12/08/2021
Santé générale
1689
المشي نشاط يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي. في بعض الأحيان نسير بعد وجبة. هل من الصحي أن تفعل هذا؟
يمكن أن يوفر المشي العديد من الفوائد الصحية. إنه تمرين بسيط يساعد في دعم القلب ، ويساعد على حرق السعرات الحرارية ويمكن أن يحسن الحالة المزاجية. ومع ذلك ، هل من الصحي المشي بعد الأكل؟ بينما تشير بعض الدراسات إلى أن هذا هو الحال ، يشك البعض الآخر في ذلك. الفوائد المحتملة للمشي بعد الأكل
يعد المشي نشاطًا منخفض التأثير يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي. في بعض الأحيان يتم ذلك بعد الوجبة. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه العادة لها فوائد للجسم. 1. يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم واحدة من النقاط الرئيسية في إدارة مرض السكري هي ممارسة النشاط البدني بانتظام. وجدت إحدى التجارب الخاضعة للرقابة ، التي شملت أشخاصًا مصابين بداء السكري من النوع 2 ، أن مستويات السكر في الدم لأولئك الذين ساروا بعد وجبتهم الرئيسية كانت أقل من أولئك الذين ساروا مرة واحدة فقط في اليوم. 2. المشي يعتني ب صحة قلبك تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. يمكن أن يقلل المشي اليومي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد المشي بعد الأكل .. منوعات
خفض السكر يؤكد كابيروكا أن المشي بعد الأكل، يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. «بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع 2، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار، إلى زيادة خطر تعرضك لتطور إضافي للمرض والمضاعفات». وفقًا لبحث واحد صغير شارك في تأليفه DiPietro، وجد أنه عندما يمشي كبار السن المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، على جهاز المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة، فإن لديهم ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم في الساعات التي تلي ذلك. وجد الباحثون أن هذه النزهات القصيرة بعد الوجبة كانت أكثر فاعلية في خفض نسبة السكر في الدم، بعد العشاء من المشي لمدة 45 دقيقة في منتصف الصباح، أو في وقت متأخر بعد الظهر. التمارين المعتدلة أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين المعتدلة بعد الوجبة، وخاصة المشي بعد العشاء، يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. على هذا النحو، ينصح كابيروكا بالمشي خاصة بعد العشاء، لأن هذا يمكن أن يمنحك نومًا جيدًا حيث يُعتقد أنه يصفي ذهنك، والذي بدوره يطرد الأرق.
فوائد المشي بعد وجبة الإفطار في رمضان | أهل مصر
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. فوائد المشي بعد الأكل والان إلى التفاصيل: يوصي العديد من الخبراء بالمشي بعد الأكل، فهل هذا امر صحي حقاً؟ في السطور القليلة القادمة سنتعرف على جميع الحقائق حول المشي بعد الاكل. فوائد المشي بعد الأكل تحسين الهضم إذا تناولت وجبة غذائية و شعرت بعدها بالشبع وعسر الهضم، ما عليك سوى المشي فهذا سيساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية تكسير وتحليل الطعام في الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية. يساعد المشي بعد الأكل على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها مثل حرقة المعدة والإمساك والانتفاخ وأعراض ارتداد الحمض. التخلص من الوزن الزائد في بعض الحالات قد لا تتطلب عملية إنقاص الوزن ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي ثقيل ولكنها قد تستغرق فقط المشي السريع بعد الأكل لتحقيق الهدف المنشود. خاصة إذا كان الشخص يتبع أسلوب حياة صحيًا بشكل عام ويتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومعتدلًا. تسريع عملية التمثيل الغذائي إذا كنت من النوع الذي يطمح إلى الحفاظ على لياقتك والتحكم في وزنك، فقد يكون المشي بعد الاكل خيارًا مثاليًا. يساعد المشي بعد الوجبات على تعزيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
تعرف على فوائد المشي بعد الأكل - اشياء جديدة
قد يفرط الكثير من الأشخاص في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى شرب العصائر المضاف إليها الكثير من السكر والمحليات الصناعية، وكل هذا بسبب الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة خلال ساعات الصيام، ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بهذه الطريقة إلى الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية، التي أهمها زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح جميع الأطباء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد وجبة الإفطار، ويعتبر المشي من التمارين المثالية التي تساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية. وخلال السطور التالية يوضح "أهل مصر"، فوائد المشي بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان. فوائد المشي بعد تناول وجبة الإفطار
زيادة معدل التمثيل الغذائي
يساعد المشي بعد تناول وجبة الإفطار في زيادة معدل عملية الأبيض، وهو الأمر الذي يساعد في خسارة الكثير من الوزن في شهر رمضان. حرق السعرات الحرارية
يساعد المشي بعد الإفطار مباشرة على حرق جميع السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تناولتها في هذه الوجبة. تقوية العضلات
يساعد المشي بشكل عامل وخاصة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، على زيادة الكتلة العضلية، وهو الأمر الذي يساعد في خسارة الوزن بسهولة وتقوية الجسم.
تتسبب زيادة إفراز الإنسولين بتراجع قدرة الشرايين على الاسترخاء وبالتالي زيادة ضغط الدم وازدياد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لحسن الحظ فإن المشي بعد تناول وجبات الطعام يحفز تدفق الدم إلى الأطراف والأعضاء. ويؤدي تحسين الدورة الدموية بفضل الحركة إلى تعزيز نظام وعائي ينقل العناصر الغذائية الضرورية إلى العظام والعضلات والأعضاء للعمل بكفاءة أكبر. 6- تحسين جودة النوم
يساعد المشي بعد تناول الوجبات الغذائية على تحقيق نوم أعمق وأكثر استقراراً. وذلك لأن المشي يساعد في زيادة إفراز السيروتونين الذي يؤدي إلى زيادة إفراز الميلاتونين. وهو الهرمون الأكثر تأثيراً في عملية النوم. لا بد من ذكر بعض الفوائد الإضافية فقد يخفف المشي بعد الطعام من التوتر لأن ممارسة الرياضة بشكل عام تجعل الجسم يفرز مادة الإندورفين ، وهي مادة كيميائية تساعد على الشعور بالرضا و بالتالي يساهم في تخفيف التوتر ، ويمكن للمشي بعد الوجبات أن يكون له تأثير مهدئ على الجسم ويمكن أن يحسن المزاج و التركيز و الانتباه. إلى جانب ذلك، فإن المشي يطلق هرمونًا آخر للشعور بالسعادة هو هرمون السيروتونين. إذ يساعد المشي على إنتاج مادة السيروتونين.
وهي إحدى كليات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. تقع في المنطقة الشرقية بالمملكة العربية السعودية. وتضم ست تخصصات تؤدي للحصول على درجة الزمالة لمدة عامين. تتطلع كلية المجتمع في الدمام إلى أن تكون رائدة في تقديم الخدمات التعليمية العالية الجودة وأن تقدم تدريب قيم لطلابها. عن طريق مجموعة من البرامج المصممة لدعم تطلعات الطلاب واحتياجات المجتمع بالتعليم والتدريب. وتلتزم الكلية بتحفيز الطلاب على تحقيق أهدافهم بوجود أساس ثابت. الأقسام التدريسية في كلية المجتمع في الدمام
كلية اللغة الإنجليزية كلية الرياضيات كلية الأعمال كلية الحاسبات وتقنية المعلومات كلية السلامة
متطلبات التقديم لكلية المجتمع في الدمام
شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها من قسم العلوم الطبيعية. على أن تكون مدة الحصول عليها لا تتجاوز السنتين. تقديم اختبارات القدرات العامة والحصول على نتيجتها. تقديم الاختبار التحصيلي للكليات العلمية والحصول على النتيجة. الحصول على موافقة للدراسة في الكلية من المؤسسة الحكومية أو الخاصة التي يعمل فيها. دليل الجامعات في الدمام/السعودية. الحصول على الدرجة المركبة المطلوبة للقبول في الكلية. على المتقدم تحقيق أي شروط أخرى ترتئيها الكلية أثناء التقديم
معلومات التواصل:
هاتف: +966 3 868 3300 فاكس: +966 3 868 0744 البريد الإلكتروني: كلية المجتمع
جامعة الامام عبد الرحمن بن فيصل
تعد جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل إحدى جامعات الطب في الدمام
تأسست جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل عام 1975م للرجال والنساء.
أهم 5 معلومات عن جامعة الدمام
كلية الاسنان:
وتبلغ عدد سنوات الدراسة في كلية الأسنان ستة أعوام، وتحتوي على خمس تخصصات: تخصص تعليم طب الأسنان، تخصص علوم الاسنان الحيوية الطبية، تخصص علوم الاسنان الإصلاحية، تخصص علوم الاسنان الاستعاضية، تخصص علوم الاسنان الوقائية. كلية الصحة العامة:
لا زالت تحت الإنشاء. كلية التمريض:
وتكون مدة الدراسة في كلية التمريض أربعة أعوام، وتحتوي على ثلاث تخصصات، وهي: تخصص الرعاية التمريضية الاساسية، تخصص الرعاية التمريضية للمجتمع، تخصص التعليم التمريضي. كلية العلوم الطبية الأساسية:
وتحتوي على ثماني أقسام: قسم الإحصاء، قسم الفيزياء، قسم الأحياء، قسم الكيمياء، قسم الرياضيات، قسم وظائف الأعضاءن قسم التشريح، قسم الكيمياء الحيوية. كلية الصيدلة الإكلينيكية:
كلية العلوم الطبية التطبيقية:
مدة الدراسة في كلية العلوم الطبية التطبيقية أربعة أعوام، بالإضافة إلى سنة الامتياز، وتحتوي على سبع تخصصات: تخصص تقنية القلب، تخصص العلاج النفسي، تخصص صحة البيئة، تخصص تقنية المعلومات الصحية، تخصص العلوم الإشعاعية، تخصص العلاج الطبيعي، تخصص تقنية المختبرات. أهم 5 معلومات عن جامعة الدمام. كلية الشريعة والقانون:
كلية التربية – الجبيل:
سنوات الدراسة أربعة أعوام، وتحتوي على ستة تخصصات: تخصص التربية وعلم النفس، تخصص الحاسب الآلي، تخصص اللغة الإنجليزية، تخصص الفيزياء، تخصص الرياضيات، تخصص رياض الاطفال.
جامعات الدمام.. إليك دليل جامعات الدمام في المملكة العربية السعودية | مدونة بيوت السعودية
الجراحة التجميلية. المسالك البولية. جراحة العظام. طب الفم والأسنان. طب العيون. الأنف والأذن والحنجرة. التخدير وإدارة الألم. الجامعات الاهلية في الدمام. السمعيات. طب الطوارئ. الأشعة. المعمل. البحث العلمي بجامعة الدمام تضم جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل بالدمام، العديد من مراكز الأبحاث كمحاولة لإثراء البحث العلمي وملاحقة التطورات، مثل: معهد البحوث والدراسات الاستشارات الطبية، والذي يضم أقسام: أبحاث صحة البيئة أبحاث علوم الأعصاب أبحاث الصيدلانية السريرية أبحاث الفيزياء الحيوية أبحاث طب النانو أبحاث الخلايا الجذعية أبحاث الطب النووي لأمراض الوبائية أبحاث الجينات مركز الدراسات والاستشارات العمرانية. مركز البحوث العلمية الأساسية والتطبيقية. بواسطة: Israa Mohamed مقالات ذات صلة
دليل الجامعات في الدمام/السعودية
متاح للطالب تسجيل أي عدد من الرغبات بشرط ألا يتعدى عدد الرغبات للثماني رغبات ونؤكد على أنه كلما زادت عدد الرغبات كلما زادت فرص الانضمام للجامعة. جميع التخصصات متاحة للطلاب السعوديين والطلاب الغير سعوديين تظهر لهم التخصصات المتاحة عند التسجيل. بعد تقديم طلب الالتحاق بالجامعة يتمكن الطالب من تعديل رغباته بشرط أن يتم التعديل قبل انتهاء فترة التسجيل. جامعات الدمام.. إليك دليل جامعات الدمام في المملكة العربية السعودية | مدونة بيوت السعودية. يحصل المتقدم على أعلى رغبة تحققها نسبته الموزونة من بين الرغبات المدرجة في طلب التقديم.
وينقسم توزيع كليات جامعة الدمام إلى: كليات الصحة كلية الطب. كلية طب الأسنان. كلية التمريض. كلية العلوم الطبية التطبيقية. كلية الصيدلة الإكلينيكية. كلية الصحة العامة. كلية العلوم الطبية التطبيقية -الجبيل. كليات الهندسة كلية العمارة والتخطيط. كلية التصاميم. كلية الهندسة. كليات العلوم والإدارة كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع. كلية إدارة الاعمال. كلية علوم الحاسب وتقنية المعلومات. كلية العلوم. كلية المجتمع. كليات الآداب والتربية كلية الآداب. كلية التربية. كلية العلوم والدراسات الإنسانية -الجبيل. كلية الشريعة والقانون. المستشفى الجامعية التابعة للجامعة يتم إدارة مستشفى الملك فهد "مستشفى الخُبر سابقاً" من قِبل جامعة الدمام، وتقع المستشفى بمدينة الخُبر جنوب الدمام بحوالي 10 كلم، ويتم تدريب الخريجين من كلية الطب والعلوم الصحية بها. وسعة المستشفى بلغت 55 سريراً، بالإضافة إلى 16 سريراً في وحدة العناية اليومية، كما تضم كافة التخصصات الطبية، مثل: الطب الباطني. القلب. المخ والأعصاب. جراحة المخ والأعصاب. النفسية. الكلى. أمراض الجهاز الهضمي. طب الرئة. الجلدية. الأطفال. النساء والولادة. الغدد. جراحة المناظير والجراحة العامة.