تعزيز الثقة بالنفس
لا يعلم بحقيقة الإنسان سوى نفسه ، وبالتالي إذا أردت أن تبقي ذو نفس سوية طوال الوقت ؛ فيجب أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تُحدد نقاط ضعفك ونقاط قوتك وأن تحاول أن تعزز من نقاط قوتك وتطور من نقاط ضعفك ؛ وسوف يُساعدك ذلك على اكتساب قدر كبير من الثقة بالنفس وبالتالي الحفاظ على الصحة النفسية السليمة. مشاركة الاهتمامات
أكثر ما يبحث عنه أي إنسان هو أن يجد أشخاص اخرين لهم نفس الاهتمامات في الحياة ، وهنا على كل إنسان أن يحرص على أن يجد أشخاص يتفقون معه في الفكر والاهتمامات والهوايات لأن ذلك من شأنه أن يخلق نوعًا من التوافق والانسجام والهدوء النفسي. كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست. تخصيص وقت للراحة والاستمتاع
أشارت العديد من الإحصائيات إلى أن قضاء أوقات طويلة جدًا في العمل دون الحصول على القسط الكافي من الراحة ودون وجود وقت لممارسة الهوايات والسفر والاستمتاع بالحياة من أدعى الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية والقلق والتوتر الدائم ، ومن هنا يجب على كل شخص أن يحرص على أن يُخصص جزء من وقته من أجل قضاء أوقات طيبة مع الأسرة والأصدقاء وممارسة الهوايات المفضلة وهكذا. المشاركة في العمل التطوعي
الكثير من الأشخاص اختلفت حياتهم وتحسنت حالتهم النفسية كليًا عندما قاموا بتفريغ جزء من طاقتهم في العمل العام والتطوعي ، حيث أن مشاركة الاخرين الامهم ومساعدتهم على تجاوز الأزمات من خلال إغاثة المرضى والفقراء ومساعدة المحتاجين والمتضررين من الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين وغيرها تعطي الإنسان شعور عام بأنه شخص إيجابي وذو تأثير فعال في مجتمعه وبالتالي الشعور بالرضا والراحة النفسية.
كيف اعتني بصحتي كل يوم
كيف أعتني بصحتي النفسية
الصحة النفسية بصورتها العامة تعد هي الركائز الأساسية لبناء إنسان سوي وطبيعي خالي من الأمراض، وإليكم ذلك في نقاط:
فقد يقابلك شخص معافى تمامًا من الأمراض العضوية والجسدية لكنه مصاب بأمراض نفسية، والتي قد تؤثر على سلامته العامة. إلى جانب ذلك فقد يؤثر ذلك سلبًا أيضًا على سلامة من حوله، خاصة هؤلاء المقربين الذين يجنون عواقب مثل تلك الأمراض. هذا وقد تتسبب الضغوط النفسية أيضًا في فشل الشخص المصاب بها في الاستمتاع بحياته بصورة جيدة وبشكل طبيعي. فالشخص المعافي نفسيًا لديه القدرة على تخطي المصاعب بصورة طبيعية وبقوة مثالية مقارنة بالأشخاص المصابين بأزمات نفسية. مظاهر الصحة النفسية
هناك العديد من المؤشرات الإيجابية التي توضح مدى نجاحك في الحفاظ على صحتك النفسية، كما تمنحك إجابة تساؤلك كيف أعتني بصحتي النفسية بشكل جيد، ومن ذلك ما يلي:
الثبات الانفعالي: ويتمثل ذلك في قدرة الشخص على التزام الوسطية في ردود أفعاله. كيف اعتني بصحتي – المحيط. الشعور بالرضا: يمنحك الشعور بالرضا سعادة مطلقة وراحة مثالية سواء كانت نفسية أو جسدية. الدوافع: وتعني هنا دوافع الشخص التي يضعها أمامه لتحقيق أهدافه المرجوة. التفوق العقلي: يتميز الأشخاص ذوي التفوق العقلي بصحة نفسية جيدة.
كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
Read Or Download سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
4/5
(9373 views)
Read
Download
Book Description:
Title:
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي File Type:
PDF EPUB FB2 TXT MD5 Hash Code
6b5d651e5ece7d050b7a6251bfdf6efb
Recent Member Activity
Bruten brygga - Gunnar Myrdal och Sveriges ekonomiska efterkrigspolitik 194
Van Dale Middelgroot woordenboek Zweeds-Nederlands
Origenes Del Español. Estado Lingüístico De La Península Ibérica Hasta El Siglo Xi
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
كيف أعتني بصحتي
الفهرس
1 الصحة الجسدية
1. 1 تعديل النظام الغذائي
1. 2 ممارسة التمارين الرياضية
1. 3 المراجعة الطبية
1. 4 العناية بالأسنان
2 الصحة النفسية
3 المراجع
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [1]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [2] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
كيف اعتني بصحتي – المحيط
9. اجلسي في الشمس
اجلسي على الأقل عشر دقائق في اليوم. هذه هي المدة الضرورية لكي تقي عظامك من الهشاشة مع التقدّم في العمر. 10. اتصلي على الأقل بصديقتين...
اتصلي بصديقاتك لطلب المساعدة والمساندة في الأوقات الصعبة؛ لأنّ الإبقاء على أحبائنا قربنا هو أفضل وصفة لصحة أقوى. 11. ما هي هوايتك المفضلة؟
الصحة الجسمانية تنبع بالدرجة الأولى من الصحة الذهنيّة، لهذا مارسي دوماً هوايتك المفضلة، سواءً كانت الرياضة أو الرقص أو مجرّد التسوّق! من البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
07-03-2011, 04:59 AM
#2
السلآم عليكم ورحمة الله كيفك يآعسل موضوع رآئع جدا مثل صآحبتــه يسلمو يآقلبي في إنتظآر إبدآعآت قلمك القآدمـه تقبلي مروري نسومـــه *_^
يآرَبِ اِجعَل مُستًقبلِي أجمَل وَاروَع مِمَّآ أتَخيَّل
07-03-2011, 05:28 PM
#3
يسلمووووووووووووووووووووو
07-03-2011, 06:06 PM
#4
ربي يعطيكي العااااااااااافيه يالغلاااااااا
ﺣ̲صَصل ﺧ̉ﭔہڕ! گلنآ ﺑﻧﻧسَى بعضنآ ﻓ̲ﻱ ا̄لٱخيرٍ..
07-19-2011, 08:09 AM
#5
برونزية جديدة
مشكورة يازهرتي
[3]
المراجعة الطبية
يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة. [3]
العناية بالأسنان
إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: [4]
تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية
تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، [5] ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. [3]
المراجع
↑ Debra Bruce, " 10 Motivational Tips to Keep You Healthy" ،, Retrieved 21-12-2017.
تعرف علي معلومات اكثر عن شركه نون علي ويكيبيديا عبر الرابط التالي
ركة_نون
كود خصم نون
يعتمد المتجر على الموديلات الحديثة والملابس العصرية المختلفة المثالية بالنسبة للكثير من الأشخاص، ولكن عليك أن تعرف ما هي المميزات المختلفة التي سوف تحصل عليها من متجر نون، ويمكنك أن تفعل هذا الأمر من خلال الحصول على كود خصم نون الإلكتروني. كما يعتبر هذا الخصم هو الفرصة الذهبية للكثير من العملاء في مجال التكنولوجيا الحديثة، وذلك يكون من خلال استخدامها كوسيلة اتصال تليفوني أو وسيلة اتصال تكنولوجي، كما أن كود خصم نون هو مثالي بالنسبة لبعض المتسوقين عبر النت وهو يبدأ من 10% وحتى 85% على بعض من هذه المنتجات بالنسبة للجوالات يصل إلى خصم نون 20%. خصم نون
يعتمد موقع نون على المميزات الخاصة به ولكي تحصل عليها عليك أن تعرف ما هي طريقة استخدام كود خصم نون وهي تكون من بعض الخطوات كالآتي:-
في البداية يجب أن تملأ البيانات المختلفة في الواجهة الخاصة بالتسجيل ويتم من خلال الدخول للموقع الإلكتروني. الانتقال من الوقت للآخر لصيحات الجوالات التي تود شرائها وتحديد الهاتف الذي تود شرائه. اختيار أمر إضافة لعربة التسوق من أجل تضع الهاتف كسلعة مباعة ويتم حجزها من قبل العميل.
خصم نون جوالات هواوي
كود خصم جوالات نون 20% خصم 2020
يقدم متجر نون بعض الخصومات على الجوالات المختلفة من أشهر الماركات العالمية ويمكنك الحصول عليها من خلال كود خصم جوالات نون الإلكتروني الذي يبدأ من 20% خصم وتصل في الكثير من الأوقات إلى حوالي 50% على بعض أنواع الهواتف المحمولة. كود خصم جوالات نون
يعد كود خصم جوالات نون من السياسات الناجحة في الوقت الحالي ويمكن أن يحصل العميل على الخصم المناسب له وفقا للطلبية الخاصة به، ولكن يجب أن تعرف ما هي المميزات الموجودة في كل كوبون خصم لمعرفة النسبة في النهاية، ويمكنك أن تنسخ الكود بسهولة. يعطي متجر نون خصومات وتخفيضات مختلفة على بعض المنتجات ويمكن أن تحصل على بعض الخدمات المميزة التي تساعدك في الحصول على كل ما تريد بأقل سعر ممكن وبأعلى جودة ممكنة، وهذه الأسعار تكون مناسبة لبعض الأشخاص الذين يودون توفير الميزانية. يستطيع العميل الحصول على أكبر قدر من التخفيضات على آلاف المنتجات بكافة الأنواع سواء منتجات للأطفال أو للكبار، والتي او أي شيء آخر أصبحنا لا نستغني عنها أبدا في حياتنا المعاصرة وهذا الأمر يسهل الكثير من عمليات الشراء سواء للإلكترونيات. كما أن كود خصم جوالات نون لا مثيل له في الوقت الحالي فيمكن أن تحصل على كل شيء بدون الحاجة للذهاب إلى الأسواق المحلية وهي تنافس هذه المحلات بشكل قوي ويمكن أن تحصل على كود الخصم فقط من أجل الاستمتاع بكل ما تريد فورا.
خصم نون جوالات ايفون
1″، اسم المعالج " كوالكوم سناب دراجون"، رقم المعالج " SDM450″. عدد النواة "ثماني النواة"، 269 بيكسل لكل بوصة، الحد الأقصى للذاكرة القابلة للزيادة "256 بيكسل لكل ساعة". مقبس الصوت "3،5 ملم"، نوع البطارية " ليثيوم أيون"، الفلاش " ضوء إل إي دي". بطارية ذات سعة فائقة تجعلك تباشر أعمالك طوال اليوم. كاميرا مزدوجة عن دقة 16 ميجا بيكسل للحصول على الصور الترفيهية بأعلى جودة. معالج كوالكوم ثماني النواة مع ذاكرة الوصول العشوائي التي تضمن السرعة الفائقة. لطلب المنتج والاستفادة من كود خصم نون جوالات من الرابط التالي: جوال لينوفو K9
جوال K9 نوت ثنائي الشريحة "لينوفو"، حجم الشاشة 5،99 بوصة، الذاكرة الداخلية 64 جيجا، حجم البطارية 3760 ميللي أمبير لكل ساعة
جوال لينوفو K8 نوت ثنائي الشريحة
الحصول على المنتج بسعر 599 ريال سعودي. اللون " أسود فينوم"، دقة الشاشة " 1080×1920″، نظام التشغيل "أندرويد". إصدار نظام التشغيل "نوغا"، نوع العرض " IPS LCD"، حجم الشاشة "5،5 بوصة". حجم الذاكرة الداخلية "64 جيجا بايت"، وزن المنتج "180 جم"، حجم البطارية "4000 ميللي أمبير لكل ساعة". موديل رقم " K8 Note"، اسم الموديل " K8 Note"، نوع دقة العرض " Full HD".
خصم نون جوالات اخرى
كود خصم نون علي الجوالات ، ان كنت تنوي الذهاب الى منصة نون السعودية من اجل شراء جوال جديد فيفضل ان تحصل على خصم مباشر على الجوالات و ذلك من خلال كود مخصص لقسم الجوالات و بالتالي فانه سيمكن من توفير بعض الأموال ، و يعتبر قسم الالكترونيات الذي يحتوي على الجوالات هو احد أشهر الاقسام في الموقع و الذي يحق مبيعات كبيرة بسبب تنوعه بمئات الانواع من الجوالات و التي تتنوع ما بين الجوالات الاقتصادية و الجوالات المتوسطة و الجوالات الراقية ذات السعر الغالي. كود خصم نون علي الجوالات حتى 15% تخفيض
كود خصم نون علي الجوالات
أبرز ماركات الجوالات المتوفرة على نون " جوالات ابل ، جوالات سامسونج ، جوالات هواوي ، جوالات سوني ، جوالات هونر ، جوالات اتش تي سي ، جوالات وان بلس ، جوالات لينوفو ، جوالات نوكيا ، جوالات اوبو جوالات اومي ، جوالات جوجل " و غيرهم الكثير من الانواع الاخرى ، اما عن الجوالات الاكثر مبيعا في نون السعودية هي " ايفون اكس اس ، سامسونج جالكسي اس 10 ، ايفون اكس اس ماكس ، ايفون اكس ار ، سامسونج جالكسي ايه 70 ، سامسونج جالكسي نوت 9 ". تختلف سياسة كود الخصومات من شركة نون ما بين الوقت و الاخر ، ففي الوقت الحالي وضعت شركة نون حد اقصى للخصم اي كانت قيمته و ذلك مثل الشراء من نون السعودية فاي كان قيمة الخصم فإنها لن تزيد عن 50 ريال بينما الخصم على نون الامارات في مختلف الأقسام و المنتجات لن تزيد قيمة الخصم عن 50 درهم بينما في حالة استخدام هذا الكود على نون في مصر فإن قيمة الخصم ستكون بحد اقصى هي 150 جنية فقط.
خصم نون جوالات جرير
%10
خصم 10% نون مصر
استخدم الكود:
خصم 10% عشرة بالمئة على مشتريات متجر نون مصر المتجر الشامل لكل ما يحتاجه المنزل و المستخدم المصري. اشتري و تسوق من نون مصر وإستخدم كود الخصم لتحصل على خصم فوري بقيمة 10% صالح على كافة المنتجات و الفئات. %10
كوبون خصم نون يومي%10
كود خصم نون ديلي نون يومي، متجر نون يومي هو بقالتك او السوبر ماركت حيث تجد فيه جميع منتجات السوبر ماركات والبقالة التي تحتاجها يوميا ، نسبة الخصم لعملائنا هي%10 لجميع المنتجات على نون يومي. 10%
خصم 10% عشرة بالمئة على مشتريات متجر نون مصر اشتري و تسوق من نون مصر وإستخدم كود الخصم لتحصل على خصم فوري بقيمة 10% صالح على كافة المنتجات و الفئات. صفقة حاسمة
خصم نون مصر
خصم فوري على مشتريات متجر نون مصر اشتري و تسوق من نون مصر وإستخدم كود الخصم لتحصل على خصم فوري لكافة المنتجات و الفئات. نون noon
نون هو موقع إلكتروني للتسوق تأسست شركة نون للتجارة الإلكترونية في عام 2016 بتمويل من صندوق الاستثمارات العامة السعودي الذي يملك حصة 50% و رجل الأعمال الإماراتي محمد العبار وشركة الشايع الكويتية و مستثمرين بإجمالي استثمارات تبلغ مليار دولار أمريكي.
1 – هاتف سامسونج جالكسي S21 الترا
يأتي جوال سامسونج S21 الترا ثنائي الشريحة بذاكرة رام 16 جيجابايت وذاكرة داخلية 512 جيجابايت ويدعم تقنية 5G بلون فضي بإصدار للشرق الأوسط. للشراء من متجر نون السعودية اضغط هنا
استخدم كود خصم YJ70 لتخفيض إضافي
سعر هذا الهاتف هو 4499 ريال سعودي ويمكنك الحصول عليه مع توفير أكثر من خلال استخدام كوبون كود نون الحصري YJ77 الذي يوفر 10% خصم على سعر المنتج. 2 – آيفون 12 برو ماكس
ايفون 12 برو ماكس متاح على منصة نون السعودية مع فيس تايم بسعة 128 جيجابايت يدعم 5G أزرق بنسخة للشرق الأوسط. سعر هذا الهاتف هو 4399 ريال سعودي فقط بدلًا من 5199 أي مع خصم 800 ريال، ويمكنك تحقيق المزيد من التوفير على سعر تسوق الهاتف من خلال قسيمة شراء نون السعودية الحصرية وتحديدًا مع الكود YJ88 الذي يوفر 10% خصم ساري وفعال بالإضافة إلى الخصم الأساسي. 3 – آيفون 13
ابل ايفون 13 ياتي مع سعة الـ 128 جيجابايت يدعم تقنية 5G مع فيس تايم بلون أزرق، بنسخة المملكة العربية السعودية. يتوفر هذا الهاتف على منصة نون السعودية بسعر 3799 ريال سعودي، وبإمكانك تحقيق خصم إضافي فعال من خلال استخدام كود الخصم الحصري لنون السعودية YJ55 الذي يقدم لك خصم 10% على سعر الهاتف.