إن معرفة نسبة الدهون بالجسم من الأمور الهامة لتقييم الوضع الصحي، فكيف يمكن معرفتها؟ وما هي المخاطر الناجمة عن زيادة الدهون ونقصه؟
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم أمر في غاية الضرورة للمساعدة في تقييم الوضع الصحي، فما هي نسبة الدهون بالجسم؟ وكيف يُمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم؟ التفاصيل في ما يأتي:
ما هي نسبة الدهون بالجسم؟
تُعرف نسبة الدهون بالجسم بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم وهي الدهون الحشوية والدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم الكلي. تكمن أهمية الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن ليس من الصحي أن يكون لدى الفرد الكثير من الدهون أو القليل منها، حيث إذا كانت:
نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدًا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل وأكثر عرضة للمشكلات الصحية. نسبة الدهون بالجسم مرتفعة يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي:
للرجال: ما بين 20% - 30%. - حساب الوزن ونسبة الدهون في الجسم. للنساء: ما بين 8% - 15%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟
يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتي:
1.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم مثل
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [١]
تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [٢]
سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده
لا يوجد بديل لممارسة النشاط البدني الصارم بانتظام واتباع نظام غذائي صحي مقصود. ودمتم بصحة وعافية وسعادة دائماً
مواضيع ذات صلة:
ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟
إذا اعجبك الموضوع يمكنك قراءة المزيد من: ( كيف اعرف نوع جسمي ، تجارب عملية شفط الدهون في السعودية ، كيف انزل نسبة الدهون في الجسم بطريقة صحية 2020 ، طريقة حمية منخفضة الدهون لانقاص الوزن بسرعة ، افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون مجرب ، كيفيه التخلص من الدهون التي علي الكبد). المصدر: 1.
1. 6M views 30. 5K Likes, 125 Comments. TikTok video from Sally ⚡️ (@thelifeisgourgeous1): "#مسلسلات_خليجيه #مسلسل_شارع_الهرم"., َماعرف, َزوجته, َسلسبيل. original sound. moslsll مسلسلات 2390 views TikTok video from مسلسلات (@moslsll): "#مسلسلات_رمضان #مسلسل_من_شارع_الهرم_الى #من_شارع_الهرم_الى #من_شارع_الهرم_إلى #اكسبلورexplore". الحلقة الأولى | مسلسل: من شارع الهرم إلى | Part 17. son original. moslsll مسلسلات 384 views TikTok video from مسلسلات (@moslsll): "#من_شارع_الهرم_إلى #من_شارع_الهرم_الى #اكسبلورexplore #اكسبلور #مسلسل_من_شارع_الهرم_الى #مسلسلات_رمضان #مسلسل". الحلقة الثانية | مسلسل: من شارع الهرم إلى | Part 17. # _شارع_الهرم 961 views #_شارع_الهرم Hashtag Videos on TikTok #_شارع_الهرم | 961 people have watched this. مسلسل الازهار الحزينة الحلقة 50 cent. Watch short videos about #_شارع_الهرم on TikTok. See all videos fidaa244 fidaa244 9084 views TikTok video from fidaa244 (@fidaa244): "اقوى مشهد من مسلسل شارع الهرم #كريمه #شارع_الهرم #رمضان_يجمعنا #رمضان#اكسبلورexplore #fypシ".. | اقوى مشهد في شارع الهرم. الصوت الأصلي.
مسلسل الازهار الحزينة الحلقة 50
الازهار الحزينة جزء والموسم 2 الثاني الحلقة 38 الاخيرة القسم 2 مترجم - زوراو رابط موقعنا اسفل الفيديو - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل الازهار الحزينة الحلقة 50 Million
مسلسل الأزهار الحزينة | الحلقة 247 - الموسم الثاني - YouTube
مسلسل الازهار الحزينه الحلقه 50 يوتيوب
7671 views TikTok video from أفلام و مسلسلات (): "#مسلسل_اسمه_حب_الحلقة_7 #مسلسل_اسمه_حب #مسلسل_اسمه_الحب #مسلسل_اسمه_الحب_زينب #الحلقة_7 #إعلان_الحلقة_7_اسمه_حب #الحلقات_كاملة #مسلسلات_تركية_مترجمة #السعودية #الامارات #الاردن #العراق #المغرب #تيك_توك_عرب #مسلسلات_تركية_2022 #مسلسلات_رمضان_2022 #رمضان_يجمعنا". لمشاهدة جميع الحلقات زوروا موقع | مسلسل اسمه حب إعلان الحلقة 7. son original. # مسلسل_اسمه_الحب 1. 6M views #مسلسل_اسمه_الحب Hashtag Videos on TikTok #مسلسل_اسمه_الحب | 1. 6M people have watched this. مسلسل الأزهار الحزينة | الحلقة 247 - الموسم الثاني - YouTube. Watch short videos about #مسلسل_اسمه_الحب on TikTok. See all videos أفلام و مسلسلات 3613 views TikTok video from أفلام و مسلسلات (): "#مسلسل_اسمه_حب_الحلقة_4#مسلسل_اسمه_الحب #مسلسل_اسمه_الحب_زينب #اسمه_حب #الحلقات_كاملة #الحلقات____________كاملة #مسلسلات_تركيه🇹🇷 #مسلسلات_مترجمة #مسلسلات #مسلسلات_تركي #مسلسلات_تركية #مسلسلات_تركية_مترجمة #اكسبلورexplore❥ #اكسبلور؟ #تيك_توك_عرب #عماني #عمان🇴🇲 #العراق🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶 #السعوديه🇸🇦💚🇸🇾 #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #قطر_السعوديه #قطر2022".
مسلسل الازهار الحزينة الحلقة 50 Mg
384 views TikTok video from مسلسلات (@moslsll): "#من_شارع_الهرم_إلى #من_شارع_الهرم_الى #اكسبلورexplore #اكسبلور #مسلسل_من_شارع_الهرم_الى #مسلسلات_رمضان #مسلسل". الحلقة الثانية | مسلسل: من شارع الهرم إلى | Part 17. son original. moslsll مسلسلات 2389 views TikTok video from مسلسلات (@moslsll): "#مسلسلات_رمضان #مسلسل_من_شارع_الهرم_الى #من_شارع_الهرم_الى #من_شارع_الهرم_إلى #اكسبلورexplore". الحلقة الأولى | مسلسل: من شارع الهرم إلى | Part 17. zxoopioppf zxoop ioppf 3137 views TikTok video from zxoop ioppf (@zxoopioppf): "من شارع الهرم الى طلع يدخن 😳#مسلسل #رمضان_يجمعنا #مسلاسلات #من_شارع_الهرم_الى". طلع يدخن 😳. الصوت الأصلي. # مسلسل_الازهار_الحزينه 6. 9M views #مسلسل_الازهار_الحزينه Hashtag Videos on TikTok #مسلسل_الازهار_الحزينه | 6. اكتشف أشهر فيديوهات مسلسل من شارع الهرم الى 17 | TikTok. 9M people have watched this. Watch short videos about #مسلسل_الازهار_الحزينه on TikTok. See all videos a5n9. 1 🎼🖤 3318 views 101 Likes, 6 Comments. TikTok video from 🎼🖤 (@a5n9. 1): "الرد على @sarontcom33 #مسلسل #مسلسلات #رمضان #من_شارع_الهرم_إلى #من_شارع_الهرم_الى".
لماذا سونغول تعامل غوناي بجفاء؟ - الحلقة 117 - الأزهار الحزينة - YouTube