وكما لم تستطع سلافة رفض «أبواب الغيم» و«تخت شرقي» لم تستطع طبعاً أن ترفض دور «ليلى» في مسلسل «ما ملكت أيمانكم» كون عرض الدور جاءها من المخرج القدير نجدت أنزور، مضيفة «أن يتحقق لك العمل مع قمم في الإخراج فإنك من دون شك تمر بمرحلة زاهية في حياتك الفنية، وإذا كانت تلك المرحلة مبكرة جداً في مسيرتك فيصعب حينئذ وصفها بالذهبية، لأن سقف الطموح يجب أن يظل عالياً والأفق ممتداً أمام الفنان»، مضيفة «كون المسلسل يعالج بشكل مباشر بعض جوانب الظلم الاجتماعي الذي يلحق بالمرأة وفق الشروط الإخراجية والإنتاجية الدقيقة التي نعرفها جميعاً عن أنزور فإن العمل من المسلسلات التي يمكن المراهنة عليها في رمضان المقبل». وإذا كانت التجارب الثلاث «من العيار الثقيل»، فإن الفنانة السورية تراهن أيضاً على مسلسل «قيود عائلية» رغم حداثة عهد مخرجه الفنان ماهر صليبا بالإخراج التلفزيوني، وذيوع صيته بشكل أكبر في إخراج الحفلات الافتتاحية والختامية لعدد من المهرجانات الكبرى. وتؤكد سلاف معمار ان «صليبا سيفاجئ الجميع في (قيود عائلية) تماماً كما فاجأني برؤيته الإخراجية، أما مسلسل (أهل الراية) فدوري فيه صغير للغاية، وأتمنى أن أكون ضيفة خفيفة الظل بالنسبة للمشاهد في هذا المسلسل، كما في سائر المسلسلات الخمسة».
سلافة-معمار | مصراوي
كواليس مسلسلات رمضان 2019 شهدت العديد من الإحتفالات بأعياد ميلاد النجوم والتي تزامنت مع توقيت التصوير، ما جعل زملاء العمل يفاجئون المحتفى بهم على طريقتهم، وآخرهم الاحتفال بيوم مولد الفنانة السورية سلافة معمار. الاحتفال بعيد ميلاد سلاف فواخرجي
الممثلة السورية سلافة معمار تلقت مفاجأة مميزة يوم امس في لوكيشين تصوير مسلسل "حرملك" حيث احتفل فريق العمل بعيد ميلادها الـ43 بطريقة مميزة. ونشرت سلافة معمار فيديو ظهرت فيه الى جانب نخبة من الممثلين السوريين أبرزهم محمد خير الجراح وهبة نور، أثناء قطع قالب الحلوى في كواليس تصوير مسلسل "حرملك" وبدا الجميع وهم يرتدون الأزياء المخصصّة للعمل التاريخي. وعلقت سلافة على الفيديو قائلة:" شكراً من قلبي ، هبة نور شكراً يامزوقة". مسلسل "حرملك" سيعرض خلال شهر رمضان 2019، وتتناول الحبكة مخطّطات الجواري وصراعات رجال الدولة، خلال المرحلة التاريخيّة التي بدأت فيها الدولة العثمانيّة تتفكّك. مسلسلات سلافة معماری. نادين نجيم تحتفل بعيد ميلاد قصي خولي
بدورها، احتفلت الممثلة اللبنانية نادين نجيم قبل نحو اسبوعين بعيد ميلاد زميلها وشريكها في مسلسل "خمسة ونص" الممثل السوري قصي خولي والذي اتم عامه الـ43، وفاجأته اثناء التصوير بتقديم قالب كيك له مع فريق العمل، وقدمت له معايدة مميزة.
الصورة الأولى لسلافة معمار في مسلسل نبتدي منين الحكاية - ليالينا
سلافة معمار الممثلة السورية، ديانتها وهل هي مسلمة أم مسيحية، تزوجت من سيف الدين سبيعي المخرج والممثل وأنجبت منه ابنتها ذهب وانفصلت عنه، عمرها وتاريخ ميلادها وبرجها الفلكي، بداية مشوارها الفني، سنوات النشاط، سيرتها الذاتية كاملة ومعلومات كثيرة عنها تجدها من خلال هذا المقال وبعض الصور التي تعرض لأول مرة. معلومات عن سلافة معمار
الاسم الكامل: سلافة رفعت المعمار. الاسم الفني: سلافة معمار. تاريخ الميلاد: 26 إبريل عام 1976. عمرها في عام 2021: 45 عام. البرج الفلكي: برج الثور. محل الميلاد: قرية عقارب الصافية بدمشق. الجنسية: سورية. الديانة: مسلمة. المهنة: ممثلة. الحالة الاجتماعية: منفصلة. اسم الزوج: سيف الدين سبيعي. مهنة الزوج: مخرج وممثل. عدد الأبناء: 1. سلافة معمار | أهم مسلسلات سلافة معمار. أسماء الأبناء: ذهب. بداية المشوار الفني: بدأت في عام 1994. سنوات النشاط: منذ عام 1994 حتى الآن. قصة حياة سلافة معمار
سلافة معمار الفنانة السورية التي ولدت في السادس والعشرين من شهر إبريل وذلك في عام 1976، هي تبلغ من العمر 45 عام وبرجها الفلكي هو برج الثور واسمها الكامل هو سلافة رفعت المعمار، تعود أصولها إلى آل معمار في قرية عقارب الصافية والتي تتبع منطقة السلمية بمحافظة حماة بدمشق، تحمل سلافة معمار الديانة الإسلامية وقد نشأت في أسرة متوسطة وعاشت وتربت في دمشق مع والدها ووالدتها وأشقائها منذر ومي.
سلافة معمار | أهم مسلسلات سلافة معمار
في اطار من التشويق نشاهد هذا العام في رمضان 2016 مسلسل "دومينو" العمل الذى تنتجه شركة فونيكس جروب وهو من تأليف فادي سليم وغسان عقلة ومن اخراج فادي سليم. قصة مسلسل دومينو
تدور أحداث المسلسل عبر حكاية نوح رجل الأعمال الفاسد الذي يتزعم مافيا اقتصادية منخرطة بأعمال مشبوهة، خلف ستار شركته التجارية، ونشهد صراعه المحموم لحماية نفوذه بعد أن تكتشف زوجته سرا يخفيه عنها وتقرر الهرب مع وثائق وتسجيلات خطيرة تدينه مع شركائه من تجار ورجال سلطة فاسدين. يخوض المسلسل في العلاقة الحساسة بين رجل السلطة الفاسد ورجل الأعمال الانتهازي، ويدخل عوالم المافيات الاقتصادية، إلى جانب العديد من حكايات الانتقام والخيانة والحب ضمن توليفة درامية مشوقة تمتدّ على ثلاثين حلقة. سلافة-معمار | مصراوي. شخصية بسام كوسا في العمل
ويؤدي الفنان بسام كوسا شخصية "نوح" رجل الأعمال الفاسد، بينما تؤدي الفنانة سلافة معمار دور زوجته "لارا" التي تقرر الهرب مع ما تجمعه من وثائق تدينه وشركائه. ويعاني العمل سلسلة من المشاكل كان آخرها قيام إحدى محاكم دمشق قراراً يقضي بإيقاف صناعة مسلسل "دومينو" لوجود خلاف على ملكية النص الادبي للمسلسل مما قد يؤجل عرضه في رمضان ٢٠١٦.
آخرهم سلافة معمار..احتفالات بأعياد ميلاد النجوم في كواليس مسلسلات رمضان 2019 - مجلة هي
بعد أن تم الإعلان عن أن جمهور «نيتفلكس» سيكون على موعد مع الفنانة السورية سلافة معمار من خلال المسلسل الجديد «المنصة»، الذي يتم تصويره بين أبوظبي وتونس، صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik وأن العمل من تأليف هوزان عكو، وإخراج التونسي مجدي سميري، ويتكون من 12 حلقة، تشكل فيها سلافة ثنائية جديدة مع الفنان مكسيم خليل بعد غياب دام 9 سنوات عن تعاونهما الأخير وتقاسما النجاح معاً في أعمال: «يوم ممطر» و«زمن العار» و«تخت شرقي»، فجّرت سلافة مفاجأة باعتذارها عن العمل الذي صورت بعض مشاهده. يشارك في «المنصة» الفنانون: سلوم حداد، خالد القيش، سامر إسماعيل، شادي الصفدي، إضافة إلى فنانين عرب وأجانب. وقد تم اختيار الفنانة لين غرة (خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية في دمشق) كي تلعب البطولة عوضاً عن سلافة، التي اعتذرت أيضاً عن الجزء الثاني من مسلسل «الحرملك». من جهة أخرى، يتردد أن سلوم حداد الذي يشارك في «المنصة»، مرشح لبطولة مسلسل «سوق النسوان» من إخراج مؤمن الملا. صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik صورة نشرتها سلافة معمار على صفحتها انستغرام، تصوير: mishelzreik استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected] لمزيد من فن من العالم العربي اضغط هنا هذا ما يبعد دينا الشربيني عن التفكير بالإرتباط!
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
و يمكن أن تكون هذه الزيادة في الحِمل إمّا على شكل زيادة في الأوزان أو زيادة في المَجموعات Sets أو زيادة في التِّكرارات Reps ( أي عدد العدّات في كل مجموعة), و لكن تبقى الزّيادة في الأوزان هي الخيار الأوّل لِلاعب كمال الأجسام " المبتدأ و صاحب المستوى المُتوسِّط " و ذلك لِتحقيق الزّيادة في القوّة و الرِّبح العضلي / بناء العضلات في أقل وقت ممكن. و أيضا لأن لاعب كمال الأجسام المُبتدأ و المُتوسِّط المستوى لازال لَديه المجال الزّمني لِلزِّيادة في الأوزان بِخِلاف صاحب المستوى المُتقدِّم الذي يكون قد وصل أو آقتَرَب كثيراً من أقصى الأوزان التي يَستَطيع حَملها, و بالتّالي فإنه يَلجأ إلى الطُّرُق الأخرى لِزيادة الحِمل على العضلة من قَبيل الزّيادة في عدد التّكرارات أو المجموعات أو الإستِعانة ببعض التّقنيات الأخرى كَتقنية " السّوبر سيت Super set " - " الدروب سيت Drop set " و غيرها. و للإشارة فإنّ هذه الزِّيادة التّريجية في الأوزان يَجِب أن لا تُؤثِّر على الأداء الصّحيح و السّليم لِلتّمرين, بمعنى أنّه إذا أثّر الوَزن الذي أضَفتَه على طريقة أدائِك للتمرين فَيجب عليك تقليل هذا الوزن, فالوَزن الذي أضَفتَه إذن أكبر من اللاّزم, الشّيء الذي من شَأنِه أن يُقَلِّل الضّغط " الإيجابي " على العضلة المُستَهدَفة مما يُقلِّل من مستوى تجاوب العضلة المُستَهدَفة مع التّمرين.
شرح تمارين Stronglifts 5X5 لتضخيم العضلات للنحفاء سريعاً - Bulkingbull - بالكنج بول
تفكر في عضلات البطن؟ لا تركز كثيراً عليها الآن، ومع هذا فاستمرارك في التمارين المركبة سيساعد في ظهور عضلات البطن وكل عضلة في جسمك كما سترفع من اللياقة البدنية! يمكنك اتباع برنامج تمارين StrongLifts. اقرأ " تمارين StrongLifts 5×5 لبناء العضلات التي لا تنمو "
إذا اتبعت ما أخبرتك به هنا فإنك ستحصل على بناء للعضلات لا مثيل له في وقت قصير جداً. إذا قمت باتباع ما أخبرتك به لمدة 21 يوماً (3 أسابيع) فقط فإنك لن تعرف نفسك عندما تنظر في المرآة لأنك سترى ثور ضخم هائج! تناول الكثير من البروتين لأنه أساس بناء العضلات ولم أخبرك به من ضمن الأسرار لأنه ليس سراً بل هو أساس بناء العضلات للنحاف. الضخامة العضلية في 21 يوماً ليست مستحيلة في كمال الأجسام ، وعندما تصل لأن تكون هذا الوحش الجديد ستشعر أنه ليس لديك حدود وأنه يمكنك الحصول على كل شيء تريده عندما تريده فقط. انتهيت.. أسئلة؟ قم بالتعليق.
أساسيات بناء العضلات للنحاف | مجلة كمال الاجسام
برنامج تمارين StrongLifts 5×5 لبناء العضلات للنحاف سريعاً. لبناء وتضخيم العضلات التي لا تنمو أنت تحتاج إلى 3 أشياء هامة:
1- حمل الأوزان الثقيلة
2- الحصول على راحة كبيرة وعميقة
3- التغذية الكثيرة والسعرات الحرارية المرتفعة
وبما أنني أتحدث عن الـStrongLifts وهو جدول تمارين لتكبير وبناء العضلات للنحفاء أو الشخص الذي لا تنمو عضلاته بشكل جيد فإنني سأركز في هذه التدوينة على (الوزن الثقيل – الراحة الكبيرة).. بمعنى آخر StrongLifts. StrongLifts هو برنامج (جدول تمارين أو نظام أو أسلوب تمارين) يعتمد على التمارين المركبة (Compound) وهي:
– السكواتس – Squats
– البنش بريس – الصدر بار – Bench Press
-الرفعة الميتة – الديد ليفت – Deadlifts
فقط بأوزان ثقيلة وفترات راحة كبيرة (تذهب لصالة الجيم 3 مرات في الأسبوع). مثال لجدول تمارين StrongLifts:
اليوم الأول:
1-السكواتس – Squats
2- بنش بريس – صدر بار مستو – Bench Press
3- سحب بار ظهر – Barbell Row
اليوم الثاني: راحة
اليوم الثالث:
2- كتف بار ضغط – Overhead Press
3- ديد ليفت – Dead Lift
اليوم الرابع: راحة
اليوم الخامس:
2- بنش بريس – صدر بار مستو – Bench Press
اليوم السادس: راحة
اليوم السابع: راحة
عدد الرفعات والمجموعات للتمارين في Stronglifts:
كما أخبرتك في البداية StrongLifts يعتمد على أوزان ثقيلة وراحات كبيرة.
كم الوقت المطلوب لبناء العضلات ؟
ان كنت تعاني من النحافة, فيوجد لك حل واحد لكي تتمكن من بناء عضلاتك, و هو اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات مرتفع السعرات الحرارية, لكن أنتبه لهته المسألة, يجب أن تكون كل مصادرك طبيعية و تجنب تلك الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و غيره, لأنها ستضرك قبل أن تفيدك, بحيت أنها ستمنحك كتلة دهنية بدلا من العضلات. لدى كتبت لك موضوعا عن: برنامج غذائي للتضخيم - لنحفاء. مواضيع مهمة:
افضل الأطعمة لبناء العضلات بسرعة
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون
جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام و نظام غذائي لتضخيم العضلات
المصادر:
6 - 2 جم من البروتين لكل كجم من كتلة الجسم. تناول الطعام كل 2-3 ساعات. بدون اتباع هذه القواعد ، يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لمعظم الناس تضخيم العضلات. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم عملية أيض أسرع ، يمكن أن يعني هذا في كثير من الأحيان استهلاك 3000 - 4000 سعر حراري معبأ بالبروتين يوميًا قبل تنشيط أي نمو للعضلات. برنامج تضخيم العضلات للنحفاء الوجبة الأولى: 4 بيضات مسلوقة على شريحتين من الخبز المحمص الكامل (مع دهن الخضار) ، كوب واحد من عصير الفاكهة. الوجبة الثانية: سكوب جينر (أكثر من 500 سعرة حرارية و30 جرام بروتين) ، 1 تفاحة وحفنة من المكسرات. الوجبة الثالثة: جاكيت البطاطا والتونة وحفنة من الجبن المبشور وسلطة مشكلة. الوجبة 4: سكوب جينر (أكثر من 500 سعرة حرارية و30 جرام بروتين) مع موزة متوسطة وحفنة من المكسرات. الوجبة الخامسة: 2 صدور دجاج ، سترة بطاطا كبيرة وخضار. الوجبة السادسة: 200 جرام زبادي يوناني.