ما هي أنواع اللياقة البدنية:
يوجد نوعين من اللياقة البدنية وهما:
اللياقة البدنية العامة:
هو نوع من أنواع اللياقة البدنية والتي ترمز إلى كفاءة البدن بالنسبة لمتطلبات الحياة وهذا النوع يحتاج إليه الرياضي بصورة عامة. كما أنها تشكل القاعدة الرئيسية في عملية الإعداد الرياضي وذلك لأن الإعداد الرياضي يعطي الفرد الصحة والقدرة على القيام بواجباته ومهامه على الوجه الأكمل. وتعتبر التمرينات العامة التي تعمل على تطوير ورفع كفاءة اللياقة البدنية بشكل عام وذلك دون أن يتم تحديد جانب رياضي دون غيره، لذلك فإننا نتوجه أثناء مرحلة الإعداد لهذا النوع من اللياقة. أهمية اللياقة البدنية للاعب كرة الريشة – e3arabi – إي عربي. اللياقة البدنية الخاصة:
أما النوع الثاني وهو اللياقة البدنية الخاصة تعرف بأنها الكفاءة الوظيفية لأجهزة الجسم والتي ترتبط بعلاقة وثيقة مع النشاط الذي ينفذه الإنسان. ومكونات هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول ولكن ما يفرق بينهما هو الإعداد والتركيب وكذلك طرق التطوير، حيث أن اللياقة البدنية الخاصة تقوم بإبراز إمكانيات بدنية خاصة تبعاً لنوع النشاط البدني. عناصر اللياقة البدنية:
يوجد العديد من عناصر اللياقة البدنية وهم:
القوة العضلية: تعرف بأنها قدرة العضلة على القيام ببذل أكبر جهد ممكن، ويوجد عدد من العوامل التي تؤثر بها وهي حجم العضلة ومدى مطاطية وكذلك عدد الألياف الموجودة بها وكذلك العوامل النفسية.
- أهمية اللياقة البدنية للاعب كرة الريشة – e3arabi – إي عربي
- عطر استي لودر القديم الحلقة
أهمية اللياقة البدنية للاعب كرة الريشة – E3Arabi – إي عربي
اللياقة البدنية:
هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها
الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها
بأجهزة القياس والإختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة
الفرد وكفاءتُه البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب. إلى قسمين: و تنقسم اللياقة البدنية. ( الصحة الرفاهية) 1- اللياقة العامة
يعتمد تعريفها على أساس
القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي وظيفة أخرى). ) 2- اللياقة الخاصة
وقد عٌرفت اللياقه البدنيه في السنوات السابقة بالقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون
تعب مفرط. غير أن التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورات الصناعية وزيادة أوقات
الترفيه تجعل هذا التعريف غير كاف. وتعتبر اللياقه البدنيه مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل
وأوقات الترفيه ، لتكون صحية ، ومقاومة لأمراض نقص
الحركة ومواجهة الحالات الطارئة. أهمية اللياقة
البدنية:
1- تحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها وذلك من
خلال إشباع شعور العوز بالانتماء إلى الجماعة ورفع مستوى تفاعله في المجتمع بشكل أكبر في
حال تحقيقه للياقة البدنية العالية.
أنواع اللياقة البدنية
اللياقة البدنية العامة
اللياقة البدنية العامة هي مقدرة الفرد على التفاعل والحركة والقيام بمهامه بصورة طبيعية جميع أنشطته بصورة طبيعية وبدون معاناه أو مساعدة من احد وتلك تعتبر الحد الأدنى من اللياقة البدنية. اللياقة البدنية الخاصة
هي الحالة البدنية اللازمة لقدرة الفرد على مزاولة رياضة معينة بجانب أنشطته اليومية. عناصر اللياقة البدنية
الرشاقة: هي قدرة الفرد عل الحركة والتنقل وتغيير الاتجاه في اقل زمن ممكن. القوة العضلية: وهي قدرة العضلة على القيام بأعلي قدر من المجهود والتحمل ويعتد ذلك على كتلة العضلة وحجمها وعدد أليافها ومرونتها. المرونة: قدرة الفرد على الحركة في عدة اتجاهات مختلفة والتنقل بينها بسهولة ويسر ويعتد ذلك على قوة المفاصل والتدريب المستمر ومطاطية العضلات. التناغم الفعلي العصبي: قدرة الفرد على الدمج بين مجموعة من الحركات في وقت واحد. التوازن: قدرة الجسم على عدم السقوط لأطول فترة ممكنة ويعتد ذلك أولا على الحالة النفسية وقاعدة الثقل والسلامة العضوية من بعض الأمراض مثل (سلامة الأذن الوسطى والداخلية)
سرعة الاستجابة: وهي قدرة الفرد على تنفيذ الأمر في اقل وقت مع توالي عدة أوامر بها تغير الاتجاه والسرعة والنمط وتعتمد على الاتزان النفسي وسلامة حاسة السمع
سرعة الحركة: والمقصود به الوقت الذي تحتاجه العضلات للقيام بأي نشاط بدني في اقصر وقت ويتطلب ذلك سلامة العضلات وقوتها ومرونتها
طرق قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
يخضع قياس اللياقة البدنية لعدة حسابات:
قياس اللياقة القلبية والتنفسية من خلال المشي 1600 م.
مع قوس ازرق بحري مرصع باللون الذهبي ومستوحى من القوس الايقوني الاول للعطرمع اعلان يحمل الانوثةالعصرية ليحمل لك التناقضات ويحملك الى تجربة افضل عطور استي لودر الجديده Modern Muse Chic 2- عطور استي لودر القديمه أما إذا كنت تبحثين عن عطور استي لودر القديمه فهناك مجموعة من عطور هذه الماركة التي تتسم بالجاذبية والسحر لتضفي لمسة انثوية على اطلالتك. لذلك، اخترنا ان نعرفك على افضلها. 1- عطر استي لودر وود مستيك: تم اصدار هذا العطر عام 2011. هو عطر انيق مسرف هو التعريف الجديد لعطر الترف الخالص مستوحى من عبق التراث العطريالغني في الشرق الاوساط مع مزيج مميز من عبق الازهار والاخشاب من الورد والياسمين وزهرة الايلنغ والباتشولي والجلد وخشب الارز وخشب الصندل. 2- عطر استي لودر بليجر: تم اصدار هذا العطر عام 1995. يتميز هذا العطر برائحة الزهور النضرة والشفافة، مفعمة بالحيوية وهو مفعم بنضارة الزهور العطرية مع توليفة زهور تنبض بالحياة وتجمع بين الزنابق والفاوانيا والياسمين وكلها تقوح برائحة زهرة البايي الغريبة مع نفحة من رائحة خشب الصندل والباتشولي. 3- عطور استي لودر برايفت كولكشن: تم اصدار هذا العطر عام 1973.
عطر استي لودر القديم الحلقة
الفاوانيا. الياسمين. مواصفات عطر استي لودر Pleasures
حزمة سمك: 16. 8 سنتيمتر. الوزن: 304 جرام. عائلة العطر: الروائح الزهرية والفواكه. تاريخ الإصدار: 1995. تحتوي المكونات العليا للعطر على مكونات زهرية مميزة من البنفسج، المسك الرومي، الفريزيا، التوت الأحمر، الفلفل الوردي، حيث تجتمع هذه المكونات معًا لتكوين تركيبة منعشة ومميزة للغاية. تحتوي الطبقة الوسطى للعطر على الورد، الفاوانيا، زهرة الليلك، الزنبق، الأرجوان، كما يُضاف لتلك المكونات مستخلصات خشبية لتضيف للعطر الرائحة الأنثوية الخالصة، والتي تضيف النعومة والهدوء على العطر. تحتوي مكونات القاعدة لهذا العطر على مكونات تعمل على تهدئة الأعصاب وإعطاء الإسترخاء وإضافة صفاء الذهن من المسك، أخشاب الأرز، خشب الصندل، الباتشولي. شراء عطر Pleasures مع خصم 10%
3- عطر استي لودر Intuition
عطر استي لودر Intuition الرجالي المميز والمقدم من ماركة استي لودر الرائدة في مجال العطور يتميز هذا العطر بأن رائحته منعشة للغاية ومريحة للأعصاب، بالإضافة إلى التصميم المميز للعلبة الخارجية التي تأتي مع العطر باللون الأحمر القاتم وزجاجة أنيقة للغاية مستطيلة الشكل مع إنحنائات بسيطة تعطي مظهرًا رائعًا وشفافة كُتب عليها باللون الأحمر بنفس درجة لون العلبة الخارجية، كما أن هذا العطر تمت صناعته على يد مجموعة من أشهر صناع العطور في العالم وهم ألينور ماسينيت، إيف كاسار، بيير فارني ولويس إيفانز.
استي لودر Estee Lauder fragrances and colognes
مجموعة شركات إيستي لودر أُنشئت عام 1946 على يد جوزيف و إيستي لودر. إيستي لودر هو بيت أزياء قديم جداً، أقدم إصدار للمجموعة أًطلق عام 1953، و الاحدث عام 2015. يتم إبتكار عطور إيستي لودر بالتعاون مع المصممين: كاليس بيكر، رودريجو فلوريس- لوكس، هاري فريمونت، إيفيلين لودر، بيتي بيوس، بيرنارد تشانت، آلبيرتو موريلاس، ييفز كاسار، لويس إيفانس، بيريه وارني، آلينور ماسينيت، جين كيرليو، آني بوزانتين، فينسيت مارسيللو، جين - مارك تشيليان، آيرين لودر، صوفي لوبي، كريستوف لوداميل، صوفيا جروجزمان، و جوزفين كاتابانو.