تاريخ النشر السبت 18 ابريل 2020 | 13:21
ممارسة الرياضة في المنزل تعتبر من أكثر التمارين المهمة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء حول العالم، لما تحتويه من أثار إيجابية "صحية ونفسية"، حيث تساعد الرياضة في المنزل الجسم على القيام بوظائفه وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من الوزن الزائد، للتمتع بجسم صحي ورياضي، وبالإضافة إلى فوائد نفسية عديدة تساعد على الابتعاد عن التوتر والقلق وبناء عضلات للجسم، ويمكن للشباب ممارسة الرياضة في النوادي الرياضية أو المنزل، ويفضل للسيدات ممارسة الرياضة في المنزل، توفيرًا للوقت والجهد. ولكي تتمع بجسم رياضي سليم وعضلات وتحسين مظهر الجسم، عند ممارسة الرياضة في المنزل، عليك مراعاة أمرين وهم: الغذاء، والتمارين الرياضية، لأنهم عنصرين متكاملين لبعض ولا يمكن الاستغناء عن أيٍ منها. الغذاء
- عندما تمارس التمارين الرياضية في المنزل بشكل روتيني، يجب أن تحافظ على الغذاء الصحي المتوازن، وخاصًة إذا كان تريد تضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم هو الهدف الأساسي من هذه التمارين. الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة في البيت - موقع نظرتي. - يعد البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات في الجسم؛ نظرًا لما يحتويه من أحماض أمينية هامة للغاية في تكوين العضلة، ويوجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والألبان، لذلك يجب المحافظة عليهم.
رياضة المشي في المنزل
أدوات رياضية منزلية إليك مجموعة من الأدوات الرياضية البسيطة التي يمكن اقتناءها في المنزل من أجل مساعدتك على القيام بالتمارين الرياضية يوميا. أفضل المصادر لممارسة الرياضة في المنزل – LookinMENA. 1. سجادة رياضية: المكان المخصص للتمرين هو الأكثر أهمية، فعند ممارسة التمارين المختلفة على أرضية المنزل العادية أو السجاد يمكن حدوث إصابات وإجهاد لعضلات الظهر والرقبة والقدمين، وعند أخذ قرار ممارسة الرياضة في المنزل يجب عليكِ أولًا تجهيز المكان المناسب والمريح لممارسة الرياضة ليحصل جسمك على الفائدة كاملة. يمكنك شراء سجادة رياضية من محلات الأدوات الرياضية، حيث توجد بأشكال وأحجام وألوان مختلفة لتختاري منها ما يناسب ذوقك وراحتك النفسية، وباستخدامها فقط يمكنك ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين، مثل: تمارين البطن تمرين الضغط تمرين البلانك تماريناليوجا تمارين البيلاتس (pilates) تمارين التمدد (stretching) 2. حذاء رياضي: راحة الجسم تبدأ من القدمين، ولا يمكنك القيام بتمارين رياضية دون الحصول على حذاء رياضي مناسب مخصص لذلك، يمكنكِ الحصول على واحد من الأحذية الرياضية متوسطة الثمن وستفي بالغرض، فكثير من الإصابات تحدث نتيجة انعدام الحماية للقدمين عند ممارسة الجري أو القفز.
وفيه تمارين عبارة عن المشي ٥٠٠ خطوة في ٥ دقايق بس لو ما عندكيش وقت كبير تتمرني. فيه بعض التمارين كمان بتركز على الكارديو (التمارين القلبية اللي بتعمل على زيادة ضربات القلب) وفيه تمارين قوة بتستخدمي فيها أدوات رياضية بسيطة زي الأوزان. رياضه للاطفال لانقاص الوزن في المنزل. التمرين سهل ومسلي بس لو انتي حامل أو عندك إصابة أو أمراض مزمنة، يفضل إنك تستشيري طبيبك المعالج قبل ممارسة التمرين. المصدر
Walk At Home
قناة يوتيوب
هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
يمكن القول إن مشاهدة الغرق ومحاولة النجاة منه تبين تأثرها الشديد بالمرض أو النفسية التي تؤذيها كثيراً، وإذا خرجت من هذا البحر فإن الأذى يزول والوضع يصبح أفضل بإذن الله. تفسير حلم الغرق في البحر والنجاة منه للعزباء لابن سيرين يحذر ابن سيرين البنت عندما تشاهد نفسها تغرق داخل البحر وذلك لأنه من المحتمل أن يكون الله -سبحانه وتعالى- غاضباً عليها نتيجة لكثرة الأخطاء الغارقة فيها ولكن النجاة تبرهن على ضميرها الذي يدفعها إلى الخير وستبتعد عن تلك المعاصي التي تفعلها. إذا رأت الفتاة أن أحد أفراد أسرتها يغرق أمامها في المنام وحاولت أن تسرع من أجل نجدته وإنقاذه فتكون إنسانة صالحة تقدم العون للجميع وتفكر في مصلحتهم كما أنها تفضلها على أمورها الخاصة بسبب قلبها الكبير. تشير النجاة من الغرق بالنسبة للعزباء إلى أمر معين بذلت فيه مجهود جيد حتى تناله مثل عمل جديد وبالفعل ستحصل على ذلك الشيء أو الهدف الذي ترغب فيه عاجلاً. أما من ناحية التعب أو المرض سواء كان النفسي أو الجسدي فيكون المنام إيحاء بسهولة خروجها من تلك المحنة وعبورها إلى أيام هادئة وآمنة من العمر دون تعب أو مشكلات بإذن الله. لتفسير حلمك بدقة وسرعة ابحث في جوجل عن موقع مصري لتفسير الأحلام.
ما هو تفسير حلم الغرق في البحر والخروج منه لابن سيرين؟ - تفسير الاحلام
إذا رأيت بالمنام طفل صغير يغرق واستطعت أن تنقذه وتحافظ على حياته، فهذا الحلم به إشارة واضحة أنك سوف تحصل على مستقبل جيد سواء بحياتك العملية أو العلمية
في أغلب الأحيان يكون
تفسير حلم الغرق في البحر والخروج منه إشارة إلى أن الرائي سوف ينقذ نفسه من المعاصي والذنوب الواقع بها.
تفسير حلم الغرق في البحر والخروج منه – جربها
وتفسر أيضا رؤية النجاة من الغرق في المنام بإنها دلالة على صلاح دين وشأن هذا الرائي، وتوبته إلى الله تعالى من الذنوب والمعاصي التي ارتكبها. وتشير رؤية الشخص أنه يغرق في البحر والماء كان صافي، وتمكن من رؤية اعماق البحر ونجا منه، هي دليل على كثرة الرزق والمال الذي سيرزق به الحالم. تفسير رؤية الغرق في البحر في منام الحامل
تدل رؤية الحامل الغرق في البحر والنجاة منه إلى رؤية محمودة، وأنها سوف ترزق بمولود ذكر وصحته ستكون جيدة، وأن ولادتها ستكون سهلة وميسرة بإذن الله. وترمز هذه الرؤية إلى الرزق بالخير الكثير. وتشير هذه الرؤية إلى طيبة قلب هذه السيدة وأنها تقدم المساعدة لأفراد أسرتها وتكون سببا في سعادتهم. إذا حلمت السيدة الحامل أنها تلد في ماء البحر فإن تلك الرؤية هي دليل على أن مولودها سوف يكون سيد في قومه. إذا حلم الشخص بالسيارة تسقط في ماء البحر، تعد الرؤية بمثابة تحذير للرائي حتى لا يضع نفسه في مواقف تضيع كرامته. ومن شاهد نفسه يكلم ماء البحر، تدل الرؤية على أنه سوف يتكلم مع سلطان. ومن حلم أنه يسكن في بيت على البحر هي دليل على تعرض حياة الرائي للغدر.
أما في حالة النجاة فهي صحوة من الغفلة التي هو عليها، وانتباهه لأهمية وجوده في حياة أسرته وليس فقط العمل هو من يستحق الاهتمام. غرق الابنة دلالة على أن الأم لم تقم بدورها تجاه ابنتها، وأن هذا هو الوقت المناسب للقيام بواجبها تقديم النصيحة لها التي تكون سببًا في نجاتها من الشرور.