الأدب. 8
1
25, 348