Last updated فبراير 15, 2022
اكل صحي خالي من الدهون مناسب للحمية و للمرضى كما انه خصوصي للنباتيين ، انها اطباق صحية خفيفة على المعدة خالية من الدهون المشبعة
اكل صحي خالي من الدهون
اكل صحي خالي من الدهون مناسب للحمية و للمرضى كما انه خصوصي للنباتيين ، انها اطباق صحية خفيفة على المعدة خالية من الدهون المشبعة التي تسبب السمنة و تؤذي القلب ، و يمكن تحضير هذه الاطباق بسهولة و سرعة و تناولها اثناء الدايت فهي مفيدة للتخلص من الدهون و فقدان الوزن و مثالية لكبار السن الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية. طريقة عمل مقلى الفول الأخضر
مقلى الفول الفول من اكثر الخضروات المتوفرة والمرغوبة في المطبخ الشامي ، ومقلى الفول هي واحدة من الاكلات التي تعدها سيدة البيت باستمرار لسهولتها وطعمها… اقرأ المزيد
10 وصفات اكل صحي خالي من الدهون ستعجبك - طريقة
ذات صلة وصفات أكل صحي وصفات غذاء صحية
وصفات طعام صحي
تتعدّد أطباق الطعام التي يمكن تحضيرها في المنزل، أو تناولها في المطاعم، فبعضها تدرج ضمن قائمة الطعام الصحّي، كما هو الحال مع السلطات، وأطباق الخضار واللحوم الطازجة وغيرها، وبعضها الآخر غبر صحية فيحبّذ التقليل منها قدر الإمكان كالوجبات السريعة مثلاً، وسنقدم في هذه المقالة أحد الأطباق الصحّية التي ننصح بتناولها لقيمتها الغذائية العالية، هو طبق فتّة الدجاج الشهيّ. فتة الدجاج
المكوّنات
دجاجة كاملة. رغيفان من الخبز المحمّص، مقطّعان إلى أرباع. خمسة كؤوس من الماء أو ما يزيد حسب الحاجة. بصلتان صغيرتا الحجم. مكعبان من مرق الدجاج. عودان من القرفة. مكوّنات الأرز:
ربع كيلو غرام من اللحمة المفرومة. ملعقة كبيرة من الزيت النباتيّ. كأس من أرز البسمتي. ملعقة صغيرة من مطحون القرفة. نصف ملعقة صغيرة الحجم من بهار الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من مطحون الهيل. ملح طعام حسب الرغبة. مكوّنات اللبن الرائب:
كأسان من اللبن الرائب. ثلاثة فصوص من الثوم. ملعقتان كبيرتان من الطحينة. ملح طعام حسب الرغبة. وصفات غذاء صحية - موضوع. مكوّنات التزيين:
ربع كأس من حبّ الصنوبر المحمّص. ربع كأس من حبّ الرمان.
بعد ذلك يتم إضافة مرق الخضار مع تغطية الطاجن بالغطاء المخصص له. كل وصفات الطبخ - الصفحة 97 من 101 - Recettes Food. يبقى الطاجن على النار حتى ينضج وقد يستغرق ذلك نحو 40 دقيقة مع مراعاة تقليب الخليط من حين إلى آخر. الآن أصبح طاجن الخضار المشكل جاهز للتقديم، ويمكن أن يقدم مع الخبز أو الأرز والدجاج المحمر، وبالهناء والشفاء. اقرأ أيضًا: فوائد أكل التفاح على الريق
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا هذا الذي تعرفنا من خلاله على وصفات أكل صحي خالي من الدهون وذلك حرصاً منا على صحة وسلامة جميع قرائنا الأعزاء، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية
وصفات غذاء صحية - موضوع
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تقليل الأكل
6- وصفة طاجن الخضار المشكل
لمحبي وصفات أكل صحي خالي من الدهون نقدم وصفة طاجن الخضار المشكل وذلك على النحو التالي:
1 كوب مرقة خضار. 2 حبة من الجزر كبير الحجم المقطع إلى مكعبات. 2 حبة من البطاطا الحلوة المقطعة إلى مكعبات. 1 حبة من الباذنجان المقطع إلى مكعبات. 2 حبة من الكوسا المقطعة إلى مكعبات. 1/2 كوب من القرنبيط المقطع. 1/2 كوب من البصل المقطع جوانح. 2 حبة من الثوم المفروم جيداً. 1 ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل الطازج المبشور. 1 ملعقة كبيرة الحجم من البقدونس المفروم. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من الكركم. 1 ملعقة كبيرة الحجم من النعناع المفروم. وصفات اكل صحيفة. 1 ملعقة كبيرة الحجم من الملح. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من رأس حانوت. في طاجن على النار يتم وضع زيت الزيتون وننتظر إلى أن يسخن ثم نقوم بإضافة البصل مع التقليب لمدة دقيقتين حتى يتحول لونه إلى اللون الأصفر. وبعد ذلك يتم إضافة الثوم والزنجبيل مع التقليب الجيد. ثم يتم إضافة قطع الخضار المشكل التي ذكرناها في الأعلى مع تقليب جميع المكونات مع بعضها. يمكنك الآن إضافة كلاً من الملح والكركم ورأس الحانوت والفلفل الأسود مع الاستمرار في تقليب الخليط جيداً حتى تتجانس جميع المكونات سوياً.
حلى التفاح الصحي
ثلث كوبٍ من التوت البريّ، والزبيب. ربعُ كوبٍ من شرائح اللوز. ثلاثُ حبَّاتٍ من التفاح الأحمر المُقطّع إلى شرائح، ومخلى من البذور. ملعقتانِ صغيرتان من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من الماء الساخن. ربعُ كوبٍ من زبدة الفول السوداني. 10 وصفات اكل صحي خالي من الدهون ستعجبك - طريقة. ملعقةٌ كبيرةٌ من العسل. اخلطي التوت، والزبيب، واللوز في وعاء. اخلطي الزبدة مع الماء، والعسل في وعاءٍ مُنفصل حتى تحصلي على صلصة ناعمة القوام وسلسة. ضعي التفاح فوقَ سطحٍ مُسطحٍ وادهنيه بعصير الليمون، ثمَّ وزعي صلصة الزبدة بالتساوي فوقَ شرائح التُفاح. رشي خليط التوت، وقدميهِ في الحال، ويُمكنُ وضعُ طبقتين من التُفاح فوقَ بعضٍ وتقديمه.
كل وصفات الطبخ - الصفحة 97 من 101 - Recettes Food
مطحون قرفة حسب الحاجة. طريقة التحضير
ضعي الدجاجة في قدر الضغط دون أن تضغطيها في هذه المرحلة، ثمّ اغمريها بالماء وأشعلي تحتها ناراً متوسّطة الحرارة، وانتظري ريثما يبدأ الماء بالغليان، عندئذ أضيفي مكعّبي مرق الدجاج، وعودي القرفة والبصل. اضغطي القدر، ودعي الدجاج على النار حتى ينضج. ارفعي الدجاجة الناضجة، ودعيها حتى تبرد، ثم قطّعيها إلى عدّة قطع، وتخلّصي من الجلد، والعظام، وضعي قطع الدجاج في طبق جانبي إلى أن يحين وقت استخدامها، واحتفظي بالمرق أيضاً جانباً. لتجهيز الأرز: ضعي الزيت في وعاء، وسخّنيه على نار متوسطة، ومن ثم أضيفي اللحمة المفرومة، وأضيفي كلاً من: القرفة، وبهار الفلفل الأسود، والملح، ومطحون الهيل، ودعي اللحمة حتى تنضج، ثمّ أضيفي عليها الأرز وصبّي عليه كأسين من مرق الدجاج. غطّي الوعاء ودعيه إلى أن ينضج الأرزّ أي لفترة تقدّر بعشر دقائق. لتجهيز اللبن الرائب: اخلطي جيّداً اللبن الرائب مع كلّ من الثوم والطحينة. لتجهيز الفتّة: ضعي قطع الخبز المحمص في طبق التقديم، وصبّي عليه كمية قليلة مما تبقى من مرق الدجاج. ضعي كمية الأرز على الخبز، ووزّعي قطع الدجاج على وجهه وصبّي اللبن الرائب عليه. زيّني وجه الطبق بحبات الصنوبر المحمّصة، وحبات الرمّان، ومسحوق القرفة، والكمية تكون حسب رغبتك وأفراد العائلة، بعدها يصبح الطبق جاهزاً للتقديم على مائدة الطعام.
بعد ذلك نقوم بتحريك جميع المكونات مرة أخرى. وبذلك تكون سلطة التونة جاهزة للتقديم، وبالهناء والشفاء. اقرأ أيضًا: الأكل الذي يحتوي على الحديد
3- وصفة بطاطس بالفرن
تعتبر وصفة بطاطس بالفرن من أجمل وصفات أكل صحي خالي من الدهون، ويمكنك إعدادها من خلال ما يلي:
1/2 كيلو من حبات البطاطس. 3 ثمرات من البصل. 1/4 ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود. 1/4 كيلو من الطماطم. كمية قليلة من الزيت النباتي. يتم غسل البطاطس جيداً ثم نقوم بتقشيرها وتقطيعها إلى شرائح متساوية في الحجم. ثم نقوم بخلط الطماطم بواسطة الخلاط الكهربائي جيداً. وبعد ذلك نقوم ببشر البصل وتحميره في قليل من الزيت حتى يتحول لونه إلى اللون الأصفر. في وعاء على نار هادئة نقوم بإضافة كلاً من عصير الطماطم والبصل والملح والفلفل الأسود، ونترك جميع هذه المكونات على النار لمدة 10 دقائق. ثم نقوم بإحضار صينية ونضع فيها شرائح البطاطس. الآن نقوم بصب الطماطم على الصينية. يتم ترك الصينية على النار مع مراعاة إضافة القليل من الماء في حالة الحاجة إلى ذلك. قبل أن تصل البطاطس إلى درجة النضج التام يتم رفعها من على النار وإدخالها الفرن حتى تأخذ لون ويتم تحميرها، وبالهناء والشفاء.
حل كتاب لغة انجليزية 4 مقررات 1443
حل كتاب التمارين انجليزي ثاني ثانوي Traveller 4 - حل كتاب الانجليزي ثاني ثانوي Flying High 4 - حلول انجليزي 4 - Traveller 4 worksheets - Traveller 4 Workbook PDF - Traveller 4 Module 2 - Traveller 4 1440 - حلول ثاني ثانوي مقررات
حلول ثاني ثانوي مقررات الاول
توزيع منهج الفيزياء ثاني ثانوي مقررات 1443 نجعله متاحا لكم، حيث ستجدون على صفحتنا هذه توزيع منهج الفيزياء ثاني ثانوي مقررات الفصل الدراسي الاول لسنة 1443. ويمكن تحميله بصيغة PDF كما يمكن مطالعته مباشرة أسفله. إن كان لديكم رأي أو ملاحظة بخصوص توزيع منهج الفيزياء ثاني ثانوي مقررات فلا تترددوا في إطلاعنا عليها في التعليقات. توزيع منهج الفيزياء ثاني ثانوي مقررات 1443
حلول الصف ثاني ثانوي مقررات
حلول كتابي - المرحلة الثانوية / المرحلة الثانوية مقررات / علوم طبيعية علمي / مادة الرياضيات 3 / ﴿قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون﴾ اللهم احفظنا بحفظك واكلأنا برعايتك واحرسنا بعينك التي لا تنام
فيسبوك
إيميل
تويتر
واتساب
تليجرام
تكرماً ساهم في نشر الموقع ليستفيد الجميع وخصوصاً في مجموعات الواتس اب والتلجرام
حل كتاب الرياضيات 3
حل كتاب التمارين
فريق حلول كتابي يعمل على تحديث المواد العلمية وحلول المناهج وفق الطبعة 1443
تطبيق حلول كتابي
للرجوع بسهولة للموقع اكتب في بحث جوجل صفك الدراسي. مثال: خامس إبتدائي حلول كتابي
جميع الحقوق محفوظة لـ حلول كتابي ، 2021
شارك هذه الصفحة
الصف الأول الإبتدائي
الصف الثاني الإبتدائي
الصف الثالث الإبتدائي
الصف الرابع الإبتدائي
الصف الخامس الإبتدائي
الصف السادس الإبتدائي
الصف الأول المتوسط
الصف الثاني المتوسط
الصف الثالث المتوسط
المرحلة الثانوية
فريق حلول كتابي يعمل على تحديث المواد العلمية وحلول المناهج وفق الطبعة 1443
تطبيق حلول كتابي
للرجوع بسهولة للموقع اكتب في بحث جوجل صفك الدراسي. مثال: خامس إبتدائي حلول كتابي