الأربعاء, 04 كانون الثاني 2017, 16:44
سيلين ( هاندا ارشال) بطلة مسلسل بنات الشمس
إسم سيلين ( هاندا ارشال) بالكامل بالتركي هو Hande Erçel
جنسية سيلين ( هاندا ارشال) هي تركيا. تاريخ ميلاد سيلين ( هاندا ارشال) هو 1993. عمر سيلين ( هاندا ارشال) هو 23 في عام 2016. محل ميلاد سيلين ( هاندا ارشال) هو مدينة بانديرما - تركيا. هاندا ارتشيل ممثلة تركية مواليد مدينة بانديرما بتركيا سنة 1993 ، طولها 175 سم ، وزنها 55 كجم ، من الاعمال التى قامت بها مسلسل المدرسة المجنونة - شجرة الحياة - بنات الشمس ، تدرس في جامعه المعمار سنان في قسم الفنون الجميلة ، في 2012 انضمت الى مسابقة ملكة جمال اذربيجان وحصلت على المركز التاني. الأثنين, 01 أيار 2017, 20:07
انا احبها
السبت, 13 أيار 2017, 18:06
kanbghiha zwina ilove you hande
محمدعلي من السودان
الثلاثاء, 21 أيار 2019, 21:34
أحب هاندا
السبت, 04 نيسان 2020, 23:49
I love the body of handa
الجمعة, 10 تموز 2020, 18:50
واو
يمكن لأي زائر الحصول على التسجيل والانضمام الى منتدى اصدقاء تركيا. وينقسم التسجيل في المنتدى إلى قسمين {{ اذهب للتفاصيل}}
[ يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو التشهير باشخاص او مؤسسات. "
- مسلسل المدرسه المجنونه هاندا
- جدول رجيم سهل – fitness-stayle
مسلسل المدرسه المجنونه هاندا
ما هي قصة مسلسل المدرسة المجنونة تدور قصة مسلسل المدرسة المجنونة حول تنافس ما بين عدد من المدارس لحصد عدد من الألقاب في المسابقات والمنافسات التي يتم تنظيمها ما بين هذه المدارس، ويوجد في أحد المدارس مجموعة من الطلاب مليئين بالجنون والحب لمدرستهم وهذا ما يجعلهم يستميتون في الدفاع عن مدرستهم ويحرصون على الفوز في كافة المسابقات والمنافسات التي تشارك فيها المدرسة. كما تشهد المدرسة المجنونة الكثير من الأحداث ما بين الطلبة والقصص المضحكة والكوميدية التي تشهدها الفصول الدراسية، والتي تتكون فيها صداقات وعلاقات جميلة ما بين الطلاب وزملائهم، وقصة المسلسل مأخوذة عن فيلم يحمل نفس الإسم وهو المدرسة المجنونة من إنتاج العام 2014م. المسلسل من بطولة: Kaan Urgancıoğlu Tuğçe Kazaz Burak Altay Göksun Çam. المسلسل يتم عرضه على قناة الإم بي سي 4 مدبلجاً باللغة العربية من الأحد وحتى الأربعاء من كل أسبوع، ويمكن لكم مشاهدة حلقات مسلسل المدرسة المجنونة في التوقيت المخصص لعرض المسلسل على هذه القناة.
10. 6K views 1. 1K Likes, 29 Comments. TikTok video from تصاميم. 🇹🇷〆 (@8ljl_): "المدرسه المجنونه || اخوتي ؟ _ مدري #team_pink_moon💓 #teem_star✨✨ #تصاميم_لافا✨ المسلسل يجنن 😩 عملنا حساب مشترك تابعوه @. 8okjc". الصوت الأصلي. handemiyyyy3 Hande❤kerem 3236 views TikTok video from Hande❤kerem (@handemiyyyy3): "شخصية مريم 🎀🎀🎀#foryoupage #foryou #fypシ #handeercel #مسلسلات_تركية #هاندامي". رقص هاندا ارتشيل في مسلسل المدرسة المجنونة. son original. athraa563 user927110527205 1041 views TikTok video from user927110527205 (@athraa563): "#تتار_رمضان #طائر_النمنمه #المدرسه_المجنونه #شجره_الحياه #بنات_الشمس👭☀️ #الحب_لايفهم_الكلام #الؤلؤةالسوداء #الحلقه #عزيزه #انت_اطرق_بابي #هانداارتشيل". شنو احلئ مسلسل لهاندا ارتشل | تتار رمضان | طائر النمنمه |.... Saksofon (Remix). # المدرسه_المجنونه 21. 2K views #المدرسه_المجنونه Hashtag Videos on TikTok #المدرسه_المجنونه | 21. 2K people have watched this. Watch short videos about #المدرسه_المجنونه on TikTok. See all videos tre_ksa مسلسلات تركية 86. 8K views TikTok video from مسلسلات تركية (@tre_ksa): "#ممثلين_اتراك#sencalkapimi#هاندا#كرام#انت_اطرق_بابي#ايدا_سيركان#kiraz_mevsimi#alpnavruz#alinaboz#gökçe#السعودية#اكويت#الامرات#العراق#فلسطين#المغرب#".
كذلك فإن جداول هذه الحمية تختلف بصرامتها. هذه الخيارات الواسعة تجعل حمية باليو دايت مرغوبًة لدى البعض. علاوًة على ذلك، فإن من محاسن رجيم باليو كثرة البروتين والألياف في الحمية؛ بالتالي تزيد الشعور بالامتلاء، ما يعني جوع وجهد أقل. اقرأ أيضًا: رجيم الموز وصفات نظام باليو إليك بعض وصفات رجيم الباليو يمكنك تجربتها: سلطة الدجاج الصينية. سندويشة فطر بورتابيلا مع شرائح البطاطا الحلوة. فطائر سمك السلمون مع صلصة الليمون والشبت. شرائح سمك مشوية. سلطة البيض. هل أثارت وصفات نظام باليو شهيتك؟ إذًا خذ جدول رجيم باليو جاهز لتجربته! جدول ليوم كامل! تختلف صرامة جدول باليو دايت مثلما ذكرنا سابقًا، إذ يوجد كثير من الجداول يمكنك اتباعها. إليك جدول رجيم باليو ليوم كامل: الفطور سمك سلمون مشوي مع البطيخ الأصفر. جدول رجيم سهل. الغداء شريحة لحم بقر خالية من الدهون مشوية مع سلطة (خس رومي، وخيار، وجزر، وبندورة، وحساء عصير الليمون، وعين الجمل). العشاء شريحة لحم ضأن خالية من الدهون مشوية، وبروكلي مطهو بالبخار، وسلطة (خليط من الخضروات، والأفوكادو، والبندورة، واللوز، والبصل، وحساء عصير الليمون)، والتوت البري للتحلية. وجبات خفيفة جزر، وبرتقال، وكرفس.
جدول رجيم سهل &Ndash; Fitness-Stayle
اليوم الثاني
في اليوم الثاني نخفض السعرات الحرارية لتصل إلي ١٢٠٠ سعر حراري. يمكنك تناول بيضة واحده مسلوقة مع شريحه من الخبز ويمكنك تناول نصف ثمره فاكهه كالموز وكوب من القهوة أو الشاي اختياري. قطعه من الجبن وبيض مسلوق مع بسكويت مملح ويمكنك اختياريا شرب كوب من الشاي أو القهوة. حبتان من النقانق مع ثمره جزر مع نصف كوب من البروكلي المقطع ونصف كوب من الآيس كريم الفانيليا. اليوم الثالث
نقلل السعرات الحرارية ١٠٠ سعر لتصل إلي ١١٠٠ سعر حراري مقسم علي اليوم. تفاحه صغيره مع قطعة جبنه شيدر و٥ شرائح من البسكويت المملح مع الكوب المعتاد من الشاي أو القهوة. جدول رجيم سهل – fitness-stayle. بيضه واحده يمكنك طهيها بأي طريقة تشاء وشريحة من الخبز وكوب من الشاي أو القهوة. كوب من سمك التونه المصفي من الزيت ونصف موزه وكوب من الآيس كريم الفانيليا، وفي الأيام الأربعة الأخري تناول ما تشاء من طعام لكن يجب أن لا تتجاوز السعرات الحرارية عن ١٥٠٠ سعر حراري لكل يوم، وإليكم جدول ل حميه غذائية لفقد الوزن أو عدد كبير من الكيلو جرامات في فتره قصيره ولذلك قد يصعب علي كثيرين تطبيق هذه الحميه. لليوم الأول
مشروب دافئ ينسون أو شمر مخلي بنصف ملعقه سكر. الغذاء
بيضتين مسلوقتين 400 جرام سبانخ مطبوخة وثمره واحده من طماطم.
هذين النظامين من الرجيم هما ما يعرف برجيم:
رجيم BSMF
رجيم المحارب أو الريجيم العسكري ( military diet)
سوف نقوم ببعض التعديلات البسيطة ، لتتناسب تلك الأنظمة مع أى ميزانية ومع طعامنا العربي. لنضع أولآ نبذه مختصرة عن كل رجيم منهما ، حتى نفهم النظام الذي سوف نتبعه بالتفصيل:
نظام رجيم bsmf ، هو نظام معروف بالدول الأجنبية منذ سبعينات القرن الماضي وإشتهر فى الثمانينات. هو عبارة عن تقليل الأكل والسعرات الحرارية خلال اليوم ، حتى تصل من 500 – 700 سعر حراري فاليوم كحد أقصي. يتم تناول فقط البروتين والخضروات ومنتجات الألبان على 3 وجبات يوميآ ، لذلك يعوض جسمك إنخفاض الطاقة عن طريق إستهداف الدهون المخزنة. اقرئي: تجربتي في اذابة دهون البطن السفلي والخصر فى 5 أيام
بهذه الطريقة يتم تناول 500 – 700 سعر حراري خلال اليوم ، لذلك يستهدف الجسم الدهون لحرقها لإنتاج الطاقة الناقصة ليعمل بشكل جيد. لكن ينتج مشكلة أن معدل الحرق يتباطأ ، وتلك حكمة من الله سبحانه وتعالي فيبدأ الجسم يتأقلم مع الرجيم والكميات القليلة خوفآ من أن يكون الجسم يتعرض إلى مجاعه. وهنا يأتى دور الريجيم العسكري ليحل تلك المشكلة. كلما قللت من السعرات الحرارية وكميات الطعام يتأقلم الجسم مع الكميات القليلة التى تدخل له ، فيتباطأ معدل الحرق بالتدريج.