نمط الحياة والعلاجات المنزلية تتضمن تدابيرُ الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها لتخفيف ألم الرقبة ما يلي:
مسكِّنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. جرِّبْ مسكِّنات الألم التي تُصرَف دون وصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما من الأدوية)، ونابروكسين الصوديوم (أليف)، والأسِيتامينُوفين(تايلينول، وغيره من الأدوية). الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل. قلِّل الالتهاب عن طريق استخدام الكمادات الباردة، مثل كمادة الثلج أو الثلج الملفوف في منشفة، وذلك لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. أو استخدِمِ الكمادات الساخنة عوضًا عن العلاج بالكمادات الباردة. جرِّبْ أن تأخذ حمَّامًا دافئًا أو استخدِمْ وسادةَ تدفئةٍ مع ضبطها على وضع منخفض. ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل. بمجرد أن تهدأ أسوأ حالات الألم لديك، ابدأ بممارسة تمارين إطالة خفيفة يوميًّا. يمكن أن يوجِّهك الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي إلى الأسلوب المناسب لأداء هذه التمارين. أولًا دفِّئْ رقبتك وظهرك بوسادةِ تدفئة أو من خلال الاستحمام أو الاغتسال. ثم أَمِلْ رقبتك بلطفٍ وأحْنِها ثم أَدِرْها. علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - موضوع. الطب البديل تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في تجربة علاجات بديلة لألم رقبتك.
علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة - موضوع
نستعرض من خلال موسوعة موضوع علاج فقرات الرقبة إذ يوجد فيها 7 فقرات، الفقرة الأولى وهي الأطلس وتشارك قاعدة الجمجمة في مكانها، أما الفقرة الثانية تسمى بالمحور ويخرج منها جزء إلى أعلى يشبه المحور. يربط المحور الأطلسي الفقرة الأولى بالثانية، حيث يمتد الوتد من الجزء من الجزء الأمامي في حلقة الأطلس إلى جانبي الحلقة من أجل الحفاظ على استقرار المفصل، تختلف الفقرة العنقية عن الفقرة الصدرية بسبب تباين الأوزان التي تتحملها كل فقرة، كما نرى صغر حجم الفقرة العنقية عن الفقرة الصدرية، فضلا السابعة والتي يبرز ظهورها من خلال سطح الجلد تسمى بالفقرة البارزة أو c7. علاج فقرات الرقبة
تعددت الطرق الطبية من أجل علاج فقرات الرقبة وضغطها على الأعصاب، حيث يقوم أخصائي الأعصاب والعظام والتهاب المفاصل، إلى جانب المعالجين الفيزيائيين باستناد العلاج المناسب حسب تشخيص الحالة. قد تتغير طريقة العلاج وأنواع الدواء وفقا لرؤية الطبيب فيما يلي نقوم بعرض اهم العلاجات:
الأدوية
تعمل الأدوية على تخفيف التورم وحدة الألم، إذ تستخدم حقن الستيرويد في بعض الحالات العلاجية. العلاجات الجراحية
يلجأ الأطباء لأجراء العمليات الجراحية في الحالات المتقدمة لضغط فقرات الرقبة على الأعصاب، حيث يتم من خلالها استئصال البروز من اجل توسيع المساحات بين الفقرات.
يمكن أن يؤدي تدليك الرقبة إلى إصابة الأوعية الدموية مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة شلل في الدماغ، قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة الأخرى للعلاج بالتدليك ما يلي:
- وجع العضلات والتعب. - ألم طويل الأمد. - صداع الرأس. - النعاس. - التقيؤ. - احمرار الجلد. - كدمات. - تفاقم الإصابات الموجودة. - تسبب إصابات جديدة. اقرأ أيضًا: أسباب آلام الرقبة والكتفين.. هل تستدعي زيارة الطبيب؟
ضوابط التدليك الذاتي للرقبة
تدليك الرقبة قد يساعد في تخفيف ألم الرقبة الناتج عن التوتر أو الضغط العصبي وقلة النوم، ولكن يجب أن يتم وفق ضوابط محددة لتجنب التعرض لأي مخاطر صحية محتملة، ومن أبرز تلك الضوابط ما يلي:
- اللجوء للمختصين ومراكز العلاج الطبيعي المعتمدة والتأكد من ذلك قبل الخضوع للعلاج. - الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي المحددة للحصول على النتيجة المرجوة. - عند التليك الذاتي أو المنزلي يجب تجنب أي حركات قوية أو شد مفرط للرقبة. - التوقف عن التدليك عند الشعور بألم مفاجئ. - تجنب استخدام طريقة الطقطقة، لأنها تسبب أضرار كبيرة للرقبة والعمود الفقري كذلك. - اتباع العادات الصحيحة في الجلوس والنوم لتحسن حالة الرقبة والحصول على الراحة.
محمد البريك مدافع الهلال السعودي يعلن غيابه عن الهلال لمدة تتراوح بين 3 و4 أسابيع.. تعرف على التفاصيل
كشف محمد البريك، مدافع الهلال السعودي، عن مدة غيابه عن الملاعب بعد الإصابة التي تعرض لها مؤخرا، مؤكدا أنه سيبتعد لمدة تتراوح بين 3 و4 أسابيع. وظهر البريك في مقطع فيديو متداول عبر موقع التدوينات التواصل الاجتماعي "تويتر"، قال فيه: "الحمد لله اليوم أفضل، وإن شاء الله من 3 إلى 4 أسابيع وسأعود مجدداً إلى الملاعب". جوميز مهاجم الهلال أفضل لاعب في جولة أبطال آسيا وتعرض البريك للإصابة خلال استعدادات الهلال لمباراة أهلي جدة، التي فاز بها برباعية مقابل هدفين، على ملعب الجوهرة المشعة، ضمن منافسات ذهاب الدور ثمن نهائي لدوري أبطال آسيا. ومن المقرر أن يبتعد البريك عن تشكيلة الهلال التي ستخوض مباراة الإياب أمام الأهلي في محيط الرعب، وأمام "أبها والرائد" في الجولتين الأولى والثانية من الدوري السعودي للمحترفين. جريدة الرياض | تأكد غياب لاعب الهلال محمد البريك عن مواجهة النصر غداً للإصابة. كما سيغيب البريك عن مواجهة المتأهل من اتحاد جدة أو ذوب آهن في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال آسيا في حال ضمان الهلال التأهل على حساب أهلي جدة.
محمد البريك لاعب الهلال تويتر
محمد البريك - ظهير أيمن الهلال السعودي
سعودي 360 – وجه محمد البريك لاعب الهلال ، الشكر لإدارة ناديه برئاسة فهد بن نافل بعد تمديد عقده مع النادي الأزرق لمدة 3 سنوات إضافية. ونجحت إدارة الهلال في تمديد عقد محمد البريك حتى عام 2025، حيث ينتهي عقده الحالي مع النادي في 30 يونيو 2022. أول تعليق من البريك بعد تمديد عقده
وقال محمد البريك عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي تويتر: "اللهم لك الحمد، 3 سنوات جديدة في بيتي الثاني الهلال، شكراً لرئيس النادي فهد بن نافل". وأضاف: "والشكر موصول للأجهزة الفنية والإدارية والطبية واخواني اللاعبين". قصص سبورت 360
وأتم: "شكراً لجمهور الزعيم على دعمه ومساندته الدائمة، كما أشكر وكيل أعمالي علي الرماح". سيرة اللاعب محمد البريك | المرسال. وبدأ محمد البريك مسيرته في أكاديمية شباب الهلال خلال الفترة من 2009 حتى 2014 حيث صعد للفريق الأول وبعد ذلك انتقال إلى الرائد على سبيل الإعارة في 2015. وعاد محمد البريك إلى الهلال بعد انتهاء إعارته مع الرائد وصار من العناصر الأساسية والظهير الأيمن الأول في الفريق الأزرق. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
فيديوهات ووثائقيات