Last updated فبراير 24, 2016
رجيم النقاط
رجيم النقاط يعتقد البعض أن ريجيم النقاط الذكية Smart Points أو Weight Watchers نظام يساعد الناس بشكل أفضل على اختيار طعامهم وخسارة وزن أكثر. اهم 5 معلومات عن رجيم النقاط
1. ترتكز قيم نظام النقاط Weight Watchers على أساس السعرات الحرارية، الدهون المشبعة، السكريات، والبروتين، ومن جهة أخرى يشمل حساب النقاط كمية الدهون الكلية، الكاربوهيدرات، الألياف، والبروتين. يبدأ رجيم النقاط بحساب السعرات الحرارية: فالبروتين يخفض القيمة، أما الدهون المشبعة والسكريات فإنها تزيد العدد. طريقة رجيم النقاط السوداء. 2. تعد الفواكه ومعظم الخضار من الأطعمة بدون النقاط
وعندما ترغبين بإحصاء النقاط في الوصفات، فإن المواد الغذائية القادمة من الفواكه والخضار لا تحتسب، ولا تؤثر إلا عند مزجها وخلطها (مثل العصائر)، ويعني ذلك أن قيمة السعرات الحرارية في وجبة مؤلفة من دجاج، صوص والكثير من الخضار تعبر فقط عن السعرات الموجودة في الدجاج والصوص ولا تحتسب الخضار، ولا تدخل في قيمة النقاط الذكية، ونفس الشيء يُطبّق في حالة الفواكه الكبيرة، وصحن زبادي اللبن. 3. بالنسبة للبروتين النقي والسكريات فقد اختلف حسابها في رجيم النقاط الذكية الحديث عنه في نظام Points Plus، على الشكل التالي:
125 غراماً من صدر دجاج الحبش منزوع الجلد يملك قيمة تمثل 3 في Points Plus، بينما في نظام رجيم النقاط الذكية نفس كمية البروتين تقابلها القيمة 1.
طريقة رجيم النقاط السوداء
هل سمعت من قبل برجيم النقاط؟ هذا الرجيم اصبح اليوم فيمتناول يدك من اجل خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية والتمتع بجسم رشيق ونحيف وقوام متناسق. لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على طريقة اتباع رجيم النقاط. هذا الرجيم يرتكز على حساب الاطعمة التي تتناولينها خلال النهار على طريقة النقاط بحيث يحق لك بنقاط معينة خلال اليوم يمكنك توفير بعضها لتذهبي الى حفل في نهاية الاسبوع ولا تحرمي نفسك من الاستمتاع به. وكذلك، فان نمط الحياة المتبع خلال اليوم يحدد لك كمية النقاط المسموحة وخصوصاً في حال كنت تمارسين الرياضة فمثلاً اذا كنت تمارسين رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فهذا سيرفع عدد نقاطك 7 نقاط. إن ميزة هذا الرجيم هو انه نظام حياة يمكن ان تتبعيه بشكل دائم وهو يمكنك من الحفاظ على وزنك المثالي من دون الحاجة الى اتباع حميات غذائية. طريقة اتباع رجيم النقاط | Yasmina. النقاط المسموح بها هي 18 أو 20 أو 22 حسب الوزن والطول والعمر. ولاحتساب عدد النقاط المثالية بالنسبة اليك عليك ان تعتمدي الطريقة التالية: إن كنت امرأة = 7 نقاط إن كنت رجلا = 15 نقطة عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط من ثم اضيفي هذه النقاط الى النقاط التي تحددينها بحسب وزنك: إذا كان وزنك بن 55 و70 عليك ان تحسبي 5 نقاط، أما اذا كان وزنك أكثر من 70 فتحسبي 7 نقاط.
5 نقطة
فاصولياء حمراء
علبة كبيرة
دونات
57 جرام أو حبة
دجاج صدر أو ورك مع الجلد
ربع دجاجة
دجاج صدر أو ورك بدون جلد
شرائح دجاج
دجاج مفروم
مرق دجاج
250 ملل
لحم بقر ولحم مدخن
مرق لحم
كبدة بجميع أنواعها
كفتة
1 اصبع
برجر لحم مشوي
1 قطعة
5 نقاط
برجر سمك
تونة معلبة بالزيت
تونة معلبة بالماء
حبار
120 جرام
روبيان
سلمون طازج
3. 5 نقطة
سلمون مرقط أو مدخن
50 جرام
سردين معلب بالزيت
4. 5 نقطة
سردين معلب بالطماطم
سردين طازج
سمك نهري
سمك ترس
كباب
1 حبة
لبن خالي الدسم
1 كوب
معكرونة بشاميل
7 نقاط
دجاج مشوي
دجاجة كاملة
20 نقطة
لوز
10 جرام أو 7 حبات
بندق
7 جرام أو 7 حبات
مكسرات مشكلة
فستق مملح
10 جرام أو 12 حبة
زبدة فول سوداني
خبز برجر
بقسماط
حساء البصل
أي حساء مع البقدونس
حساء البازيلاء مع السجق
حساء البازيلاء
حساء الخضار مع الشعيرية
حساء الخضار مع اللحم
حساء الطماطم
ذرة معلبة
1 علبة كبيرة
1 علبة صغيرة
سمك مشوي
1 قطعة بحجم الكف
فلافل
7.
مزايا الشراء أون لاين عبر الانترنت. الشراء عبر الانترنت يضمن للمشتري العديد من المزايا مثل تصفح الاف المنتجات وأن جالس بمكانك دون الحاجة إلي عناء البحث بالمحلات والمولات وأرهاق التنقل بين مناطق التسوق والأسواق. كما يضمن للمشتري الحصول علي أفضل عرض سعر لوجود العديد من المواقع والبائعين الذ يقدمون نفس المنتج أو الخدمة فيمكن للمشتري المفاضلة قبل قرار الشراء اون لاين. وبالنسبة لمن يقرر الشراء أون لاين قدمنا من خلال موقع لاب توب شوت مجموعة من النصائح التي تساعد المشترين عبر الأنترنت من الحصول علي أفضل تجربة للشراء عبر الأنترنت. يجب أن تراعي مجموعة من الملاحظات قبل الشراء أونلاين من أي من مواقع التسوق عبر الأنترنت حيث يمكن أن تقوم بشراء شىء ما وعندما يصلك تجده ليس جيد أو كما كنت تخيل. نصائح الشراء أونلاين عبر الانترنت. أهم 10 مزايا وعيوب للتسوق عبر الإنترنت - المعيشة المقتصدة - 2022. تقييم البائع يجب أن تقوم بالشراء من بائع لديه تقييم مرتفع أكثر من 75% يعتبر البائع جيد. عليك ان تقرأ التعليقات والتقييمات علي المنتج قبل الشراء " ستجد التقييمات والتعليقات أسفل صفحة المنتج " اقرأ بعناية صفحة التعليقات والتقييمات قد ترجع التقييمات السلبية إلي البائع وقد ترجع الي المنتج وقد ترجع ايضاً الي عملية النقل والتوصيل من خلال شركة الشحن.
بداية التسوق عبر الإنترنت
كانت البداية للتسوق عبر الإنترنت من خلال موقع أمازون الذي كان يقوم بتسويق الكتب الورقية ثم تطور الأمر بعد ذلك معه لتسويق كافة أنواع المنتجات والبضائع ومن ثم انتشر هذا النشاط لكثير من الدول والمؤسسات التجارية. فوائد التسوق عبر الإنترنت
يمنح التسوق عبر الأنترنت عدة من المميزات:
توفير الوقت والزمن اللازم للتجول بين المحال التجارية و المولات
توفير المال اللازم لبنزين السيارة أو لركوب المواصلات والتنقل. تخفيف الأعباء والجهد اللازم للتنقل بين مختلف المتاجر مما ينتج عنه إرهاق ومجهود بدني
إتاحة الفرصة للمقارنة بين الأنواع المختلفة على الفور بوضع الصور والمميزات جنبا لجنب لأخذ القرار الصائب
إمكانية الرجوع لرأي الأهل والأقارب من خلال اطلاعهم على البيانات والصور والمميزات من خلال البريد الإلكتروني أو وسائل الاتصال المختلفة. مزايا التسوق عبر الانترنت في المغرب. التمكن من الاطلاع على أراء الآخرين الذين سبق لهم شراء المنتج للتأكد من مميزاته والوصول لانطباعاتهم عنه سواء بالسلب أو الإيجاب
اختيار الوقت المناسب لك للتسوق فلست مرتبطا بوقت ولا مقيدا بفترة زمنية محددة حتى لا تغلق المتاجر أبوابها ، فالتسوق الإلكتروني متاح على مدى ال24 ساعة.
مزايا التسوق عبر الإنترنت
اقرأ أيضًا: أشهر العادات الخاطئة لدى الأثرياء.. 10 سلبيات تنوع المعروض ومن بين مميزات التسوق عبر الإنترنت تنوع المعروض؛ إذ تحتوي معظم المتاجر الفعلية على مجموعة محدودة من المنتجات، فلا يمكنهم الاحتفاظ بالعديد من العناصر، وغالبًا ما يكون هناك العديد من السياسات التي تؤثر في توفر المنتجات. سوى أن الأمر بخلاف ذلك فيما يتصل بالتسويق عبر الإنترنت؛ إذ غالبًا ما تكون هناك وفرة في المعروض، وفي المتاجر الإلكترونية عادة ما تجد ما لا تتمكن من العثور عليه في المتاجر العادية. وتتمثل إحدى مميزات التسوق عبر الإنترنت، كذلك، في بيع العناصر المتخصصة وكل شيء تقريبًا على الإنترنت؛ ما يعني أنه من السهل بالنسبة لك شراء العديد من السلع المختلفة دون بذل جهد يُذكر. اقرأ أيضًا: الفلسفة وريادة الأعمال.. الشراء أونلاين : 6 نصائح قبل الشراء من مواقع التسوق عبر الأنترنت.. حين يكون الغموض طريقًا للنجاح وفرة المعلومات ومن بين مميزات التسوق عبر الإنترنت أنه يتيح لك إيجاد وشراء أي شيء قد تحتاجه تقريبًا، وما عليك سوى كتابة اسم المنتج في محرك البحث المفضل لديك، وستحصل على العديد من الخيارات للاختيار من بينها. وستجد كل التفاصيل التي تطلبها عن المنتج على موقع التاجر؛ ومن خلال زيارة المتاجر الإلكترونية ستجد المزيد من المعلومات التفصيلية حول المنتج الذي تهتم به.
يجب أن تحافظ على جهاز الكمبيوتر الخاص بك من حدوث أي اختراق لنظامه من خلال وضع جدار حماية قوي وتنزيل برامج قوية ضد الفيروسات لتحصين جهازك ضد أي عمليات اختراق. مزايا التسوق عبر الإنترنت. عندما تقوم بعمل حساب خاص بك على أحد مواقع التسوق الإلكتروني يجب أن تكون حريصا على وضع كلمة سر قوية لحسابك ويصعب كسرها حتى لا يتمكن أي شخص من اختراق حسابك والتعدي على المعلومات الموجودة فيه بسهولة. سيكون اتسوق من خلال جهاز الهاتف المحمول الخاص بك أفضل بكثير والأفضل أن يكون ذلك من خلال التطبيق الخاص بالموقع الالكتروني ليكون الأمر أكثر أمانا وأقل خطورة في الضرر. التسوق من خلال شبكة انترنت لاسلكية وجهاز كمبيوتر شخصى سيكون أمر آمن ولا يمكن أحد من اختراق معلوماتك الشخصية بسهولة، كما يجب أن تنتبه جيدا لوجود مفتاح SSL داخل الموقع وهذا يعني أن الموقع آمن ويصعب اختراق خصوصيتك. استخدام بطاقات الائتمان في دفع الأموال سيكون أفضل بكثير من استخدام بطاقات السحب لأنه في حال حدوث أي عملية نصب أو احتيال عليك توفر هذه البطاقات ضمانا يعوضك عن الخسائر.
مزايا التسوق عبر نترنت
" مفهوم التسوق عبر الإنترنت " عبارة جديدة ودخيلة على سوق العمل وكذلك على المستهلك ، فعملية الشراء قديما كانت تعتمد على التجول بين المحال والشوارع وقضاء الساعات الطويلة بين طوابق المولات التجارية للمقارنة والمفاضلة بينها، واختيار أفضل المنتجات بأقل الأسعار ، أما الآن فيتم التسوق عن طريق الإنترنت بزيارة المواقع الإلكترونية الخاصة ببعض الشركات للتعرف على منتجاتهم والاطلاع على العروض التي يقومون بتقديمها من فترة لأخرى والهدف منها الترويج وزيادة نسبة البيع. التسوق عبر الإنترنت وسيلة جيدة لإشباع الحاجة الشرائية لدى المستهلك في أي وقت دون معاناة التنقل وإعياء البحث بين المتاجر ، ولمعرفة كل ما يخص التسوق الإلكتروني من مميزات وعيوب عليكم البقاء معنا في موسوعة. يعتبر التسوق عبر الإنترنت عملية من التصفح بين المواقع الإلكترونية للشركات والمتاجر التي توفر البضائع بهدف المفاضلة بينها من حيث المميزات والأسعار ، ويتيح التسوق عبر الإنترنت الاطلاع على اكبر قدر من المعلومات الخاص بسلعة معينة وكذلك الحصول على اكبر عدد من الخيارات ، فالكثير منا يقوم بالاندفاع لشراء شيء معين تحت ضغط الإرهاق أو الملل من كثرة البحث وافتقاد الخيارات البديلة أما التسوق عبر الإنترنت فهو يكفل لك عملية تسوق سهلة ومريحة وشيقة وانت ممدا في أريكتك المفضلة تحت المكيف وتحتسي كوبك من مشروبك المحبب.
البيع والشراء عن طريق الإنترنت عملية مفيدة وممتعة ومريحة ولكن مع اتخاذ احتياطات السلامة للبعد عن أي احتمالية للخسائر لا قدر الله.