إن كنت تقوم بتأدية التمرينات الرياضية فإنك تحتاج إلى معرفة مجموعة العضلات المستهدفة من التمرين و يجب أيضاً أن تعرف تقسيمات العضلات حتى تعرف المكان الذي يستهدف فيه العضلات و بذلك عندما تري فى جدول التدريب لديك إستهداف مجموعة أو أكثر من العضلات فإنك ستعرف الجزء الذي سيتم تكثيف التدريب عليه. يوجد تقسيمات للجسم من خلال ضم مجموعات العضلات كل مجموعة على حدا و يتم تقسيم المجموعات طبقاً لقربها من بعضها ، و سنوضح أسماء تلك العضلات فيما يلى:
أسماء عضلات الجسم:
عضلات الرقبة – Neck:
و من إسم العضلات فإنها توجد فى منطقة الرقبة و تشكل العضلات تلك المساحة الصغيرة لتساعد الجسم على حمل الأوزان و إستقامة الرقبة تؤدى إلى سلامة الرأس و بذلك فإنها تحمى الرأس و بداية العامود الفقري من الإصابة. عضلات الترابيس( Traps – trapezius):
و هى العضلات الموجودة أعلى الظهر و على جانبي الرقبة و قبل الأكتاف و تساعد هذه العضلات على حمل الأثقال خاصة عندما تكون الذراعين متدليتين فإنها تقوم بمساعدة الذراعين على حمل الأوزان. الأكتاف (Shoulders deitolds)
إن الأكتاف تحتوى على مجموعة عضلات تقوم بإحاطة الكتف و لها مجموعة تمرينات خاصة ، و يتم تصنيف الكنف من عضلات الجسم العلوية.
- عضلات الرقبة الخلفية البيضاء
- عضلات الرقبة الخلفية في
- سعر بوبكات جديد 2020
- سعر بوبكات جديد
- سعر بوبكات جديد في
- سعر بوبكات جديد gmail
- سعر بوبكات جديد مايكروسوفت
عضلات الرقبة الخلفية البيضاء
هناك الكثير من الأفراد يشتكوا من عادة طقطقة الرقبة والتي تحدث بسبب إلتواء بسيط في الرأس للجانب الأخر. بالنسبة للكثير هي عادة غير مؤذية لأنها توفر الراحة المؤقتة للتيبس ولكن كثرة طقطقة الرقبة يمكن أن تشير مخاطر صحية ونحن بصدد هذا المقال لنوضح لك مخاطر هذه العادة واسبابها وكيفية علاجها. في الواقع أن صوت طقطقة الرقبة هو صوت علي غرار الصوت الناتج عن تحريك المفاصل للحد من التوتر. يقوم بعض الرجال بهذه الحركة عن قصد من قبل اللف والدوران للرقبة بعد الخروج من السريرفي الصباح أو عند الوقوف لفترة طويلة. قد يكون مصحوب بصوت تكسير لكي يكون مصدر إرتياح لبعض الأشخاص والكثير من الأفراد يقوم بطقطقة الظهر أو الرقبة أوالكاحلين وتصبح عادة لديهم وبالرغم من أنها تؤدي إلي الشعور بالإسترخاء والإرتياح عند طقطقة الرقبة قد تكون ضارة في بعض الحالات وتضر الصحة، حيث تؤدي إلي ألام في الرقبة والإصابة بهشاشة العظام في وقت مبكر في الرقبة. طقطقة الرقبة
ما هي طقطقة الرقبة ؟
هي صوت مسموع بوضوح عند تقوم بتحول أو دوران أو إزالة الإنحناء الجانبي من الرأس. وفي معظم الحالات، يكون صوت الطقطقة نتيجة شد عضلات الرقبة مما يتسبب في تحرك الفقرات ضد بعضها البعض عند القيام بحركات معينة.
عضلات الرقبة الخلفية في
إن وضعية الجسم الخاطئة قد تسبب لك ألم الرقبة من الخلف، بالإضافة لحالات أخرى تسبب لك ذلك الألم، فما هو؟ وكيف يمكن علاجه؟
تتعدد أسباب آلام الرقبة من الخلف، والطبيب هو الوحيد القادر على تحديد أسباب آلام الرقبة من الخلف هذه، ولكن سوف يساعدك هذا المقال على فهم بعض الأسباب المحتملة والعلاجات الممكنة لآلام الرقبة من الخلف. أسباب آلام الرقبة من الخلف
معظم أسباب آلام الرقبة من الخلف ليست خطيرة، ولكن يجب الحذر في حال امتداد الوجع إلى ذراعيك وكتفيك واستمراره وتكراره لمدة طويلة، حيث تتعدد أسباب آلام الرقبة من الخلف وتختلف من شخص إلى أخر، ويمكن أن تتراوح خطورتها من الطفيف إلى الخطير منها، ومن تلك الأسباب الآتي:
1. الشد العضلي
يحدث الشد العضلي عادة عند حصول أي حركة مفاجئة في الجسم، ولا تكون العضلات مستعدة لهذه الحركة، وقد تحدث أيضًا نتيجة لكثرة ممارسة التمارين الرياضية، وقد يتسبب الشد العضلي في تورم العضلات وتمزقها والتهابها بحيث يمكن معالجتها عن طريق:
تمارين التمدد الخفيفة. استخدام مكعبات الثلج. استخدام إبر الأيبوبروفين. 2. وضعية الجسم الخاطئة
عند اتخاذك وضعية غير صحيحة لفترة طويلة خاصة عند استخدام جهاز الحاسوب الخاص بك قد تتسبب في إجهاد كبير جدًا للعضلات والأربطة خصوصًا في منطقة خلف الرقبة، ومع مرور الوقت وتكرار اتخاذ الوضعيات الخاطئة قد تصبح العضلات ضعيفة وخشنة وتفقد مرونتها مما قد يتسبب في حدوث آلام متكررة في منطقة الرقبة من الخلف.
وينتج أيضاً إلي تراكم حمض اللبنيك الموجود بداخل العضلات بسبب الإرهاق وإنخفاض كمية الأوكسجين كل هذه العوامل تؤدي إلي طقطقة الرقبة. 7. الإجهاد:
التعرض لفترات ضغط نفسي طويلة تؤثر علي عضلات العنق والكتفين لأنه نتيجة طبيعية لطول فترة الضغط والتوتر التي تتعرض لها وينتج عنها التشنج وفقدان الماء بسبب الشوارد تؤدي إلي تقلصات العضلات. أعراض طقطقة الرقبة:
إنخفاض معدل الحركة: قد تفقد الرقبة والرأس مرونتها بشكل طبيعي وخصوصاً عندما تحاول لمس الأذن إلي الكتف ( الإنحناء الجانبي) أو محاولة النظر إلي وراء الكتف ( الدوران). الصداع: تؤدي طقطقة الرقبة إلي ألم في مؤخرة الرأس أو العنق. ألام العضلات: عند محاول الضغط أو لمس عضلات العنق تشعر بالألم. تنميل أو وخز: التعرض لتشنج عضلة الرقبة لفترة طويلة ينتج عنه تنميل أو وخز في الرقبة. إحمرار: قد تلاحظ إحمرار علي جلد الرقبة ويصبح أكثر وضوحاً. مخاطر طقطقة الرقبة:
يمكن أن تشمل عادة طقطقة الرقبة مجموعة من الأثار الجانبية الغير مرغوب فيها وتشمل ما يلي
ألام الرقبة: يمكن لطقطقة الرقبة أن تقلل من حركة الرقبة مع مرور الوقت ويرجع ذلك، إلي إنهاك الغضاريف المحيطة بالفقرات، مما يؤدي إلي تغيرات تنكسية مميزة وحدوث إلتهاب المفاصل.
البلد الأمين للسياحة والسفر والحج والعمرة / الصفحة الرسمية...
البلد الأمين للسياحة والسفر والحج والعمرة / الصفحة الرسمية, عمان. ٥١٬٧٢٩ تسجيل إعجاب · يتحدث ٢١٠ عن هذا. الصفحة الرسمية لمجموعة شركات البلد الأمين للسياحة والسفر والحج والعمرة
كم سعر البوب كات شركة الزاهد
اسعار البوبكات جديد من شركة الزاهد. اسعار البوب كات في اندونيسيا - YouTube 3 تموز (يوليو) 2016, المزيد من التفاصيل: /solutions/solutions استفسارعن اسعار البوب كات [چت زنده] سعر بوب كات جديد 2013 جدن بوكلينات...
بوب كات مستعمل, بوب كات للبيع
سعر بوب كات جديد, كم سعر البوب كات شركة الزاهد, اسعار بوب كات مستعمل للبيع جده sculpturex مطلوب بكت بوب كات مستعمل للبيع, ارغب في شراء بكت بوب كات مقاس 753 لمن عنده او يعرف يدلني له Get More Info سعر. الحالة...
استخدامات البوبكات | مزايا البوبكات كنس الشوارع
» استخدامات كربونات الكالسيوم النقية سعر البوبكات جديد شركة الزاهد جهاز جنتل ليزر برو جنتل ليزر برو الاستخدامات والخطوات والتكلفة وأكثر تجميل. بوب كات مستعمل للبيع جده
كم سعر بوبكات جديد, كم سعر البوب كات شركة الزاهد, اسعار البوب كات.
سعر بوبكات جديد 2020
0138XXXXX البوبكات المدينه المنوره, سعر البوبكات جديد داخل الامارات, حفاربوب كات 225, مواقع بيع المعدات الثقيله بوب كات في الامارات, اسعار البوب كات جديد الامارات, اسعار البوب...
شركة كات | معلومات عن شركة كات
كم سعر البوب كات شركة الزاهد, اسعار البوب كات جديد, حراج معدات بوب كات, مطلوب بوب كات للايجار اليومي والشهري, بوب كات جديد/ مستعمل بوب كات للايجار/ للبيع, اسعار بوب كات. بوب كات مستعمل للبيع في مصر | بوب كات للبيع نظيف و لا
شراء بوب كات أرغب في شراء بوب كات مستعمل من موديل 2000 وما فوق اسعار بوب كات فى مصر 2012 كم ايجار البوكلين في دولة قطر 2012, شراء بوب كات 27فدان عمارات للمشاركه بدون فرق سع 22511 موتوسيكلات و...
بوب كات للبيع, نوفر بوبكات للبيع باسعار تنافسية لكل...
بوب كات للبيع بالتقسيط. بوب كات s130 للبيع في الرياض. سعر بوبكات جديد. بوب كات حديث و بعدة موديلات نوفر البوبكاتات للشركات و نعطي ضمات على البوبكات و يمكن للعميل تجريب البوب كات. FacebookTwitterEmailنشر...
شيول بوب كات للبيع
شيول بوب كات جديد للبيع, كم سعر جدة, الرياض, السعودية. نشر فى: 7 الشهور 15 ساعة 51 الدقائق رقم اﻹعلان: 54 معدات: للبيع حالة: جديد اسعار بوب كات لبنان, عرب نت 5.
سعر بوبكات جديد
اسعار البوبكات, اسعار البوب كات في الامارات, بوب كات الامارات, بوب كات للبيع في الامارات, كم سعر البوبكات جديد, سعر البوب كات الجديد, بوب كات بالامارات, اسعار البوبكات 2011, سعر البوبكات في الامارات, بوب كات دبي, اسعار بوبكات, اسعار الببكات, كم سعر البوب كات الجديد, كم سعر البوب كات جديد, كم سعر البوب كات الجديد, سعر البوب كات الجديد, كم سعر البوب كات الجديد, سعر بوب كات جديد 2013, اسعار بوب كات الرياض 2013, وزن البوبكات, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: سعر البوب كات الجديد
سعر بوبكات جديد في
اشتري الان سيارات ومعدات جديدة ومستعملة في دبي...
سعر البوبكات - الصينية البوبكات 500 كيلوجرام البسيطة...
شركة الزاهد للمعدات الثقيلة أسعار سعر البوبكات في مصر سعر البوبكات في مصر — وتنشر المصرى اليوم، سعر السماد. وتراوحت أسعار البيض اليوم بين 40 و41 جنيهًا للطبق الأبيض، وأكد رئيس شعبة الثروة الداجنة بغرفة القاهرة التجارية فى تصريحات سابقة، أن إنتاج مصر من. بوبكات للبيع جديد | بوبكات جديد للبيع: مستعمل حول العالم
اسعار بوب كات هونداي جدني معارض بيع البوبكات, كم سعر بوب كات جديد تتحدث عن سعر البوبكات و وكيل شركة bod في. الزاهد اسعار البوب كات imrpune. صور للمعدات الثفيلة بوب كات. أفضل جودة جديد أسعار. سعر البوبكات جديد | الصينية البوبكات 500 كيلوجرام البسيطة...
مرفق كسارة البوبكات الأسمنت انزلاقية توجيه كسارات الخرسانة صور مطحنة حجر من الصعب عملية التعدين الصخور سعر البوبكات جديد شركة الزاهد مشروع ماكينة نسيج قماش طفل يحمل مهفه طحن خا كم سعر البوب...
بوب كات للبيع في السعودية — بوب كات s130 للبيع في الرياض سعر
اسعار البوب كات في اندونيسيا. 3 تموز (يوليو) 2016 اسعار البوب كات في الامارات, بوب كات صيني, بوب كات للبيع, اسعار البوبكات 2011,.
سعر بوبكات جديد Gmail
معدات ثقيله للبيع بوكلينات حفارات شيولات لوادر بلدوزرات اوناش بوب كات جرارات الاتصال 004550111133
شيول بوب كات للبيع - ChangeIP
شيول بوب كات جديد للبيع, كم سعر جدة, الرياض, السعودية. للبيع بوب كات في الامارات; سعر بوب كات جديد, كم سعر البوب كات شركة الزاهد, اسعار. بوب كات مستعمل للبيع يونان; بوب كات مستعمل للبيع جده -
بوب كات للبيع بجده | مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني...
معدات ثقيلة للبيع بوب كات. اسعار قطع غيار البوب كات xpcrushersasia للبيع بوب كات S130 موديل 2005 المملكة العربية السعودية العضو: معدات ثقيلة في القاهرة OLXeg مزيد من المعلومات. آلة غربال السمسم للبيع فى دبى
اسعار البوب كات جديد - كسارة... » غربال هزاز سلسلة yk... للبيع بوب كات موديل 763 سنة الصنع 2002 مرخصه مع...
بوبكات S130 — مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [aiv...
بوب كات s130. بوبكات جديد للبيع. كم سعر البوبكات. بوبكات كتربلر للبيع. اسعار كفرات بوبكات. بوب كات للبيع S130. بوب كات للبيع 2011. اسعار البوب كات 2018. بوب كات للبيع بالتقسيط. بوب كات مستعمل للبيع في المدينة المنورة
بوب كات 2015 جديد. هذا الإعلان محذوف، ولا يظهر في سوق مستعمل.
سعر بوبكات جديد مايكروسوفت
89 جنيه للشراء، و18. 04 للبيع.
رافعات، حفارات, المولدات, جرارات مجنزرة, لوادر حفارة, بوبكات, رصاصات, كسارات, فرادات, شاحنات قلابة, وايت تانكي, رصاصه, مولد كهرباء كتر بلر, كرينات صالحة لكل أنواع الطرق, كرينات مجنزرة, كرينات للطرق الوعرة, كرينات محمولة على شاحنة, كمبرسرات, رافعات سلة مفصلية, رافعات شوكية, رافعات مقصية, الأخرى. تأجير معدات ثقيلة بجدة, تأجير معدات ثقيلة في جدة, تاجير معدات ثقيلة ورافعات ونشات كرينات, مؤسسة الجدعاني لتاجير المعدات الثقيلة, إيجار معدات ثقيلة بوكلينات بجدة, معدات ثقيلة تأجير في المملكة العربية السعودية, شركات تأجير معدات ثقيلة, دليل شركات المعدات الثقيلة فى السعودية, الثنيان للمعدات الثقيلة, رافعات المحيطات للمعدات الثقيلة.