هل يوجد وسائل طبيعية لتخفيف آلام الدورة؟
قد تساعد بعض الوسائل الطبيعية الأخرى، عدى عن الوضعيات التي ذكرناها في تخفيف آلام الدورة، مثل:
وضع الحرارة على منطقة البطن أو الظهر قد يساعد في تخفيف الألم حسب اعتقاد بعض الدراسات ، وعادةً ما تقترب درجة الحرارة المسموح بها من 40 درجة مئوية، وعند عدم وجود قربة ماء ساخنة يمكنك الاستعاضة عنها بحمام ماء ساخن. تدليك منطقة البطن والظهر قد يساعد في تخفيف الألم أيضًا باستخدام بعض الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر، على أن يتم تخفيف تلك الزيوت أولًا بزيوت أخرى مثل زيت اللوز. تجنب بعض الأطعمة أثناء الدورة الشهرية التي قد تساعد على زيادة النفخة والألم، مثل: الطعام الدهني، والمشروبات الغازية، والطعام المُملح، والكحول، والكافيين. متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد الانتهاء من الحديث حول وضعيات لتخفيف آلام الدورة ووسائل أخرى طبيعية، سننتقل للحديث عن بعض الحالات التي يجب فيها زيارة الطبيب، والتي تشمل:
ألم يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية الاعتيادية. 7 وضعيات لتخفيف آلام الدورة - ويب طب. سوء الألم مع الوقت وزيادة النزيف. عدم استجابة الألم لأي من طرق العلاج الدوائية أو التي تم ذكرها. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
السبت 31 تموز 2021
- وضعيات لتخفيف الم الدورة الدموية
- اقتباسات في مدح الكرم وذم البخل -
وضعيات لتخفيف الم الدورة الدموية
وتعويض النقص خلال هذه الفترة على وجه الخصوص. زد من تناول الأطعمة البروتينية والمكسرات والحبوب الكاملة. توقف عن تدخين الكافيين
خلال فترة الحيض ، يفضل التوقف نهائياً عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأنها تزيد من المعاناة من الآلام الشديدة والمغص ، مثل المشروبات الغازية ، والمشروبات الغازية ، والقهوة ، والنسكافيه ، وكذلك تقليل تناول الشوكولاتة. ، و لا بد من الإقلاع نهائيا عن عادة التدخين السيئة التي تزيد تقلصات الرحم و آلام الدورة الشهرية. تجنب الأطعمة المالحة
من أهم النصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية عدم تناول الأطعمة المالحة الحادة أثناء الحيض ، والتوقف عن الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون المشبعة ، وذلك لتقليل انتفاخ البطن والتقلصات المزعجة أثناء الدورة الشهرية. وضعيات لتخفيف الم الدورة الدموية. أنظر أيضا: كيف أوقف دورتي الشهرية بعد يوم أو يومين دون حدوث أضرار صحية؟
أفكار لتخفيف آلام الدورة الشهرية
بالإضافة إلى هذه النصائح السابقة لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، يمكن أيضًا اتباع عدة أفكار ، بل هي علاجات طبيعية لتقليل أعراض المعاناة من آلام الدورة الشهرية المزعجة ، وينصح الأطباء باللجوء إليها أثناء فترة الحيض ، وهذه الأفكار قد يكون على النحو التالي:
استخدم كريم الزنجبيل
طريقة أخرى فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي استخدام كريم الزنجبيل ، والذي يتم تحضيره عن طريق خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل في القليل من الماء والعسل ، ثم تدليك المنطقة لتخفيف آلام البطن وتقلصات الرحم.
وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي [1]:
المستلق
حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. الجلوس كالطفل
وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. وضعيات لتخفيف آلام الدورة وأهم النصائح لتخفيف آلام الدورة - ايوا مصر. الوقوف كالجمل
على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين. ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري.
المجلد الأول (2/129). وقال أيضًا:
لكَ نُصْحي وما عليكَ جِدالي
آفةُ النصحِ أن يكون جِدالا [3964] ((الأعمال الشعرية الكاملة)) لأحمد شوقي. المجلد الأول (2/135). وقال عبد اللَّه بن معاوية الجعفري:
لا تبخلنْ بالنصحِ إِنَّ ضؤولة
بالمرءِ غشُّ المستشيرِ المجهَدِ
وأجبْ أخاكَ إِذا استشارَكَ ناصحًا
وعلى أخيكَ نصيحةً لاتردُدِ [3965] ((مجمع الحكم والأمثال)) لأحمد قبش (ص 510). وقال الأرجاني:
فما كُلُّ ذي نُصْحٍ بمؤتيكَ نُصْحَهُ
ولا كلُّ مؤتٍ نُصْحَهُ بلبيبِ
ولكن إِذا ما استجمعا عند واحدٍ
فحُقَّ له من طاعةٍ بنَصيبِ [3966] ((ديوان أبي الأسود الدؤلي)) (ص 45). انظر أيضا:
معنى النَّصِيحَة لغةً واصطلاحًا. الفرق بين النَّصِيحَة والتعيير. اقتباسات في مدح الكرم وذم البخل -. الترغيب في النصيحة. أقوال السلف والعلماء في النَّصِيحَة.
اقتباسات في مدح الكرم وذم البخل -
كانت أم البنين تقول: أفٍّ للبخل والله لو كان ثوباً ما لبسته، ولو كان طريقاً ما سلكته. ما هو السخاء؟
قال معاوية رضي الله عنه لعمرو بن العاص رضي الله عنه: ما السخاء يا أبا عبد الله عند العرب؟ قال: جهد المقل. ينظر فيه إلى قول رسول الله صلى الله عليه وسلم (جهد المقل أكثر من عفو المكثر)
كرم رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم
عن أنس رضي الله عنه قال: "ما سُئِلَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ علَى الإسْلَامِ شيئًا إلَّا أَعْطَاهُ، قالَ: فَجَاءَهُ رَجُلٌ فأعْطَاهُ غَنَمًا بيْنَ جَبَلَيْنِ، فَرَجَعَ إلى قَوْمِهِ، فَقالَ: يا قَوْمِ أَسْلِمُوا، فإنَّ مُحَمَّدًا يُعْطِي عَطَاءً لا يَخْشَى الفَاقَةَ". ممَّا ورد في شعر العرب عن الكرم والبخل
قال البحتري:
يعطي عطاء المحسن الخضل الندى … عفوًا ويعتذر اعتذار المذنب
وقال:
له ضحكة عند النوال كأنها … تباشير بق بعد من العهد
كأن نعم في فيه حين يقولها … مجاجة مسك خيض في ذائب الشهد
قال الشاشب:
ما قال مذ حلت تمائمه … بخلاً بها فوجدنا الجود في البخل
قال أبي محمد الخازن في مدح الصاحب بن عباد:
نعم تجنب لا يوم العطاء كما … تجنب ابن عطاء لثغة الراء
قال الفرزدق في علي بن الحسين رضي الله عنهما:
ما قال لا قطّ إلا في تشهده … لولا التشهد كانت لاءه نعم
Read more articles
يحيى بن معاذ يا بُنيَّ، إياك والطّمع فإنه فقرٌ حاضر. يا بني، لا تأكل شيئاً على شبع فإن تركهُ للكلب خير لكَ من أن تأكلهُ. لقمان الجكيم العبدُ حرٌّ إن قنع، والحُرُّ عبدٌ إن طمع، فاقنع ولا تطمع، فلا شيء يشينُ سوى الطّمع. الشافعي حّشوُّ الكيس بأكثر ممّا يتَّسع لهُ يمزّقه. سرفانتس لا تخف أبداً أن ترفع صوتك من أجلِ الصّدق، والحقيقة، ومن أجل التعاطف ضدَّ الظُّلم، والكذب، والطّمع، لو فعلَ كلُّ النّاس ذلكَ؛ سيتغيَّر العالم. ويليام فوكنر الطمع يجعل الأغنياء فقراء. بنجامين فرانكلين الطمع ينقلب على من يستسلم إليه. ميناندر بين الطّموح والطّمع خيط. مريد البرغوثي مجانين يا عزيزى هؤلاء النّاس الذين يتّخذون المال هدفاً والشهرةَ غايةً والطّمع خُلقاً والغرورَ مركباً. مصطفى محمود الطّمع هو من الشّيطان. القديس جيروم الطّمع هو خطيئةٌ مُميتة. سانت باتريك ما نبتت أغصانُ الذّلِ إلّا على بذرِ الطّمع. عمرو خالد قِلّةُ الحرصِ والطّمع تورِّث الصّدقَ والورع، وكثرةُ الحرصِ والطّمع تُكثر الهمّ والجزع. إبراهيم بن أدهم بالنسبة للجشع، فالطّبيعة بأكملها لا تكفي. سينيكا النفس إذا لم تُمنح بعض المُباحات طمعت في المحظورات. أبو حامد الغزالي الحبُّ يوجع، والطمع قاتل.