بعض النصائح لتجنب الصداع النصفي في الصيف -حافظ على رطوبتك: احمل دائمًا زجاجة من الماء عندما تكون في الهواء الطلق 2. 5-3 لتر من استهلاك الماء ضروري. -إدارة النظام الغذائي: استبدل القهوة والشوكولاتة والجبن بالفواكه الصيفية الطازجة والخضروات مثل المانجو والبطيخ والخيار والخضروات الورقية وقاوم إغراء تناول الأطعمة المحفزة للصداع. -لا تنسى ارتداء القبعات والظلال: توفر القبعات التبريد والظلال تتجنب الأضواء الساطعة التي تعد سببًا شائعًا جدًا للصداع النصفي. -الحفاظ على روتين صارم: لا تخرج من الجدول الزمني لنومك ووجباتك، وحتى أثناء الإجازة حاول عدم تخطي وجبات الطعام. - خطط لممارسة الرياضة والأنشطة في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في المساء لتجنب الجفاف وتجنب التمرينات الرياضية الشاقة في الشمس لمنع الإنهاك الحراري. -إدارة الإجهاد: تبسيط العمل ، وإدارة الوقت بحكمة ، وتفويض العمل الإضافي للآخرين ، والاستراحة عندما تشعر بالإرهاق ، وإيجاد الوقت لنفسك ، والاسترخاء. ما يجب القيام به أثناء نوبة الصداع النصفي - ابحث عن مكان هادئ ومظلم للاسترخاء، ورطب - اشرب كوبًا طويلًا من الماء ، واستخدم ضغطًا باردًا على رأسك ، وتناول الأدوية.
- برنامج الماجستير (العام) في علم النفس | مركز فلسطين للصحة النفسية المجتمعية بالشراكة مع الجامعة الأمريكية في لندنAmerican University of London
- علم النفس الإجتماعي،.pdf - Google Drive
- رسائل ماجستير ودكتوراه في علم النفس - المنارة للاستشارات
- علم النفس الاجتماعي والشخصية – e3arabi – إي عربي
الإحساس بالتوتر والقلق
الإصابة بالاكتئاب. عدم الحصول على مدة كافية من النوم. وضعيات الجنين بعد أن يصبح أكبر قليلًا. تعد مشاكل العيون أحد الأسباب التي قد تشكّل الصداع النصفي لديك. وهناك العديد من الأمور التي قد تؤثر على العين وتسبب الصداع النصفي، ومنها:
[4]
التغيرات في الطقس. التغيرات في أنماط النوم. التغيرات في عادات الطعام. التغيرات الهرمونية في الجسم (مثل انقطاع الطمث). حدوث بعض التأثيرات الحسية الشديدة، مثل الضوء الساطع، الضوضاء الصاخبة، أو الروائح القوية. من الممكن أن يتشكل الصداع النصفي في الجانب الأيسر من...
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. نصائح لتجنب الصداع النصفى فى الصيف والان إلى التفاصيل: الصداع النصفي هو مشكلة عصبية شائعة تتميز بنوبات متكررة من الصداع، بصرف النظر عن الصداع النابض الذي يستمر ما بين 4 ساعات و72 ساعة، يعاني مرضى الصداع النصفي أيضًا من الغثيان والقيء وحساسية الضوء وحساسية الصوت يصاب بعض المرضى بأعراض حسية في العينين واليدين وكذلك ضعف يسمى الهالة، ويحتل الصداع النصفي المرتبة الثالثة بين أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". أكثر المسببات شيوعًا للصداع النصفى هي قلة النوم ، وفقدان الوجبات ، والكثير من التمارين، والضغط العاطفي، والأضواء الساطعة، والأصوات العالية، والروائح المحددة، والتغيرات الهرمونية، والإحباط، والجفاف، وبعض الأطعمة مثل الكافيين، والشوكولاتة، والجبن، والمخللات، واللحوم المصنعة تعتبر التغيرات المناخية مثل الحرارة والرطوبة والشمس الساطعة من العوامل المهمة جدًا. وفقًا للدراسات، تزداد الإصابة بالصداع النصفي خلال فصل الصيف، حيث تعتبر الحرارة والجفاف والضوء الساطع وسوء صحة الفم ونومًا أقل نسبيًا في الصيف من العوامل الرئيسية للصداع النصفي في الصيف.
الصداع النصفي تعرف على أسبابه وعلاجه
صداع الرجيم: أسبابه وطرق علاجه
الصداع في شهر رمضان.. أسبابه وعلاجه
فهرس الصفحة
أسباب الصداع النصفي المستمر
أسباب الصداع النصفي للحامل
أسباب الصداع النصفي والعيون
أسباب الصداع النصفي الأيسر
أسباب الصداع النصفي الأيمن
علاج الصداع النصفي
تعد أسباب الصداع النصفي وطرق علاجه كثيرة، وذلك لأنه من الأمراض شائعة الحدوث. إذ يعتبر الصداع النصفي أو الشقيقة ( Migraine) أحد الاضطرابات العصبية المزمنة التي قد تسبب ألمًا نابضًا في الرأس ممكن أن يستمر لساعات وحتى لأيام. فما هي أسباب حدوثه وما هي طرق علاجه؟
[1]
من الممكن أن يتشكل الصداع النصفي المستمر لديك بسبب عدة عوامل، منها:
[2]
حدوث نوبات صداع خفيفة، ولكن بشكل متكرر. السمنة المفرطة. الإفراط في تناول الأدوية المخصصة لعلاج الصداع. الشخير المستمر. اضطرابات المزاج، مثل القلق والاكتئاب. النوم بشكل متقطع. الإفراط في تناول المشروبات المليئة الكافيين. وجود مجموعة من الأحداث العاطفية المجهدة والشديدة أو الصدمات الجسدية. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لحدوث الصداع النصفي عند الحامل، مثل:
[3]
انخفاض السكر في الدم. التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي الكافيين.
وفي بعض الحالات، يمكن أن يتأثر مجال الرؤية بالكامل في عين واحدة. وعمومًا يستمر هذا الحادث العرضي لأقل من ساعة. قد تختلف أعراض الصداع النصفي البصري وقد تتضمن: تظهر حالات الصداع النصفي البصري فجأة وقد تتسبب في الشعور بأنك تنظر عبر نافذة مكسورة. تتحرك هالة الصداع النصفي عادة عبر مجال رؤيتك وتختفي خلال 30 دقيقة. بقعة عمياء وامضة في المركز أو بالقرب من مركز مجال رؤيتك حلقة مموجة أو متعرجة من الضوء الملون تحيط بالبقعة العمياء بقعة عمياء تنزح في مجال رؤيتك تؤثر أعراض الصداع النصفي البصري عادةً على العينين كلتيهما، وتستمر لمدة 30 دقيقة أو أقل. قد يحدث الصداع النصفي بعد فترة وجيزة من تلاشي أعراض الصداع النصفي البصري أو قد لا يحدث الصداع أصلاً. إذا كنت تعاني من بقعة عمياء أو غيرها من الأعراض البصرية المزعجة، ولم تكن متأكدًا إذا كان هذا صداعًا نصفيًا عينيًا أو صداعًا نصفيًا بصريًا، فقم بتغطية عين واحدة في كل مرة. إذا كان الاضطراب البصري موجودًا في عين واحدة فقط، فمن المرجح أن يكون هذا صداعًا نصفيًا عينيًا. أما إذا كان يؤثر على العينين كلتيهما، فمن المحتمل أن يكون صداعًا نصفيًا بصريًا. ولكن لا تجازف.
إن الصداع النصفي العيني عبارة عن حالة نادرة تتسم بفقدان مؤقت للرؤية أو العمى المؤقت في عين واحدة. يحدث الصداع النصفي العيني بسبب انخفاض تدفق الدم أو تشنجات الأوعية الدموية الموجودة في الشبكية أو خلف العين. في حالة الإصابة بالصداع النصفي العيني، تعود الرؤية في العين المصابة بوجه عام إلى طبيعتها في غضون ساعة. يمكن أن يكون الصداع النصفي العيني غير مؤلم أو يمكن أن يحدث مع الصداع الشقي (أو يتبعه). ولسوء الحظ، يُستخدم مصطلح "الصداع النصفي العيني" غالبًا لوصف حالة أكثر شيوعًا (وليست ضارة) (تُعرف باسم الصداع النصفي البصري أو هالة الصداع النصفي) تتميز باضطرابات
بصرية مؤقتة والتي تختفي عادةً خلال 30 دقيقة. على عكس الصداع النصفي العيني، يؤثر الصداع النصفي البصري غالبًا على العينين كلتيهما. والآن، لنلقِ نظرة أقرب على الصداع النصفي العيني والصداع النصفي البصري: أعراض الصداع النصفي العيني والصداع النصفي البصري تتضمن أعراض الصداع النصفي العيني بوجه عام ظهور بقعة عمياء صغيرة تؤثر على الرؤية المركزية في عين واحدة. يكبر حجم هذه البقعة العمياء مما يجعل قيادة السيارة بأمان أو القراءة بالعين المصابة أمرًا مستحيلاً.
إذا كانت نوبات الصداع النصفي العيني أو أورة الصداع النصفي (الصداع النصفي البصري) مرتبطة بالتوتر، فقد تكون قادرًا على الحد من تواتر نوبات الصداع النصفي بدون دواء ببساطة عن طريق: تناوُل الوجبات الصحية بانتظام تجنُّب محفزات الصداع النصفي الشائعة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم تجربة طرق التنفيس عن التوتر مثل اليوجا والتدليك
تم نشر الصفحة بتنسيق ربيع الأول 2020
تم تحديث الصفحة بتنسيق ربيع الأول 2020
علم النفس الإرشادي: إرشاد الأفراد ومساعدتهم على حل مشكلاتهم ومواجهتها. مناهج البحث في علم النفس
تتعدد طرق البحث في علم النّفس وتختلف باختلاف موضوعه ودوافعه، وبحسب طبيعة الباحث وأسلوبه العلمي، ويمكن تصنيف طرق البحث إلى فئتين عامّةً وخاصّةً، وفي ما يلي شرحٌ مفصّلٌ لكلّ منهما: [٨]
الطرق العامّة: تتمثّل بخطوات حلّ المشكلة، أو دراسة الظاهرة النفسية ومحاولة مراقبتها للوصول إلى نتيجة، وتتضمّن الطرق التالية:
الطريقة الذاتية: أو بمعنىً آخر طريقة الاستبطان، وتقوم هذه الطريقة على استنتاج ووصف الشخص لشعوره وتفكيره من خلال تأمّل نفسه بنفسه ودراسته لذاته. الطريقة التجريبية: وهي أكثر الطرق المضمونة والموثوق بها في علم النفس ، تقوم على مبدأ معرفة كيفية حدوث الظاهرة وأسبابها، وتجربة إحداث تغيير في العوامل المؤثرة فيها، ومراقبة نتائج التغيير وتفسيره. الطريقة التتبّعية: ملاحظة ومراقبة سلوك الفرد في الظروف الطبيعية التي يعيشها. الطريقة الإكلنيكيّة: أو بمسمّاها الشائع دراسة الحالة، وهي دراسة تفصيليّة لنفسيّة الفرد؛ حيث تقوم على مبدأ جمع المعلومات من عدّة مصادر موثوقة من الفرد نفسه، أو من سجلّاته الطبية، أو أقاربه، أو ملاحظات الباحث نفسه.
برنامج الماجستير (العام) في علم النفس | مركز فلسطين للصحة النفسية المجتمعية بالشراكة مع الجامعة الأمريكية في لندنAmerican University Of London
وهذا الكتاب دليل علمي ، يشمل على ما يحتاجه المهتمون بعلم النفس الاجتماعي من معلومات عن عملية التنشئة الاجتماعية للأطفال والشباب، ولفهم سلوط الأفراد ، وقيادة الجماعات. وهذا الكتاب يتناول الفرد، والجماعة ، والمجتمع ، من حيث الخصائص النفسية، ويهتم بمفاهيم مثل بناء الجماعة وتماسكها وأهدافها ودينامياتا ، والتفاعل والتكامل الاجتماعي، والدوافع والمعايير والقيم والأدوار والاتجاهات الاجتماعية والتعصب، والرأى العام والتغير والضبط الاجتماعي. وهذا الكتاب يتضمن مجالات هامة في علم النفس الاجتماعي مثل الإعلام ، والعلاقات العامة والدعاية والإعلان والأمراض الاجتماعية، والحرب النفسية. وهذا الكتاب يهتم بالسلوط الاجتماعي العادي والمرضي ، والمسئولية الاجتماعية والذكاء الاجتماعي. وهذا الكتاب يهتم بالسلوط الاجتماعي للجماعات غير البشرية. المحتـــــــوى: الفصل الاول: مقدمة في علم النفس الاجتماعي الفصل الثاني: الجماعة الفصل الثالث: مفاهيم اساسية في علم النفس الاجتماعي الفصل الرابع: موضوعات هامة في علم النفس الاجتماعي الفصل الخامس: التنشئة الاجتماعية والنمو الاجتماعي الفصل السادس: القيادة الفصل السابع: بعض مجالات علم النفس الاجتماعي الفصل ا لثامن: الامراض الاجتماعية الفصل التاسع: الحرب النفسية الفصل العاشر: السلوك الاجتماعي للجماعات غير البشرية
علم النفس الإجتماعي،.Pdf - Google Drive
العمليات النفسية: العمليات النفسية أو بمعناها الآخر السلوك وهو أساس الظواهر االنفسية، وينشأ السلوك عن وظائف العقل العليا المتمثلة بعمليات الإحساس والإدراك، والانتباه، والتفكير، والتخيّل، وردود الأفعال الانفعالية، والكلام، وغيره. الشخصية: والشخصية هي الخصائص السلوكية والاتجاهات والمعتقدات الانفعالية والعاطفية، والتفاعل الاجتماعي، وما تندمج به هذه الخصائص كوحدة واحدة من بنية الإنسان. فروع علم النّفس
يدرس علم النفس الإنسان من جميع جوانبه النفسية والعلمية والطبية والمهنية، لذا؛ كان لا بدّ من تقسيم علم النّفس العام إلى عدّة فروعٍ من أهمّها: [٦] [٧]
علم النّفس التّكويني: يبحث في خصائص الفرد النّفسيّة في مراحل تطوّره المختلفة، ابتداءً من سنّ الطفولة حتى مرحلة الشيخوخة. علم النفس التربوي: يبحث في الخصائص والقواعد النفسيّة في مجال التّربية والمهارات التعليميّة الصحيحة، ويضع مجموعة من الأساسيّات الواضحة والطرق المنهجية لتوعية الفرد وتدريبه. علم النّفس الهندسي: يدرس علاقة الإنسان بالأجهزة والآلات المستخدمة في العمل، ويبحث في شخصيّة العامل المسؤول عن إدارة وتوجيه العمل. علم نفس العمل: يهتم بالخصائص النّفسيّة للعمّال، ويضع الأسس المهمّة لزيادة الإنتاجيّة والمردود المالي.
رسائل ماجستير ودكتوراه في علم النفس - المنارة للاستشارات
والمشاعر عبارة عن وجدان خبرات عاطفية كالانفعالات (الحزن، الفرح، الغضب، الخوف.. الخ. أو المزاج والأفكار تتمثل في اعتقادات الفرد وأحكامه المتعلقة بالاخرين أو بالأحداث الاجتماعية أو به هو. ويصدق ذلك سواء كان الفرد في تفاعل مباشر (كالتحية وردها) تفاعل متخيل (كالتحضير للذهاب لموعد لقاء). سلوك المجموعات [ عدل]
الصفات المميزة للمجموعات
المحاباة: يعمد أفراد المجموعة ذاتها للانحياز إيجابياً تجاه الأفراد الآخرين للمجموعة، والتمييز لصالحهم. [1]
المصادر الأصيلة لعلم النفس الاجتماعي [ عدل]
كتابات الفلاسفة الاجتماعيين، سواء في الحضارات الماضية أو المعاصرة، ومنهم على وجه الخصوص: أفلاطون في جمهوريته. الرواد الأوائل في علم الأنثروبولوجيا حيث يعد ما كتبوه من الأجناس، وما بدءوا به عن العمليات العقلية للشعوب البدائية نقطة البداية في هذا العلم، من حيث اتصالها بالتراث الثقافي للإنسان. [2]
انظر أيضا [ عدل]
علم نفس قومي
معادلة التغيير
مراجع [ عدل]
علم النفس الاجتماعي والشخصية – E3Arabi – إي عربي
تُحدث المبادرة الشعور بالطموح والمسؤولية عندما يسمح الوالدان للطفل بالاستكشاف ضمن الحدود ثم يدعمان اختيار الطفل، سوف يطور هؤلاء الأطفال الثقة بالنفس ويشعرون بالهدف؛ أولئك الذين لم ينجحوا في هذه المرحلة بمبادرتهم التي أخطأ أو خنقها الوالدان المسيطران قد تتطور لديهم مشاعر الذنب. الصناعة مقابل الدونية: خلال مرحلة المدرسة الابتدائية من سن 6 إلى 12 عام يواجه الأطفال مهمة الصناعة مقابل الدونية، يبدأ الأطفال في مقارنة أنفسهم مع أقرانهم ليروا كيف يرتقون، إنّهم إمّا يطورون الشعور بالفخر والإنجاز في واجباتهم المدرسية والرياضة والأنشطة الاجتماعية والحياة الأسرية، أو يشعرون بالدونية وعدم الكفاءة؛ لأنّهم يشعرون أنّهم لا يرقون إذا لم يتعلم الأطفال التعايش مع الآخرين أو كانت لديهم تجارب سلبية في المنزل أو مع أقرانهم، فقد يتطور عقدة النقص إلى مرحلة المراهقة والبلوغ. الهوية مقابل الدور الارتباك: في مرحلة المراهقة من 12 إلى 18 عام يواجه الأطفال مهمة تحديد الهوية مقابل ارتباك الدور، وفقاً لإريكسون فإنّ المهمة الرئيسية للمراهق هي تطوير الشعور بالذات، يعاني المراهقون من صعوبة مع أسئلة مثل (من أنا) و (ماذا أريد أن أفعل في حياتي؟) على طول الطريق، يحاول معظم المراهقين على ذوات مختلفة لمعرفة أي منها مناسب؛ أنّها تستكشف مختلف الأدوار والأفكار وتعيين الأهداف، كذلك محاولة الاكتشاف من الكبار.
ويَدعم الكاتبُ ما يطرحه من أفكارٍ بأمثلةٍ كثيرة من مُختلِف مناحي الحياة، ويتناولها بالتحليل والبحث، ليكشفَ لنا زيفَ الكثير من المؤامرات التي يزعمها أصحابُ نظريات المؤامرة. ومن بين تلك الأمثلة نظرياتُ المؤامرة التي حِيكت حول حريق روما وهُوِية المتسبِّبين فيه، واغتيال الرئيس الأمريكي الأسبق «جون كينيدي»، واللَّقاحات وما يترتَّب عليها من آثارٍ سلبية، وهجمات الحادي عشر من سبتمبر. ويَعرض المؤلِّف جانبًا من وجهات نظر المؤيدين لنظريات المؤامرة والآراء الداحضة لها. كلُّ هذا وأكثر ستقرؤه في هذا الكتاب الرائع. شفاء: رحلة في علم سيطرة العقل على الجسد
هل تستطيع عقولُنا شفاءَ أجسادِنا؟ إنه السؤال الذي يدور حولَه هذا الكتاب الذي يُمثِّل رحلةً لاستكشاف الأسباب وراءَ عدم قُدرة الطب الغربي على علاج العديد من الأمراض، وعجزه عن تخفيف الكثير من الآلام، مع كل ما حقَّقه من تقدُّم. تستكشف الكاتبةُ التمايزَ بين العقل والجسد الذي نشأ في العلم منذ نحو ٤٠٠ عام مضَت، حين ميَّز الفيلسوف الفرنسي «رينيه ديكارت» بين ما هو مادي يمكن دراستُه علميًّا، وما هو غيرُ مادي لا يمكن دراسته علميًّا؛ ولذلك نجدها تَجُوب الكرةَ الأرضية من مُختبرٍ في جبال الألب يَدرس فيه أحدُ العلماء تأثيرَ البلاسيبو (أو العلاجات الوهمية) على مرضى رُهاب المرتفعات، إلى مَزار «السيدة العذراء» في فرنسا حيث يأتي الحُجاج بأعدادٍ غفيرة أملًا في الشفاء.