إذ يساعد البوتاسيوم عمومًا على ترخية الأوعية الدموية ومنع انقباضها، ومنع ارتفاع ضغط الدم الناتج عن ذلك. 3. التعب والإرهاق الدائمين
من أعراض نقص البوتاسيوم التي عادة ما تظهر قبل غيرها من الأعراض الشعور بالتعب والإرهاق الدائمين، ولكن عليك أن تدرك أن للتعب والإرهاق المستمرين أسباب أخرى محتملة كذلك. يساعد البوتاسيوم على تنظيم حركات انقباض وانبساط العضلات، ولكن عندما تنخفض مستوياته عن الحد المطلوب فإن هذا قد يؤدي إلى ضعف قدرة العضلات على الانقباض والانبساط كالمعتاد. كما أن نقص البوتاسيوم قد يؤثر على قدرة الجسم على تفكيك العناصر الغذائية والاستفادة منها، وقد يتسبب في خلل في إنتاج الأنسولين في الجسم. أبرز أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم. 4. صعوبة في التنفس
قد يتسبب النقص الحاد في مستويات البوتاسيوم في الجسم بمشكلات و اضطرابات في التنفس ، إذ إن البوتاسيوم ضروري لتنظيم انتقال الإشارات العصبية التي تتسبب في انقباض أو انبساط الرئتين. وعند انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم فإن هذا قد يتسبب بخلل في عمليات انقباض وانبساط الرئتين المعتادة، كما قد يتسبب باضطراب في نبضات القلب ما يؤدي عامة إلى نشأة مشكلات واضطرابات في التنفس. 5. خدر وتنميل
من أعراض نقص البوتاسيوم الشعور المستمر بالخدر و التنميل في الجسم خاصةً في القدمين والذراعين، إذ إن البوتاسيوم ضروري وهام لعمل الأعصاب، وأي نقص فيه قد يضعف الجهاز العصبي ويخل بوظائفه.
- أبرز أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
- ماهو برنامج الزوم على
- ماهو برنامج الزوم تحميل
- ماهو برنامج الزوم مجانا
أبرز أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص المغنسيوم في الجسم من الممكن أن يؤدي في بعض الحالات إلى انخفاض البوتاسيوم. [١] [٥]
أسباب نقص المغنسيوم
اضطرابات الجهاز الهضمي: أي الاضطرابات التي قد تؤدي إلى خلل في امتصاص المغنيسيوم أو إخراجه من الجسم، ومنها: داء كرون (بالإنجليزيّة: Crohn's Disease)، ومرض حساسية القمح (بالإنجليزيّة: Celiac Disease)، والإسهال المزمن (بالإنجليزيّة: Chronic Diarrhea). الحمية الغذائية: من الممكن إرجاع نقص المغنيسيوم في بعض الحالات إلى الانخفاض المزمن في تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، كالسبانخ، واللوز، والكاجو، وحليب الصويا، والحبوب الكاملة، والأفوكادو، والموز، والسالمون. مرض السكري من النوع الثاني: (بالإنجليزيّة: Diabetes Type 2) حيث إنّ السكري يزيد من إخراج جسم المصاب للبول؛ نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إخراج المغنيسيوم في البول. المشروبات الكحوليّة: حيث إنّ استهلاك المشروبات الكحولية يؤدي إلى العديد من الاضطرابات التي تقلل من نسبة المغنيسيوم في الجسم، ومنها: انخفاض استهلاكه عبر الحمية الغذائية، وزيادة التبول، وحدوث اضطرابات في الكبد والبنكرياس، والتقيّؤ.
يمكن تعويضُ البوتاسيوم عادةً من خلال استعمال مكملات البوتاسيوم عن طريق الفم. ونظرًا لإمكانيَّة تسبُّب البوتاسيوم في تهييج السبيل الهضمي، فينبغي استعمال المُكمِّلات في جرعاتٍ صغيرة مع الطعام عدَّة مرَّاتٍ يوميًّا بدلًا من جرعةٍ كبيرةٍ واحدة. وتكون أنواع خاصة من مكملات البوتاسيوم، مثل الشمع المُشبَع أو كلوريد البوتاسيوم الدقيق التغليف أقلَّ عُرضةً لتهييج السبيل الهضمي. وللقيام بمعالجة سريعة لنقص البوتاسيوم فإنَّه يُستَعملُ عن طريق الوريد في الحالات التالية: عندما يكون مستوى البوتاسيوم منخفضًا بشكلٍ خطير. عندما يؤدي المستوى المنخفض إلى حدوث اضطراب في نظم القلب. عندما تكون المكملاتُ الغذائية التي تُستَعملُ عن طريق الفم غير فعَّالة. استمرار خسارة الأشخاص لكميَّةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم تفوق ما يمكن تعويضه عن طريق استعمال المكملات عن طريق الفم. لا يحتاج معظمُ الأشخاص الذين يستعملون مُدرَّات البول إلى استعمال مكمِّلات البوتاسيوم؛إلَّا أنَّ الأطباء يتحرُّون بشكل دوري عن مستوى البوتاسيوم في الدَّم بحيث يمكن استعمال المُكملات عند الضرورة. وبدلًا من ذلك، يمكن استعمالُ مُدرَّات البول التي تساعد الكلى على الاحتفاظ بالبوتاسيوم (مُدِرُّ البَولِ المُوَفِّر للبُوتاسيوم) ، مثل أميلوريد أو إيبلرينون أو سبيرونولاكتون أو تريامتيرين، ولكنَّ استعمال هذه الأدوية يكون مقتصرًا على الأشخاص الذين تكون كلاهم تعمل بشكل طبيعي.
لبدء محادثة فيديو جماعية من خلال جهاز الكمبيوتر نقوم بالضغط على إبدأ في نظام ويندوز، أو التطبيقات في نظام ماك. نختار الانضمام إلى لقاء Join a Meeting إذا كنا نود الانضمام إلى محادثةٍ موجودةٍ مسبقًا عن طريق ID المحادثة. يمكن تسجيل الدخول Login with SSO. ندخل الرابط ونضغط استمرار وهي خطوة لمة واحدة. ويمكن عن طريق تسجيل الدخول فقط البدء بمحادثة جديدة خاصة بالمستخدم، ومشاركتها مع المدعوين إليها. ماهو برنامج الزوم على. يمكن أيضًا جدولة اللقاءات التي سيتم إجراؤها باستخدام برنامج زوم، ليتم الانضمام إليها في موعدها المحدد. ♥ اقرأ أيضًا: ( Edmodo المنصة التعليمية.. خطوات تسجيل الطالب على المنصة الالكترونية)
تحميل برنامج Zoom meeting على جهاز الكمبيوتر
⇐ يمكنكم تحميل وتثبيت برنامج أو تطبيق زووم من الشبكة العنكبوتية من خلال هذا الرابط
حيث تظهر لكم الشاشة التالية ⇓
نضغط على تحميل أو download
اختيار Zoom Client for Meetings
إتباع التعليمات بإكمال تنصيب البرنامج.
ماهو برنامج الزوم على
طريقة استخدام الزوم مايو 19, 2021
أنظمة ومنصات تعليمية
طريقة استخدام الزوم – نظرا للظروف الصعبة التي يمر بها العالم؛ كان لابد من إيجاد وسيلة فعالة للتواصل ما بين الطلاب والمعلمين، وخلق بيئة موازية للبيئة الجامعية أو المدرسية، ولها نفس القيمة والجودة. كذلك كان لابد من البحث عن منفذ لإجراء مقابلات العمل ما بين الرؤساء والموظفين؛ ونظرا لحساسية بعض الأعمال؛ نجد أن بعض الشركات تعقد اجتماعاتها بشكل يومي. ماهو برنامج الزوم تحميل. وقد تواجههم بعض المشاكل في حال لم يجروا المقابلات لتنفيذ الخطط وإدارة أعمالهم ومتابعتها بشكل يومي. ماهو تطبيق زوم تطبيق زوم يعتبر أحد أهم التطبيقات الملائمة للظروف التي يعيشها العالم اليوم؛ من إغلاق وانتشار كوفيد 19، كما أن تطبيق زوم، يتيح لنا إمكانية التعلم عن بعد؛ كذلك القيام باجتماعات العمل، دون الالتزام بمكتب محدد؛ أو مكان بعينه، ففكرة المكان لم تعد مهمة على الإطلاق. كما أنه ليس علينا القلق والخوف بشأن المصاعب التي تواجه معظم الطلاب وأصحاب الأعمال من إغلاق للجامعات وللشركات وغيرها؛ فعبر تطبيق زوم يمكن لفكرة المسافة أن تنتهي ولا حاجة للقلق بشأنها. فبكل يسر يمكننا حضور المحاضرات عبر تطبيق الزوم؛ ودون حاجة للحضور؛ خصوصا أن التطبيق يتيح لنا خيار التسجيل، ففي أي وقت لاحق؛ يمكن الرجوع إليها ومشاهدتها.
ماهو برنامج الزوم تحميل
بإمكان الأشخاص العمل على جدولة اللقاءات التي سوف تتم عبر البرنامج؛ بحيث ينضم المشاركين بها إليها خلال الموعد المحدد لها. مقالات مشابهة
فرح القصاص
فرح علي حسن القصاص، مواليد عام 1995، حاصلة على شهادة البكالوريوس في الترجمة من جامعة الزرقاء الأهلية بتقدير جيد جداً، وتملك خبرة عام ونصف في مجال كتابة المحتوى الابداعي في العديد من المجالات ومنها الإلكترونيات، والهواتف المحمولة، والصحة، والجمال، والسيارات، والعقارات، والطهي، والتغذية، والرياضة والعديد من المواضيع الأخرى، وتعمل في الوقت الحالي كقائدة فريق في قسم المحتوى لدى شركة السوق المفتوح.
ماهو برنامج الزوم مجانا
لا يعتبر إجهاد الزوم تشخيصًا رسميًا ولكنه شيء حقيقي وهو يشبه «الإرهاق-burnout». يشير إجهاد الزوم إلى الإرهاق الذي تشعر به بعد أي نوع من مكالمات الفيديو لفترات طويلة سواء كانت باستخدام Zoom، أو Skype، أو FaceTime أو غيرها. [3]
ماهو مقياس ZEF؟
عندما بدأ الناس في إجراء محادثات واسعة النطاق حول إجهاد زوم بدأ باحثون متخصصون في التفاعلات بين البشر والتكنولوجيا في دراسة هذه الظاهرة بجدية، فابتكروا أولًا أداة لقياس التعب أطلقوا عليها اسم «مقياس الزووم للإرهاق والتعب أو ZEF» اختصارًا. ابتكر هذا المقياس باحثون من جامعة ستانفورد، وهو عبارة عن استبيان مكون من 15 عنصرًا، وتم اختباره عبر خمس دراسات منفصلة خلال العام الماضي مع أكثر من 500 مشارك. كل ما ترغب بمعرفته عن برنامج ZOOM: أفضل برنامج لعقد الاجتماعات. يطرح هذا المقياس أسئلة حول التعب العام للشخص، والتعب الجسدي، والتعب الاجتماعي، والتعب العاطفي، والتعب التحفيزي. هذا المقياس متاح على الإنترنت مجانًا ويمكنك تجربته بنفسك. [1] استخدم علماء النفس من جامعة ستانفورد مقياس« ZEF» لدراسة إجهاد الزوم بين 10322 شخصًا تم استجوابهم في الدراسة؛ أفادت امرأة واحدة من كل 7 نساء أنها تشعر بالإرهاق الشديد بعد مكالمات الزوم مقارنة بحوالي رجل واحد من كل 20 رجلاً، ووجد الباحثون أن الشخصية، والعمر، والعرق تلعب أيضًا دورًا في مقدار التعب الذي قد تشعر به عند الاتصال بالفيديو.
نظام هاتف المؤسسة (Phone System): أحد أهمّ ميزات خدمة زووم هي توحيد هواتف المؤسسة والدردشة والاجتماعات والفيديو باستخدام نظامٍ أساسيٍّ واحد. كما يوفّر زوم نظام هاتفاً معتمداً على السحابة، حيث يمكنك إدارة المستخدمين من نظامٍ مركزيٍّ واحدٍ بسهولة. بالإضافة إلى إمكانية تسجيل جميع المكالمات في السحابة. الدردشة ومشاركة الملفات عبر جميع المنصات والأجهزة (Chat): باستخدام ميزات الدردشة المتوفرة في برنامج زوم يمكن للفِرَق أن تبقى على اتصالٍ دائم، وبالتالي يصبح التعاون بين أعضاء الفريق سهلاً. كما يوفّر زوم إمكانية البحث السريع عن الرسائل والمحتوى والروابط المتعلقة بالمشاريع. ما هو إجهاد الزوم-Zoom Fatigue؟ - موقع الأكاديمية بوست. 3. من يستخدم برنامج زوم Zoom؟
يستخدم برنامج زوم العديد من الشركات الصغيرة والمتوسطة وحتى كبيرة الحجم حول العالم، كما يستخدم برنامج زوم أيضاً الكثير من المؤسسات التعليمية حول العالم لما يوفّره من إمكانيات التعليم عن بعد وتشمل المدارس والجامعات والمؤسسات التعليمية الأخرى. كما يستخدمه الأفراد و العاملون المستقلون (فريلانسرز Freelancers) للتواصل وتقديم الخدمات بنظام فيديو تفاعلي. 4. فوائد برنامج زووم (Zoom):
يخدم برنامج زوم (Zoom) المؤسسات من جميع مجالات الصناعة والأحجام لأنّ منصّة زوم (Zoom) يمكن أن تتوسع بمرونة لتناسب أيّ عدد مستخدمين وأيّ ميزانيةٍ أيضاً.
خيار التبديل إلى العرض العمودي إذا كنت تفضل التبويبات الطويلة. خيار تسجيل الخروج. 2- المحادثات (Chats): من واجهة العرض الرئيسية، قم بالنقر على تبويب المحادثات، وستظهر قائمة فيها المحادثات الخاصة أو الجماعية؛ مع جهات الاتصال لديك. البحث عن جهة الاتصال التي تود التواصل معها. عند الضغط على الاسم الشخصي ستظهر الواجهة الرئيسية للمحادثة موضحة كما يلي: أيقونة النجمة، حيث تستطيع من خلالها إضافة بعض جهات الاتصال إلى قائمة الأشخاص المفضلين لديك. أيقونة الفيديو، وتشير إلى بدء مكالمة الفيديو مع الشخص المراد. أيقونة المعلومات، وعبرها تستطيع معرفة معلومات إضافية عن المحادثة. ماهو برنامج الزوم مجانا. مربع الرسائل، وعبرها يمكنك البدء بمحادثة نصية مع الشخص المعني. 3- الهاتف (Phone): تأتي مباشرة بعد تبويب المحادثات لإجراء أي مكالمة باستخدام التطبيق. حيث يتوجب عليك تأكيد الرقم الشخصي لديك قُبيل القيام بالمكالمة، ومن هنا تستطيع إنشاء المكالمات الهاتفية باستخدام البرنامج. 4- الاجتماعات (Meetings): يمكن عبر هذه التبويبة معرفة الاجتماعات الجارية الآن، كذلك المجدولة مستقبلا، بالإضافة إلى إمكانية إضافة اجتماع جديد، والقيام بدعوة زملائك كذلك.