يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور | الكونسلتو. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
- 11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد
- انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
- لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور | الكونسلتو
- أسباب جلطة الرئة وأفضل طرق الوقاية من الجلطة - موقع مُحيط
- اسباب جلطة الرئة - استشاري
11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد
02:07 م
الإثنين 16 سبتمبر 2019
كتبت - مادي غيث:
تزداد رغبة الكثيرين في تناول الطعام مساءً، ما يترتب عليه زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة مناسبة للنظام الغذائي الصحي، وتعطى شعورًا بالامتلاء. ويستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً دون أن تؤثر سلبًا على الوزن، وفقًا لموقعي""، "Healthyeating".
انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني
طبق السلطة يجب الاهتمام بوجود طبق سلطة صغير في وجبة السحور، لما يحتويه من كميات عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة، وتزيد من نسبة حرق الدهون. لا للوجبات الجاهزة يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأن سعراتها الحرارية عالية، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الدهون، مما قد يصيبك بعسر الهضم، إلى جانب ما تسببه من زيادة في الوزن، لأنها تتحول إلى دهون مختزنة، لعدم ممارسة أي أنشطة بعد السحور، والكثيرين يذهبون إلى النوم مباشرة. لا للحلويات يجب عدم تناول الحلويات خلال وجبة السحور، لأن السكريات الموجودة بها، تحول إلى دهون مختزنة بالجسم.
لا تزيد الوزن.. 10 أطعمة يمكن تناولها بعد السابعة مساءً (صور | الكونسلتو
أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن
يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها:
الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]:
يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. انتهي الآن من معاناتك.. بخطوة واحدة تخلص من الشخير خلال النوم بدون أي أدوية - ثقفني. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
3. البيض المسلوق: عليكي بتناول بيضة مسلوقة، فهي صحية ومفيدة وستساعد في إشباع جوعك بشكل كبير دون زيادة وزنك. 4. الزبادي: لن يزيد الزبادي من وزنك، بل سيساعد بشكل كبير في إنقاصه والتخلص من الدهون الزائدة، فقط كوني حريصة على تناول كوب زبادي وعليه عصير ليمونة قبل النوم. 5. المكسرات: يمكنك أيضا تناول بعض المكسرات، فهي ستساهم بشكل كبير في إشباعك كما لن تؤثر على زيادة الوزن ولكن قومي بتناول كمية معقولة ولا تفرطي في تناولها. 6. اللبن: يمكنك الاكتفاء بشرب السوائل ككوب من المياه أو كوب من اللبن، فسيساعدك بشكل كبير على سد شهيتك. 7. الشيكولاتة الداكنة: يمكنك أيضا تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة.
8 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
حوالي 90 ٪ من الصمات هي من تخثر الوريد العميق في الساق القريبة (DVTs) أو تخثر الوريد الحوضي معرضة لخطر طرد وترحيل الدورة الدموية الرئة. اسباب جلطة الرئة - استشاري. تعتبر الظروف بشكل عام بمثابة سلسلة متصلة تسمى الجلطات الدموية الوريدية (VTE). -يرجع تطور الخثار بشكل كلاسيكي إلى مجموعة من الأسباب تسمى ثالوث فيرشو (التغيرات في تدفق الدم ، والعوامل الموجودة في جدار الوعاء الدموي والعوامل التي تؤثر على خصائص الدم). في كثير من الأحيان ، يوجد أكثر من عامل خطر واحد.
أسباب جلطة الرئة وأفضل طرق الوقاية من الجلطة - موقع مُحيط
قد يهمك أيضا: إسعاف الجلطة الدماغية
كيفية الوقاية من جلطة الرئة عن طريق التدريب علي وضعية الجلوس
كما ذكرنا سابقا، أن الأمر يحتاج إلي بعض الخبرة خلال السفر، وبشكل مبسط يمكنك اجتياز تلك المرحلة بسلام دون الإصابة بالجلطات
حيث يمكنك الاسترخاء أثناء الجلوس وعدم الجلوس في حالة تشنج مستمر
كما يمكنك تناول بعض الأطعمة والمشروبات المقدمة اليك لتخفيف من توتر السفر
ومن اجل تنشيط شرايين الرئة وعدم جعلها في وضع ثابت طول الرحلة. كيفية الوقاية من جلطة الرئة عن طريق التخلص من عادة الخمول
أن أكثر المعمرين في العالم قد لا يعانون من أي أمراض،
وعندما تم السؤال عند ذلك كانت الإجابة صادمة لبعض الشباب الذي يعانون من الكسل والخمول
حيث أن اغلب المعمرين سنا مازالوا إلى الآن يمارسون رياضات مختلفة علي حسب أعمارهم مثل رياضة المشي
كما انهم لا يرغبون في النوم إلا عند الليل فقط، وبالتالي عملية تنشيط الجسم والعقل مستمرة علي مدار اليوم. انظر إلى: أعراض جلطة القلب و خطوات إسعافها
كيفية الوقاية من جلطة الرئة عن طريق اتباع النظم الغذائية وتقليل الوزن
علي غرار الطريقة السابقة، فان اغلب كبار السن والمعمرين في الدول الغربية
يتمتعون بصحة جيدة ووزن مثالي فقد نجد أن أغلبهم قد يصلوا إلى حوالي 70 كيلوجرام
ويعتبر ذلك الرقم من الأرقام المناسبة لجسم الأنسان
وبالتالي فإنهم ينصحون دائما يتناول الأغذية الطبيعية التي تحتوي علي أعلى نسبة من البروتين والفيتامينات
كما أنهم لا يفضلون تناول اللحوم التي تتشبع بنسبة عالية من الدهون حتي لا تتسبب في جلطة الرئة وبعض الجلطات الأخرى.
اسباب جلطة الرئة - استشاري
ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة. الدوار أو الدوخة. من أعراض جلطات الأوردة العميقة: تورم الرجل أو الذراع. ألم الرجل عند الوقوف والمشي. دفء الرجل أو الذراع عن الطبيعي. احمرار أو ازرقاق الجلد في المنطقة المصابة. ظهور أوردة الرجل أو اليد أكبر من الطبيعي. العلاج والوقاية من جلطة الرئة منع الجلطات في الأوردة العميقة في الساق يساعد على منع جلطة الرئة، لذلك قد ينصح الطبيب بالعلاجات التالية: مضادات التخثر:غالبًا ما تعطى هذه الأدوية للأشخاص المعرضين لخطر الجلطات قبل وبعد العملية، وكذلك الأشخاص الذين يدخلون إلى المستشفى بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات للسرطان. جوارب الضغط: جوارب الضغط تضغط باستمرار على الساقين، مما يساعد الأوردة وعضلات الساق أن تحرك الدم بشكل أكثر كفاءة، وهي توفر طريقة امنة وبسيطة وغير مكلفة لمنع الدم من الركود. رفع الساق: يفضل رفع الساقين عندما يكون ذلك ممكنًا وخلال الليل، أو يمكن رفع الجزء السفلي من السرير الخاص بك من 4 – 6 درجات. الوقاية من الجلطات أثناء السفر: قد يقترح الطبيب ما يأتي للمساعدة في منع الجلطات الدموية أثناء السفر: شرب كثيما أسباب جلطة الرئة؟ر من السوائل: حيث أن شرب كثير من السوائل يعمل على الوقاية من الجفاف الذي يسهم في تطور جلطات الدم.
تورّم في الساق المُصابة. ألم، واحمرار ودفء في الساق المُصابة. احمرار أو تغيّر في لون جلد الساق المُصابة. أعراض جلطة الرئة عند الحامل
تُعدّ جلطة الرئة نادرة الحدوث عند النساء الحوامل، على الرغم من كونهن أكثر عرضةً للإصابة بالتجلطات بـ 5 مرات؛ ويُعزى ذلك إلى زيادة إنتاج العوامل المسؤولة عن تخثّر الدم الطبيعي خلال فترة الحمل، كما أنّ زيادة حجم الرحم مع تقدّم الحمل تُعيق عودة الدم من الأوردة في الجزء السفلي من الجسم إلى القلب، وقد تتحرّك هذه الجلطات إلى الرئتين، مما يُسبب حدوث جلطة في الرئة. [٧]
وتتضمّن الأعراض الشائعة لجلطة الرئة عند الحوامل ما يأتي: [٨]
ضيق في التنفّس. تسارع في ضربات القلب وعدم انتظامها. السعال الذي قد يترافق مع بلغم ممزوج الدم. ألم أثناء التنفّس. الدوار أو الإغماء
الشعور بالقلق. التعرّق. أعراض جلطة الرئة بعد الإصابة بكورونا
لوحظ أنّ الانصمام الخثاري الوريدي- بما في ذلك جلطة الرئة- يُعد إحدى المضاعفات المُتكررة عند الأشخاص المُصابين بالكورونا ، خاصةً المُصابين المُقيمين في المستشفى بسبب إصابتهم بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادّة الشديدة ، [٩] وتتراوح نسبة من يعانون من الانصمام الخثاري الوريدي بين 7- 39% من المرضى الذين يُعانون من الكورونا ويحتاجون إلى استخدام أجهزة التنفّس الصناعي.