وتوصي المنظمة الامريكية لصحة القلب بتناول السمك لمرتين اسبوعياً على الاقل, حيث اظهرت دراسة ان تناول سمك السالمون لمرتين اسبوعياً قد اسهم في خفض نسبة الموت من الامراض القلبة ل36% و خفض نسبة الدهون الثلاثية ايضاً. و من الاسماك الغنية بالاوميغا 3 هي السردين و السالمون و التونا و لكن تأكد من احضارها طازجة ان امكن كونها قد تحتوي على الزئبق احياناً و تسبب مشاكل على المدى الطويل. 8- قم بمزيادة تناولك للدهون غير المشبعة عموماً
اظهرت الدراسات الحديثة ان تناول الدهون غير المشبعة الاولية و المتعددة قد تؤدي الى زيادة الدهون الحميد عالي الكثافة والتقليل من الدهون الثلاثية و الدهن قليل الكثافة الضارين. حيث توجد الدهون غير المشبعة الاولية في الافوكادو و المكسرات و زيت الزيتون بينما توجد الدهون غير المشبعة المتعددة في السمك بدرجة كبيرة و الخضراوات. وفي دراسة كبيرة شملت 452 مشاركاً لمعرفة تأثير ما تناولوه من الدهون على نسبة الدهون الثلاثية في ال24 ساعة السابقة, ان الذين تناولوا الدهون غير المشبعة بشكل اكبر قد انخفضت نسبة الدهون الثلاثية بينما هؤلاء الذين تناولوا الدهون المشبعة قد حصلوا على عكس النتيجة.
- نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية زخارف جميلة
- نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية غير
- بصمة عطر.. موقع سعودي لبيع العطور - الصفحة 2 - البوابة الرقمية ADSLGATE
- مزارع سعودي ينجح في إنتاج الفراولة بمدينة سكاكا | مجلة سيدتي
- لافيرن للعطور - أن تتذكر لحظة أو مكان
نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية زخارف جميلة
يُشكل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية خطر كبير على صحة القلب والجسم، فتعرّف على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في المقال الآتي. أن المصدر الرئيس للدهون الثلاثية الأطعمة وخاصة الوجبات السريعة والمقالي وأيضًا يتم تصنيعها بالكبد، ويُسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أضرار ومشاكل بالقلب والبنكرياس، تعرّف على نسبة الدهون الخطرة وطرق علاجها في الآتي:
نسبة الدهون الثلاثية الخطرة
يتم الكشف عن نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم عن طريق فحص الدم، وإليك نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية والخطرة في الآتي:
النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية: أقل من 150 ملليغرام/ ديسيلتر، أو أقل من 1. 7 ملليمول/ لتر. مؤشر لارتفاع الدهون الثلاثية: 150 - 199 ملليغرام / ديسيلتر، أو 1. 8 - 2. 2 ملليمول/ لتر. النسبة المرتفعة للدهون الثلاثية: 200 - 499 ملليغرام/ ديسيلتر، أو 2. 3 - 5. 6 ملليمول/ لتر. نسبة الدهون الثلاثية الخطرة: 500 ملليغرام/ ديسيلتر أو أعلى، أو 5. 7 ملليمول/ لتر أو أعلى. وعادةً ما يقوم طبيبك بالتأكد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية من خلال اختبار الكوليسترول، الذي يتوجب عليك الصيام قبل إجرائه للحصول على نتيجة دقيقة لنسبة الدهون الثلاثية.
نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية غير
4- اضف المزيد من الالياف
توجد الالياف بشكل اساسي في الفواكه و الخضراوات و بعض انواع المكسرات و غيرها. حيث تساعد الالياف على التقليل من امتصاص الدهون السكر و بالتالي يمنع تحولها الى دهون ثلاثية فتقل نسبة الاخيرة في الدم. وفي دراسة اخرى على تأثير تناول الالياف على نسبة الدهون الثلاثية, كان للرز البني ذي محتوى الالياف العالي هند تناوله بكثرة اثر على نسبة الدهون ثلاثية حيث ادى الى خفضها بنسبة 7-8%. و في دراسة اخرى اخيرة في المقارنة بين النظام الغذائي القليل الالياف و الكثير الالياف و المفاجأة ان نسبة الدهون الثلاثية قد قفزت بنسبة 45% و بينما النظام ذو الالياف العالية قد ادى الى انخفاضها بنسب كبيرة. 5- تمرن بأنتظام
يتناسب الكولسترول الحميد او HDL و نسبة الدهون الثلاثية حيث ان زيادة الكولسترول الحميد تؤدي الى خفض الدهون الثلاثية بينما زيادة الكولسترول قليل الكثافة تؤدي الزيادة نسبة الدهون الثلاثية. وهنا يأتي دور التمارين الرياضية بأنوعها, حيث تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول عالي الكثافة فتخفض من الدهون الثلاثية. وقد اظهرت دراسة ان خسارة الوزن المصاحبة بالتمرين المنتظم قد اسهم بقوة بخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم, و كمثال على هذه التمارين الهوائية هي العدو القفز و غيرها.
و مع انك يجب ان تحافط على خسارة الوزن التي حققتها و لكن يجب ان تعرف انه حتى اذا اكتسبت الوزن الذي فقدته مجدداً فأن نسبة الدهون الثلاثية ستبقى منخفضة. فوفقاً لدراسة اجريت على اشخاص ذي نسبة مرتفعة من الدهون الثلاثية لقد كانت خسارة الوزن مسبباً لانخفاض كبير في معدل الدهون الثلاثية, و ايضاً بعد 9 اشهر من خسارة هذا الوزن عاد بعضهم الى اكتسابه مجدداً و لكن نسبة الدهون الثلاثية ضلت اقل ب25% عن السابق. 2- ضع حداً لكمية السكر التي تأكلها
تشكل السكريات المضافة جزءاً كبيراً جداً من غذائنا, فهي في كل مكان تقريباً, و لايمكن لأحد مقاومتها. فعلى مستوى الولايات المتحدة, تقدر الجمعية الطبية الامريكية الكمية الواجب تناولها من السكر يومياً من 6 الى 9 ملاعق شاي يومياً, بينما يتناول الامريكي الواحد ما معدله 19 ملعقة شاي! يقوم الجسم يتحويل بعض من هذه السكريات الغنية الى دهون ثلاثية فتزداد نسبة الدهون الثلاثية في الدم, لذا اصبح من الواضح سبب تقليل السكر لمرضى تضيق الشرايين. ففي دراسة طويلة الامد دامت 15 سنة اظهرت نتائجها الاخيرة ان الذين يحصلون على اكثر من 25% من سعراتهم من السكر كانوا اكثر عرضة بمرتين للموت بمرض قلبي من اولئك الذين يشكل السكر 15% فقط من سعراتهم المأخوذة.
في متجر دار العطور الالكتروني نحرص دائماً على تقديم أفضل المنتجات وأفضل الخدمات، ونهتم دائماً بخدمتكم بما يتوافق مع تطلعاتكم ورضاكم
انطلقت أعمال دار العطور من مدينة الرياض في عام 2019 م، وفق رؤيةٍ تعتمد على المعرفة والخبرة في مجالات العطور، حيث تقدم أرقى العطور الأصلية الخاصة.
بصمة عطر.. موقع سعودي لبيع العطور - الصفحة 2 - البوابة الرقمية Adslgate
اثنين كلهم مشاركاتهم 1 ويدافعون عن المحل
صراحه الوضع موب مريب ابدا
لا لا استمروفي هذا ***** الله معاكم
يا ان راعي المحل بيكسب عن طريقك كثييير هذا اذا ما كنت صاحب المحل!!!
مزارع سعودي ينجح في إنتاج الفراولة بمدينة سكاكا | مجلة سيدتي
وأكمل، درست كيفية زراعة الفراولة في الرياض ولم يكن لدي علم بها، وبدأت جمع المعلومات عنها من أصحاب المزارع وعلمت طرق متعددة لزراعتها بين طرق الزراعة التقليدية والمائية. 22 يناير.. انطلاق مهرجان البن الخولاني السعودي التاسع بأكثر من 50 فعالية وواصل الجريسي، أن زراعة الفراولة تبدأ بإحضار شتلة تمكث 40 يوما للنمو وتستغرق شهرين لكي تثمر، وتظل الشجرة تنتج من 4 إلى 6 أشهر على أن يتحلى زارعها بالصبر، واصفا تلك الفاكهة بأنها "حساسة".
لافيرن للعطور - أن تتذكر لحظة أو مكان
لافيرن للعطور - أن تتذكر لحظة أو مكان
العملة
ريال سعودي
درهم اماراتي
دينار بحريني
دينار كويتي
ريال عماني
سلة المشتريات
0
منتج -
0 ر. س
تسجيل الدخول
الأكثـر مبيعاً
عطور لافيرن
اصدار خاص - SPECIAL EDITION
فئات المنتجات
Best Sellers
SOLD OUT - حجز مسبق
كوبان توباكو
شامل التوصيل والضريبة
326. 09 ر. س 239. 13 ر. س
نفدت الكمية
Eastern Collection
اصدار خاص ومحدود
دارك عنبر
282. 61 ر. س 253. 91 ر. س
إضافة للسلة
الأكثر مبيعًا
اريبيان عود
239. س 214. 78 ر. س
Laverne Classic
توفر مجددا
اوفرروز
213. 04 ر. س
أوشك على الانتهاء
توباكو
239. س 195. 65 ر. س
لومينوس
213. س 191. 30 ر. س
Light And Shadow Collection
فانتوم
239. مزارع سعودي ينجح في إنتاج الفراولة بمدينة سكاكا | مجلة سيدتي. س 206. 96 ر. س
مسك باتشولي
جديد
عطر الشعر مسك باتشولي
143. 48 ر. س 127. 83 ر. س
Collection ∞
كمية محدودة
بلو لافيرن
ليدي روز
Nobles Collection
بيانكو
230. 43 ر. س
الأكثر مبيعا
آي واز هير
239. س 215. س
سوبلايم ليذر
OUD
عود لافيرن
104. 35 ر. س
عينات لافيرن
عينـات لافيرن
173. س 152. 17 ر. س
مزايا المتجر
عطور مخمليّة
نضمن لك التفرد
توصيل سريـع و مجاني
لتصلكم منتجاتنا بكل حبّ
ارجاع سهل
خدمة العملاء في خدمتك دائماً
أوقات عمل مركز خدمة العملاء حسب التوقيت في المملكة العربية السعودية خلال شهر رمضان المبارك هو: يوميا قبل الافطار من الساعة ال 8 صباحا حتى ال 5 مساء, بعد الافطار من الساعة ال 8 مساء حتى ال 4 فجرا.